世界上最廉价的药，让你没有时间生病.doc

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1、世界上最廉价的药，让你没有时间生病初听这个养生诀窍，我们并不得要领，不过查找众多资料后我们发现：“忙”的确是全世界众多“大师”级人物的养生诀窍，比如：被尊为“国学大师”的著名学者季羡林寿高 98 岁，任继愈寿高 93 岁，启功 93 岁，齐白石 94 岁，巴金 101 岁，马寅初 101 岁，钱学森 98 岁，尚健在的周有光 109 岁这些“大师”级人物的寿数都远远超过中国目前的人均寿命值。为什么？归其一个字：忙。拿季羡林来说，凌晨 4 点左右他的书房的灯就会亮起。他说：“起来好去干活呀！”算起来，九十多岁的他，每天的工作时间都会超过 10 小时。有“汉语拼音之父”之称的周有光，在人民日报海外

2、版撰文说：“我 85 岁离开办公室，回到家中一间小得不能再小的小书房中，看报、看书、写文章。 ”齐白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必须作画若干，信条是：“不让一天空闲过。 ”我国自己培养的首位新闻学博士童兵先生也说， “我没有养生之道，我就是从早到晚傻干活。经常连烧开水、泡杯茶都没有时间，就是一个字忙 。这样也挺好，没有闲念，也没有贪心，心态很好。 ”方成、季羡林、齐白石、童兵、周有光先生（排名不分先后）他们正是一辈子“忙”个不停，从不考虑享“清福” ，才使他们神清脑健、寿达期颐。忙得没有时间生病忙碌是世界上最便宜的药“要忙碌，它是世界上最便宜的药，也是最美好的药。 ”人体就像一台

3、精密的机器，依赖各个“部件”日夜不停地运转而保持生命永不停止地向前发展，虽然这台“机器”也需要时常静养或维护，但“动”始终是其主旋律，因此才有“生命在于运动”这一名言。我们也看到或听到农村某妇女死了丈夫，独自拉扯着几个年幼的子女，她吃不饱、穿不暖、睡不好，还必须日夜忙忙碌碌超负荷干活，虽然人很老相，但身体健康，她没有时间生病，也不能生病，而正是这种忙碌让她坚定而健康地生活着。同时，人总是有惰性的，如果不树立一个目标，并主动或被动地为之奋斗，人就会陷于怠惰，从而疏于运动或劳作，生命质量就会受到影响。所以，老年人在日常生活中适度忙碌，给自己的身心创造锻炼的机会，可以归为“养生一妙法” 。1 强化大

4、脑研究显示，与过于清闲的人相比，忙碌的人通常有更好的认知能力，能更迅速地处理信息，并且有更优秀的记忆力和推理能力。2 提高身体免疫力当人忙碌时，身体的免疫系统也处于“总动员式”的戒备状态，使免疫力提高，从而更有效地预防疾病。3 气血通畅从中医角度说，忙碌时，人体的筋骨也能得到有效活动，使浑身气血顺畅，有利于身体健康。4 激发创造力忙碌的工作状态会激发人的本能动力，让人产生积极的进取精神，最大限度地发挥人的潜能和创造力，进而增强自信心。5 缓解压力忙碌的人不会产生孤独和抑郁感，忙碌能够帮助赶跑消极情绪。6 增加快乐让自己忙一点、找点事情做，有助于保持快乐。怎么忙？适度忙碌是门学问当然了，说到忙碌

5、，难免走极端。大师们的这种忙，不是瞎忙，不是忙得通宵达旦不睡觉，而是一辈子忙个不停，不考虑享清福，不打算做个懒人，这样的精神，才使他们神清脑健、寿达期颐。1 发挥余热，继续从事退休前的工作。用自己长年积累的知识、技能和经验，对年轻人起到“传、帮、带”的作用；但要注意摆正工作态度，此时的工作忙碌只是为了养生，切不可计较于经济得失。老人肾精不足，相火易炽，肝阳易亢，性情多急躁，在年轻人免不了犯错之时，还要刻意控制自己的情绪，不能就此肝火大动，甚至损伤生命，养生不成反害生。2 可以培养、学习、实践一些自己喜欢的休闲活动。譬如琴、棋、书法、绘画、垂钓、旅游等。城市中有很多老年大学，教授开展这些活动的技巧，老年人可以根据兴趣进行学习，以便“老有所乐” ，在忙碌中学习，在忙碌中休闲，在忙碌中快乐。比如经常看国医大师健康微信公众号啊，这个习惯就挺好，还能学到各种养生知识呢。3 可以根据喜好做一些力所能及的家事。如养花、养宠物、研究厨艺、带孩子等，帮助年轻人减轻压力、调和家庭。尤其是带小孩子或养宠物，对老年人破除孤闷、怡情悦志颇有帮助。4 适量运动，规律作息。每周保持 35 次运动，如慢跑、游泳、打球和健步走等，可以提高身体的活力和人体在应付忙碌工作时的适应能力。每天尽可能 11 点前入睡，并保证 78 小时的睡眠。充足的睡眠对精力和体力是很好的补充。