[健康中青年-无病也要养生] 中青年人的健康标准.docx

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1、健康中青年:无病也要养生 中青年人的健康标准 “今年，你会做养生准备吗？” “养生还要准备？” 当我们随机采访年轻人的时候，我们得到最多竟是这样的反问。在忙而忘命的奋斗年头，无力话养生者好像大有人在。令人稍显劝慰的是，大多数的年轻人不再因为年轻而轻视养生，都知道养生重要，只不过“忙”成了年轻人无力践行养生最洪亮的理由。 劳碌与养生并不抵触，养生准备，只是门儿如何爱自己爱身边人的学问。 艾茂莉 档案：25岁，美女探讨生 养生体验：微笑是女人最好的保养品 25岁对女人来说是个坎，我也很明显地感觉到了身体机能的改变。脸上起先有细纹，腰间赘肉增多，比以前简单生病，生病了复原时间也变长。正因如此，我起先

2、注意养生。 饮食方面，因为吃在食堂，也没有太多选择，不过会尽量选择清淡的食物，对火锅、串串、冒菜等辛辣食品尽量避而远之，而麦当劳、肯德基之类的快餐我是原来就没有任何爱好。因为肠胃原来就不怎么好，冰激凌、冰冻饮料之类的冷饮我都不会买，若是有这方面欲望，一般选择用酸奶来替代。水果嘛，确定是常备，甚至已经成为零食的替代品。 因为还在学校，时间的支配上比较有自主权，所以运动的时间也还是比较多。每天对着电脑写论文，颈椎受不了，这时我会选择打羽毛球来调剂。一般是一周23次。其次就是在寝室做广播体操，或者一些简洁的塑身操动作。广播体操能在几分钟之内活动全身，在我看来是比较不错的健身方法。 我认为心态很重要，

3、微笑是女人最好的保养品。若能保持愉悦的心情，身体确定会更加健康。要说压力，谁没有呢？如今即将毕业，论文未完、工作没有着落，焦虑许多时候会悄无声息地袭来但在挚友圈子当中我总是最乐天的那一个，一旦有了负面心情，我都会很快地将它们消化排解掉，方法许多：运动、唱歌、倾诉等等都行，一般我喜爱找闺蜜闲聊，或者是写写博客。 点评：学校条件极其有限，艾美女做得算是很全面了。探讨生生活惊慌，尤其现在的探讨生须要长期面对电脑，且不说长期坐着不动对人的影响，就是辐射也是女性容貌的一大杀手，因此在隔十几分钟运动一下关节并增加平常的熬炼基础上，女同学还应当适当协作一些防辐射的措施，比如多吃一些含维生素的果蔬，喝些绿茶，

4、养一些抗辐射的植物等。 魏显 档案：24岁，杂志编辑 养生体验：不知不觉挥霍着懵懂着，青春也快没了 我高校刚刚毕业一年，学新闻出身，至今仍旧坚持混迹于这个行当。在许多人眼中，这个行当高薪且风光，但其中甘苦，只有自己知道。 和许多职场新生一样，我目前只想奋斗，“养生”很难顾及。养生对现在的我而言还有些奢侈。健康的重要性谁不知道呢，但有些习惯不是一朝一日就能变更的。 上高校的时候几乎都没在12点之前睡过觉，看个电视剧、斗个地主都能通宵。可能现在许多年轻人都这样吧，不知不觉挥霍着懵懂着，青春也快没了。现在因为工作不得不常常在外面吃。生活规律这个要求看起来很简洁，但是对于是上班族来说其实不是那么简单，

5、可能许多上班族都面临着同样的困扰，有的意识到了养身，却有心无力，没有时间或者精力顾及那么多方面。另外，或许我的心情调理也是个问题，对自己心情的限制实力不是很强，遇到一些负面心情很简单受影响，有时候还会影响到正常的工作和生活。 假如说现在的养生安排，我希望是生活规律、饮食健康、适度运动，保持身体与心理都健康的状态。其实这些都是很基本的要求，只是因为现在太忙了，要做的事情太多反而连这些最基本的事情都成了奢侈。晚上要出去应酬，要跟挚友聚会，要加班，经常连睡觉的时间都不能保证。 希望新的一年里自己能尽快摆脱这些不良生活习惯吧。生命在于运动，这点我很赞同。合适的时候我会尝试一下瑜伽、普拉提之类，找到适合

6、自己的运动方式。 点评：魏编辑始终在强调一个“忙”字，其实现代社会忙而忘命是一种很普遍的现象。其实假如支配好的话，完全可以不那么忙，比如将事情平均放在每一天，不必要的应酬不强迫自己参与，挚友聚会量力而行等，这是“劳碌”型人才最基本的养生，在此基础上才可以谈运动、饮食等。魏编辑可以刻意把工作多向平常支配，让自己晚上“怠工”一下试试。 林燕 档案：23岁，网络公司销售 养生体验：因为没有时间而忽视养生，自觉在提前透支健康 要不是被记者问及“养生有没有早准备”这个问题，我压根就不会想健康问题，恍然发觉：自己已经很久没有睡过懒觉，很久没有回家喝上妈妈煲的汤了。 我现在一家闻名的网络公司做销售，通过自己

7、一年多的奋斗，如今业绩很不错。但高薪背后的艰辛很少有人看到：每天都睡得很晚，早上总是挂着两个黑眼圈上班。早餐也很随意，时间来得及就吃点，来不及就不吃，所以常常一到中午饿得特殊快，自己也知道这样久而久之就会得胃病，但因为忙工作，也就很难把留意力集中到这个事情上来。午饭和晚饭一般在外面吃，因为长期这样，所以也不会去管卫不卫生，假如不在外面吃，那就只有饿肚子了，不行能有时间回家去做饭的。 平常工作一般都工作到深夜，长时间对着电脑，眼部也简单疲惫，也很少会有时间去运动。我的这份工作还有一个特点就是常常出差，间或还会“被喝酒”、“被吸烟”，工作压力特殊大，心情常常受工作的影响，波动也比较大。 怎么办？我也不知道，或许这就是透支健康吧，但为了生活，先这样呗。我实在没有精力特地为这事儿做什么准备，只是能留意的时候尽量善待一下自己吧。 点评：一觉睡到自然醒，对于上班族而言，好像成为了一种奢侈。但是，养生不提倡这种“奢侈”，我们要的是“规律”，这种规律指的是晚上零点以前睡，早晨6点以后起。对于熬夜的人来说，其次天的补觉并不能复原疲惫。熬一次夜，至少须要三天的规律生活才能复原正常。身体乏累的人，心情自然不会很好，波动也就比较大了；旅游是一种不错的方式，去郊区、去人少的地方转转，哪怕就趁各种外出的机会向自然放开心扉，也是很好的心理惊慌调整剂。