如何打羽毛球-打羽毛球技巧范例.docx

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1、如何打羽毛球-打羽毛球技巧抄球技术羽毛球躺在地上时从上往下看是个V字形，你用拍框的一边靠上V字的一边，但不行碰击，否则球会滚动，要重新调整位置。不过等娴熟以后就可以紧挨球的一侧了，因为这个时候你可以以相当快的速度把球钩起，球还没滚就被你钩起来了。抄球分两种，一种叫侧滑抄球，一种叫下压抄球。侧滑就是让羽毛球球托对着自己，然后拍子从侧面铲过去，用拍框带起球，然后慢慢放平。铲的同时球技术好可以不用遇到地板，室外不要用，太磨损拍子。刚刚起先尝试的时候拍杆和地面的角度可以小一点，45度以下或更低，拍面和地面最好成90度。人肯定要弯腰哦，电视里的运动员也都是弯腰的。打算动作做好了，下面是更关键的要领。(先

2、讲正确的握拍方法。将手平放在拍面上,然后下滑到拍柄抓握;或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。)假设你是右手握拍的。这时右手让拍子旋转，就似乎要把球抄起来。此时才是真正的关键。右手手腕接着让拍子旋转。因为刚刚的抄球动作让球有一个向左的运动。接着旋转球拍，让贴球着的拍面旋转到一个可以阻挡球向左运动的角度。在做旋转球拍的动作的时候，只要球被你抄起来了，就要边旋转拍面阻挡球向左运动，边把身体挺直了。重点就是以侧面切侧面，保持球的侧面与拍子平行，球头对着自己或前面都无所谓。练到肯定程度，角度大点，不那么侧面对侧面也可以弄起来。手上发力的重点是，不要用手臂，用手腕来翻转球拍的力，把球舀上来。下压比

3、较难，用拍头压球毛，尾部尖端的地方，让球靠复原形态的弹力跳到球拍上，或者把球压下使其翻滚，直到球托向上立着，这样干脆用拍框触碰球毛的侧面，球倒的时候向拍面，稍为限制球拍放平就可以了。进阶要领1、力争在身体前上方击球，不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。2、握拍手在未击球时尽可能保持放松，击球时收紧，以便最大限度地发挥手腕的力气。3、在单打时，每次击球后应尽量回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应留意向前封网以防对手打短球回击。4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两边。5、在进

4、行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。6、单打发球要尽量高而远，双打发小球要短，球的飞行路途要贴近球网的上缘，力争使球在过网前起先下落。发球要多变。7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方。8、打高远球时，要精确地限制球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。9、吊网前球时，球的路途要尽可能靠近球网，留意打对角。10、扣球的落点应尽可能远离对手或瞄准对方的握拍手或肩。11、当你一时不知所措或须要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域。13、在前场回击高球时，应尽量采纳扣球，扣球是重要的得分手段，但不要

5、在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。14、很多运动员有自己的特有打法，因此要擅长推断球的落点规律，刚好进入相宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，假如对方的发球过高，马上上步扑杀。16、假如你正在得分，不要变更打法，假如正在失利，则应马上调整打法，假如你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后找寻战机重新发起进攻。17、发球时，左脚在前：接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。跳杀技术以右手握拍为例，假如左手握拍则相反，要领有以下：1、打算杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的.后退步伐后退，使击球点在你的右肩前

6、上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身全部的力气。3、杀球前握拍肯定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力气杀球，否则假如握拍始终很紧的话手腕的力气就确定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子用劲杀球。4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球全部后场技术都注意的，和网球不一样，肯定不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。5、起跳的时候也许在球起先下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿态，靠脚尖蹬地的力气起跳杀球，杀球后马上转身，左脚在后且先着地，右脚落地后

7、即回到场地中心位置。像林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备肯定的技术和弹跳以外，还有一些必不行少的前提基础：1、出众的胸肌。因为杀球特殊是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力气全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到极致。作为女选手，起跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力气由腰到胸再到上肢最终作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以作为男选手，练好胸肌是最重要的前提。2、娴熟的杀球实力。在你具备了身体的外部前提后，平常在原地后退的杀球(包括正手和头顶)必需熟之又熟，并且落点要到位。3、体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要快速上网，这样反复的进攻没有充足的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。4、此外弹跳实力也很重要，因为跳的高击球点抢的越高，球就越有威逼。鉴于以上，平常要做的是要多练练羽毛球的专项素养：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。