心理健康读本七年级上册.pdf

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1、初一心理学教材（上册）第一讲走进新校园适应新环境怀着少年的梦想和对大哥哥大姐姐生活的憧憬，几分激动、几分惶惑，自己不知不觉地走进了学习的黄金时代中学阶段。中学，一个全新的开始新的校园、新的老师、新的同学、新的课本，周围的一切都是那么新鲜、陌生。面对新起点，打开心窗，感受新校园，适应新环境。王非是父母的掌上明珠。 她以前一直都很开朗活泼， 喜欢跟爸爸、妈妈撒娇。但自从上了初中， 不知怎么的， 爸爸妈妈发现她的话越来越少，喜欢独自坐在自己的卧室里，面对书本发呆。从前开朗、活泼、可爱的孩子好像变了个人似的，而且经常无故对爸爸妈妈发脾气，甚至偶尔会对爸爸妈妈说：“我不想去上学”父母有些担心，就去找老师

2、了解情况。老师也反映王非比较内向，上课不愿说话，与同学的交往也很少，学习成绩有所下降。有时班级搞活动，她总是不知不觉地成为旁观者。 至于王非为什么有这么大的变化， 老师也说不出所以然。王非同学表现出来的现象， 实际上是学校环境适应障碍。 环境适应能力比较差的人，一遇到特殊情况或环境发生改变时，就会像王非同学那样，情绪异常。有的表现为烦躁不安，有的表现为郁郁寡欢。还常伴有行为障碍、记忆力下降、注意力不能集中、不愿参与集体活动等现象。产生上述环境适应障碍， 一方面是由于自己的独立性和自信心发展缓慢，不能适应新的环境。另一方面，有些同学的不良个性品质，如敏感、怀疑、嫉妒、依赖、自卑等，也是导致对新学

3、校适应不良的重要原因。（一）适应及适应的分类。1适应。适应是个体有效地应付和顺应自然和社会环境，包括个体自己独立生活和维持生活，以及能满足个人和社会所提出的文化要求。生活适应，就是人在不同的具体生活情境下所表现的承认环境、接受环境并与之相呼应的身心状态。这种对环境的承认、接受、呼应往往是有意识的，但有读故事评行为想道理时又表现为无意识地承认环境、接受环境、 呼应环境。 人有意识的适应体现了人的独特价值， 但也不能因此忽略无意识适应环境的巨大意义，不能忽略模糊意识适应的意义。社会适应，就是逐步接受现实社会的生活方式、 道德规范和行为准则的过程。它对个人生活有重要意义。 如果个体长期对社会刺激不能

4、适应，不能在规范允许的范围内作出反应， 就会对周围的一切产生格格不入的心理，容易引起某种程度的心理障碍。2适应的分类。适应分为积极适应（亦称主动适应）与消极适应（亦称被动适应）。积极适应是指人们创设条件，能动地作用于外部条件，使它符合自己的需要、愿望、要求，获得心理上的平衡。消极适应是指人们采取措施，摆脱引起挫折的情境，取得心理上的暂时平衡，但问题并未解决。例如，在挫折情境面前退却，避免与其接触，做白日梦，在幻想世界中得到适应；或压抑自己，把自己的需要和情绪埋藏心底等，这些都属于消极适应。从心态上看，主动适应是“我要适应环境”，被动适应是“环境要我适应， 迫不得已”。从适应形态上看， 主动适应

5、表现出 “闻风而动”，“早作准备”， “对环境有清晰的意识，考虑了适应的方式并能意识到适应不良的后果”；被动适应则表现出“不得不动”，“仓促应付”，“意识不到环境的特征，意识不到适应不良的后果”。（二）初中新生必须让自己更快、更好地适应新环境。“物竞天择，适者生存”。人不能要求环境适应自己，只能让自己适应环境。也只有适应环境，才能改变环境。那么，如何让自己更好、更快地适应新环境呢?主要包括以下几方面：1生活环境的变化：置身于陌生的环境，面对新的老师和同学，我们自身应从生活习惯、 思维方式等方面作出相应的调整。在调整的过程中， 我们应该注重感受，正确面对困难。同时，无论我们对环境的看法如何，都必

6、须尽快学会坦然接受新环境。 因为环境是不能改变的， 能改变的只是我们自己， 特别是我们的心态和对环境的看法。2学习的变化：中学与小学学习有较大的差别。科目增多，课时增加，学习时间加长，竞争更激烈，知识面扩大了所以， 学习方法必须作相应的改变。3人际关系的变化： 初中生正进入青春期， 由于生理和心理上的巨大变化，使得我们对同学、 朋友的依赖远远大于小学阶段。因此，对新人际关系的适应可能会比对学习和生活环境的适应更难。在这方面， 我们要有足够的思想准备， 同时教师也应给予我们学生更多的帮助。4自身的变化：努力学会在新集体中找准自己的位置，努力学会在新环境里重新认识自我、评价自我和塑造自我。做训练1

7、新校园，我的第一印象是：喜出望外不过如此大失所望其他感受2新校园与我心中描绘的校园有差距吗?如果有，我该怎么办 ? 3学校各部门的位置及职能，我了解了多少?我应该怎样尽快熟悉环境 ? （1）校长室（2）教师办公室（3）医务室（4）心理辅导室想一想（5）本班教室（6）运动场（7）图书馆（8）教务处（9）政教处（10 ） 实验室（11）其他中学生守则知多少 ? 1在中学生守则里，我该做什么? 2在中学生守则里，我不该做什么? 面对新的校园环境，我们应该做好哪几方面的准备? 心理的准备：生活的准备：学习的准备：第二讲结识新朋友融入新集体俗话说：“有缘千里来相会。”刚到新学校，一切对我们而言都是新鲜的

8、，老师、同学对我们来说是陌生的， 而我们对于老师和同学来说也是陌生的。因此。对新同学、新老师敞开心扉，大家互相认识，将会帮助自己很快融入新集体，感受新环境的温暖。李斌是七年级一班的学生， 进入初中以来他少言寡语， 喜欢独处， 新学期已经快过一个月了，他都没有找到新伙伴。有一天他在日记里写道：“开学快一个月了，但我似乎还没有找到感觉， 没有进入中学的状态， 脑子里全是小学里的同学和老师。 尽管中学里的同学我也认识几个，但仍没有找到那种亲密的伙伴。课余活动时小学里的同学和老师还是会在不经意间钻进我的大脑。在学校，我大部分时间都感到孤单、 无助，每天我都急切地盼望着放学回家，只有一个人呆在我的小屋里

9、时才觉得自在。 我知道这种想法是不对的， 但不知道应该怎样去做才能接近我与同学的距离。”读一读写一写读故事评行为故事中李斌同学表现出来的现象， 实际上是学校交友障碍或人际关系障碍。在现代社会中的每一个人，必须通过社会交往掌握知识、经验和技能；同时，与他人交流也是人的一种心理需要，是其社会化的需要。 交往对青少年的成长有着极其重要的作用。 首先，交往可使学生个体的社会意识得以形成和发展。婴儿一出生就通过与父母的交往获得生理上和心理上的满足。随着年龄的增长， 个体的交往范围日益广阔， 他们在交往的过程中接收各种社会信息，逐步形成一定的道德体系；社会意识也由低级向高级迈进，形成了适应于社会发展的健全

10、人格。在新学校里如果老师与学生、 同学与同学之间缺乏了解和交往，那么学生就难以从集体中得到更多的支持和帮助，集体意识和团体凝聚力就难以形成。人际关系的建立可以从以下几方面来努力：（一）什么是人际关系？人际关系是指人与人之间的关系。人与人之间的关系是心理性的， 是对两人（或多人）都发生影响的一种心理性联结。纵观世间一切不同的人际关系，大致有三大类：1以感情为基础的人际关系：特征是存在于人与人之间的心理性联结依靠感情来维持。 按感情性质的不同分为两种：一种为亲情关系， 指亲子间与手足间的人际关系：另一种是友爱关系，指朋友间的友谊与情人间的爱情关系。2以利害为基础的人际关系：特征是存在于人与人之间的

11、心理性联结依靠认知来维持。 但当事人对利害的认知不只是限于经济上的利益，而是扩展到社会的、权力的、政治的等各方面的利害得失。社会上一切“交易”式的活动，都是以利害关系为基础的。3缺乏任何基础的陌路关系：这种人际关系存在于陌生人之间，彼此间不存有心理性联结。 社会心理学家所研究的人际关系，主要限于第一类型中的第二种人际关系。（二）人际关系是如何建立的? 人际关系的建立首先是人际吸引。所谓人际吸引是指人与人之间彼此注意、欣赏、倾慕等心理上的好感， 并进而彼此接近以建立感情关系的历程。根据多年来心理学家们的研究发现，构成人际吸引的因素有三个：1接近且相纳。由于人与人之间在活动空间内彼此接近，因而有助

12、于人际关系的建立， 这是一种最普遍的现象。 如邻居、同学等。因接近机会多而相识， 因相识而彼此吸引，是最寻常的事。当然，人与人空间上彼此接近，未必一定彼此吸引，也可能接近久了彼此生厌。在接近的条件下要想进一步建立良好的人际关系，彼此互相接纳，无疑是另一个重要因素。 所谓接纳是指接纳对方的态度与意见，接纳对方的观念与思想，对他的为人处事的方式，不但感兴趣，而且表示适度的赞许。只有在接近的条件上彼此接纳，才会继续来往沟通。有沟通，才会彼此相知，才会成为莫逆之交。2相似或相补。想道理中国有两句成语： “惺惺相惜”与“刚柔相济”。前者指才智相似的人会彼此爱怜，后者指两个性情极端不同的人，却能和谐相处。

13、像前一种情形，两人间之所以彼此吸引的原因， 称为相似性； 像后一种情形， 两人间之所以彼此吸引的原因，则称为相补性。人与人之间的相似之处很多，诸如年龄、学历、兴趣、嗜好、态度、宗教信仰、政治理念等等，都可能彼此相似。由于某些方面相似，可能彼此默契，可能情投意合，终而形成亲密关系。从心理学的观点看，相似有助于相交，其理由可从以下两点去解释：第一，具有相似兴趣与态度者， 多趋于参加同类的活动。 除选读类似的学科、阅读类似的书刊之外， 也会参与类似的社会活动。 参加类似活动越多， 增加彼此认识沟通的机会也会越多，从相识而相知，从而建立进一步的感情。第二，凡是年龄、学历、兴趣、信仰等各方面相似者相交往

14、时，彼此间的意见容易沟通： 而在意见沟通交流的过程中，由于个人的见解引起对方共鸣，因而在“知音难遇而遇”的情境下，觉得格外珍重。至于相补性之所以构成人际吸引的条件，除了两性之间男刚女柔的自然相补之外，在个人兴趣、专业、特殊才能等方面，多数人都会存在希望自己所缺者由别人补足的心理倾向。 因为人在成长过程中， 不可能把握到所有的机会， 顾此失彼的遗憾总是难免。 因此，遇到自己缺乏而对方擅长的某种特征时，就会对其表示好感。例如：学理工的人，可能爱好文艺但失去学习文艺的机会，如果在人际关系中交到擅长文艺的朋友， 分享其在文艺上的心得与快乐， 就可使他对失去的缺憾得到补足。3性格与能力。在人际关系上，

15、性格与能力， 也是引人注意与令人欣赏的重要条件。一个人如果具有诚恳、坦率、幽默等性格，在人际交往中比较能够吸引别人注意，获得别人赞赏。一般认为，能力是人的优越条件，能力愈高，成就愈大，他获得的评价自然也就愈好。这种常识性看法，以“就事论事”的观点而言，可能是对的。例如：运动会上的比赛冠军或钢琴比赛获胜者等，大家都会对他投以羡慕的眼光， 表示衷心的赞赏。但这种常识性看法用于“就人论人”的情形时，却未必都是对的。根据心理学家研究发现。 最为人所欣赏的， 并非全能的人， 而是精明中带有缺点的人。按研究者解释， 一般人与毫无缺点的人相处时，总难免因己不如人而感到不安，以至有一种压迫感； 然而一旦发现精

16、明人也和自己一样的有缺点，就会因为他也具有平凡一面而使自己感到安全。1微笑握手活动。请全体同学站成一圈， 按一二报数， 报二的同学向前走一步并向后转，内外两圈面对面，要求面带微笑，注视对方眼睛，面对面的两位同学握手问好。2自我介绍。面对面的两位同学互相作自我介绍。我的姓名：名字的来历和含义：做训练来自哪个学校：我的兴趣爱好：我的性格特征：我的祖籍：我的习惯性动作：我的口头语我最喜欢的颜色我最喜欢的一句格言（一首歌）3小游戏让同学、老师认识我。游戏规则：全班同学站起来，手拉手，围成一圈，由1 到 6 报数。老师喊：“开始找朋友。”报1 的同学快速寻找同号数的同学，然后手拉手，围成一圈，作自我介绍

17、，不能与同学拉手者退出这一轮游戏。其余号数游戏规则依此类推。下一轮游戏开始， 退出的同学回到本组， 重新报数。游戏规则相同。 游戏结束后，回到座位上，拿出纸和笔：（1）回想一下，自己今天记住了多少新朋友的名字。把他（她）们的名字一一写下来：（2）有目的地追寻新朋友，主动与对方打招呼，并把与朋友交流的感受和体会写下来：（3）想想看，除了我们今天使用的方法，你还能想出什么办法尽快记住更多人的名字，认识更多的新朋友? 你知道吗 ?如果你能记住新同学的名字，给予新同学一个微笑；如果你能主动向老师道声好，你就一定会有好的回报，一定会有意外的收获！第三讲养成靠积累习惯成自然凡是好的态度和好的方法， 都要使

18、它化为习惯。 只有熟练得成了习惯， 好的态度才能随时随地表现，好的方法才能随时随地应用。故事一：张凡很聪明， 脑筋很灵活， 但学习成绩却很差。 因为他一到做作业时不是吃东西就是喝饮料， 书上、笔记本上小食品的渣子很多。喝饮料也不是一口一口地喝，而是头往上一仰，就往嘴里倒，有时呛一口吐出来满桌子，笔记本上、书上全是。如果不吃东西，他就经常一边做作业，一边玩橡皮、玩笔、挖鼻孔等。有时甚至一边做作业一边看电视。 他做两小时的作业， 实际上真正用在做作业上的时间也就只有半小时， 其他一个半小时是在玩。 这样一个晚上下来， 自己觉得花很长时间在书桌前学习， 但成绩却总是很差。有时他也觉得自己的学习习惯不

19、好，但哪知道坏习惯养成之后就不容易改了。故事二：读故事李超是一名初一的学生，平时学习努力，要求上进，各方面表现也不错。但他从小就有个不好的习惯，即做事拖拉。生活上如此，学习上更是这样。比如同样做作业， 别人半个小时可以完成， 他则需要 50 分钟或更多的时间。 上小学时，因为学习内容较少， 作业也较少，所以拖拉的学习习惯除了多浪费张非的学习时间外，影响并不明显；但进入初中，随着学习、生活节奏的加快，他开始感觉到这一坏习惯的危害， 如现在科目增多， 作业量比小学时多了许多， 由于拖拉的习惯，为了完成作业，他不得不经常学习到深夜。长期的疲劳，使得他学习效率降低，做事常常事倍功半。由于自身的这些不良

20、习惯而引发的问题常困扰着李超，想改又无从人手，现在他觉得苦恼极了。故事中的张凡和李超都聪明灵活，学习努力， 要求上进。 但都因有边学习边玩耍、做事拖拉的习惯，使得他们学习效率降低。他们也觉得自己的学习习惯不好，但哪知道坏习惯养成之后就不容易改了。习惯不是一般的行为， 而是一种定型性行为。 学习习惯则是学习态度与学习方法相结合而形成的一种稳定的习惯，是学习态度和学习方法的经常化的行为表现，是经过反复训练而养成的学习方法。习惯有良好习惯和不良习惯之分，学习习惯也是如此。 例如，有些同学就有完成作业后自觉进行检查的好习惯，有些同学就没有这种习惯。在习惯形成过程中，是需要外部力量和意志毅力来推动的，但

21、习惯一旦形成之后，则不再需要这些力量，习惯已成自然了。所谓习惯是指在长时期里逐渐养成的一时不容易改变的行为和倾向。是经过反复练习而养成的语言、思维、行为等生活方式。习惯的养成不是一朝一夕的事情，是需要通过反复训练而形成的， 尤其是良好习惯。例如，你要养成每天早读的良好学习习惯，就必须具有顽强的意志和持之以恒的精神， 克服惰性，坚持天天早起早读， 自觉坚持，这样就会功到自然成。又如。你写字时有弯腰驼背、离桌面很近的不良习惯，要想把它改过来，就必须坚持不懈，反复训练，时时严格要求自己，处处提醒自己，这样必能养成良好的写字习惯。要改变不良的学习习惯，形成良好的学习习惯，必须从改变学习态度人手，从现在

22、做起， 一步一个脚印， 长期坚持下去。 学习习惯包括很多方面， 涉及预习、学习、复习、考试、应用等环节，以及阅读、听课、记笔记、做练习、讨论、写作、实验等活动。（一）良好学习习惯的培养。1课堂学习习惯。课堂是初中生学习的主阵地，听课是初中生学习的主渠道，抓住课堂学习，是一切优秀中学生取得优异成绩的基本经验。它包括：自觉预习；专心听讲；细心观察；积极思考；认真做笔记。2巩固记忆习惯。评行为想道理俗话说：“重复是学习之母” ，巩固的根本途径是复习。 复习只要持之以恒，养成习惯即可，它主要包括：及时复习；理解复习：边读边记；防止干扰；编织知识网络；联想回忆等。3解题思维习惯。心理学研究表明， 使知识

23、转化为能力的关键是掌握科学的思维方法，养成习惯，形成心智技能。解题思维习惯是学生在学习活动中加强理解，巩固所学知识，提高解决实际问题能力的重要环节。它主要包括：独立作业；分析与综合；分步思维；逆向思维；反馈检查等。4自我总结复习的习惯。掌握系统小结，编制学习复习计划、知识的灵活运用等。（二）帮助学习效果差或不喜欢学习的学生养成良好的学习习惯1学习效果差的原因：对一些不喜欢学习的青少年来说，学习效果差的一个很重要的原因是，习惯于在厌烦的心情中开始学习。 他们没有意识到， 当一个人以一种厌烦的情绪去上学并坐在教室里听课、 做作业时，注意力极易分散， 记忆迟钝，思维呆滞。这样，学习效率怎么会高呢 ?

24、他们有时很羡慕那些喜欢学习的同学，不知道自己对学习的感受为什么与这些同学不一样。2不喜欢学习的主要表现：学习动机不强烈， 学习兴趣弱， 学习态度不端正， 迟到，早退，上课不专心，作业马虎，无故缺课，顶撞老师等，其中的极端性表现就是厌学，甚至逃学。据调查，某个城市初中生有厌学情绪者达三分之一，某中等城市约有24的中学生有厌学心理和表现。逃学的高峰年龄为1416 岁，这个时期的学生身心正处在青春期，正经历着一个充满危机的阶段。3如何克服不喜欢学习的心理? 对不喜欢学习的青少年来说， 首先要调整学习态度， 认清学习目的， 了解学习对自身发展和社会进步的重大意义，牢记学习是青少年在这一人生阶段必须完成

25、的任务。其次，还应该注意调整学习时的心情。试一下，以喜欢学习的心情去学习，结果会如何 ?当你以一种饱满的精神状态和愉快的心情开始学习时，学生会发现自己的记忆力增强了， 思维也变得灵活起来了， 学习效率也提高了。 人的兴趣爱好常常是某种行为模式长期延续的结果。比如，一个人花了很多时间来收集邮票。长年累月下来收集邮票渐渐成为了他的习惯，他也就把收集邮票作为他的一个爱好了。同样，当我们总是以喜爱的心情去学习时，时间一久，学习也就成为我们的一种兴趣和需要了。 喜爱学习的心情， 慢慢地也会迁移到我们对新知识的求索上。 最后，要提高学生自尊水平。 教师歧视与学生学习过程中失败的情绪体验，都会引起学生自尊水

26、平的降低。“罗森塔尔效应”可以产生神奇的期望效应，教师对我们学生的爱，是知识的载体，所以给我们学生以“教育爱”，激发学生愉快的情绪体验和对情感的需要，才能提高学生的学习兴趣、自尊水平，避免厌学情绪、逃学行为的产生。4名人克服不良习惯的事例。保尔柯察金戒烟的事例， 就为我们改掉不良习惯树立了典范。保尔在认识到抽烟是不良习惯后，斩钉截铁地说：“从今以后，我决不再抽烟。”当有人提出议论说： “习惯一经养成就难克服。抽烟就是一个例子。”可是保尔却坚定地说：“人应当支配习惯， 而决不是习惯支配人。 ” “要是一个人不能改掉坏习惯，那简直一文不值。 ”正是由于保尔坚定的决心和坚强的毅力，使他改掉了抽烟等许

27、多不良的习惯做训练测一测学习习惯测验及评分标准。你有良好的学习习惯吗 ?请对下列各题作出最适合你的选择。1你是否有明确的学习目标 ? A是B不一定C不2你觉得学习是一件有趣的事吗? A肯定是B说不清C不3遇到没弄懂的知识，你是否会设法弄懂它? A是B不一定C不4假如你考了一个不理想的成绩，你是否有下次一定考好的决心? A是B不一定C不5你是否在每个学期初给自己制定一个学习计划? A是B不一定C不6你喜欢自己解一些课外书中的难题吗? A是B不一定C不7看书时你常摘录一些你感兴趣的内容吗? A是B不一定C不8如果没有家人督促，你也能在家里自觉学习吗? A是B不一定C不9重要考试前你是否有一个复习计

28、划? A是B不一定C不10你经常使用诸如词典、百科全书之类的工具书吗? A是B不一定C不11你常把书中看到的一些有意思的事，讲给同学或父母听吗? A是B不一定C不12你常与同学争论（或讨论）学习上的一些问题吗? A是B不一定C不13你把一些在书中学到的知识用到生活上了吗? A是B不一定C不14 对公式、定理等，你总是在理解其含义和推导过程的基础上记住它们吗? A通常是B多数是C少数是15翻书时你总是边看边想，以把握书中的意思，并确定其合理性吗? A是B不一定C不16你因生活中的某种需要去查阅有关资料了吗? A常常是B有时是C很少是或不是17课程中涉及的某些内容如果有条件的话，你会亲自验证一下，

29、 看其是否正确吗? A是B不一定C不1 8你喜欢在书中用画线的方法标出重点、难点及疑点吗? A是B不一定C不19当你在学习中遇到了无法解决的难题，会询问可能了解此问题的人吗? A是B不一定C不20你多次根据书中的某些知识，发现一些解决问题的新方法吗? A是B不一定C不学习习惯问卷评分规则：每题答 A 记 2 分，答 B 记 1 分，答 C 记 O 分。各题得分相加，统计总分。你的总分 019 分：你的学习习惯不好。 从学习习惯上看， 你缺乏学习的目的性和计划性，学习的效果也不好。2040分：你的学习习惯不完全符合要求。4160分：你的学习习惯总的来说是好的，请坚持下去。我好的学习习惯：我不良的

30、学习习惯：请坐在你左边的同学说说你的好习惯。请坐在你右边的同学说说你的不良习惯。自我剖析1介绍自己两种良好的学习习惯。2剖析自己一种不良的学习习惯。第四讲主动预习事半功倍跨入中学阶段，随着学生需要学习的学科数目的增多和课后作业量的增加，要求学生必须高效率地进行学习，而课前预习是高效率学习的必要条件，所以，学会预习已成为中学生必须具备的一种能力。张华是初一年级的学生， 只要一听见上课铃响， 她就感到有一种莫名其妙的恐慌。中学不像小学，学科数目增多了。每天大概要上六七节课，其中每天必须要上语文、 数学和英语三科， 另外还加两三门其他科目。 这么多的功课把张华压得喘不过气来， 在每一堂课上她总是想把

31、老师讲的东西全记录下来，可总是记下了这句话又忽略了下句话， 理解了这个知识点， 又没有弄清楚另外一个知识的含义和用途。尽管在课堂上她总是全力以赴， 下课后还是对当堂课所学的知识感觉到把握不住。 久而久之， 张华开始怀疑自己的能力了，并对上课产生了一种轻微的恐惧心理。讲故事评行为想一想故事中的张华之所以全力以赴去听老师讲课却收获不大，其原因是她没有在课前进行有针对性的预习。 俗话说“不打无准备的仗” 和“知己知彼， 百战不殆”就是这个道理。 你在课前不对新知识进行预习并总结已学过的知识，又怎能谈上“知己知彼”，又怎能当到“常胜将军”呢？预习是学习的第一步， 也是学习中最重要的一步之一， 对我们的

32、学习活动作用非常大。（一）预习的作用1、预习能为新知识的学习扫清障碍。学知识就好比建房子，新的砖一定要砌在旧砖之上。 旧的砖起着奠基的作用，如果没有基础， 新的砖也就无处生根。 同理，旧的知识对新的知识起着基础的作用，没有旧知识，也就不会习得新的知识。2、预习可以提高听课的效果。课前没有预习， 上课记笔记时就会忙得手忙脚乱，理解记住了这个重点又忽略了下一个重点、难点。如果课前经过预习的话，听课就会有针对性，并且还有充裕的时间来解决老师在课堂上提出的思考题或是自己有疑惑的地方。3、预习可以提高自学能力。预习就是一种自我学习、自我教育。预习是自己独立地由己知向未知进军，需要较强的逻辑思维能力。 学

33、生在预习过程中， 积极主动地调动起推理能力、运算能力、想象能力等来理解新旧知识之间的联系，以便从本质上掌握新知识。 长期坚持下去，学生就可以丢掉老师的辅佐而独立地学习新知识。4、预习还有利于巩固所学的知识。有的人认为， 只有复习才是巩固所学知识的方法，其实预习有的时候比复习更有利于牢固掌握新的学习内容。这是什么原因呢？首先， 预习中独自弄懂的内容，经过学习者积极的思考， 就难于被遗忘。 其次，那些预习中没有弄清的问题，由于在课前经过一番努力思考， 又在课堂上听老师精辟讲解才豁然贯通，会使学习者产生强烈的印象，因而经久不会被遗忘。再次，预习中的理解错误之处，在听课中会得到纠正， 有了正反两方面的

34、对比， 较之只有正面的认识， 印象会更深刻一些。最后，如果在预习中没有弄懂的，课堂上仍没有听懂的，到复习时才彻底搞懂的难题， 经过了三番五次的钻研， 花费不少心思， 恐怕这个问题将是终身都不会被忘记的。预习的方式方法很多，常用的有以下两种：1、阅读法想道理预习的方法预习最重要的是完全理解新知识。为了能完全理解新课， 应该细读精思， 对读不懂和思不透的地方，要提出疑点，找出问题，并带着这些问题去听课，争取从老师的讲解中获取答案；如果不能，应向老师请教。具体来讲，预习时候，首先从头到尾把课文朗读一遍或默读一遍，边读边思考：新课的主要内容是什么？它要让我们学到什么？新课内容为什么要这样安排？为什么要

35、用这个例证？我将怎么运用这些新知识？并且还可以利用笔记本把这些问题的答案记录下来，以便在老师教授新课时验证自己的理解是否正确。2、回顾法回顾法是指在预习新课的时候， 把主要精力用于复习巩固学过的旧知识，以发现自己掌握知识的薄弱环节。 温故而知新， 以前学过的知识可能没有掌握牢固或是记忆不清楚，在预习新课时，先理清新旧知识的逻辑联系是非常有必要的。正如前面所说旧知识仿佛是修房子的砖，只要堆砌好了房子的基础， 我们就可以在上面放心大胆地砌上新砖。 理清了新旧知识之间的逻辑联系之后，就可采用快速阅读的方式通读完新课内容。 对新课可不做精细加工， 只求了解新课内容的大概，把具体的难点和疑问留到课堂上解

36、决。以上两种均是比较实用的预习方法，但是各有千秋， 同学们可根据不同的新课加以采用。 比如数学课、物理课等需要抽象运算能力的学科可以采用后一种方法，语文等文字学科则可采用前一种方法，不过英语的预习则用后一种方法较为有效。3、预习的种类预习从时间和内容上可以分为三类：1、课前预习：在老师讲课之前，先自学下一节的内容。2、阶段预习：指预习一章的或有关的几个章节的内容，这需要比较长的时间才行。3、学期预习：指开学前，在假期里，把新教材先自学一遍，了解一下该学期的知识体系，以便站在全局的高度进行学习。这三种预习是有内在联系的。 如果学期预习比较充分， 那么阶段预习就可以少花点时间或不必进行； 如果阶段

37、预习做得充分， 那么，课前预习就不见得天天都要进行。会学习的学生， 在假期里， 在学习的稍微空闲时， 会自觉抓紧时间进行学期预习或阶段预习。 这样，就为学习紧张时减轻了压力， 使紧张的时候不感到紧张。这种调节，可以使学习忙时不忙，可以使学习轻松愉快。1、自行组织 35 人的合作小组， 积极参与课前预习，并根据课本内容设计一些思考题， 独立思考后再拿到小组里交流解决，比一比谁学得最好， 谁是小组中表现最棒的人。2、在预习时发现一个自己不能解决的问题，小组鼓励，相互请教。为了提出一个有价值的问题， 也为了能够回答出其他同学的问题， 提高在同学中的地位，认真进行预习，查阅资料，相互请教。做训练第五讲

38、及时复习温故知新复习，正如预习一样，也是学习中的一个重要环节。学而时习之，可温故而知新也。 如果缺少复习这一环节， 或者复习的效果不理想， 将直接影响学习效率。每天都有晚自习， 老师不上课， 让同学们自己复习当天所学的功课。可李磊却不知道该做什么， 只好坐在座位上发呆， 或是咬着笔头东张西望。 老师在教室里巡回辅导，其他同学则埋头看书或举手问问题， 这一切仿佛与李磊全都不相干，他好象是一个旁观者， 看着别的同学忙得热火朝天， 自己却没有事情可做， 后来，他也依照旁边同学的样子， 翻开书看看， 只见书上全是老师讲过的， 没有一点儿新鲜感。李磊强迫自己看了一会儿，差点儿眼睛都要闭上了。时间太难熬了

39、，左看看右看看，距离下课还有20 分钟呢，为了使时间过得快些，他只有偷偷地拿出了书包里的漫画书故事中的李磊之所以没有事情可做， 是因为他不知道复习在学习过程中的重要性，也不知道从哪些方面着手进行复习。复习是学习中的一个重要环节，日常的学习过程是分阶段、 分层次地学习各部分内容， 如果不复习， 学习起来知识不连贯、不系统、有遗漏或理解不全面。对知识的整理、加工、深化都是在复习阶段中进行的。如果不复习，会直接影响学习成绩的提高。复习是对已学知识的整理、总结、深化的过程，使所学知识连贯性、系统性和全面性。（一）复习的作用1、巩固强化新学知识根据“艾宾浩斯遗忘曲线” 的原理，所有人在学习之后都会经历一

40、个先快后慢的遗忘过程， 所以在学习结束后的早期应该组织强化复习，以使知识在大脑里保持得更久。复习的作用就在于使知识在大脑里保持得更久。2、融会贯通，有利于编制知识的网络图现代认知心理学认为， 知识是以知识网络的形式存储在大脑里，知识网络越精细，知识就记得越精细。 为了达到准确的记忆， 学生应该有意识地编制知识网络图。复习是一个把新旧知识联系起来，把新知识纳入旧知识网络图中，使新知识在已有的知识网络图中有一个生长节点，以便随时提取使用的过程。（二）复习的方法讲故事评行为想道理总的来说，复习分为：课后复习、周复习、月复习、期中复习和期末复习等几类。复习的方法多种多样， 每个同学复习方法的形式也是不

41、一样的。但究其本质，任何一种复习方法都含有以下几步：1、尝试回忆尝试回忆就是在课后，不看课本或笔记，独立地把教师进过的内容回想一遍。这种方法俗称为“过电影法”。不看书或笔记，只是闭目回想，一般来说思维的速度快于眼睛浏览的速度，所以尝试回忆复习是节约时间的有效方式。2、钻研教科书尝试回忆后， 应该从头到尾地逐句去钻研教科书，因为教科书中写的是需要记住的最基本的概念和最基础的知识，必须认真思考。 对于已经理解和记住的知识点，不用再花时间和精力去看，要把时间花在那些回想不起来或记忆不清楚、印象模糊的地方。在钻研教科书时，可以同时“精加工”，比如在重要知识点下面画线、对高度概括的知识加注释、对抽象的知

42、识进行举例说明等。这样，下次在查阅的时候，就能从这些批注中得到启示，很快地回想起知识内容。3、整理笔记不仅应当把笔记本看成是上课的记录本，还应当把它看成是适合于自己的简易教科书或是精练的复习资料。整理笔记首先要做的工作是把没有记的东西补上，其次是把记得不准确的地方更正过来，然后是对自己的笔记进行精加工。精加工就是对笔记内容进行批注，如画出重点内容， 列出易混淆的地方， 对抽象的知识进行注释等。4、看参考书课后复习时可以适当看一些参考书，因为参考书可帮助同学们扩大视野。另外，同学们还可以做参考书上的练习题，这有利地新知识的巩固。 同学们还可以把参考典型例题摘录进自己的笔记本里当资料使用。（三）复

43、习的安排第一，每天复习每天上课后所做的复习， 是基本的复习工作。 这种复习工作， 使得新知识和旧知识相互联系， 并且可以使旧知识成为理解新知识的基础。在每天上课的时间内，有下列四种机会可做复习工作：1、在指定作业的时候在指定新功课的时候， 把过去所学的知识复习一下， 使所指定的功课与过去所学的功课发生联系，这是引起学习兴趣和学习动机的一种方法。2、在介绍新知识之前教师在开始上课时， 要求学生回忆过去所学的知识，就可以帮助学生了解将要学习的新知识，并且是将前后的知识联系起来。3、在上课时间内随时复习在每天讨论回答、 讲解说明、 参加活动以及做其他作业时，都可以随时复习以前所学的、用以说明当前新知

44、识的旧知识。不过这种复习， 只是在口头上进行或在头脑里面进行的，不可能涉及翻开书或笔记本之类的辅助复习用具。4、在一节课结束的时间在一节课结束的时间， 老师一般都会指导学生把所学的知识整理一下，同学们千万不可忽视这个环节。 要积极地联系新旧知识， 把新知识纳入自己己有的知识体系中。这是复习当天功课的有效方法之一。第二，单元复习每一个单元学完之后， 教师一般会引导学生进行一次系统的复习，同学们可利用这次机会把这个单元的内容整理一下，以增进对其的了解和记忆。第三，年终复习学期复习或学年复习是把一学期或一学年的功课，进行一次大规模的综合复习。这种复习的范围较广， 内容也较多， 因而同学们可以通过复习

45、大量的旧知识获得新的见解， 并形成系统的认识。 同学们在进行这种复习之前应该制定复习计划，并且严格按照计划来进行复习。（四）复习的时机复习的操作并不难，难就难在“持之以恒”。复习应该是每天都要进行的一项学习任务。通常要求及时复习，以趁热打铁，收到事半功倍的功效。复习的时间可长可短，视个体而定。当天的事情应该当天解决，绝不能拖沓到第二天。 不过除了每天的及时复习之外，还应安排每周定期复习， 以及每单元定期复习。 在进行每周复习或是每单元复习时，同学们应作书面记载， 以小结的形式来总结该周或是该单元的新知识点，把知识织成一张渔网， 可张可收， 井然有序，条理分明。学而时习之，可温故而知新也。1.总

46、结自己的复习方法，要求老师谈谈对自己方法的看法，并给予指导。2.组织班级学习成绩优异的同学总结自己的复习方法，并在班上向同学们介绍和交流。第六讲学会专注心无旁骛实验室的酒肉牛顿最喜欢的地方就是实验室。 他很少在两三点钟以前睡觉， 有时整天整夜守在实验室里。为他做饭的保姆只好把饭菜放在外间屋的桌子上。有一次，牛顿的一位朋友来看他， 在实验室外面等了他很久， 肚子饿了于是就独自把桌上的烤鸡吃了，不辞而别。过了很长时间，牛顿实验告一段落，他才觉出肚子咕咕在叫， 赶快跑出来吃鸡。 他看到盘子里啃剩下的鸡骨头，居然对助手说：“哈哈，我还以为我还没吃饭哩，原来已经吃过了呀？”还有一回，一个好朋友请牛顿吃饭

47、， 一边吃饭一边议论科学问题。 饭吃到一半的时候，牛顿站起来说： “对了，还有好酒呢，我去取来咱们一起喝。”说完就向实验室跑去， 一去就不回来了。 朋友追过去一看， 牛顿又摆弄起他的实验了。原来牛顿在取酒的路上忽然想出了一个新的实验方法，居然将取酒的事忘得一干二净了。讲故事做训练牛顿的这种事岂只二、三件，这说明，牛顿酷爱科学，把自己的一切都献给了科学。正是因为牛顿有这种高度注意、专心致志、勤奋忘我的科学献身精神，他才能总结出牛顿三大定律， 对人类的进步作出了卓越的贡献，初中生的有效学习认知活动，同样必须有注意、专注的配合。注意是初中生心理活动中对有关对象的指向和集中，是反应心理活动专注程度的一

48、个特征。我国古代思想家荀子说：“心不使焉，则黑白在前而目不见，雷鼓在侧而耳不问。”前苏联教育家乌申斯基说：“注意是心灵的门户”。这都是对注意心理功能的概括， 同时也说明，初中生的学习活动必须有注意活动的配合，才可能获得良好的效果。初中生注意发展的规律根据个体自觉意识的参与程度不同， 心理学将注意相对划分为无意注意和有意注意两种， 无意注意是没有预定目的的，自然而然地发生的注意。 有意注意则相反，是有目的，必要时需要意志努力的注意。在学生的心理发展中，两种注意的规律性变化， 往往反映了初中学生心理发展的水平和特点。初中生的注意发展规律有以下三条：1、无意注意的发展在初中二年级达到峰值水平。无意注

49、意在小学二年级以前就开始出现，以后迅速发展，至初中二年级达到峰值水平，接近成人水平，而后出现缓慢下降的趋势。 当然，无意注意的发展也存在个体差异，有些同学的无意注意达到峰值的时间可能会有所不同。2、有意注意在初中学生中开始居主导地位。儿童随着年龄的增长，有意注意迅速得到发展， 小学阶段是儿童有意注意发展的重要阶段，初中生在其学习的目的性、自觉性和计划性方面比小学高年级学生有了很大的提高，他们的有意注意已比较稳定，能够有意识地调节和控制自己的注意，专心致志地完成任务。3、初中生注意的发展是随着年龄的增长而逐步深化的。随着年龄的增长，初中生的注意会出现逐步深化的趋势。无意注意的深化主要体现在： 产

50、生无意注意的原因由外部转变为以内部为主。开始时，产生无意注意主要依靠外部刺激物的作用，以后慢慢地转变到由于自身的兴趣、爱好而产生无意注意， 这是初中生无意注意发展逐步深化的具体表现。有意注意的深化， 主要体现在维持注意的意志努力的程度上。 开始时，需要强迫自己克服困难， 甚至要有顽强的意志力才能维持有意注意，而后慢慢地转变为自觉的、不需要付出意志努力的自动注意。初中生注意的品质初中生注意的品质包括以下四个方面的内容：注意的稳定性、注意的广度、注意的分配和注意的转移。注意的稳定性是指在同一对象或活动上注意所能持续的时间，与注意的稳定性相反的是注意的分散。 从整体上来说， 初中生的注意的稳定性是随