五谷滋补养生粥生活休闲保健养生生活休闲保健养生.pdf

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1、五谷滋补养生粥 导读：我根据大家的需要整理了一份关于五谷滋补养生粥的内容，具 体内容：冬季是滋补五脏的最佳季节，寒冷的天气粥就成为人们饮食的首 选，五谷养生粥全部是用营养价值丰富的五谷熬煮出来的，既能滋补五脏 又能暖身，下面是我为大家收集整理的的配方，欢迎大家阅读。.冬季是滋补五脏的最佳季节，寒冷的天气粥就成为人们饮食的首选，五 谷养生粥全部是用营养价值丰富的五谷熬煮出来的，既能滋补五脏乂能暖 身，下面是我为大家收集整理的的配方，欢迎大家阅读。的配方 1、我们把燕麦制作为各式各样的谷类加工品：如乾燥谷片、燕麦片、麦精、燕麦面包、燕麦五谷养生粥、燕麦馒头，或是与米饭共煮的整粒燕 麦等。大部份的谷

2、类经过碾制加工后，营养丰富的鉄皮与胚芽都会被去除。但是燕麦即使经过碾制加工，仍能保留胚芽与部份鉄皮，因此它和糙米、全麦等全谷类食品一样，都是营养丰富的好食物。2、花生预防肿瘤。花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚 类物质一一白藜芦醇。该物质是肿瘤疾病的天然化学预防剂，同时还能够 降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。而白藜芦醇 还被列为最有效的抗衰老物质之一。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相 关花生制品将会对饮食与健康均发挥更大的作用。3、糯米又叫江米，一般来讲，北方的人称江米，南方的人称为糯米，是家里人经常吃的食物之一。因为香味糯黏滑，经常被人们利用制做成各 种各样的

3、时尚风味小吃，味道深受大众的欢迎。每当逢年过节有很多人或 者地方都有人做成年糕吃的习惯传统。比喻元宵节人们吃的元宵就是由糯 米制做而成的。除了制作这些食品为，我们还可以用糯米来煲粥，它也是 五谷养生粥配方其中之一。4、要养生，就要记得多吃些营养滋补脾胃的甘性食物，如山药粥、慧 仁、大枣、小米、绿豆等食物，将它们一同用來煲五谷养生粥食用。不但 能吃的饱，而且还可以预防胃炎、胃溃疡的复发，同是可以减少患流感等 传染病的儿率哦。是人们群众所需求的。的功效 减肥助消化 谷类中慧仁含纤维是最高的，是低脂、低热量的食品之一，因此慧米是 减肥朋友的最佳主食哦。常用慧仁熬养生粥食用，可以有效的帮助减肥，这是因

4、为它含有蛋白质、维生素、油脂、矿物质和糖类等多种营养元素。五谷养生粥均是采用天然的食物制作而成的，经常食用有助于减肥和消 化。降血脂 谷类的热量均比较低，因此长期食用还具有降血脂的功效。因为谷类中 含有非常丰富的水溶性纤维，可以有效的消化脂肪，使人体肠道对脂肪的 吸收率变差，从而具有降血糖、降低血脂的功效。所以我建议血脂偏高的 朋友，可以经常食用五谷养生粥。这样对降低体内的血脂有非常好的帮助。促进新陈代谢 大家都知道，五谷养生粥的功效不仅多，而且非常有助于我们人体消化 吸收。常食用可以有效的促进人体内血液和水分的新陈代谢，因此有消水 肿、利尿等多种功效，并且可以很好的帮助排便，所以常食五谷养生

5、粥有 效的预防便秘的节寒冷的天气粥就成为人们饮食的首选五谷养生粥全部是用营养价值丰富的五谷熬煮出来的既能滋补五脏又能暖身下面是我为大家收集整理的的配方欢迎大家阅读冬季是滋补五脏的最佳季节寒冷的天气粥就成为人们饮食的首选五谷家阅读的配方我们把燕麦制作为各式各样的谷类加工品如乾燥谷片燕麦片麦精燕麦面包燕麦五谷养生粥燕麦馒头或是与米饭共煮的整粒燕麦等大部份的谷类经过碾制加工后营养丰富的鉄皮与胚芽都会被去除但是燕麦即使经过碾制加含有一种生物活性很强的天然多酚类物质一一白藜芦醇该物质是肿瘤疾病的天然化学预防剂同时还能够降低血小板聚集预防和治疗动脉粥样硬化心脑血管疾病而白藜芦醇还被列为最有效的抗衰老物质之

6、一而富含白藜芦醇的花生花生好处。的制作方法 大麦惹仁茯苓五谷养生粥 材料：大麦 100 克，慧米 100 克，土茯苓 80 克，冰糖 30 克 1、将大麦米、慧仁分别洗净，用冷水浸泡 23 时，捞出沥水。2、将土茯苓洗净，放入沙锅中，加入冷水 1000 毫升，用大火烧沸，然 后转用小火煎煮 1 小时，去渣取汁。3、将大麦米、慧仁放入煮土茯苓的沙锅中，先用大火烧开，然后转小 火煮至粥稠，最后加入适量冰糖熬化即可。节寒冷的天气粥就成为人们饮食的首选五谷养生粥全部是用营养价值丰富的五谷熬煮出来的既能滋补五脏又能暖身下面是我为大家收集整理的的配方欢迎大家阅读冬季是滋补五脏的最佳季节寒冷的天气粥就成为人们饮食的首选五谷家阅读的配方我们把燕麦制作为各式各样的谷类加工品如乾燥谷片燕麦片麦精燕麦面包燕麦五谷养生粥燕麦馒头或是与米饭共煮的整粒燕麦等大部份的谷类经过碾制加工后营养丰富的鉄皮与胚芽都会被去除但是燕麦即使经过碾制加含有一种生物活性很强的天然多酚类物质一一白藜芦醇该物质是肿瘤疾病的天然化学预防剂同时还能够降低血小板聚集预防和治疗动脉粥样硬化心脑血管疾病而白藜芦醇还被列为最有效的抗衰老物质之一而富含白藜芦醇的花生花生