EXAM+一路同行一路陪伴 高二下学期心理健康教育.pptx

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暖身活动暖身活动抓手指 一路同行，一路陪伴 紧张一定有害吗？个体有动员和调整行为能力，当焦虑发生时，植物性神经支配的器官处于兴奋状态，血液循环加快，代谢升高，警觉增强，为机体应对危险采取必要的行动作出相应的准备。正常焦虑发生在危险或不利来临之前，是对未来的预感，是一种正常的情绪反应（考试、找工作等事件）感受心跳与紧张和平相处有节奏感的心跳，带给我们的将是清醒的头脑，适度绷紧的神经，和恰到好处的状态。心理放松操心理放松操清醒头脑清醒头脑鸣天鼓鸣天鼓具体做法：两个胳膊肘支在桌子具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。该动作主要是防每次敲击二三十下。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。课后、宿舍都可以试一有明显效果。课后、宿舍都可以试一试。试。第二回合第二回合我们的奋斗我们的奋斗小高考，我做了哪些努力？第三回合第三回合我们的决心！小高考，我们来了！