2022立冬节气吃什么传统食物.docx

《2022立冬节气吃什么传统食物.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022立冬节气吃什么传统食物.docx（9页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022立冬节气吃什么传统食物 立冬是二十四节气中属于冬天的节气，在立冬的时候，人们对于饮食也有了改变，更多注意能够补气的食物，那么立冬吃什么传统食物呢?下面是我为大家带来的2022立冬节气吃什么传统食物最好，欢迎大家查阅! 立冬吃什么食物 一、饮食要适量清淡。 黄帝内经讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气;味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在道德经里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的须要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。假如吃反了会闹出病来。又如：每年立

2、秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。 水果吃得合适是养分，吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果。 二、吃牛羊肉少食海鲜。 立冬后，人们在饮食上依旧要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。 要多吃热量较高的食物，多吃簇新蔬菜来避开维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较相宜的饮食。此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛

3、子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。假如要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。 三、以增加热量为主。 冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源养分素的分解，以增加机体的御寒实力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天养分应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。 四、留意补充维生素。 冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根

4、肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要常常调换品种，合理搭配，补充人体维生素须要。 五、不行盲目“进补”。 在补冬的同时，须要留意的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八

5、粥”有助于增加热量和养分功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。 立冬气候特点 热带气旋强弩之末 依据统计，平均每年11月份有2-3个热带气旋生成。尤其是西北太平洋上生成的气旋，还有可能发展到台风强度。 近55年中，11月份有11个热带气旋在我国沿海登陆，登陆地点主要在台湾、广东和海南。 假如当年中纬度盛行纬向环流，热带气旋比较活跃，假如中纬度盛行经向环流，也就是冷空气强，不简单有台风。 华南秋夏两季 立冬期间的华南北部，即便寒风扫过，气温会快速回升，晴朗无风之时，常有“十月小阳春，无风暖融融”之说。由于全球气

6、候变暖影响，这里往往12月才会进入冬季。 华南南部、台湾以及以南的海南岛等岛屿地区，11月尚未进入冬季。但11月的气温也不是很高，最高气温一般都在30以下。此外，也不解除受强冷空气的影响，出现剧烈降温的状况，只不过近些年来较少出现。 入冬深秋易有霜雾 正常年份的11月，北起秦岭、黄淮西部和南部，南至江南北部都会接连出现初霜。偏冷的年份，11月中旬，南岭以北也会出现初霜。 11月的北方，随着冷空气的前锋移出本地，锋后的冷空气团起先向暖的方面变性，假如没有后续的冷空气补充，几天之后，温度虽回升了，空气质量却渐渐变坏。特殊是大城市，大气中积累的水汽和污染微粒结合凝聚后，形成烟雾或是浓雾，影响着人们的

7、健康和交通运行。在我国西南、江南，水汽条件比北方要好，假如早晨气温偏低，往往有成片大雾出现。 华北初雪降水多样 11月以后，全国各地降水量明显削减。高原雪山上的雪已不再溶化。在华北等地往往出现初雪，北京的初雪比较难预报，影响也大，往往须要特殊关注。此时，降水的形式出现多样化：有雨、雪、雨夹雪、霰、冰粒等。当有强冷空气影响时，江南也会下雪。 西南地区典型的华西连阴雨结束，但相对全国雨水基本都少的状况，它还是雨水偏多的地方。根据西南降水的时间分布，11月进入了一年中的干季。西南西北部干季的特点更加明显。四川盆地、贵州东部、云南西南部，11月还有50毫米以上的雨量。在云南，晴天暖和，雨天阴冷，流传有

8、“四季如春，一雨便冬”的说法。假如遇到较强的冷空气入侵，有暖湿气流呼应，南方地区的过程雨量还会较大。此时，长江以北和华南地区的雨日和雨量均比江南地区要少、不大，对于一年三熟的华南，11月的干旱，对作物生长仍有负面影响。 气温下降改变明显 随着冷空气的加强，气温下降的趋势加快。北方的降温，人们习以为常。从10月下旬起先，先后供暖，人们好在还有一个避寒之地。而对于此时处在深秋“小阳春”的长江中下游地区的人们，平均气温一般为12至15。绵雨已结束，假如遇到强冷空气快速南下，有时不到一天时间，降温可接近8-10，甚至更多。 但终归大风过后，阳光照射，冷气团很快变性，气温回升较快。气温的回升与热量的积聚

9、，促使下一轮冷空气带来较强的降温。此时，令人满意的深秋天气接近尾声，明显的降温使这一地区在进入初霜期的同时，也进入了红叶最佳欣赏期，并在11月底接连入冬。 南北温差 作为早已入冬的西北、华北、东北等地，此时的大风、降温可以说是习以为常。在华北中南部到黄淮等地，立冬期间的冷空气，经常不是大风把这一带山区红叶一网打尽，就是把城里的树也吹成光杆，让人们有一种一下子进入冬天的感觉。若遇到势力强、速度快的冷空气，它一路狂奔，使北方山口地区和南方的江湖河面风力加大，大风始终吹到东南沿海和台湾海峡。特殊是北部、东部海疆，海上的大风易使海上作业受到严峻损失。 我国幅员宽阔，南北纵跨数十个纬度，因而存在南北温差

10、。但立冬之后南北温差更加拉大。11月，我国的青藏高原大部、内蒙古和黑龙江的北部地区，平均温度已达-10左右。最北部的漠河和海南省的海口，两者的温差可达30-50之多。北方的很多地方已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人;而华南仍是青山绿水、鸟语花香、暖和宜人。 立冬有哪些讲究 立冬节气在民家是有一些讲究的，对于二十四节气，民间尤其是务农的人是很看重的，这一天，要避开晒太久的太阳，要避开洗澡时间过长等。 1、忌日晒过长 过久的日晒会消减人的水五行，削减财运。在健康方面，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。 2、忌活动过剧 猛烈的运动过后心

11、跳简单加速，血压上升，这个季节里特殊简单发生危急。所以最好立冬过后一般人不要选择猛烈运动。 3、忌外出过早 冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，不仅外出最易引起感冒，而且阴气比较重，非上班人士最好选择上午10点以后到室外熬炼。上班人士留意添衣保暖。 4、忌洗浴过长 冬天阴气比较重，立冬后洗浴过长会削减人的阳气，并且冬季空气干燥寒冷，很多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，所以不宜长时间泡在水里。 5、忌“小疾”不治 立冬后天气寒冷，人简单遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必需刚好治疗，以防患于未然。不要因为一时疏忽，就积累下老毛病。 2022立冬节气吃什么传统食物本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页