女子防女子防身术的教学.pdf

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1、 女子防女子防身术的教学 一、何为女子防身术?女子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的最大特点就是：实用!无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以击敌、伤敌为目的。在突如其来的情况下，随机应变、一招制敌，使用你得手段，对敌人造成伤害，对于没有武术基础的女孩来说，毋需功底在身，更无任何约束;为达目的、灵机发挥，充分使用身体各个关节、道具进行攻击，使其成为上乘的防身技，正所谓：法无定法。过程很关键，结果更重要!二、是否易练易学?女子防身最直接的方式就是进攻。无花哨动作，以简单、实用为目的。当你身处险境，掌握必备的防身能力会让你更镇定。不会因困境而消沉、无助、甚至晕厥，相反;而是更

2、理智、机警、勇敢，有力的分析所处境地，果断处理，才是上上之策。但如遭受突如其来的危险时，可在第一时间发动攻击，以求自保，使自己化被动为主动，全身而退。三、女子防身术：技法简单，易学、易练，有效防身。现将几种实用招数师范如下，供广大爱好者学习。四、防身技术师范 一.被正面抓住头发解脱法 动作说明：敌用右手抓我头发，我迅速站稳，右脚退后一步。举起右手，将对方手按于头顶，右手抓歹徒虎口处，用力外掰，快速向右扭腰转身，令歹徒手腕被拧受痛，将其制服 注意：练习时需格外小心，用力不要过猛。二.被从脑后抓住头发解脱法 动作说明：敌从身后抓我头发。我迅速钳住敌右手，左手抓其手腕，迅速向后侧方退步。翻身拧臂，用

3、力锁住其手腕，起腿踢击歹徒面额 注意：拧臂翻身要快，注意在练习时以腿踢面时要控制好力。三.被向后扭住手臂的解脱和还击方法 动作说明：敌抓我手臂，我迅速抬起左臂，退左步，以肘顶击歹徒面颊、下颌等部位 注意：左腿后退时步伐不可太小，否则肘击力度不强。四.被从侧面抓住手腕的解脱方法 动作说明：敌从侧面抓住我手腕。我迅速用另一只没有被控制的手抓住敌手腕，并抬肘向内移动，动作呈弧形越过敌前臂，右手同步后拉，歹徒受痛，自会挣脱松开 注意：旋转肘时要快速有力，抓腕、旋肘一步到位。五.歹徒双拳攻击还击法 动作说明：敌两手抓我肩，我迅速两臂上举格开并握拳向上撞击歹徒下颌 要点：攻击时身体前倾，主要击打面部薄弱部

4、位。六.手腕被抓还击法 动作说明：敌双手猛然抓我手臂，我迅速上步用力攻击敌太阳穴或鼻梁 注意：推掌时力量在掌跟，上步推掌要快，勿迟疑。七.被抓衣领擒拿法 动作说明：敌出右手抓我衣领，我迅速以右手抓敌右手虎口处，左手紧扣敌肘关节处，迅速向右前方上步，并拧敌手腕、推敌肘关节，将其制服 注意：拧敌手腕时左手用力推敌肘关节。左手回拉，右手前顶，成反关节擒拿。八.拦腰被抱防身法 动作说明：敌突然从后方把我抱住，我迅速起腿用力踩敌脚掌，趁敌受痛弯腰之际，迅速抬肘猛击敌腹部、脸部等薄弱部位 注意：踩敌人脚时要快、准、狠。九.从前方揽抱击敌法 动作说明：敌主动出击要揽抱于我，待靠近时，我迅速起腿踢敌脸部或裆部 注意：攻击敌人时要把握好时机，尤其是攻防距离，实属关键。注：女子防身术为实用型防身自卫技术，可供各行业女子练习。但习练中务必循序渐进，不可急于求成、更勿盲目练习，最好在专业人士指点下进行。如个人学练，要多看资料、影像、熟悉动作运行要求、要点才行，做到勤学善思、多练多磨;待系统掌握后，严加精练。在此，也希望大家多提宝贵意见，如有不足之处，敬请斧正。