磨炼意志强健体魄.ppt

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1、 我的字写得不好，去年暑假，我买了钢笔字帖练我的字写得不好，去年暑假，我买了钢笔字帖练我的字写得不好，去年暑假，我买了钢笔字帖练我的字写得不好，去年暑假，我买了钢笔字帖练了起来，想在开学的时候让同学们大吃一惊。我决定了起来，想在开学的时候让同学们大吃一惊。我决定了起来，想在开学的时候让同学们大吃一惊。我决定了起来，想在开学的时候让同学们大吃一惊。我决定上午、下午各练一个小时。坚持了三天，我就觉得单上午、下午各练一个小时。坚持了三天，我就觉得单上午、下午各练一个小时。坚持了三天，我就觉得单上午、下午各练一个小时。坚持了三天，我就觉得单调、乏味、手臂酸痛、练习时间由一天两次减为一天调、乏味、手臂酸

2、痛、练习时间由一天两次减为一天调、乏味、手臂酸痛、练习时间由一天两次减为一天调、乏味、手臂酸痛、练习时间由一天两次减为一天一次、两天一次一次、两天一次一次、两天一次一次、两天一次最后干脆不练了。开学的时候，最后干脆不练了。开学的时候，最后干脆不练了。开学的时候，最后干脆不练了。开学的时候，我的字与暑假前几乎没有任何区别。我的字与暑假前几乎没有任何区别。我的字与暑假前几乎没有任何区别。我的字与暑假前几乎没有任何区别。唉！我要是坚持一下就好了！唉！我要是坚持一下就好了！唉！我要是坚持一下就好了！唉！我要是坚持一下就好了！自觉、坚持、果断、自制自觉、坚持、果断、自制是构成一个人意志品质的四个基本因素

3、。意意 志志 自自 觉觉坚坚 持持果果 断断自自 制制1、要有目标和计划、要有目标和计划2、从小事做起，从今天开始、从小事做起，从今天开始3、学会自我调控、学会自我调控4、要持之以恒，勇于克服困难、要持之以恒，勇于克服困难5 5、做自己不感兴趣却有意义的、做自己不感兴趣却有意义的事事真心英雄真心英雄歌名：歌名：歌曲中的歌曲中的“风雨风雨”指：指：“彩虹彩虹”指：指：要取得成功，必须学会经历要取得成功，必须学会经历挫折挫折成功成功失败与挫折失败与挫折玩游戏“蛋的进化”操作方法：开始时，大家都处在操作方法：开始时，大家都处在“蛋蛋”的状态，然后，每两人一组，进行的状态，然后，每两人一组，进行猜拳，

4、赢的升为猜拳，赢的升为“小鸡小鸡”，输的继续在蛋，输的继续在蛋的状态。接着，赢了的队员再两两一组，的状态。接着，赢了的队员再两两一组，进行猜拳，赢了的升为小鸟，输了的回到进行猜拳，赢了的升为小鸟，输了的回到蛋的状态，和同样处在蛋状态的队员猜拳蛋的状态，和同样处在蛋状态的队员猜拳依此类推，直到连赢五次，经历完从依此类推，直到连赢五次，经历完从蛋蛋小鸡小鸡小鸟小鸟猴猴人的人的“五步曲五步曲”，才算胜利。才算胜利。象征着人生的曲折、坎坷象征着人生的曲折、坎坷，正如这个游，正如这个游戏的进化过程，很多时候，当我们付出很多努戏的进化过程，很多时候，当我们付出很多努力，却不得不从头再来时，你是否依然有勇气

5、力，却不得不从头再来时，你是否依然有勇气？命运完全掌握在你手中，抱怨与嫉妒只会让？命运完全掌握在你手中，抱怨与嫉妒只会让你意志消沉，委靡不振；信心和勇气才会让你你意志消沉，委靡不振；信心和勇气才会让你成功。其实，人的一生就是在不断地寻找、认成功。其实，人的一生就是在不断地寻找、认识、完善自我的过程。每一次挫折，都能帮助识、完善自我的过程。每一次挫折，都能帮助我们找到自己独特的位置和价值。我们找到自己独特的位置和价值。请问这游戏象征什么呢？请问这游戏象征什么呢？被落井下石的驴被落井下石的驴 一位乡下农夫有头老驴子，一天，老一位乡下农夫有头老驴子，一天，老驴子不小心跌进了一个深坑。农夫听到驴的驴子

6、不小心跌进了一个深坑。农夫听到驴的哀鸣，目睹它的困境，想了很久，断定救不哀鸣，目睹它的困境，想了很久，断定救不了它，但又不忍心看着它痛苦而死，于是，了它，但又不忍心看着它痛苦而死，于是，农夫决定往坑里填土，把老驴闷死，以便使农夫决定往坑里填土，把老驴闷死，以便使它早些脱离苦海，于是，农夫就开始往坑里它早些脱离苦海，于是，农夫就开始往坑里填土填土 请学生续尾请学生续尾 当驴子了解到自己当驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后驴子安是，一会儿之后驴子安静了下来。静了下来。农夫好奇地农夫好奇地探头一看，出现在眼前探头一看，出现在眼

7、前的景象令他大吃一惊：的景象令他大吃一惊：当铲进井里的泥土落在当铲进井里的泥土落在驴子身上时，驴子的反驴子身上时，驴子的反应令人称奇应令人称奇它将泥它将泥土抖落一旁，然后站到土抖落一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就铲进的泥土堆上面！就这样，反复多次。很快这样，反复多次。很快地，这只驴子便得意地地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步跑人惊讶的表情中快步跑开了！开了！勇敢面对，化挫折为成长的阶梯勇敢面对，化挫折为成长的阶梯我我们生命中的挫折就如同这些泥沙，把们生命中的挫折就如同这些泥沙，把“泥沙泥沙”抖落掉，然后站到上面去，它就抖落掉，然后站到上面去，它就是

8、我们成长的阶梯。人们正是在不断地是我们成长的阶梯。人们正是在不断地认识挫折、战胜挫折的过程中成长和发认识挫折、战胜挫折的过程中成长和发展起来的。展起来的。请问这故事告诉了我们什么道理？请问这故事告诉了我们什么道理？一天，一只茧上裂开了一个一天，一只茧上裂开了一个小口，有个人正好看到这一幕。小口，有个人正好看到这一幕。蝴蝶艰难地将身体从那个小口中蝴蝶艰难地将身体从那个小口中一点点地挣扎出来，几个小时过一点点地挣扎出来，几个小时过去了去了接下来，蝴蝶似乎没有接下来，蝴蝶似乎没有任何进展。看样子它似乎已经竭任何进展。看样子它似乎已经竭尽全力，不能再前进一步了。这尽全力，不能再前进一步了。这个人实在看

9、得心疼，决定帮助一个人实在看得心疼，决定帮助一下蝴蝶。下蝴蝶。他拿来剪刀，小心翼翼他拿来剪刀，小心翼翼地将茧破开。蝴蝶很容易地挣脱地将茧破开。蝴蝶很容易地挣脱出来了。但是它的身体很萎缩、出来了。但是它的身体很萎缩、很小，翅膀紧紧地贴着身体。这很小，翅膀紧紧地贴着身体。这人并不知道，蝴蝶从茧上的小口人并不知道，蝴蝶从茧上的小口挣扎而出，是上天的安排，它要挣扎而出，是上天的安排，它要通过这一挤压过程将体液从身体通过这一挤压过程将体液从身体挤压到翅膀，这样它才能在脱茧挤压到翅膀，这样它才能在脱茧而出后展翅飞翔而出后展翅飞翔 经历挫折是成功旅程的必有过程，挫经历挫折是成功旅程的必有过程，挫折帮助我们成

10、长。故而孟子讲，折帮助我们成长。故而孟子讲，“故天故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体腹，空拂其身，行拂乱其筋骨，饿其体腹，空拂其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能！其所为，所以动心忍性，增益其所不能！”曹雪芹写红楼梦曹雪芹写红楼梦用了用了10年时间。年时间。司马迁写史记司马迁写史记用了用了15年时间。年时间。达尔文写物种起源达尔文写物种起源用了用了20年时间。年时间。李时珍写本草纲目李时珍写本草纲目用了用了27年时间。年时间。徐霞客写徐霞客游记徐霞客写徐霞客游记用了用了34年时间。年时间。哥白尼写天体运行论哥白尼写天体运行论用了用了

11、36年时间。年时间。托尔斯泰写战争与和平托尔斯泰写战争与和平用了用了37年时间。年时间。摩尔根写古代社会摩尔根写古代社会用了用了40年时间。年时间。马克思写资本论马克思写资本论用了用了40年时间。年时间。歌德写浮士德歌德写浮士德用了用了60年时间。年时间。故事 美国作家欧美国作家欧.亨利在他的亨利在他的小说小说最后一片叶子最后一片叶子里讲里讲了个故事：了个故事：病房里，一个生命垂危病房里，一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的的病人从房间里看见窗外的一棵树，在秋风中一片片地一棵树，在秋风中一片片地掉落下来。病人望着眼前的掉落下来。病人望着眼前的萧萧落叶，身体也随之每况萧萧落叶，身体也随之每况愈下

12、，一天不如一天。她说：愈下，一天不如一天。她说：“当树叶全部掉光时，我也当树叶全部掉光时，我也就要死了。就要死了。”一位老画家得一位老画家得知后，用彩笔画了一片叶脉知后，用彩笔画了一片叶脉清脆的树叶挂在树枝上。于清脆的树叶挂在树枝上。于是，这最后的一片叶子始终是，这最后的一片叶子始终没有掉下来。而只因为生命没有掉下来。而只因为生命中的这片绿，病人竟奇迹般中的这片绿，病人竟奇迹般地活了下来。地活了下来。“人在自信的情况下，可人在自信的情况下，可把自己的能力发挥到把自己的能力发挥到500%以上；以上；而没有自信且自卑的人，只能而没有自信且自卑的人，只能发挥自己能力的发挥自己能力的30%。”英国的心

13、理学者英国的心理学者哈德菲尔德哈德菲尔德 有人曾经这么说过：有人曾经这么说过：“伟大的事业伟大的事业不是靠力气、速度和身体的敏捷完成不是靠力气、速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知识的力量的，而是靠性格、意志和知识的力量完成的。完成的。”同学们，意志是成功的重同学们，意志是成功的重要心理因素，为了我们将来能成就一要心理因素，为了我们将来能成就一番事业，就让我们从现在开始磨练我番事业，就让我们从现在开始磨练我们的意志吧！们的意志吧！人生最宝贵的财富是健康！人生最宝贵的财富是健康！健康是健康是“1”“1”，其他都是，其他都是“0”“0”，没有了，没有了“1”,“1”,后面的后面的“0”“0

14、”都毫无意义。都毫无意义。健康是生活的根本，幸福的真谛，人生健康是生活的根本，幸福的真谛，人生成功的基石。如果没有强健的体魄，智慧不成功的基石。如果没有强健的体魄，智慧不能表现，文化无从施展，力量不能战斗，知能表现，文化无从施展，力量不能战斗，知识无法利用。金钱的多寡、地位的高低，在识无法利用。金钱的多寡、地位的高低，在某种程度上皆是身外之物，身心健康才是人某种程度上皆是身外之物，身心健康才是人生实实在在的生实实在在的“财富财富”。现现 状状 “豆芽菜豆芽菜”、“竹竿竹竿”这些恼人的绰号、这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬尴尬确实，

15、瘦弱不仅在形象上失分，对确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。健康而言，影响更大。现在家庭生活条件好了，家长工作压力现在家庭生活条件好了，家长工作压力也大了，陪伴孩子的玩具多了，不少的孩子也大了，陪伴孩子的玩具多了，不少的孩子足不出户沉迷电视、电脑上瘾足不出户沉迷电视、电脑上瘾 受片面追受片面追求升学率的影响，社会、学校和家庭普遍存求升学率的影响，社会、学校和家庭普遍存在重智育、轻体育的倾向，学生课业负担过在重智育、轻体育的倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足重，休息和锻炼时间严重不足 案案 例例 “周末周末”本应该是一个让孩子感本应该是一个让孩子感到愉悦放松的字眼，但现

16、实却恰恰相反。到愉悦放松的字眼，但现实却恰恰相反。每到周末有的孩子不仅得不到放松，反而每到周末有的孩子不仅得不到放松，反而害怕周末。害怕周末。小黄是一个学生，周一到周五应付老小黄是一个学生，周一到周五应付老师布置的各科作业往往到晚上十点多未能师布置的各科作业往往到晚上十点多未能休息，周末的作业量更是在平时的基础上休息，周末的作业量更是在平时的基础上翻倍。周末家长陪小黄不辞劳苦地穿梭于翻倍。周末家长陪小黄不辞劳苦地穿梭于奥数班、剑桥英语班、小作家班、小主持奥数班、剑桥英语班、小作家班、小主持人班、书法班人班、书法班 小黄不胜疲惫小黄不胜疲惫,身体素质下降，心理问身体素质下降，心理问题随之而来题随

17、之而来 结结 果果 据有关部门近期对青少年体质健康监据有关部门近期对青少年体质健康监 测表明：测表明：青少年耐力、力量、速度等体能指青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良率居高不下，城市标持续下降，视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加。超重和肥胖青少年的比例明显增加。警 示 1 1、据调查中国、据调查中国722722岁学生的能力素质普遍岁学生的能力素质普遍下降，中小学近视率及佩戴眼镜的比例，均是下降，中小学近视率及佩戴眼镜的比例，均是“世世界第一界第一”，精神衰弱，营养不良，心理不健康，不，精神衰弱，营养不良，心理不健康，不自立，缺乏主见，自理能力差，缺乏独立性是

18、中国自立，缺乏主见，自理能力差，缺乏独立性是中国学生的通病，而各种心理疾病患者超过总数的学生的通病，而各种心理疾病患者超过总数的1/41/4。2 2、糖尿病趋于低龄化。学龄前儿童糖尿病患、糖尿病趋于低龄化。学龄前儿童糖尿病患者以每年者以每年5%5%的速度递增，的速度递增，1515岁以下人群中平均每天岁以下人群中平均每天增加增加200200名糖尿病患者，最小年龄只有名糖尿病患者，最小年龄只有6 6岁。岁。3 3、广州、广州20082008年年2 2万多名高考生的统计万多名高考生的统计中，有中，有89%89%因体检未达标使得可报志愿受因体检未达标使得可报志愿受限制。限制。4 4、据调查、据调查20

19、082008年北京中关村知识分年北京中关村知识分子的平均寿命子的平均寿命58.5258.52岁，比十年前下降岁，比十年前下降5 5岁，岁，在岗知识分子中有在岗知识分子中有61.08%61.08%的人患有各种疾的人患有各种疾病。病。警 示 一个人的健康成长是一个家庭的幸福所在；一个人的健康成长是一个家庭的幸福所在；千万个人的健康成长是一个国家的希望所在。千万个人的健康成长是一个国家的希望所在。身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要保证。志，

20、是国家综合实力的重要保证。体育运动体育运动生物的人生物的人“身身”“心心”“群群”精神的人精神的人社会的人社会的人体育活动对儿童有全面锻炼之效体育活动对儿童有全面锻炼之效:人自身的和谐发展人自身的和谐发展强健的体魄强健的体魄健全的心智健全的心智 完整的人格完整的人格体育体育活动活动促进促进儿童儿童在坚持参与体在坚持参与体育活动的过程中所育活动的过程中所获得获得强健体魄、健强健体魄、健全心智和完整人格全心智和完整人格，相比单纯的说教或相比单纯的说教或从枯燥的书籍中获从枯燥的书籍中获得的要稳定的多。得的要稳定的多。家庭体育活动教育 开启心智开启心智培养社会交往能力培养社会交往能力培养道德礼仪培养道

21、德礼仪培养良好的个性和意志品质培养良好的个性和意志品质培养合作意识、团队精神培养合作意识、团队精神培养对运动的兴趣培养对运动的兴趣促进生长发育促进生长发育改善心理障碍改善心理障碍 友谊第一，比赛第二。友谊第一，比赛第二。体育运动是一种特殊体育运动是一种特殊的社会文化活动，体育精的社会文化活动，体育精神、体育道德、体育作风、神、体育道德、体育作风、体育规则。这些礼仪规范体育规则。这些礼仪规范在孩子参与的体育活动中在孩子参与的体育活动中对其行为具有一定的影响。对其行为具有一定的影响。比如：棋类、球类、比如：棋类、球类、跆拳道、武术等跆拳道、武术等培养培养良好的个性和意志品质良好的个性和意志品质 体

22、育运动以对意志力和进取体育运动以对意志力和进取心的要求，激励并支持人们通过心的要求，激励并支持人们通过持之以恒的锻炼，去战胜类似依持之以恒的锻炼，去战胜类似依赖、懒惰等人性的弱点，使人的赖、懒惰等人性的弱点，使人的个性品质得到磨砺。个性品质得到磨砺。同时，通过体育运动还可以同时，通过体育运动还可以缓解学生普遍存在的学习压力，缓解学生普遍存在的学习压力，消除心理疲劳，释放不良情绪，消除心理疲劳，释放不良情绪，得到身体的放松和心理上的愉悦。得到身体的放松和心理上的愉悦。名人故事 乒乓球世界冠军孔令辉小时候胆子小，乒乓球世界冠军孔令辉小时候胆子小，特别怕水。为了锻炼他的胆量，当教练特别怕水。为了锻炼

23、他的胆量，当教练的父亲下狠心有意让孔令辉去学游泳。的父亲下狠心有意让孔令辉去学游泳。起初，孔令辉吓得直哭，可是父亲还是起初，孔令辉吓得直哭，可是父亲还是把他扔到松花江里，在滔滔江水的拍打把他扔到松花江里，在滔滔江水的拍打下，孔令辉硬是培养出了不怕苦的坚强下，孔令辉硬是培养出了不怕苦的坚强意志意志开启心智开启心智 (1)(1)学会尊重：学会尊重：参加体育运动，孩子必参加体育运动，孩子必须始终记得自己团队的目标，这能教会孩须始终记得自己团队的目标，这能教会孩子尊重队友，因为大家都是为了一个共同子尊重队友，因为大家都是为了一个共同的目标；的目标；(2)(2)学会努力：学会努力：当孩子了解到想要精通当

24、孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理时，那么以后他无什么就必须努力的道理时，那么以后他无论到哪里就都能获得成功；论到哪里就都能获得成功；(3)(3)承担责任：承担责任：参加运动，为一个目标参加运动，为一个目标而努力，遵守训练的规定，按时参加训练，而努力，遵守训练的规定，按时参加训练，能让孩子学会担负起责任；能让孩子学会担负起责任；(4)(4)控制自我控制自我 ：独生子女越来越突独生子女越来越突出个人主义，团队运动能灌输给孩子另出个人主义，团队运动能灌输给孩子另一种观念：有时候，为了团队的最大利一种观念：有时候，为了团队的最大利益而控制自我；益而控制自我；(5)(5)心理承受能力：心理承受能力

25、：参加运动，孩子参加运动，孩子们学会承受挫折、面对逆境，比如受伤们学会承受挫折、面对逆境，比如受伤或者失败等。或者失败等。例如，例如，在篮球比赛时，参赛队员对己方和在篮球比赛时，参赛队员对己方和对方的布局，对方运用的攻防战术都要全面思对方的布局，对方运用的攻防战术都要全面思考，并且通过观察，寻求突破点考，并且通过观察，寻求突破点:还要考虑运还要考虑运用什么技术进行突破，如何掩护同伴，如何引用什么技术进行突破，如何掩护同伴，如何引诱对方来为己方创造机会等。诱对方来为己方创造机会等。因而，在竞赛中队员的行动必须果断、坚因而，在竞赛中队员的行动必须果断、坚决，不能拖泥带水、优柔寡断。而且在参与运决，

26、不能拖泥带水、优柔寡断。而且在参与运动的过程中，又不能违背规则，对儿童的自制动的过程中，又不能违背规则，对儿童的自制力是一个很好的磨练。经过一次次的运动，儿力是一个很好的磨练。经过一次次的运动，儿童自觉性、果断性和自制力的意志品质会逐渐童自觉性、果断性和自制力的意志品质会逐渐形成并得到发展。形成并得到发展。运动使人的身体强壮、健美。运动使人的身体强壮、健美。在培养孩子外在形体和内在生命素在培养孩子外在形体和内在生命素质，增强社会适应能力方面，是其质，增强社会适应能力方面，是其他任何教育活动都不可替代的。他任何教育活动都不可替代的。通过体育锻炼，特别是参加自通过体育锻炼，特别是参加自己喜爱和擅长

27、的运动项目，不仅可己喜爱和擅长的运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以得到美妙的快以锻炼身体，还可以得到美妙的快感和心理上的满足感，融洽与伙伴感和心理上的满足感，融洽与伙伴的关系，增强社会交往的自信和能的关系，增强社会交往的自信和能力。力。案 例 有个男孩文化课成绩很好，在班级经常名列有个男孩文化课成绩很好，在班级经常名列前茅，但体育成绩差，其父母满足于孩子的前茅，但体育成绩差，其父母满足于孩子的“主主科科”优秀，从不鼓励孩子参加体育锻炼。孩子自优秀，从不鼓励孩子参加体育锻炼。孩子自己也认为：己也认为：“体育好有什么用！还不是要学习成体育好有什么用！还不是要学习成绩好才能拿到奖学金，才能考到好学校

28、！绩好才能拿到奖学金，才能考到好学校！”由于由于从不参与课余的同伴游戏和体育活动，慢慢地与从不参与课余的同伴游戏和体育活动，慢慢地与同学的交往越来越少，在同学中越来越孤立同学的交往越来越少，在同学中越来越孤立.由于孤僻、孤傲，这个孩子的人际关系出现由于孤僻、孤傲，这个孩子的人际关系出现了问题，令父母担忧了问题，令父母担忧 体育运动把具有相同爱好的体育运动把具有相同爱好的孩子聚集在一起，在共同活动中孩子聚集在一起，在共同活动中通过互学共进去沟通情感，增加通过互学共进去沟通情感，增加友谊；通过有趣的体育活动，融友谊；通过有趣的体育活动，融入团队，感受合作的作用与力量，入团队，感受合作的作用与力量，

29、场上场下团结互助，奋力拼搏。场上场下团结互助，奋力拼搏。由此形成和培养的合作意识由此形成和培养的合作意识和团队精神可以迁移到其他领域和团队精神可以迁移到其他领域和现实生活之中，对其一生发展和现实生活之中，对其一生发展意义重大。意义重大。不同的运动项目，对心不同的运动项目，对心理所起的作用不尽相同。有理所起的作用不尽相同。有针对性的运动，是改善心理针对性的运动，是改善心理障碍的有效方法。培养良好障碍的有效方法。培养良好的运动习惯必须从小开始！的运动习惯必须从小开始！中小学阶段：中小学阶段：可以有一些体育指标性的要求，增加可以有一些体育指标性的要求，增加一些竞技性的运动，或配合学校的体育标一些竞技

30、性的运动，或配合学校的体育标准，做一些提高运动技能和成绩的活动。准，做一些提高运动技能和成绩的活动。比如，兵乓球、羽毛球、篮球等，同比如，兵乓球、羽毛球、篮球等，同时坚持跳绳、跑步、游泳时坚持跳绳、跑步、游泳，可以设定，可以设定目标，做记录，逐步加强。目标，做记录，逐步加强。家庭体育活动无处不在家庭体育活动无处不在 l l、早上起床后可用几分钟时间伸伸、早上起床后可用几分钟时间伸伸懒腰，或在阳台上做做扩胸、伸展、体侧、懒腰，或在阳台上做做扩胸、伸展、体侧、体转等简单的体操。体转等简单的体操。2 2、离校近的同学在保证安全的情况、离校近的同学在保证安全的情况下，徒步上学、回家。下，徒步上学、回家

31、。3 3、晚饭前的几十分钟，可以打打球，、晚饭前的几十分钟，可以打打球，踢踢毽子，跳跳绳，或做做其它对抗性的踢踢毽子，跳跳绳，或做做其它对抗性的游戏。游戏。4 4、晚饭后的半小时一家人可以去、晚饭后的半小时一家人可以去散散步，边走边聊聊生活中的小事，既散散步，边走边聊聊生活中的小事，既有利于消化也利于亲子之间的沟通。有利于消化也利于亲子之间的沟通。5 5、在双休日或节假日，可进行户、在双休日或节假日，可进行户外运动，钓鱼、爬山、踏青、骑车、游外运动，钓鱼、爬山、踏青、骑车、游泳、打羽毛球等，或是旅游现光。泳、打羽毛球等，或是旅游现光。6 6、如果受时间和地方的限制，可、如果受时间和地方的限制，

32、可以在家里做一些趣味活动，比如床上滚以在家里做一些趣味活动，比如床上滚翻、仰卧起坐、踢毽子、立定跳远、原翻、仰卧起坐、踢毽子、立定跳远、原地拍球、爬楼梯等。地拍球、爬楼梯等。总之，每天最好运动总之，每天最好运动3030分钟以上。分钟以上。小时候好玩的游戏 跳格子、跳橡皮筋、翻绳、抓包、弹球、踩高跷、奔跑、放风筝小小 结结运动给了我们快乐和愉悦，运动给了我们快乐和愉悦，运动陪伴我们成长，运动陪伴我们成长，让我们享有了幸福的童年让我们享有了幸福的童年促进孩子的身心健康，促进孩子的身心健康，让孩子拥有幸福的童年，让孩子拥有幸福的童年，让我们一起热爱运动，享受运动，坚持运动，强健让我们一起热爱运动，享受运动，坚持运动，强健体魄体魄