第二章-大学生活的心理适应(ven)ppt课件.ppt

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1、篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统大学生心理健康教育游尚伟国家二级心理咨询师篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统第二章第二章大学生活的心理适应大学生活的心理适应篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统当提到大学生活时，你头脑中闪现的第一个词是什当提到大学生活时，你头脑中闪现的第一个词是什么？么？进入大学后，你最满意的是什么？最高兴的是什么进入大学后，你最满意的是什么？最高兴的是什么？

2、最关心的是什么？最担心的是什么？最想做的是什么？最关心的是什么？最担心的是什么？最想做的是什么？与同学交流入学以来的感想，对自己的大学生活做与同学交流入学以来的感想，对自己的大学生活做一个梳理，做一次小结。一个梳理，做一次小结。良好的适应将改变你的生活！良好的适应将改变你的生活！思考篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统 本章框架本章框架第一节第一节 大学生活的特点与心理适应大学生活的特点与心理适应第二节第二节 适应不良及其原因适应不良及其原因第三节第三节 心理适应能力的培养心理适应能力的培养第四节第四节 积极应对大学生活的

3、心理不适积极应对大学生活的心理不适篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统导入：大学生心理适应能力的测试 本测验用来帮助大学新生进行心理适应能力的本测验用来帮助大学新生进行心理适应能力的自我判别。此测验由自我判别。此测验由20个题项组成，每个题项有个题项组成，每个题项有A、B、C、三个可供选择的答案。请选择与自己情、三个可供选择的答案。请选择与自己情况相同的答案。（况相同的答案。（P10）篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统导入：大学生心理适应能力的测试1

4、、我最怕转学或转班级，每一个新环境，我总要经、我最怕转学或转班级，每一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。过很长一段时间才能适应。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是2、每到一个新地方我很容易同别人接近。、每到一个新地方我很容易同别人接近。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是3、与陌生人见面，我总是无话可说，以至感到尴尬、与陌生人见面，我总是无话可说，以至感到尴尬A是是B无法肯定无法肯定C不是不是篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统导入：大学生心理适应能力的测试4、我最喜欢学习新知识或新学科，能给我一种新鲜、我最喜欢学习

5、新知识或新学科，能给我一种新鲜感并能调动我的积极性。感并能调动我的积极性。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是5、每到一个新地方，我总是睡不好，就是在家里我、每到一个新地方，我总是睡不好，就是在家里我只要换一张床，有时也会失眠。只要换一张床，有时也会失眠。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是6、不管生活条件有多大的变化，我也能很快习惯、不管生活条件有多大的变化，我也能很快习惯A是是B无法肯定无法肯定C不是不是篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统导入：大学生心理适应能力的测试7、越是人多的地方我越感到紧张。、越是人多的地方我越感

6、到紧张。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是8、我考试的成绩多半不会比平时练习的时候差。、我考试的成绩多半不会比平时练习的时候差。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是9、全班的同学都看着我，心都快跳出来了。、全班的同学都看着我，心都快跳出来了。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统导入：大学生心理适应能力的测试10、对他（她）有看法我仍能同他（她）交往。、对他（她）有看法我仍能同他（她）交往。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是11、我做事总有些不自在。、我做事总有些不自在。A是是B无法肯定无法肯

7、定C不是不是12、我很少固执己见，常常乐于接受别人的意见。、我很少固执己见，常常乐于接受别人的意见。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统导入：大学生心理适应能力的测试13、同别人讨论时我常常感到语塞，事后才想起该、同别人讨论时我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。怎样反驳对方，可惜已经太迟了。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是14、我对生活条件不高，即使条件很艰苦，我也能、我对生活条件不高，即使条件很艰苦，我也能是过得很愉快。是过得很愉快。A是是B无法肯定无法肯定C不是

8、不是篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统导入：大学生心理适应能力的测试15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟可在课堂上、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟可在课堂上背的时候，还是会出错。背的时候，还是会出错。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是16、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快使自己镇定下来。但总能很快使自己镇定下来。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是篮球

9、比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统导入：大学生心理适应能力的测试18、在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率、在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率越高。越高。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。回避。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。A是是B无法肯定无法肯定C不是不是篮球比赛是根据运动队在规定的

10、比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统导入：大学生心理适应能力的测试评分规则：评分规则：凡是奇数号得题，选凡是奇数号得题，选“是是”得得-2分，选分，选“无法肯定无法肯定”得得0分选分选“不是不是”得得2分。分。凡是偶数号的题，选凡是偶数号的题，选“是是”得得2分，选分，选“无法肯定无法肯定”得得0分选分选“不是不是”得得-2分。分。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统导入：大学生心理适应能力的测试结果分析：结果分析：35-40分：心理适应能力很强，能很快地适应新的分：心理适应能力

11、很强，能很快地适应新的学习、生活环境学习、生活环境,与人交往轻松大方。给人的印象与人交往轻松大方。给人的印象极好，无论进入怎样的环境都能应付左右逢源。极好，无论进入怎样的环境都能应付左右逢源。29-34分：心理适应能力良好。分：心理适应能力良好。17-28分：心理适应能力一般，当进入一个新的环分：心理适应能力一般，当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。境，经过一段时间的努力，基本上能适应。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统导入：大学生心理适应能力的测试6-16分：心理适应能力很差，依赖于好的学习生活分：心

12、理适应能力很差，依赖于好的学习生活一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段时间的努力，也不一定能够适应，即使经过一段时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。常常困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。在于他人的交往中，总是显得拘谨，羞涩，手足在于他人的交往中，总是显得拘谨，羞涩，手足无措。无措。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统导入：大学生心理适应能力的测试如果你

13、在这个实验中得分较高，说明你的心理适如果你在这个实验中得分较高，说明你的心理适应能力较强。但是，如果你的得分较低，也不必有应能力较强。但是，如果你的得分较低，也不必有心忡忡，过于担心。事实上，一个人的适应能力是心忡忡，过于担心。事实上，一个人的适应能力是随着年龄的增长知识经验的丰富而不但增强的。只随着年龄的增长知识经验的丰富而不但增强的。只要你充满自信，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼你要你充满自信，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼你的适应能力一定会增强的。的适应能力一定会增强的。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统第一节第一节大

14、学生活的特点与心理适应大学生活的特点与心理适应篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统大学生活的三个阶段大学生活的三个阶段A入学适应阶段入学适应阶段A分化与相对稳定发展阶段分化与相对稳定发展阶段A准备就业阶段准备就业阶段篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统大学生活的适应过程第一阶段 兴奋期第二阶段 消沉期 第三阶段 思考定位期 篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统一、大学生活的特点一、

15、大学生活的特点 管理方式不同学习方式改变生活方式差异人际交往差异心理比较弱势篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统大学生活与中学生活的区别大学生活与中学生活的区别 生活环境的变化生活环境的变化区区 别别中中 学学 生生 活活 大大 学学 生生 活活 生活方式生活方式 直接的直接的“保姆式保姆式”管理管理 间接的指导性管间接的指导性管理理 生活空间生活空间 学校和家庭学校和家庭 校园集体生活校园集体生活 生活内容生活内容 单一、贫乏单一、贫乏 丰富多彩丰富多彩 篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，

16、篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统 区别区别 中学生活中学生活 大学生活大学生活交往对象交往对象 家庭成员、老师、家庭成员、老师、同学同学 同学、同乡、老同学、同乡、老师师 交往方式交往方式 单一（主要是学单一（主要是学习交往）习交往）多样（学习、生多样（学习、生活、思想活、思想）交往要求交往要求 不强烈不强烈 强烈强烈 大学生活与中学生活的区别大学生活与中学生活的区别 人际关系的变化人际关系的变化篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统区区 别别 中学生活中学生活大学生活大学生活学习任务学习任务 升学、学习基础知升学

17、、学习基础知识识 提高、学习专业知提高、学习专业知识和技能识和技能 学习内容学习内容 课程少、内容浅、课程少、内容浅、不定向不定向 课程多、内容深、课程多、内容深、定向定向 学习方式学习方式 灌输式教学灌输式教学 启发、提纲挈领式启发、提纲挈领式教学教学 学习管理学习管理 学习自由度小学习自由度小 学习自由度大学习自由度大 大学生活与中学生活的区别大学生活与中学生活的区别 学习方式的变化学习方式的变化篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统看一段视频回忆我们的中学时光篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，

18、因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统大学生适应adjust&adaptation从高中到大学，不仅面临学习环境、学习任务和内容的变化，还面临人际关系的重新建构和新的文化环境的适应，不论你是激动，还是紧张，每个新来的大学生都将有一段调整自己原有认知和行为的适应过程，这就是大学生适应。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统心理适应的含义1、心理适应是主体对环境变化所做出的一种反应，没有环境的变化就无所谓适应或不适应。2、心理适应是一个重建平衡的动态变化过程。适应的主要任务就是使主客体之间的不平衡状态重新恢复平衡。篮球

19、比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统心理适应的含义 3、心理适应的内部机制是同化同化与顺应顺应的平衡。同化是指将客体纳入主体已有认知结构或行为模式的过程；顺应则是指调整原有的认知结构或行为模式以适应环境变化的过程。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统适适 应应 的的 分分 类类u自然环境的适应和对社会环境的适应 u生理适应和心理适应u浅层适应和深层适应 u有意识适应和无意识适应 u主动适应和被动适应。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负

20、的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统适应适应的分类的分类积极适应是一种健康的适应，它应有两种含义：积极适应是一种健康的适应，它应有两种含义：一是改变自己以顺应环境或顺应环境中的某些变一是改变自己以顺应环境或顺应环境中的某些变革；二是不断地抗争和选择，从一个目标走向另革；二是不断地抗争和选择，从一个目标走向另一个目标，这是发展性适应。一个目标，这是发展性适应。消极适应是一种不健康的适应，它以牺牲个体的消极适应是一种不健康的适应，它以牺牲个体的发展为代价。甚至会导致某些不同程度的心理问发展为代价。甚至会导致某些不同程度的心理问题或疾病。题或疾病。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间

21、里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统第二节第二节 适应不良及其原因适应不良及其原因篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统大学生适应不良的表现新生对大学生活适应不良的现象非常普遍。不少人在大学生活伊始就出现了适应性障碍,出现了抑郁、焦虑、失望、迷茫、自卑、孤独等消极情绪体验以及旷课、迟到、早退、逃学、对学习不感兴趣、不愿参加集体活动等行为障碍。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统大学生适应不良的表现以上因素导致有些同学学

22、习效率低下、学习成绩下降、考试不及格等不良后果,个别严重的将会诱发各种心理障碍和心理疾病,对以后的学习和生活带来负面影响。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统大学生适应不良的表现大学新生在新的起跑线上就已经拉开了差距,有的人成绩优异、自信而充实,有的人成绩滑坡、自卑而空虚。这种差距并不完全是高考成绩、知识水平和学习基础决定的,不少学生是因为心理不适应而落伍了。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统大学生适应障碍的原因（1 1）难以适应环境的转变。）难以适

23、应环境的转变。（2 2）学习紧张与竞争压力造成心理负担过重）学习紧张与竞争压力造成心理负担过重（3 3）人际关系失调造成社交障碍。）人际关系失调造成社交障碍。（4 4）理想、目标落空或）理想、目标落空或缺失缺失造成内心困惑。造成内心困惑。（5 5）情感受挫促成心灵苦闷。）情感受挫促成心灵苦闷。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统大学生适应障碍的原因大学生的心理调适，需要多方面的努力。大学生的心理调适，需要多方面的努力。对于大学生而言，要从自身出发，充分挖掘对于大学生而言，要从自身出发，充分挖掘自身的潜力，发挥自己的主观能动

24、性。努力自身的潜力，发挥自己的主观能动性。努力更快更好地调整自己的心态，走出困扰。更快更好地调整自己的心态，走出困扰。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统分享初到大学的时候，你对大学生活适应吗？初到大学的时候，你对大学生活适应吗？遇到了哪些困难？你是怎么解决的？遇到了哪些困难？你是怎么解决的？篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统第三节第三节 大学生心理适应能力的培养大学生心理适应能力的培养篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此

25、，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统一、大学生要自觉培养适应能力 积极的人生从积极应对开始积极的人生从积极应对开始提高对环境的认识提高自我意识水平培养健全的人格素质培养积极的应对方式进行有效的职业规划篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统二、大学生进行心理调适的方法1 1、正视情绪问题、正视情绪问题 遇到困难或受挫出现消极的情绪，不要逃避，要正视消极情绪（要明白它是一种正常的反应）冷静下来，对受挫及不良情绪产生的原因仔细进行客观剖析，以便有的放矢的找出最佳的解决方案。此外，要敢于表达和暴露自己的情绪，这样才能有针对性

26、地和有效地驾驭和控制它。否则，盲目地压抑和掩饰有害于自身情绪系统的健康发展，将不利于良好人格的重塑。（宿舍同学之间）篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统2、合理宣泄 就是通过适当的途径将压抑的不良情绪释放出来。它是心理调节的一种常用的方法。宣泄要选择合理的方式和适度。否则，不择方式的选择和不顾后果的尽情宣泄，则可能会火山浇油，反而把事情弄的更糟，增添新的烦恼通常可以由以下几种方式：（1）高声唱歌（2）大声呼喊（3）哭出声来（4）文体活动篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统

27、是一种得分类型的系统3 3、改变不合理信念、改变不合理信念n艾利斯艾利斯ABC理论理论nA（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统n合理的信念产生合理的行为方式，不合理合理的信念产生合理的行为方式，不合理的信念产生不合理的情绪行为反应。的信念产生不合理的情绪行为反应。（1）对自己

28、的不合理要求。“我必须出色的完成任务”。给自己提出过高的要求。（绝对化要求）理性的人认为一件事没做好，并不说明一无是处，而只是说明这件事办糟了。（以偏概全）篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统（2）对他人的不合理要求。“人们必须善意的对待我，并以我希望的方式来对待我”（反黄金规则）（反黄金规则）-理性的人尊重他人，不要求别人做事以自己的意志为转移。（3）对周围环境及事物的不合理要求。-理性的人在可能的情况下，尽可能的去改善周围的环境以适应自己的需要，如果不能改变则要努力去正视并接受这个现实。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛

29、时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统一起共勉世界的模样，取决于你凝视它的目光。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统4、自我放松、自我放松 通过放松自己的躯体（身体）和精神（心理），以降低神经的活动水平，减缓肌肉紧张，消除焦虑等主观状态而获得抗应激效果的心理调节方法。（1）洗热水澡（2）户外运动（3）深呼吸5、活动调适法、活动调适法 这是当一个人陷于不良情绪时，可以通过改变一下活动内容（做一些有趣的事，使生活变得丰富多彩），使自己从困扰中解脱出来的一种心理调适方法。篮球比赛是根据运动队

30、在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统6、交往调适法、交往调适法 通过与自己熟悉的人沟通达到交流感情、减轻烦恼和困扰的一种心理调适方法。可以是直接的倾述，也可以是间接的书信等。7、暗示调适法、暗示调适法 通过有意识地将某种观念暗示给自己，从而对情绪和行为产生影响。自我暗示。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统三、小故事：人生的圆圈 一家公司在对业务员进行培训时，主管有一次在培训课上用图诠释了一个人生寓意。他首先在黑板报上画了一幅图：在一个圆圈中间站着一个人。接着，他在圆圈的

31、里面加上了一座房子、一辆汽车、一些朋友。主管说：“这是你的舒服区。这个圆圈里面的东西对你至关重要：你的房子、你的家庭、你的朋友，还有你的工作。在这个圆圈里头，人们会觉得自在、安全，远离危险或争端。”“现在，谁能告诉我，当你跨出这个圈子后，会发生什么？”篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统三、小故事：人生的圆圈 教室里顿时鸦雀无声，一位积极的学员打破沉默：“会害怕。”另一位认为：“会出错。”这时主管微笑着说：“当你犯错误了，其结果是什么呢？”一名学员大声答道：“我会从中学到东西。”“正是，你会从错误中学到东西。当你离开舒服区

32、以后，你学到了你以前不知道的东西。你增加了自己的见识，所以你进步了。”主管再次转向黑板，在原来那个圈子之外画了个更大的圆圈，还加上些新的东西，如更多的朋友、一座更大的房子，等等。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统三、小故事：人生的圆圈 如果你老是在自己的舒服区里头打转，你就永远无法扩大你的视野，永远无法学到新的东西。只有当你跨出舒服区以后，你才能使自己人生的圆圈变大，你才能把自己塑造成一个更优秀的人。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统比伦定律失败也

33、是一种机会。若是你在一年中不曾有过失败的记失败也是一种机会。若是你在一年中不曾有过失败的记载，你就未曾勇于尝试各种应该把握的机会。载，你就未曾勇于尝试各种应该把握的机会。美国考皮尔公司前总裁美国考皮尔公司前总裁F比伦比伦 在行业圈子里，流传着宝洁公司的这样一个规定：如果在行业圈子里，流传着宝洁公司的这样一个规定：如果员工三个月没有犯错误，就会被视为不合格员工。对此，宝员工三个月没有犯错误，就会被视为不合格员工。对此，宝洁公司全球董事长白波先生的解释是：那说明他什么也没干。洁公司全球董事长白波先生的解释是：那说明他什么也没干。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球

34、比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统思考我很忙，如何合理分配时间？篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统要有正确的时间观念要有正确的时间观念 合理地安排时间合理地安排时间 学会高效率地利用时间学会高效率地利用时间 篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统大学生在校时间分类1学习时间（专业学习）学习时间（专业学习）2工作时间（参与社会工作，如班干、学生会或社团工作时间（参与社会工作，如班干、学生会或社团里的工作等）里的工作等）3休闲时间（休息、睡眠及体育活动

35、）休闲时间（休息、睡眠及体育活动）4家庭时间（与家人进行沟通交流）家庭时间（与家人进行沟通交流）5个人时间（做自己感兴趣的事）个人时间（做自己感兴趣的事）6思考时间（独自思考某些问题）思考时间（独自思考某些问题）在时间管理的过程中，要学会妥善地安排上述的在时间管理的过程中，要学会妥善地安排上述的这六种时间，分清轻重缓急。这六种时间，分清轻重缓急。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统事情两种性质l一是紧急性：紧急或不紧急的事情l二是重要性：重要或不重要的事情l它们可以形成一个四格表，如下图所示：紧急紧急不紧急不紧急重要重要不重要不重要A危机危机紧急状况紧急状况有限期压力的计划有限期压力的计划B学习新技能学习新技能建立人际关系建立人际关系保持身体健康保持身体健康C某些电话某些电话不速之客不速之客某些会议某些会议D琐碎的事情琐碎的事情某些信件某些信件无聊的谈话无聊的谈话篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统谢谢！