情绪调节.ppt

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1、 第第四四部部分分 不不做做情情绪绪的的奴奴 隶隶,要要做做情情绪绪的的主主人人 专专题题二二、调调节节情情绪绪（愤愤怒怒）【复习旧课复习旧课】v1、什么是情绪v2、情绪的产生及其影响因素v3、情绪（积极、消极）对人的影响作用v4、人的四种基本情绪v5、情绪的调节原则及其常见的调节方法知识目标：知识目标：v1、初步理解并运用 情绪调节的原则v2、初步掌握情绪 （愤怒）调节的方法能力目标：能力目标：v专业能力专业能力-（愤怒）情绪调节的能力v通用能力通用能力-语言表达能力，合作交流能力情感目标：情感目标：v初步具有自我情绪管理的意识 一、why?为什么要以愤怒为例？v愤怒的特点与危害v1、愤怒的

2、特点：迅速、复杂、交互或传染性、重复v2、愤怒的危害：vA、对自己的危害：v引发潜在的疾病发作、导致身体功能紊乱，每个人的发泄方式（自我伤害：自残、自杀等）一、why?为什么要以愤怒为例？v2、愤怒的危害：vB、对人际关系（及他人）的危 害：传染并导致冲突升级，直接或间接（人身或心理上）攻击他人。（马加爵事件）vC、上瘾的潜在危害，使得愤怒v情绪不断重复。谁在操纵你v通过愤怒以操纵对方。二、Why？为什么会引发愤怒？v1、顾及或强调个人利益而置别人的利益（或感受）于不顾。v2、以“道德”作为愤怒的理由。其实，我们都应该明白：没有人有足够的勇气或足 够高尚，我们都只是尽可 能地作好自己的本分。三

3、、Who？谁最容易发怒？v九型人格理论：v完美主义者的人生目标在于什么是正确的，他或她就是道德的审判官。v要求自己-完美主义，要求别人-专制的暴君。四、What？愤怒调节的目的是什么？v1、当自己愤怒时，努力做到不伤及自己与他人。v2、当别人愤怒时，努力做到不伤及自己与他人。如何做到不伤及自己与他人。vHow to deal with emotionaliy explosive people？五、When？什么时候进行调节？-征兆是什么？v心跳加快 呼吸急促 坐立不安v肌肉紧张 面色潮红 发汗颤抖 v眩晕呕吐 嘀咕 敲手指 v提高音量v讽刺 撤退v（有的人在愤怒时只是走开）v无法控制的解释冲动

4、六、How？情绪（愤怒）自我调节v1、小组讨论（如何应用情绪调节原则来进行愤怒情绪调节）v2、发言1、介绍调节愤怒情绪的方法：v1、药物应用的调节v2、生理调节：密封胶带解决法 暂停 娱乐与锻炼 深呼吸v3、心理调节：v让我们了解什么导致愤怒v（不公平、“我是受害者”、到处都是白痴、“你应该说对不起”、“没有人爱我”、“我不应该受到如此待遇”）v 换位思考 v机遇与挑战 解决问题是最好的办法 自己数数v唤醒水平 v4、人际关系调节：v对方的提醒 对方的鼓励 方方 法法内内 容容意意 义义运运 动动打球（足、打球（足、篮篮、乒乓乒乓等）、跑等）、跑步、步、蹦蹦迪、公园散步等迪、公园散步等运运动动

5、有助于有助于释释放多放多余的精力余的精力倾倾 诉诉亲亲人、朋友、陌生人（心理人、朋友、陌生人（心理专专业业人士）人士）有有别别人分担益于减人分担益于减压压听音听音乐乐根据心情根据心情选择选择适合自己的适合自己的乐乐曲曲音音乐乐有心理治有心理治疗疗功功能能写日写日记记写下当写下当时时的心情、自我告白或的心情、自我告白或写信写信无声的无声的倾诉倾诉能能释释放放心情心情放声大笑放声大笑 多想高多想高兴兴的事情，的事情，让让自己大声自己大声笑出来笑出来大笑有益于减大笑有益于减压压v1、小组讨论：v以前，你曾采用过哪种积极v调节情绪的方法？v今后，当你情绪不好时，v打算用哪些积极调节情v绪的方法？v 2、经验介绍与小组v代表发言【本课小结本课小结】v1、愤怒的特点与危害v2、Why？为什么会引发愤怒？v3、Who？谁最容易发怒？v4、Who？谁最容易发怒？v5、When？什么时候进行调节？征兆是什么？v6、How？情绪（愤怒）自我调节【布置课外活动布置课外活动】v1、今后当自己或亲友情绪不v佳时，试着选择归恰当的方v法，帮助自己和他人调节情绪v2、阅读材料和观看视频案例v暴躁的父亲、学生情v绪管理v3、将学习心得和实践感v受一并写进成长日记。