社会体育指导员健美操专项理论.ppt

《社会体育指导员健美操专项理论.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《社会体育指导员健美操专项理论.ppt（55页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、社会体育指导员健美操专项理论培训 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望一、健美操概述健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它以其自身固有的价值和魅力，风靡世界，深受广大青年学生及群众的喜爱。目前，健美操已被列入我国学校体育教学大纲，成为学校体育教学的主要课程之一。1、健美操的概念健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。主要目的：锻炼心肺功能，发展有氧耐力素质的基础。2、

2、健美操锻炼目的促进身体的正常发育，增进肌肉，韧带和内脏器官的功能，发展身体基本素质，增进健康，增强体质。培养正确的身体姿态，娇正不良的身体姿势，形成正确优美的体态。协调人体各部位的肌肉群，使人体匀称，和谐地发展，塑造美的形体。培养正确的审美观念，良好的风度，乐观的进取精神，陶冶美的情操。3、健美操的分类健身健美操竞技健美操徒手健美操轻器械健美操特殊场地健美操一般健美操轻器械健美操水中健美操男子单人拳击健美操踏板操固定器械健美操等女子单人搏击操哑铃操功率自行车混合双人瑜加健身术橡皮筋操三人拉丁健美操健身球操混合六人街舞3、健美操的分类健身性健美操竞技性健美操表演性健美操（一）健身性健美操主要目的

3、“锻炼身体，保持健康”动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上达到锻炼身体的目的。（二）竞技性健美操概念：竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。目的主要是“竞赛”成套动作必须展示连续的动作组合与踏步、吸腿跳、弹踢腿跳、后踢腿跑、开合跳、踢腿跳、弓步跳等七种基本步伐的使用，并结合难度动作、音乐和表现的完美融合体现出创造性。（三）表演性健美操目的“表演

4、”由事先编排好的，专为表演而设计的成套健美操，时间为2-5分钟，参与人数不限，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可利用轻器械，如花环、旗子等，还可以采用风格化的舞蹈动作如爵士舞等，以此烘托气氛，增加表演效果。4、健美操运动的特点高度的艺术性强烈的节奏性广泛的适应性健身的安全性5、健美操锻炼目的促进身体的正常发育，增进肌肉，韧带和内脏器官的功能，发展身体基本素质，增进健康，增强体质。培养正确的身体姿态，娇正不良的身体姿势，形成正确优美的体态。协调人体各部位的肌肉群，使人体匀称，和谐地发展，塑造美的形体。培养正确的审美观念，良好的风度，乐观的进取精神，陶冶美的情操。6、健美操的锻炼价

5、值增进健康美功能塑造形体美功能缓解精神压力、娱乐身心功能医疗保健功能7、健美操的起源、发展健美操的起源、发展（一）国际健美操的起源与发展（一）国际健美操的起源与发展健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼，提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。古印度很早就流行一种瑜伽术，古代人对健身健美的追求以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础（一）国际健美操的起源与发展（一）国际健美操的起源与发展19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到

6、了推波助澜的作用。20世纪60年代初，则是健美操的萌芽时期。它最早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。（一）国际健美操的起源与发展（一）国际健美操的起源与发展美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人影视明星简方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了简方达健美术一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。（

7、一）国际健美操的起源与发展（一）国际健美操的起源与发展健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健美操热”（二）我国健美操的兴起与发展（二）我国健美操的兴起与发展世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展。1984年，原北京体

8、育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。（二）我国健美操的兴起与发展（二）我国健美操的兴起与发展1986年1988年，健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后，1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛“长城杯”健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992

9、年9月，中国健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。二、健美操指导员的职业素质1、遵守职业道德2、提供安全有效的健身服务3、树立良好的个人形象4、对专业知识的了解与运用5、与学员沟通的能力二、健美操指导员的职业素质6、制定计划并做好课前准备7、能教不同水平的课8、能为学员制定实际的目标9、了解待业最新发展趋势10、为自己的发展制定新的目标三、健康与健美操锻炼健康：应包括躯体健康心理健康社会适应良好道德良好1、影响健康的因素人类生物学因素环境因素生活方式因素医疗卫生服务因素2、体适能Physicalfitness：它是从体育学角度评价健康的一个综合指标，是指机体

10、有效和高效执行自身机能的能力，也是机体适应环境（包括自然环境和心理环境）的能力。“在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。”3、健康体适能心肺耐力肌肉力量和耐力柔韧性身体成分2、竞技体适能与运动竞技能力有关的体适能灵敏性平衡性协调性爆发力反应力速度四、健美操术语与记写方法（一）动作方法术语（一）动作方法术语（二）关系术语（二）关系术语（三）基本概念术语（三）基本概念术语（四）基本动作名称术语（四）基本动作名称术语（五）动作名称的构成（五）动作名称的构成（六）术语的记写（六）术语的记写（一）动作方法术语（一）动作方法术语立：两腿站立的姿势。有并腿立、分腿

11、立、提踵立、点地立、单立：两腿站立的姿势。有并腿立、分腿立、提踵立、点地立、单 腿立等。腿立等。蹲：两腿屈膝站立的姿势。半蹲：屈腿大于蹲：两腿屈膝站立的姿势。半蹲：屈腿大于9090；全蹲：屈腿小；全蹲：屈腿小 于于9090。弓步：一腿屈膝，另一腿伸直，身体重心在两腿之间的站立姿势。弓步：一腿屈膝，另一腿伸直，身体重心在两腿之间的站立姿势。一般常用的有前弓步和侧弓步。一般常用的有前弓步和侧弓步。点地：一腿伸直或屈膝站立，另一腿脚尖或脚跟触地的姿势，身点地：一腿伸直或屈膝站立，另一腿脚尖或脚跟触地的姿势，身 体重心在着力腿。有向前、侧、后点地。体重心在着力腿。有向前、侧、后点地。踢腿：一腿站立，另

12、一腿做有力的摆动动作。有向前、侧、后踢腿。踢腿：一腿站立，另一腿做有力的摆动动作。有向前、侧、后踢腿。吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起的动作。有向前、侧吸腿。吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起的动作。有向前、侧吸腿。（一）动作方法术语（一）动作方法术语平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定时间的动作。平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定时间的动作。举：臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势。有前举、侧举、斜举：臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势。有前举、侧举、斜 下举等。下举等。屈伸：肢体在矢壮面，额状面向前运动为屈，向后运动为伸（膝屈伸：肢体在矢壮面，额状面向前运动为屈，向后运动为伸（膝 踝关节

13、相反）。踝关节相反）。摆动：臂或腿在某一平面内，自然地由某一部位匀速运动到另一摆动：臂或腿在某一平面内，自然地由某一部位匀速运动到另一 部位的动作。手臂摆动以肩关节为轴，腿的摆动以髋关节部位的动作。手臂摆动以肩关节为轴，腿的摆动以髋关节 为轴。有前后摆动、左右摆动、上下摆动等。为轴。有前后摆动、左右摆动、上下摆动等。振：臂或上体做大幅度的加速摆动作。振：臂或上体做大幅度的加速摆动作。绕：身体某一部位摆至绕：身体某一部位摆至180180以上，以上，360360以内的动作。以内的动作。绕环：身体某一部位摆至绕环：身体某一部位摆至360360或或360360以上的动作。以上的动作。（一）动作方法术语

14、（一）动作方法术语跪：屈膝并以膝着地的姿势。有跪立、单腿跪立、跪跪：屈膝并以膝着地的姿势。有跪立、单腿跪立、跪 坐、跪撑等。坐、跪撑等。坐：以臀部着地的姿势。有屈腿坐、并腿坐、分腿坐、坐：以臀部着地的姿势。有屈腿坐、并腿坐、分腿坐、半劈腿坐、盘腿坐等。半劈腿坐、盘腿坐等。卧：身体躺在地上的姿势。有仰卧、侧卧、俯卧等。卧：身体躺在地上的姿势。有仰卧、侧卧、俯卧等。撑：手着地并承担身体重量的姿势。有俯撑、俯卧撑、撑：手着地并承担身体重量的姿势。有俯撑、俯卧撑、蹲撑、仰撑等。蹲撑、仰撑等。（二）关系术语（二）关系术语1 1、肢体关系术语、肢体关系术语2 2、移动术语、移动术语1 1、肢体关系术语、肢

15、体关系术语同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出左手。同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出左手。异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出右手。异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出右手。同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致。如身体向侧移动，手臂侧摆。同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致。如身体向侧移动，手臂侧摆。异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致。如向前走，手臂侧摆。异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致。如向前走，手臂侧摆。同时：上肢和下肢同一时间做动作。同时：上肢和下肢同一时间做动作。依次：上肢或下肢相继做同样的动作。依次：上肢或下肢相继做同样的

16、动作。双侧：两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作。双侧：两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作。单侧：只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作。如侧交叉步，右单侧：只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作。如侧交叉步，右 臂屈伸两次。臂屈伸两次。对称：两臂同时做相同的动作或下肢依次做不同方向但相同的动作。对称：两臂同时做相同的动作或下肢依次做不同方向但相同的动作。不对称：两臂同时做不同的动作或下肢依次做不同的动作。不对称：两臂同时做不同的动作或下肢依次做不同的动作。2 2、移动术语、移动术语移动（移动（TravelTravel）：身体向着相应的方向参考点运动的方式。）：身体向着相应的

17、方向参考点运动的方式。向前向前(Forward)(Forward)：向着前面的参考点方向运动。注意：向着前面的参考点方向运动。注意“前前”和和“向前向前”的区别，你可以面向前向前移动，也可以面向后向的区别，你可以面向前向前移动，也可以面向后向 前移动。前移动。向后向后(Backward)(Backward)：向着后面的参考点方向运动。：向着后面的参考点方向运动。向侧向侧(Lateral)(Lateral)：向着侧面的参考点方向运动。：向着侧面的参考点方向运动。原地原地(On the spot)(On the spot)：无移动或在：无移动或在4 4拍内回到原来的地方。拍内回到原来的地方。转体转

18、体(Turn)(Turn)：身体绕垂直轴转动。转体：身体绕垂直轴转动。转体360360可以是可以是490490或或 21802180的转体。的转体。绕圆绕圆(Circle)(Circle)：绕着一个相应的点做转体，经常是向前、向后和向：绕着一个相应的点做转体，经常是向前、向后和向 侧移动的结合。侧移动的结合。（三）基本概念术语（三）基本概念术语冲冲击击力力（ImpactImpact）：人人体体运运动动时时对对地地面面产产生生一一定定的的作作用用力力，而而地地面面同同时时也也给给予予人人体体相相应应的的反反作作用用力力，既既冲冲击击力力。这这种种冲冲击击力力随随着着每每一一个个动动作作自自下下而

19、而上上通通过过人人体向上传递并逐渐消失。体向上传递并逐渐消失。无无冲冲击击力力动动作作(Non-impact(Non-impact moves)moves)：两两只只脚脚都都接接触触地地面面或或不不支支撑撑体体重重的的动作。如：双腿半蹲、弓步以及垫上动作、划船机和自行车练习等。动作。如：双腿半蹲、弓步以及垫上动作、划船机和自行车练习等。低低冲冲击击力力动动作作(Low(Low impact impact moves)moves)：总总有有一一只只脚脚接接触触地地面面的的动动作作，如如踏踏步、侧交叉步等。步、侧交叉步等。高高冲冲击击力力动动作作(High(High impact impact m

20、oves)moves)：两两只只脚脚都都离离开开地地面面、既既有有腾腾空空的的动动作，如开合跳、吸腿跳等。作，如开合跳、吸腿跳等。（四）基本动作名称术语（四）基本动作名称术语1 1、基本步伐名称术语、基本步伐名称术语2 2、上肢动作名称术语、上肢动作名称术语1 1、基本步伐名称术语、基本步伐名称术语踏步踏步MarchMarch走步走步WalkWalk一字步一字步Easy walkEasy walkV V字步字步V stepV step漫步漫步MamboMambo并步并步Step touchStep touch侧交叉步侧交叉步GrapevineGrapevine点地点地TapTap，TouchT

21、ouch后屈腿后屈腿Leg curlLeg curl吸腿吸腿Knee liftKnee lift（upup）摆腿摆腿Leg liftLeg lift踢腿踢腿KickKick跑跑JogJog双脚跳双脚跳JumpJump开合跳开合跳Jump jackJump jack单腿跳单腿跳HopHop弹踢腿跳弹踢腿跳FlickFlick半蹲半蹲SquatSquat弓步弓步LungeLunge2 2、上肢动作名称术语、上肢动作名称术语（1 1）常用手型：）常用手型：掌型掌型 BladeBlade 拳型拳型 FistFist 五指张开型五指张开型 JazzJazz（2 2）常用上肢动作）常用上肢动作屈臂屈臂 B

22、icep curlBicep curl伸臂伸臂 Tricep kickbackTricep kickback侧举侧举 Lateral raiseLateral raise前举前举 Front raiseFront raise低摆低摆 Low rowLow row上提上提 Upright rowUpright row胸前推胸前推 Chest pressChest press下拉下拉 PutdownPutdown肩上推肩上推 Shoulder pressShoulder press冲拳冲拳 PunchPunch绕绕 ScoopScoop绕环绕环CircleCircle摆动摆动 SwingSwing

23、交叉交叉 CrossCross（五）动作名称的构成（五）动作名称的构成健健美美操操动动作作的的名名称称是是由由方方向向和和移移动动术术语语、基基本本步步伐伐术术语语、肢肢体体关关系系术术语语和和上上肢肢动动作作术术语语构构成成的的。例例如如：向向前前点点地地的的同同时时两两臂臂上上举举、做做右右侧侧交交叉叉步步的的同同时时两两臂臂依依次次屈屈伸伸。按按照照国国际际惯惯例例，由由于于上上肢肢动动作作比比较较简简单单，只只是是作作为为步步伐伐的的配配合合动动作作，变变化化也也比较灵活，为便于记录，往往省略上肢动作不写。比较灵活，为便于记录，往往省略上肢动作不写。（六）术语的记写（六）术语的记写1

24、1、简称法、简称法（1 1）用动作名称和完成数量表示（完成数量只有）用动作名称和完成数量表示（完成数量只有1 1次时可次时可 省略）。以省略）。以3232拍为单位，每行为拍为单位，每行为1 1个八拍动作。个八拍动作。（2 2）以单个动作为单位记写。适合于较复杂的组合动作。）以单个动作为单位记写。适合于较复杂的组合动作。以以3232拍为单位。拍为单位。（六）术语的记写（六）术语的记写2 2、绘图法、绘图法 是指用简单的单线条人体图将一个动作或一串动作形是指用简单的单线条人体图将一个动作或一串动作形象地勾画出来，起到记录和再现动作的目的。象地勾画出来，起到记录和再现动作的目的。3 3、图文法、图文

25、法 先将动作中文名称或英文名称写出来，在动作名称的先将动作中文名称或英文名称写出来，在动作名称的旁边用简单的单线条简图画出手臂的动作。对于那些不容旁边用简单的单线条简图画出手臂的动作。对于那些不容易表达清楚或有转体的动作，可加一个或几个简图并标清易表达清楚或有转体的动作，可加一个或几个简图并标清楚转动的方向和角度。楚转动的方向和角度。健美操编排一、健身性健美操的编排二、表演性健美操的编排健身性健美操编排的一般原则1合理的成套结构要创编出优质的健身性健美操动作与套路，需要遵循特定的规律与原则是保障动作与成套的科学性、时效性的必要条件，是通向设计目标的桥梁。健美操的结构基本上分为三个部分，即准备部

26、分、基本部分、结束部分。准备部分的主要目的是为了使身体从相对静止状态开始，关节与肌肉得到一般性活动，加深呼吸，为进入应有的运动强度做准备，防止运动损伤。基本部分是锻炼的主要部分。主要练习关节的活动、肌肉的练习、耗能，目的是加强运动负荷，通过耗能而减脂，提高人体运动的基本素质，使内脏器官得到锻炼。结束部分主要以放松、拉伸为主，目的是放松机体，逐渐降低运动负荷，从而尽可能地恢复并达到锻炼前的状态。健身性健美操编排的一般原则2鲜明的针对性在健美操的创编中，创编者首先应该了解练习对象的具体情况。不同人群的具体情况与要求各不相同，所以，在创编健美操时要对接受者的具体情况进行分析，是基本的是身体情况有无严

27、重的疾病，特别是不适合运动的疾病，如严重的心血管疾病，运动功能上的疾病等。身体素质（力量、速度、耐力、灵敏、柔韧）、运动经历、心理状态和周围环境等因素都是我们应该考虑的。健身性健美操编排的一般原则3动作有序性及流畅性我们在创编健身性健美操时应注意有顺序地安排动作，使动作与动作之间不连接，有一定的规律并连贯，这样便于锻炼者最快最顺利地掌握动作。特别是步法的有序流畅，合乎规律的步法是锻炼顺利、不间断的有力保证，同时也可以减少运动损伤的出现，从而更好地达到锻炼的目的。所谓有序流畅，是指活动部位的有序以及动作与动作前后连接的流畅。健身性健美操编排的一般原则4运动负荷的合理性创编一套好的健身性健美操调控

28、运动负荷是十分重要的。健身性健美操的运动负荷要控制在中小强度，使之确保运动中的呼吸供氧。为了有效达到最佳锻炼效果，应把负荷调控在能达到最佳效果的范围之内。在设计健美操运动负荷时应注意负荷逐渐上升与下降，并使之呈波浪式曲线上升与下降，总体上呈正向曲线。在一套健美操中，可出现13次高峰值，在出现多次峰值时每次的强度应有所区别，不应相同，可递增或递减。锻炼时间越长，出现多高峰的可能性越大，相反则越少。健身性健美操编排的一般原则5注重艺术性和创新性健美操是一项结合了体操、舞蹈、音乐等项目特点的综合性体育锻炼项目，它的重要特点之一是带有强烈的娱乐性与表现力，因此有目的地吸收舞蹈动作与其他运动项目的动作，

29、以及一些独特的动作，是创编中必不可少的环节。运用其他项目的动作素材，应注意的几个方面：第一、在一套操中，舞蹈或运动项目的动作风格尽可能地统一，以便形成独特的鲜明的风格。第二、采用舞蹈或其他的运动项目动作应与健美操的特点相结合。第三、音乐的风格与动作的风格应该统一。健身性健美操编排的基本方法有氧操课的编排被认为是按照音乐来计划、组织动作的艺术。健美操动作的编排主要由基本动作以及组合动作为内容来进行，他是有规律的，表现为以32拍为单位，即4个8拍动作为1组，这与音乐的结构完全相同。基本动作的拍节例如：1个踏步=1拍，1X8拍可做8次；1个侧并步=2拍，1X8拍可做4次；1个侧交叉步=4拍，1X8拍

30、可做2次；要求：无论如何动作如何组合都要保持32拍动作的完整性表演性健美操的编排(一)展示健美操的项目特点健美操的主要特点为动作的弹动性与特有的形态，弹动性在基本技术中已经做了详细的阐述，他来源于膝、踝、的协调屈伸，而它的姿态除了躯干本身的挺拔外，有清晰的开始与结束，动作有力度是它动作本质上的特点。另外，动作的流畅，衔接的合理，具有强烈的率动感也是它的主要特征。我们在编排表演性健美操时要尽可能的保持它的这些特点，当然也不是绝对的我们可以根据需要加入一些别的动作，但主体部分应该是健美操的动作。表演性健美操的编排(二)以音乐为灵魂音乐作为健美操不可缺少的部分，为动作本身带来了活生生的生命，运用得当

31、它会使身体与灵魂结合的十分完美，而运用不当，会使人啼笑皆非。音乐可以为我们的创编带来广阔新天地与灵感，如果，运用的不当则会限制我们的手脚。因此，在创编当中，要准确的表达音乐所给我们带来那份激情，就要靠我们的学习与努力，我们也可以变被动为主动，在掌握音乐知识的前提下，在必要设备的支撑下，按自己的意愿首先创作出我们需要的音乐，再进行动作创编，这样就可以使动作与音乐结合的完美生动，而使成套充满蓬勃的生机。表演性健美操的编排(三)多样性作为表演性健美操，观赏性已经成为主要目标，很难想象人们会对平淡没有变化的东西感兴趣，而人们的注意力是很容易被变化、冲突、优美、移动的事物所吸引。根据这些特点我们应尽可能

32、的减少动作的重复，就是需要重复的话也要注意只有需要呼应的情况下，才采取重复动作。动作的多样性中不是没有目的的动作累加，而是在风格统一的情况下加大信息量与车富动作，我们应该尽可能的避免动作不必要的重复，以使动作变化多端。多样性不仅仅只限于动作这里还应该。包括空间利用、节奏的变化、人员的组织与调动、路线等。表演性健美操的编排(四)强烈的艺术性艺术性是健美操的主要特点之一，作为健身健美操与竞技健美操由于目的与条件等力面的限制，不可能把展示艺术性作为首选，而表演性健美操就不同了，在把握健美操特点的前提下，我们可以尽可能的发挥，使表演健美操中充分展示健美操的艺术魅力。我们可以突出某一种风格，如：HIPH

33、OP、拉丁等，甚至需要的话，我们还可以把其它项目融入表演之中，也可以把不同风格与不同的健身器械融入一套表演操中，但在编排这样的操时一定要注意音乐的协调。主题的表现是我们展示艺术性的另一种手段，我们可以很具体的利用某一生活中或想象中的事物做为描述的内容，无论是动作体现或音乐体现都是很好的艺术体现，但，注意在这类操的编排中健美操应该是主体。当然，如果我们在编排之前就对服装、灯光、舞台美术都考虑进去的话，哪艺术的美丽会更加完美的展现在热门面前。表演性健美操的编排(五)因人而异无论是哪类的健美操创编都不能忽视对套路接受者(表演者)所具备各方便条件的考虑，如果谁忽视了这一点很有可能使创造者前功尽弃，我们在考虑套路接受者时需要从如下几个方面审视：1、身体条件2、专业技能3、表演能力表演性健美操的编排过程1、整体构思2、选择剪辑音乐3、编排动作4、分段组装成成套动作5、修改