[优生优育的八大“预备令”]优生优育.docx

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1、优生优育的八大“预备令”优生优育 现代医学探讨告知人们，每一对夫妻应在精子和卵子结合前3个月甚至6个月，就要做好一切打算。这样，才可能得到一个最健康、最富有活力的生命小胚芽，而不是一个偶然结下的“爱情之果”。 第一大预备令：孕前3个月起先进行的养分储备优生学探讨表明，孩子诞生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的养分是否足够、均衡因此，孕期养分极为重要，但要保证孕期养分，还须从打算怀孕的3个月前就起先主动储备。 养分储备Tips： 1要保证产生优良的精子和卵子，饮食上留意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、簇新蔬菜和时令水果等。 2留意主副食搭协作理，并要多

2、样化。饮食上不偏食、不素食、不依靠滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越簇新、越原汁原味的食物，人体汲取的养分越多。 3丈夫留意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氯基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。 4为削减早孕反应对身体摄取养分造成的损失，孕前留意摄取在身体储存量较低的一些养分素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下足够的物质基础。 5为避开怀孕后发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素的食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。 6为防止妊娠纹出现，可从孕前3个月

3、起先，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期运用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。 7为了补充孕期饮食中养分缺乏，可在孕前3个月起先服用养分素胶囊，这对供应优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有肯定作用。 其次大预备令：孕前3个月起先服用叶酸增补剂，我国传统的饮食结构使人们从饮食中摄取不到足够的叶酸，加之叶酸在烹调时又很简单被破坏，因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸，简单使胚胎的神经管发育出现畸形，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形儿诞生，我国是神经管畸形儿发生率最高的国家。因此，从怀孕3个月前就要起先留意摄取叶酸。 摄取叶酸Tips： 1变更传统饮食结构，饮食中留意支配富含叶酸的食物，如动物肝脏

4、、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。 2改善简单破坏叶酸的烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长。 3最有效的方法是从怀孕前3个月起先，每天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂，始终服用到怀孕后3个月。特殊提示一点，不要错服为治疗贫血的叶酸片。叶酸片每片剂量为5毫克，是斯利安片的12.5倍，过多服用反会引起不良作用。 第三大预备令：怀孕之前夫妻都要慎用药物。通常，女性在怀孕时对运用药物要慎重，但对怀孕之前用药就不那么重视了。特殊指出的是，人们对丈夫在妻子孕前用药更是不特殊在意。其实，许多药物包括避孕药，均会影响精子的生存，或使畸形精子数目大大增加：男性不

5、育症、习惯性流产，其中部分缘由就是精子受损所致；睾丸中含有药物的精液，可通过性生活排入阴道，经阴道黏膜汲取后进入女性血液循环，影响受精卵，使低体重儿及畸形儿发生率增高。 避开药物损害Tips； 1孕前3个月夫妻双方都要慎用药物，包括不运用含雌激素的护肤品。 2避开运用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子的受精实力。 3假如长期采纳药物避孕工具(除平安套外)和口服避孕药物，应在停用药后6个月再怀孕。 第四大预备令：孕前主动调整不正常的体重。女性体重假如低于标准体重的15，则为身体过瘦；假如高于标准体重20以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使内分泌功能受到

6、影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在诞生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。因此，打算怀孕的女性，无论身体过胖或过瘦都应主动进行调整，力争达到正常状态 调整体重Tips： 1体重过轻的女性，留意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。 2体重过重的女性，除了主动进行减肥运动外，及早请教养分医生制定合理食谱，限制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。 第五大预备令：孕前主动进行各种体育熬炼熬炼身体应当贯穿一生，但在打算怀孕时显得更为重要、孕前加强体育熬炼，可增加身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，

7、特殊是骨盆肌，有助于日后顺当分娩；可消耗体内多余的脂肪，避开孕期发生并发症；可使精子和卵子的活力增加。 体育熬炼Tips： 1应实行主动主动的熬炼方法，并量力而行，避开对身体造成不必要的损伤。 2女性的身体特点是柔韧性和敏捷性较强，耐力和力气较差，相宜选择塑身操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。 3最好在运动时结合音乐，这样简单提高趣味，将熬炼坚持下去。 第六大预备令：孕前去医院做一次身体检查。夫妻双方要在身体无疾的状况下怀孕，这样才能保证胎儿健康发育，保证母婴平安。因此，在打算怀孕之前，夫妻最好去医院进行一次全面体检，以免在身体健康不允许的状况下受孕，引发许多不必要的麻烦， 身体检查Tips： 1女

8、性患阴道炎、盆腔炎、严峻痔疮及夫妻任何一方患结核病、肝炎、肾炎，特殊是患心脏病、贫血、糖尿病、甲亢、哮喘、癫痫、肿瘤及性病都不宜受孕，应当主动治疗，即使病愈也要在病愈3个月后再怀孕。 2风疹抗体阴性的女性，接种风疹疫苗时肯定要确定在3个月内不打算怀孕，患病毒性肝炎的女性，要等肝炎痊愈后至少半年、最好两年后再怀孕；经检查确诊有弓形虫感染，则应马上治疗，暂不怀孕。 第七大预备令：短暂离开有害的工作环境，从事对胎儿有害职业的夫妻，尤其是女性，肯定要在怀孕前6个月短暂离开工作岗位有毒物质会损伤精子或卵子，使其中的染色体发生畸变 离开有害环境Tips： 1凡是从事毒理试验的探讨人员、医院的麻醉师、手术室

9、的护士以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物的夫妻，或患有射线病、慢性职业中毒及近期内有过急性中毒等女性，最好在怀孕前离开工作岗位。 2目前有些对精子或卵子有害的职业因素还未完全明白。因此，曾有过两次不明缘由自然流产的女性，打算怀孕时，最好于孕前3个月离开工作岗位。 3从事喷洒农药、除草剂的工作人员或远航归来的海员，由于睾丸中的精子受损，至少在70天内避开让妻子怀孕。因为受损精子大约70天左右才能从体内解除干净。 第八大预备令： 优孕养分特餐、 清炒血豆腐：取猪血500克，鲜姜一小块，植物油半两，料酒、盐、味精些许；把猪血切成大块放入锅里用开水汆一下，捞出滤干水后切小块；把鲜姜

10、洗净后切丝入锅，待油烧至七成热时下入猪血及料酒、盐，翻炒、起锅、放味精 养分小隐私： 猪血可补充父精母血，它们是胎儿孕育的基础，孕前夫妻多吃猪血有利于形成优良的受精卵。 冰镇甜山药：取山药500克，红糖50克，先将山药切成块，把锅里加水后将山药块倒入、煮熟，放入凉水中浸泡：把红糖溶化加清水烧开、过滤、晾凉，放冰箱里稍冷冻后取出，把山药沥干水后放在盘中，放入冷却的糖汁即成。 养分小隐私： 山药可补肾强身，补气益精，特别适合夫妻在孕前食用。 甲鱼骨髓汤：取甲鱼1条，猪骨髓2两左右，姜、葱及适量胡椒粉、味精，先把甲鱼去头、甲、内脏及爪，并同猪骨髓一起放锅里，并加姜、葱、胡椒粉和适量清水，用旺火煮沸后再用小火煮至肉烂为止，吃时放八味精。 养分小隐私： 甲鱼可补中、益气、滋阴，适用于中气不足，虚劳不足，特殊相宜孕前服用。