临淄中学健美操队备战省运会训练过程调研报告-于欢.pdf

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1、 分 类 号： G8 密 级： 公开 学校代码： 10414 学 号： 2012190015 专业学位硕士研究生学位论文 临淄中学健美操队备战省运会 训练过程调研报告 Research Report on training process of Linzi-high-school-calisthenics for the Provincial Games 于欢 院 所：体 育学院 导师姓名：贺新奇 专业 学位类别：体育硕士 专业领域：体育教学 二一五 年 六 月I 摘 要 健美操大赛赛前训练过程的监控与其他项目的大赛一样是一个系统的工程，由不同的训练指标构成。对临淄中学健美操队的训练过程的调研

2、有利于充分认识山东省中学生健美操队备战省运会的训练现状和水平，也是临淄中学健美操队科学化训练的需要。本研究采用文献法、问卷调查法、追踪调查法、数理统计的方法，对临淄中学健美操队备战省运会过程进行了调研，总结如下： 1、临淄中学健 美操运动队备战省运会训练过程是指： 临淄中学健美操 队为了实现 山东省省运会健美操 赛事的参赛目标，在时间维度上展开的 训练计划制定 、 训练展开 、 训练监控与评价 等一系列专门活动的排列组合。 2、理论层面，训练计划具有项目普适性特征，在运动实践中，不同项目、级别、教练员配置、参赛周期、参赛任务的运动队，训练计划的侧重点有所不同。临淄中学代表队备战的训练计划包括：

3、起始状态诊断、训练指标、训练阶段划分、预期运动负荷变化趋势、预期训练方法等五项 内容。临淄中学代表队的成绩诊断主观性较强，竞技能力诊断则建立在详 实、客观的数据基础之 上；预期训练负荷的变化趋势符合现代运动训练多阶段、多周期的特征；预期训练指标与训练方法，具有健美操项目的针对性。 3、临淄中学健美操队备战省运会的训练过程包括以下几个方面：选材与组队、体能训练、技能训练、心理与智能训练。其训练过程体现了以下几个特征：选材面的局限性与选材过程的主观随意性；体能训练手段相对单调，周训练期间不同训练日负荷波动较大（可能是由于健美操运动协调性与柔韧性训练比例过大所致）；避免运动损伤的安全监控措施不足；

4、队员高强度训练后恢复时间呈现个人多样化趋势（这说明不同运动员承载运动负荷后的营 养措施应区别对待，有所不同）。 在技能训练方面临淄中学健美操队队员认为成套体力分配是最重要的；基本功训练中综合性训练比例略低；训练队的整体力量素质、柔韧性和平衡水平不高。 临淄中学健美操队及运动员在心理训练安排方面是较为满意的，但也容易在心理上产生倦怠感和迷茫感（是由于长期枯燥的训练所致），备战省运会期间临淄中学健美操队通过三种训练法来缓解紧张情绪，达到最佳的状态。 4、运动队备战反思。 作为运动员而言，应当发自内心地热爱竞技健美操这一运动项目，从 思想意识上解决自身缺乏耐力、恒心、训练动机等问题，并且积极地投入到

5、训练当中，提高自身的技术水平。从学校层面而言， 临淄中学校方应该更加重视该校竞技健美操运动队的发展，拓宽和增添训练经费的来源渠道，保障运动队的日常开销，增添后勤保障和专业医疗救助人员，使运动员在训练中受伤后身体可以快速恢复，同时注意运动员心理状态的调整。临淄中学在训练监测II 时应当注重其有效性，通过制定 一个宏观的、系统的、科学的、合理的、计划性较强的训练监控体系，在训练过程中要保障每一次训练都是有效的，也就是要提高训练的有效性，做到训练监控可以促进 训练的有效性。 关键字： 临淄中学；竞技健美操；训练过程；调研 III Abstract Aerobics competition of th

6、e pre-game training process monitoring and other projects of competition is a system engineering made up of different indicators. Research of Linzi high school aerobics team training process is helpful to realize high school students in Shandong province aerobics classes in preparation for the train

7、ing status quo and level, provincial games is high school aerobics classes the need of scientific training. This research adopts literature method, questionnaire survey, tracking investigation method, mathematical statistics method, for middle school aerobics classes provincial games preparation pro

8、cess research, summarized follows: 1. Linzi high school aerobics team for provincial games training process is to point to: Linzi high school aerobics team to achieve the Shandong provincial games aerobics competition in the history of the goal ,on the time dimension of training plan, training, trai

9、ning, monitoring and evaluation and a series of special activities of permutation and combination. 2. Theoretical level, the common characteristics with project training plan, in the sports practice, different projects, level, coaches, configuration, cycle, the team task sports team and the emphasis

10、 of the training program is different. Middle school team prepare for the training program include: initial state diagnosis, training phase, expected exercise load change trend, the training method and so on five content, high school team performance diagnosis of subjectivity is stronger, and compet

11、itive ability diagnosis based on the detailed and objective data; forecast the change trend of training load characteristic of modern sports training phase, cycle; expectations index and training methods, training pertinence with aerobics projects. 3. Linzi high school aerobics classes for the train

12、ing of the provincial games process includes the following aspects: material selection and physical training, grouping, questing, training, skills training, psychology and intelligence. The training process embodies the following characteristics: (1)on the surface of the material limitations and sub

13、jective randomness of the selection process; (2)physical training means relatively drab, different training day during the week of training load fluctuation is bigger, may be due to the aerobics movement caused by the large proportion of coordination and flexibility training; To avoid the safety mon

14、itoring control measures of sports injury; Players showed a trend of diversification of personal recovery time after high intensity training(this shows different athletes carrying nutrition measures after the exercise load should be treated differently, different). 4. Sports team for reflection. As

15、for the athletes, it should be from the heart to love the sport of competitive aerobics, from ideology to solve their own lack of IV stamina, perseverance, training motivation, and to participate actively in the training, improve their technical level. From the school level, secondary school should

16、pay more attention to the development of the school sports aerobics sport team, expand and increase the training funds sources, security teams daily expenses, add the logistics and professional medical assistance, so that the player was injured in training after the body can recover quickly, at the

17、same time pay attention to the athlete psychological state adjustment. Middle school should notice when training monitoring its effectiveness, by making a macroscopic, systematic, scientific, reasonable, strong planning training monitoring system, which is to improve the effectiveness of the trainin

18、g, training monitoring can promote the effectiveness of the training. Key words: Linzi high school; competitive aerobics; training process; investigation and study V 目 录 摘 要 .I Abstract . III 目 录 . V 1 前 言 . 1 1.1 选题的依据 . 1 1.1.1 山东省中学生健美操项目的发展状况 . 1 1.1.2 山东省中学生健美操队训练问题 . 1 1.1.3 对临淄中学 健美 操队 科学化 训练

19、 的必要性 . 1 1.1.4 本研究的主客观条件 . 2 1.2 研究意义 . 2 1.3 研究综述 . 3 1.3.1 国外关于训练 过程 监控的研究 . 3 1.3.2 国内关于健美操 运动 员 训练过程调查 监控 的 研究 . 3 1.3.3 国内关于 高中 健美操开展的 思考 研究 . 4 1.3.4 对本选题有借鉴意义的训练调研报告范例 . 4 1.4 技术路线 . 6 2 研究对象与方法 . 7 2.1 研究对象 . 7 2.2 研究方法 . 7 2.2.1 文献法 . 7 2.2.2 问卷调查法 . 7 2.2.3 追踪调查法 . 7 2.2.4 数理统计法 . 8 3 结果与

20、分析 . 9 3.1 临淄中学健美操运动队训练计划分析 . 9 3.1.1 临淄中学健美操运动队起始状态诊断方法分析 . 9 3.1.2 预期训练内容分析 . 10 3.1.3 训练周期或阶段划分析 . 12 3.1.4 预期训练负荷变化趋势分析 . 13 3.1.5 预期训练方法分析 . 14 3.2 临淄中学健美操运动队备战过程描述与监控分析 . 14 3.2.1 选材与组队过程描述与分析 . 14 VI 3.2.2 体能训练过程描述与监控分析 . 16 3.2.3 技能训练过程描述与分析 . 20 3.2.4 心理与智能训练过程描述与分析 . 25 3.3 临淄中学健美操运动队备战过程反

21、思 . 26 3.3.1 教练员制定目标的反思 . 26 3.3.2 教练员主导作用的反思 . 27 3.3.3 健美操队员主导作用的反思 . 27 3.3.4 学校保障体系的反思 . 28 3.3.5 训练监控的有效性反思 . 30 4 结论 . 32 参考文献 . 33 附 录 . 37 致 谢 . 39 临淄中学健美操队备战省运会训练过程调研报告 1 1 前 言 1.1 选题的依据 1.1.1 山东省中学生健美操项目的发展状 况 2001 年山东省第八届中学生运动会第一次把健美操定为比赛项目，从此，山东省中学生竞技健美操运动得到了快速的发展。在开始的前几年比赛中，也取得了较好的成绩，比如

22、： 2006 年全国青少年锦标赛上三人操项目第二、六人操项目第二、女子单人操第五的骄人成绩；在 2007 年的全国青少年健美操锦标赛中荣获女子单人操项目第二和三人操第一、六人操项目第一； 2008 年全国健美操联赛第二站比赛（长清大学科技园），山东省青少年运动员荣获男单冠军、女单第五名的喜人成绩； 2010 年山东省临淄中学健美操队在江苏无锡的全国健美操锦标赛上获 得六人操院校组冠军，参赛的七位运动员获得国家一级运动员的称号，并获得某大学的青睐，免试录取为高校高水平运动员。 1.1.2 山东省中学生健美操队训练问题 通过文献对山东省中学生竞技健美操训练过程监控的现状分析发现了很多问题：山东省中

23、学生竞技健美操管理者和教练员对备战周期科学训练监控以自发性为主，没有一定的规章制度；还主要是从某一领域（运动负荷、训练难度等 )进行监控，监控无系统性；过多的偏重于对训练预期成绩的监控，忽视健美操运动员的训练实际监控；对年度大周期的规律进行监控多，小周期训练监控少。具体研究到某个中 学健美操队备战省市级以上的训练研究更少。运动训练的科学化影响山东省临淄中学健美操队竞技的成绩。当前学术界对运动训练的科学化的理解是以一定的训练理论，采用适当的手段，凭借先进的体育科学技术对训练主体和客体进行实时的监控，使训练朝设计者的目标靠近的过程，同时这是一个可逆动态的训练过程。刘鹏认为：“构建而且根据实际情况调

24、整科学的训练监控过程体系，保持训练的最佳监控才能最大限度的提高运动员的训练成绩和发挥运动员的竞技水平。”所以，要提高山东省临淄中学健美操队的竞技水平，就必须在加强训练过程的科学监控下功夫。对山东省 临淄中学健美操队的研究特别是对备战省级以上大型赛事的训练过程的研究是有积极的意义的。 1.1.3 对临淄中学 健美 操队 科学化训练的必要性 对临淄中学健美操队备战 2014 年省运会训练过程进行调研是临淄中学健美操队科学化训练的需要。临淄中学健美操队的成绩是值得骄傲的，但是体育科学是不断进步发展的，训练是一门体统的科学，在实践水平越来越高的情况下，训练体系也发生了很大的变化。对临淄中学健美操队备战

25、 2014 年省运会的训练过体育硕士专业学位论文 2 程的研究是以草根研究的形式，从实际的训练计划以及计划实施情况全面跟踪研究其训练情况，可以检验和反 思临淄中学健美操队训练的科学化情况。 1.1.4 本研究的主客观条件 笔者是健美操专业，对健美操学习和训练、比赛都有自己的经验和个人的看法。在笔者当健美操教练员的时候，也积极的探索着健美操训练方法的科学化和过程的具体化。但是在当初的工作条件和研究条件下对备战大型赛事的训练过程的研究结果，终归才疏学浅，收益甚微，不乐观，但是也获得一定的经验。有幸得以重返校园，攻读硕士学位，继续研究自己喜爱的健美操。在读研期间，在各位老师的指导下，特别是在导师细心

26、的指导下，学习了很多专业课程。特别是补充了之前笔者对训练监控方面 的知识，加深了对健美操前景的认识，认真系统的学习了与学校体育有关的各科知识，特别是对运动训练学有了自己的认识和理解。也进一步加深了对健美操专项基本技术技能的学习。在体育教学方面积累了很对经验，在平时的运动训练中结合训练理论也有自己很多的想法。在体育科学研究的能力上得到导师的指导，在指导下能够独立地、有自我见解的在健美操训练领域进行相关的研究工作。笔者利用地缘优势深入山东临淄中学进行考察了解竞技健美操备战周期的训练情况，本课题从训练的周期理论，诊断临淄中学健美操队训练的初始状态，具体的研究各种监控指标。对临淄 中学健美操队备战 2

27、014年省运会的训练过程进行调研，预期找出训练过程监控的优点与不足。 综上所述，本文以个案研究的角度，深层次的研究山东省临淄中学健美操队备战 2014 年省运会训练的过程。本文从临淄中学健美操队的选材情况和队员的原始水平基本特征、备战 2014 年山东省健美操大赛过程中训练计划的制定、对训练方案的实施过程以及反思进行研究。这是本课题的来源依据。 1.2 研究意义 健美操大赛的赛前训练过程的监控与其它项目的大赛一样，是一个系统的工程，由不同的训练指标构成。 本课题的研究从不同的学科、多角度、多 指标综合地调查研究临淄中学健美操队备战过程，试图找出训练过程的优缺点，为提高临淄中学健美操队的训练水平

28、提供准确的调查数据和训练参考。 对临淄中学健美操队的训练过程的调研，有利于充分认识山东省中学生健美操队备战省运会的训练现状和水平； 有利于临淄中学健美操队对训练的反思，为下一次健美操大赛的备战周期计划提供借鉴；有利于更好的完善健美操项目的训练理论；从实际个案出发的方法，丰富现代运动训练理论体系。 通过对临淄中学健美操队备战期间训练过程的研究，结合本人三年所学的专业理论知识，在导师的指导下逐步提高体育科学研究水 平。 因此，此调查研究以系统论为理论基础，科研和训练相结合，围绕参赛的“最临淄中学健美操队备战省运会训练过程调研报告 3 佳竞技状态”为中心，在总结有关的研究现状下构建中学生竞技健美操运

29、动队的训练过程，促进山东省中学生竞技健美操又好又快的发展。 1.3 研究综述 1.3.1 国外关于训练过程监控的研究 从查阅的国外文献来看，关于训练过程 监控相关的研究中，训练监控都是以具体的竞技项目训练为研究对象，注重在运动实践中进行监控研究。主要特征是研究项目的小周期训练监控。在 2004 年的雅典奥运科学大会中，主要的研究重点是运动过程的生理生化指标方面，此外还有对 运动员的营养膳食管理、运动员心理技能的研究（胡扬， 2004）。 国外研究的特征：（ 1）对运动过程的监控的生化指标为心率、血乳酸、摄氧量等指标；（ 2）训练的生化指标监控围绕训练实践开展，注重简单的指标在整个训练周期中的训

30、练阶段、训练强度和训练量中的运用；（ 3）生物力学、体育心理学、运动生理学等多学科在训练监控中的应用比较广泛；（ 4）训练的生理监控研究更注重在训练现场的诊断。此外，根据查阅的文献资料，对运动过程 监控的具体化、连续性是国外的最突出的特 征。比如，对运动员的训练内容做笔记，对运动员的膳食的品种做笔记 ,全面记录运动员的各项饮食的时间、数量等。 国外研究的缺点是：缺乏结合专项的深度和系统研究。比如，在运动心理学的监控中，缺乏对训练及竞赛准备过程中运动员心理过程的系统研究。尤其是中学生在重大比赛过程中的心理变化规律情况，如能摸索中学生备战期间的训练规律，进而实施有效的监测与调节，对中学生提升训练效

31、果及比赛发挥起到积极的促进作用。 1.3.2 国内关于健美操运动员训练过程调查监控的研究现状 近年来，我国现有的关于健美操的研究较多集中于技术状况和规则的分析，而针对我国健美操运动员训练过程的生化监控方面的研究还很薄弱 。健美操的发展不仅需要训练方法和训练理论的支撑 ,更需要通过运动训练学、运动心理学以及运动生理、生化等方面的研究来更好的指导训练。通过生理生化指标对运动员的身体机能状况进行评定 ,及时监控训练中各个环节的训练效果，掌握健美操运动的内在规律，为其科学训练提供理论依据。目前国内关于健美操的细化研究多集中于动作编排、过渡与连接、技术分析、伤病预防等方面，而对健美操运动员训练过程生理生化监控的专门研究稀少。对本研究在研究方法等各方面均较有参考价值的是林文弢等对广州体育学院的在校大学生健美操运动员做的一项赛前 训练期间部 分生化指标的监控研究，探讨健美操项目的供能特点，为今后该项目的科学训练提供理论依据，其中的一项结果认为赛前训练期间的运动量和运动强度都很大 ,建议其注意训练后的恢复及加强膳食营养。