传统武术精选——咏春拳习练心得汇编.doc

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1、咏春拳习练心得汇编詠春拳，又名咏春拳和永春拳，也有名为白鹤永春拳个个说法不一是因地因人因法得名，难以确定主流传说由满清时期五枚师太传至严咏春，后得严咏春丈夫梁博滔为纪念爱妻命此拳名为咏春拳近代咏春拳在香港主流叶问系咏春，广州主流岑能系咏春，而佛山姚系后人与陈华顺后人等成为主流在海外也广为采接纳李小龙先生以咏春拳为启蒙武术在世界武坛的影响功不可抹咏春拳主流传有三拳两刀一桩棍及一些粘手和散式，还有心法所组成三拳即三套套路：小念头，寻桥，标指；两刀：八斩刀（又称蝴蝶双刀）；一桩棍：木人桩法和六点半棍但佛山顺德一些咏春门人另有拾来套套路，是否主流上的失传，还是非主流的添加，还需考证小念头：当中主含咏春

2、基本手,先主单求手形端正，固桩马，修练意念对身体动作产生的作用心法体现守中用中，力从地起等此套路得名，有人称名因是练时要求用小小的念头，念头太大影响冷静，无念也不行，所以起小小念头就对了有点道理，却事实并非如，根具拳法的本身作用和用古人的方言达来理解，小念头应理解为基本概念寻桥：主要练习在身法与手法的结合进行护御与攻击，添加的脚法的运用等，在对敌手桥时能找到有利的方法攻防有人说此套路名意为寻找对方桥手，其说极有误，在咏春拳口诀里有一句追影不追手格斗的目的是尽快得胜，那么通常是打对方身体要害，留意对手的动向目的，那么何强要寻找对方桥手？何强求追手？寻桥方意为寻桥通道寻找的能够达到目的的通道标指：

3、为三套路当中最后一个亦最高级的套路，话说标指不出门，可见此套路前人不易在世人面前展示，而作为弟子需经入门苦学数年得师认可，才以得技，标指不单纯指招由手指标出是掌握利用身体结构特点，打出锐利狼毒的招数，为能做到败中求胜，以攻为守的高难度做法木人桩法是有了以上套路基础后，进一步修正拳，脚，身法同时加强劲力和手桥硬度更便于无师无对手，桩与镜中求八斩刀与六点半棍乃是咏春拳兵器一短一长，各有所长八斩刀刀长短如手臂，是双刀齐用，常于一攻一防运用，在拳法理论当中演变出来六点半棍是后来从红船戏班传下来加上，传闻由少林至善大师传给梁二娣，二娣再将棍法与黄华宝咏春拳相互交练故因此棍法马步与以前拳法有别，专用四平大

4、马，以枪，挑，钉等组成基棍法咏春拳其中一重要的训练项目,就是粘手，又叫黐手所谓粘手，,就是与对方手桥相互粘住,以便快速得知对方手桥的动向不靠从视觉传入大脑作出判断较长过程，而用皮肤神经感受力向和大小直接做回应，符合短而高频率的格斗条件但大多数人只明白到以上部分在很多咏春拳里粘手过程中，并非双手与对方双手粘而不断，时常会有一手粘，另一手未粘的过程，未粘的手就不能做到皮肤神经感受力向和大小直接做回应，那么就不能判断对方的手做何事了？答案是否定的那么我们先举例一种情况：自身措住对方的异边手并沉于下路，其实在这重要过程中就是粘的手为不让对方逃同时控制对方一手，以保此手不碍自身未粘的手去做事接着未粘的手

5、攻时通常有三种可能，一达到目的，二被对方手桥截住，三大家相互中招因下路异边相粘情况原因，下路行拳受阻，双方的另一手一般只能从中上路行，自身的拳穿过中心线再向中线打出时，如在自己此手外门接触到对方手桥，那么对方手也是穿心或从中线出来的，功底相同的话，大家没抢到对方中线，就再求变化如没接触到，就没能产生皮肤神经知觉，但因下路受阻，自身手走一定拳径没接触到对方的手，这样同样能大至知对方的手是在自己刚出招的手内门了，自己的手这时也很自然的回原先的内门化解威胁这种也是粘手的手断叫粘而猜位在近距离的格斗中，眼睛到回应的过程慢，也因近对招造成很多视觉盲区这些种种情况，都需我们通过粘，猜的手断去应对的散式是咏

6、春拳门人从套路中拆出来，和一些组合招数通过重复空练跟对练等手断，使之熟能生巧，量多质变，接近实践等作用是个必不可少的训练手断咏春拳本属于内家拳，有别于一些同是内家拳的拳种，法无五行八卦，只谈线位力角，也含阴阳心法口诀很有特别之处如守中用中，连消带打，来留去送等人体的中线上好多要害，当双方正面交峰时，打中线也是最直接的，如加攻行直线，就为最短最快（两点之间直线最短）用来作攻击用的拳桥行直线也同时用来放在中线做防守，做到攻防兼备就为守中用中的妙用格斗中两者出招速度相当，一方一攻，别一方一，这方再攻，别方再守，又或，一方攻完再攻，别一方守再攻，双方中招这种情况，只是五五对招，两者之间，各没什么优势但

7、如果，一方一攻，别一方消除对方攻击的同时能出招有效攻成那对方再想出第二招时之前已中招了，因为疼痛之下，这第二招没什么机会使出也就是在同一时间内做两样事情，即消除对方攻击同时打击到对方，以便踏足胜机这样用招方式就简称连消带打武术家在武斗生涯中会遇到不同情况的对手，一些强攻压打，一些一退一攻，对手变化亦多变势不定我们面对这些，需要的也能更多舍己从人，对方在压态下，我们没必要以斗力方式接待，可利用划圆，转腰等方式让对方攻势落空甚失重，即来攻来留对方退让收招时，还没来的及收回进行下次攻时，我们顺势追影为攻，对方有意引空，可顺力换角做到借力打打即走去引空，我便追势送力这两种情况就合为来留去送，咏春拳心法

8、口诀因对不同情况而选择运用，也有一些固定的原则下盘功夫为也同多家功夫一样注重重要性，讲究落地生根，力从对起，咏春拳以马窄，双膝嵌阳为特点别于其它功夫，此马法称为二字嵌阳马或二字嵌羊马桩法与手法同时练习嵌阳双膝之力始地力传之肘发于桥手，正所谓出手用下盘力，因腰，马，跨比桥手单纯的臂力大得多由于下盘的稳健要求，所以咏春拳不轻易出腿用岑能完师的话说出腿就要必中，腿在支持身体的平衡且当任整体移动的重要角色，腿的灵活下苦于手的灵活的训练攻对方站立要害的路线较长等因此，出腿时要求一支腿能很好的支撑身体，另一支腿能确保攻击距离做到稳而快准狠虽然腿力相对比手要打，但如果手能重创对手就没必要冒险用腿法为何足球这

9、么大个门那么难把球送进？蓝球这么小个门我们却轻易入球这些都值得我们去深思在内家功夫里,形意拳，大极拳等都很注重丹田的修练，以强化功底咏春拳也是内家拳，却大部没注重丹田的训练，甚至用到肌肉发力但真正的咏春拳，虽然没丹田的训练，但同样舍去肌肉的力用意念导气，结合功架，发成力功架能决定杀伤力的物理内容有：开合力，转力，抖力，螺旋力，沉力，起力，松紧突转爆发力等和有外三合即手与足合，肘与膝合，臂与跨合意念能调动身体能量集中在一些特定的地方，我们也许有这样的经验，当我们在无意在被一人球扔手，可能会觉得疼痛或觉难受，但如果这球扔来时，如果用意一顶，可能就没那么痛了，原因是因为我们用了意，把身体能量调动到此

10、处，化了此处的对抗之能咏春门人练功就是强化了人的这种能力结合招数的运用或者，咏春拳是内家与外家相结合而成的拳种，用科学的原理结合人体结构使用耕，拦，伏，摊，膀，措，拉，推，缠，按，托，砸，挂，漏，冲等组成手法腿法由圈，角，拐，截，撑，弹，踢，踩，钉，撩组成，出之无影，打无先兆凡习此武者，没五年不能成好手，易学难精，精难变怪，历难几人？传承隔代，经历有别，感悟有异各师法不同只存基本原则，也名咏春咏春拳发展到现在，不再是用来对付咏春以外的功夫，现习咏春拳法人众多，咏春门人交手情况凡见，何以能用咏春而高于咏春的拳理来竞争维恐比前人有所不及，谈何破革立新如真心习法者，虽用数拾年勇于面对吃苦，挑战的精神去完善自己，向更高拳学去探索使中国保贵文华得以发扬，走向更高处人求花开得果成，力到法正愿尝香第 6 页 共 6 页