中医体质辨识_1.docx

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1、中医体质辨识人啊，认识你本人中医体质辨识人啊，认识你本人中医体质辨识2020年2月11日（中国中医药报）第3270期中医有“同病异治，异病同治，讲的是治病要辨清体质，强调因人而异的重要性。中医对体质的阐述始于（黄帝内经）。北京中医药大学王琦教授据此系统地提出了中医体质学讲。他以为，人群体质可划分为安然平静质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本类型。刚刚进入冬季，王小一就已经捂上了厚厚的棉服，成日捂着热水袋哀叹：“天怎么这么冷啊？手脚都冰凉。此时我却十指如飞，打字打得浑身发热。她羡慕我是冬天里的一把火，却忘了夏天时我像只缺水的蛤蟆那样难熬。我一吃火锅就上火，稍

2、不注意就长痘，大冬天最爱吃冰棍，整天风风火火，一犯急就面红耳赤。看着一年四季都抱着热水袋的王小一我不禁想，对于同样的气候，为什么不同的个体感受差异如此之大呢？体质差异从何而来一波寒流来袭，王小一总是最先“中招的那一个。来到中医院做体质辨识，才发现她属于阳虚质，正是容易受寒的类型。是什么在冥冥之中决定了你的身体状况呢？这里我们就要引出中医体质这一概念。中医有“同病异治，异病同治，讲的是治病要辨清体质，强调因人而异的重要性。正对应了那句刻在希腊神殿上的名言“人啊，认识你本人。人人都由父母精华孕育而生，像一颗种子在土壤中渐渐成熟。种子本身与土壤的先天条件决定了每个人的先天禀赋，而体质就是先天禀赋与后

3、天获得共同构成的形态构造、生理功能和心理状态各方面综合的、相对稳定的固有特质。饮食习惯、寓居环境、人与人的互相影响都会对体质施加影响，正应了“一方水土养育一方人这句老话。中医对体质的阐述始于（黄帝内经）。北京中医药大学王琦教授据此系统地提出了中医体质学讲。他以为，人群体质可划分为安然平静质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本类型。对号入座，看看你是哪一型云淡风轻安然平静质安然平静质是中医以为最理想的人体体质，是和谐生命的范本，也是一份对健康的美妙愿望。安然平静质的人，阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精神充沛、体形匀称强健、耐受寒热、睡眠良好、患病较少，对自

4、然环境和社会环境适应能力较强。安然平静质的人养生，主要原则是尽量保持安然平静质的状态，不让其往不利体质的方向转化。最重要的养生原则就是“不伤不扰，顺其自然。绵绵细雨气虚质气虚质的人元气缺乏，容易疲惫、气短、自汗，平素语音低弱，气短懒言，容易疲惫，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，肌肉表现为松软不实，易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。气虚质的人养生应以培补元气，补气健脾为主，选用具有健脾益气、营养丰富且易于消化的食品，不可食用过于黏腻或难以消化的食物。在运动健身方面，应当根据本人的体能，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。如太极拳、太极剑、保健功等传统的健身功法。不可进行强体力的运动和

5、大出汗的运动，以免耗损元气。寒风呼啸阳虚质阳虚质的人总体特征是阳气缺乏、畏寒怕冷、手足不温“手冷过肘，足冷过膝，肌肉松软不实、喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，性格多沉静、内向，易患痰饮、肿胀、泄泻等病。调理原则是补肾温阳，益火之源。宜适当多吃温阳壮阳的食品，如羊肉、狗肉等。不适宜吃生冷黏腻的食品，即便是在盛夏也不要吃过多寒凉生冷的食品如西瓜、梨、苦瓜等。阳虚质的人应选用春、夏季作为本人的最佳运动时间，一日之内以阳光充足的上午为好，配合天地、自然环境的阳旺之时，来强壮人体之阳，不能在阴暗潮湿严寒的环境里长期工作和生活。运动量以微微出汗，不感劳累为度，避免运动强度过大，大汗伤阳。烈日当空阴虚

6、质阴虚质的人，阴液亏少，口燥咽干、手足心热、体形偏瘦、鼻微干，喜冷饮，大便枯燥，舌红少津，脉细数、易患虚劳、失精、失眠等病，耐冬不耐夏。阴虚质者重在滋补肾阴，壮水之主。慎食辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。由于体内津液精血等阴液亏少，阴虚质者只合适做中小强度的锻炼，如经常打太极拳、八段锦、保健功等。不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免出汗太多，损伤阴液。梅雨缠绵痰湿质痰湿质的人，痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。痰湿体质好像梅雨缠绵，保健应以健脾

7、利湿，化痰泄浊为主。饮食方面，应多食一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，如萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，对肥甘厚味之品，则不应多食。痰湿质者平常应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒淋雨，保持居室枯燥。另外应根据本人的详细情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。桑拿天气湿热质湿热体质的人，湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征，易生痤疮，口苦口干，身重困乏，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增加，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。性格方面，容易心烦急躁。针对这种体质，在调理方面，应当注意分消湿浊，清泄伏火。宜食用清热化

8、湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等。忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食。与上面提到的各种体质不同，湿热质的人，合适做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，到达清热除湿的目的。冰泉冷涩瘀血质瘀血体质的总体特征是血行不畅，肤色晦黯、舌质紫黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇暗淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易患症瘕及痛证、血证等。瘀血质人心情常不愉快，容易烦躁，容易生气，健忘。日常调理以活血化瘀，行气通络为主。瘀血质的人宜选用具有活血化瘀成效的食物，如黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、红糖等

9、。适量地饮用葡萄酒，对促进血液循行，帮助活血化瘀有益。瘀血质者合适采用一些有益于促进气血运行的运动项目，如保健功、推拿、太极拳、徒手健身操等，到达改善体质的目的。不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，应采用中小负荷、屡次数的锻炼。阴云密布气郁质气郁质的人，往往气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱，形体瘦者为多，舌淡红，苔薄白，脉弦，易患脏躁、梅核气、百合病及郁证。在调理方面应注重疏肝理气，开其郁结。选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、萝卜等。能够少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，以葡萄酒为宜。不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。气郁质的人应尽量增加户外活动、团队活动。促进人际沟

10、通，提高兴趣，到达理顺气机的作用。不测风云特禀质特禀质是先天失常，以生理缺陷、过敏反响等为主要特征。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。过敏体质者易患哮喘、荨麻疹等。遗传性疾病包括血友病、先天愚型等。胎传性疾病包括五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(项软、手软、足软、肌肉软、口软)、胎惊等。特禀体质的调理应注重益气固表，养血消风。饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，减少发作时机。结语通过以上的描绘，大家能够简单地判定本人大体属于哪种体质，这样就能够根据本身体质，从改善体质入手，通过饮食调理和运动，以扬长避短，引强济弱，悦纳本人，让本人成为本人最贴心的医生。法无定法，人与人之间的一样是相对的，而差异则是绝对的，有些人推崇“生命在于运动，不运动就很难受，同时有些人则静以养生，因人而异，因势利导才是我们面对自然、面对本身的正确态度。