体育课教案.doc

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1、体育课教案体育课教案 班级 ： 8 年 13 班 人数：男生 任课老师：马奔 教学内容 1、耐久跑 2、立定跳远 场地 器材 教学 目标 认知目标：1、让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势-动作放松、上体正 直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑 中出现“极点”的练习方法。2、通过学习 60%以上的学生掌握立定跳远的基本技术和方法。 技能目标：1、通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、 肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑 过程中“极点”的克服方法。2、通过练习发展学生的跳跃能力。 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养

2、学生团结、 协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。操场教学 重点1、蹬、摆协调用力的配合 2、学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势教学 难点1、蹬、摆协调用力的配合；落地时前伸小腿 2、克服“极点” ，体会“第二次呼吸”组织教法与学练法 课的结构课 的 内 容 教师活动 学生活动 分项时间负荷开始部分课堂常规课堂常规1、体委整队集合，清点人数。2、体委向老师报告出勤情况。3、师生问好。4、检查服装、器材。5、宣布本次课的任务、目的及 要求。(1)组织：组织学生四列横队集合(2)要求：教师站在队列前简单的介绍本节课的学习内容、目标并提出要求，调动学生的积极（一）练习队形： （2）要

3、求：快、齐、静 2 分钟小性。声音洪亮（3）要求：积极配合教师教学活动。准备部分一、徒手操一、徒手操 1.头部运动 2.扩胸振背运动 3.体转运动 4.体侧运动 5.腹背运动 6.弓步、扑步压腿 7.活动踝腕关节 二、游戏二、游戏 (一)组织: 全班分四组进行练习。 (二)教法: 1.教师边讲解边示范练 习方法。 2.教师口令指挥学生进 行练习，对个别同学的 不规范动作进行纠正 (三)要求： 1.动作示范正确 2.口令整齐洪亮 (1)练习队形： （二）学练法： 1.认真看动作示范。 2.听口令进行练习。 (三)要求：动作准确 到位。要求：积极参与 5 分 钟中基本部分一、一、耐久跑耐久跑1、8

4、 分钟2、7 分钟3、5 分钟1、 讲解动作要领： 培养正确的跑姿练习， 分三阶段，跑 8、7、5 分钟2、 讲解“极点”3、 讲解正确的呼吸方法， 感受克服“极点”， 体会“第二次呼吸”4、 教师慢跑巡回指导5、 学生在小组长的带领 下练习6、 学生自主喊口号 如：一 5 一 5 我最棒 全民健身 利国利民 强身健体 阳光少年一、组织：学生分四 组进行练习 队形：S,8, 均可 二、教法： 1、教师讲解，引导 学生练习 2、学生练习，教师 观察 3、教师巡回指导 三、目的： 1、提高学生的练习 兴趣，发展耐力 2、发展学生的思维 能力，发展学生个性 3、掌握耐久跑的呼 吸方法 4、感受克服“

5、极点” 体会“第二次呼吸” 四、要求： 1、动作放松，跑速 均匀，摆臂自然 2、要有良好的跑步 节奏，两腿蹬摆协调， 能合理分配体力，鼓 励学生坚持到底 3、练习中必须保持 队形，不能互相穿插2 0 分 钟大基本部分二、立定跳远二、立定跳远 1、立定跳远练习、立定跳远练习教学重点教学重点: 蹬、摆协调用力的配合。 教学难点教学难点: 蹬、摆协调用力的配合；落地 时前伸小腿。2、跳垫子、跳垫子方法方法： 预摆：两脚左右开立， 与肩同宽， 两臂前后摆动，前摆时， 两腿伸直，后摆时，屈 膝降低重心，上体稍前 倾，手尽量往后摆。 起跳腾空：两脚快速用 力蹬地，同时两臂稍曲 由后往前上方摆动，向 前上方

6、跳起腾空，并充 分展体。落地缓冲：收腹举腿， 小腿往前伸，同时双臂 用力往后摆动，并屈膝 落地缓冲。 口诀口诀: 一提二蹲三跳起，快速 蹬地伸身体，收腹提膝 前伸腿，轻巧下落屈膝 起。4、定时跑： 8、7、5 分钟，速度 不要太快中间各休息 2 分钟 （一）队形： （2）学练法： (1)看老师动作示范。(2)一排一排的进行 练习。 (3)观察其他同学的 动作。 （3）要求： 1、 认真听讲解看示 范。 2、 练习时开动脑筋 想技术动作，认 真观摩技术好的 同学。 3、 注意安全。1 5 分 钟中结束部分一放松活动。 1.自己抖动放松手臂。2.自己拍拍大腿小腿。2本次课小结 3布置收拾器材 四师

7、生再见 （一）组织：全班集体 进行 （2）教法：教师讲解要 领 （三）要求：声音洪亮 （一）练习队形： （二）学练法：跟教 师一起做，课后归还 器材。 （三）要求：尽量放 松。 3 分 钟小全课平均 心率 100-115 课中最高 心率 130-140 脉 搏 曲 线 练习密度40% 课后小结 立定跳远教学反思立定跳远教学反思体育组体育组 马奔马奔在立定跳远的教学中，参考了网上的一些资料，通过实践，发现按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果。 一、重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量。 要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合

8、协调；分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂.学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。在体育比赛中，身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学，强调以放松协调为主，目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起跳时肌肉的快速发力，以提高运动成绩。二、重点学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量。要求做到“两快“即臂前摆快，制动快；蹬地快。“三直“即髋，膝，踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳.

9、此时身体已充分伸展开，教法采用向上跳；向前跳；听信号，肌肉急剧收缩一次再迅速放松；跳深；立定跳远等。起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度，用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。三、重点学习腾空技术，发展腹肌，髂腰肌及下肢爆发力素质。要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧；教法采用屈腿跳；原地双脚跳上 80-100cm 高的跳箱；跳篮架；立定跳远等。四、重点学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团身紧，大小腿夹角大于 90 度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆；教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速还原成全蹲；立定跳远踏线(距离等于最好成绩十脚长)。腾空和落地技术在教学时强调团身紧，重心低，小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成绩。在立定跳远教学过程中，针对学生的生理和心理特点，采用以技术性为主的教学方法，着重掌握起跳，落地两个重要环节，并适当发展下肢的爆发力素质，对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果。