羽毛球课程总结.doc

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1、羽毛球课程总结羽毛球课程总结羽毛球课程总结一、上学期课程在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后，本学期开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。1、跨步上网判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方

2、向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。跨步上网时注意事项右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。2、垫步或交叉步上网判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。3、蹬跳上网蹬跳

3、上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。等着跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。二、本学期比赛让我了解了在羽毛球的某些错误的技术动作，并加以改正。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握

4、拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。三、对于现在的羽毛球课程我给予肯定，没有什么建议提出。而对于羽毛球场馆提出意见，羽毛球场馆的灯光设定不正确，经常晃到眼睛。在场馆四周的窗户设计也很糟糕，阳关照射进来很影响羽毛球比赛。扩展阅读：羽毛球课程总结1.准备姿势发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近。两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部，自然抬举干胸前方；

5、右手正手握拍自然屈时举至身体的右后侧，呈发球前的准备姿势。2击球动作持球手松开，使球自然下落；右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时开始转体，当拍挥至身体右侧前方击球点上的瞬间，前曾迅速内旋带动手腕闪动展腕发力，用正拍面将球击出，身体重心随转体动作逐渐由右脚移至左脚上。3击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。羽毛球运动具有如下特点：一、它是全身运动项目长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力。肺活量加大，耐久力提高。能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。二、可调节运动量羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据

6、各人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。三、不受场地限制羽毛球运动受到人们的普遍欢迎的原因之一是它不受任何场地限制，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。锻炼性1、增强体质羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。2、培养意志羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。3、陶冶心理由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、

7、勇、技在竞争与对抗中得到升华。相比较其他类型的运动而言，羽毛球的确有它自己的特色，有搏杀却也不失优雅，方圆之地却也能充分的让身体得到锻炼，这恐怕也是它如此普及的一个原因吧。一直觉得自己的羽毛球水平不好，所以这学期选修了羽毛球课，希望能规范的的学习怎样打羽毛球。之前打羽毛球实在是章法全无，发球只会把球抛到空中然后击球，也只会正手打而已，甚至接球都经常接不好。课上，陈老师教了我们如何发后场高远球，从动作要领的讲述到亲自示范，然后给我们充分的时间练习。虽然我很想学好，同伴也找不出我动作上的问题，可是球似乎就是发不远，如此几周的练习情况并没有多大提高。后来我找打得比较好的同学为我指点，在课后也经常练习

8、发球，总算最后练得有模有样的了。陈老师还教了接高远球和网前球，可能是因为精力主要放在了发球上，我的接球水平到现在也不是特别好，但是我并不认为练习发球是浪费时间，因为进步实在很明显，至于接球我以后可以自己练习，毕竟选修这门课是出于爱好，考试只是阶段性的检测，喜欢这门运动、为自己找到适合自己的运动我才觉得是这门课最大的收获。对陈老师独特的授课方式印象也很深刻。老师上课很认真，除了认真讲解外，还会在我们练习的时候随时看看，如果有动作问题会立即指导。这样，我觉得体育课不仅仅是一节课了，更多的是一种让我们享受羽毛球的过程。也很开心在这门课中认识了很多的好朋友，课外一起打羽毛球。很开心选修这门课，希望明年选修这门课的人也能享受它。第 5 页 共 5 页