2022年春天,让我们更健康.docx

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1、精品学习资源春天，让我们更健康 - 科学论文春天，让我们更健康文/ 刘祝春天来了，草木萌发，万物生长；我们青少年也像一棵小树苗，在美好的春 天里，进入快速生长期；多吃不同类型的食物，多跑、跳，多喝水，可以让你的 身体处于健康状态； 其中， 吃对身体是最重要的； 那我们平常怎样才能吃出健康呢？吃出好身体食物可以分成不同类型，如谷类及薯类、动物性食物、豆类及蔬菜水果等； 每天最好的饮食方法是多吃不同类型的食物； 有些食物要多吃， 有的仍是少吃更健康；看看图中的食物分布，你就会明白许多；食品分类 油类、糖类每天的食谱中只需少量的油； 一个比较好的油脂摄取方式是多吃含油脂高类的鱼，比如三文鱼；尽量削减

2、糖的摄入；动物性食物和豆类为生长及修复供应蛋白质，同时也供应维生素及矿物质；乳制品如奶酪或酸奶，都含有丰富的钙，可以帮你强壮骨骼，强健牙齿；水果含有大量的维生素、纤维和水分，同时也包含了自然糖分；蔬菜欢迎下载精品学习资源含有大量纤维、维生素以及矿物质，是身体生长和组织修复所必需的；谷物类面包、米、面以及土豆都含有大量的碳水化合物， 这些是身体能量的主要来源；多吃杂粮主食除米饭、面粉制品之外，仍应吃玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮；“吃”出身高：合理的饮食让日本人变高依据最新数据， 日本人平均身高要高于中国人， 这和日本人的饮食习惯有很大关系；比如，在日本，幼儿园和中学校都强制喝牛奶，牛奶中

3、钙含量很高，钙 对身高增长特别关键； 另外， 日本肉制品的消费以牛肉和鱼类为主， 中国人就以猪肉为主；而牛肉和鱼类中的蛋白质和钙质比猪肉要丰富许多；什么让我们生病不是每个人都能健康地生活， 有的人是由于天生的健康缺陷， 有的就是由于后天外界缘由造成的，比如喝了不洁净的水，缺少食物，等等；当我们生病时， 免疫系统这道“防火墙”会阻挡病毒的攻击，尽量保证我们的健康；细菌细菌是单细胞的生物； 大部分细菌是无害的， 但是有些细菌会侵入我们的身体并导致我们生病；结核病就是由细胞感染引起的；病毒病毒远比细胞小； 它们会从内部攻击细胞， 并将细胞毁灭； 流感就是由病毒感染引起的；欢迎下载精品学习资源真菌真菌

4、通常造成表面的感染， 如显现头皮屑等， 但是有些真菌也会破坏体内细胞，造成严峻的疾病；过敏是免疫系统“失灵”了吗？春天百花盛开， 许多人开头显现对花粉过敏的反应； 有时候免疫系统工作不正常，它会识别并攻击对身体没有威逼的东西， 这样就会产生过敏反应； 比如在接触花粉或者灰尘后，有过敏反应的人会显现打喷嚏的反应；身体里的“白衣天使”白细胞白细胞负责对抗使我们生病的病毒或者细菌， 是细胞中的“白衣天使”； 有些白细胞能产生抗体来杀灭细菌； 婴儿的抗体直接来源于母亲， 但随着婴儿的生长，他们会自己产生抗体；数字中的健康胃部可以储存约 1.5 升的食物一顿饭需要 1830小时才能完全被消化小肠约有 5 米长肝脏是人体的最大脏器，每天分泌大约1 升的胆汁大肠里面有数百万的细菌欢迎下载精品学习资源欢迎下载