2022年春天,让我们更健康 .pdf

《2022年春天,让我们更健康 .pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年春天,让我们更健康 .pdf（4页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、春天，让我们更健康-科学论文春天，让我们更健康文/刘祝春天来了，草木萌发，万物生长。我们青少年也像一棵小树苗，在美好的春天里，进入快速生长期。多吃不同类型的食物，多跑、跳，多喝水，可以让你的身体处于健康状态。 其中，吃对身体是最重要的。 那我们平时怎样才能吃出健康呢？吃出好身体食物可以分成不同类型，如谷类及薯类、动物性食物、豆类及蔬菜水果等。每天最好的饮食方法是多吃不同类型的食物。有些食物要多吃， 有的还是少吃更健康。看看图中的食物分布，你就会了解很多。食品分类油类、糖类每天的食谱中只需少量的油。 一个比较好的油脂摄取方式是多吃含油脂高类的鱼，比如三文鱼。尽量减少糖的摄入。动物性食物和豆类为生

2、长及修复提供蛋白质，同时也提供维生素及矿物质。乳制品如奶酪或酸奶，都含有丰富的钙，可以帮你强壮骨骼，强健牙齿。水果含有大量的维生素、纤维和水分，同时也包含了天然糖分。蔬菜精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 4 页含有大量纤维、维生素以及矿物质，是身体生长和组织修复所必需的。谷物类面包、米、面以及土豆都含有大量的碳水化合物，这些是身体能量的主要来源。多吃杂粮主食除米饭、面粉制品之外，还应吃玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。“吃”出身高：合理的饮食让日本人变高根据最新数据， 日本人平均身高要高于中国人， 这和日本人的饮食习惯

3、有很大关系。比如，在日本，幼儿园和中小学都强制喝牛奶，牛奶中钙含量很高，钙对身高增长非常关键。 另外，日本肉制品的消费以牛肉和鱼类为主，中国人则以猪肉为主。而牛肉和鱼类中的蛋白质和钙质比猪肉要丰富很多。什么让我们生病不是每个人都能健康地生活， 有的人是由于天生的健康缺陷， 有的则是由于后天外界原因造成的，比如喝了不干净的水，缺少食物，等等。当我们生病时，免疫系统这道“防火墙”会阻止病毒的进攻，尽量保障我们的健康。细菌细菌是单细胞的生物。 大部分细菌是无害的， 但是有些细菌会侵入我们的身体并导致我们生病。结核病就是由细胞感染引起的。病毒病毒远比细胞小。 它们会从内部攻击细胞， 并将细胞毁灭。 流

4、感就是由病毒感染引起的。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 4 页真菌真菌通常造成表面的感染， 如出现头皮屑等， 但是有些真菌也会破坏体内细胞，造成严重的疾病。过敏是免疫系统“失灵”了吗？春天百花盛开， 很多人开始出现对花粉过敏的反应。有时候免疫系统工作不正常，它会识别并攻击对身体没有威胁的东西，这样就会产生过敏反应。 比如在接触花粉或者灰尘后，有过敏反应的人会出现打喷嚏的反应。身体里的“白衣天使”白细胞白细胞负责对抗使我们生病的病毒或者细菌，是细胞中的“白衣天使”。 有些白细胞能产生抗体来杀灭细菌。婴儿的抗体直接来源于母亲， 但随着婴儿的生长，他们会自己产生抗体。数字中的健康胃部可以储存约 1.5 升的食物一顿饭需要 1830 小时才能完全被消化小肠约有 5 米长肝脏是人体的最大脏器，每天分泌大约1 升的胆汁大肠里面有数百万的细菌精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 4 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 4 页