人教版七年级 体育与健康 第二章 双手头上掷实心球的技术动作 教案（表格式）.docx

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1、双手头上掷实心球教案教材双手头上掷实心球课型 新授课教学目标本节课就是通过双手头上掷实心球的教学，让85%学生基本掌握双手头上掷实心球的技术动作，为以后体育中考打好基础。教学重点掷实心球的出手角度和速度教学难点身体各部位的协调用力步 骤教学内容 教师活动学生活动一、讲解动作要领二、分解各环节动作要1、持球动作2、实心球的预备姿势3、预摆动作4、最后用力动作3、 容易产生的错误动作及纠正方法 四、小结双手头上掷实心球动作要领： 面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后腿上或两脚之间。两膝微曲，双手举球至头的后上方，后引成反弓。两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量（如鞭打的动作

2、），将球用力由头后向前上方45度角掷出。两手持球，两拇指成八字或一字托球。掌心空出，用掌根以上部位触球，其余四指张开，在球的两侧将球夹紧。两脚前后开立，前后脚距离约一个脚掌，左右脚间隔距离约半个脚掌，后脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。预摆是为最后用力，提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方，经胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。身体预摆成反弓后，最后通过蹬地、收腹、甩臂的力量，用力将球向前上方抛出。注意身体各部位动作的协调用力。1、投掷实心球时腕指无

3、用力。 原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。 纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。 2、投掷实心球时，两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。 原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。 纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。 3、投掷实心球时，腰腹收缩与两臂用力不协调。 原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。 纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。本节主要讲解了实心球的动作要领，分解了各个环节的技术动作，也指出了在练习过程中，易犯的错误动作和纠正方法，希望同学们在以后的练习中注意要使用正确的掷球方法。 1、 讲述学习实心球的重要性2、 教师让学生看图片讲解实心球技术动作3、 教师示范完整的双手头上掷实心球完整动作 4、教师讲解各个环节的技术动作5、强调练习抛实心球时，要注意拉开距离，捡球时观看是否还有人抛球，确保安全才去捡球和抛球。6、老师就送你们一个口诀吧：前后站立成反弓，一蹬二收三挥臂，出手要高，掷得远。教师分析实心球掷的近的原因，并纠正动作教师找个别学生示范，指出错误的动作，并纠正。学生认真观看、模仿动作跟随老师的讲解认真做好练习学生读口诀：前后站立成反弓，一蹬二收三挥臂，出手要高。