咏春拳.doc心得.docx

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1、咏春拳.doc心得 第一篇：咏春拳.doc心得 詠春拳，又名咏春拳和永春拳，也知名为白鹤永春拳个个说法不一 是因地因人因法得名，难以确定主流传闻由满清时期五枚师太传至严咏春，后得严咏春丈夫梁博滔为纪念爱妻命此拳名为咏春拳近代咏春拳在香港主流叶问系咏春，广州主流岑能系咏春，而佛山姚系后人与陈华顺后人等成为主流在海外也广为采接纳李小龙先生以咏春拳为启蒙武术在世界武坛的影响功不行抹 咏春拳主流传有三拳两刀一桩棍及一些粘手和散式，还有心法所组成三拳即三套套路：小念头，寻桥，标指；两刀：八斩刀又称蝴蝶双刀；一桩棍：木人桩法和六点半棍但佛山顺德一些咏春门人另有拾来套套路，是否主流上的失传，还是非主流的添加

2、，还需考证 小念头：当中主含咏春基本手,先主单求手形端正，固桩马，修练意念对身体动作产生的作用心法表达守中用中，力从地起等此套路得名，有人称名因是练时要求用小小的念头，念头太大影响冷静，无念也不行，所以起小小念头就对了有点道理，却事实并非如，根具拳法的本身作用和用古人的方言达来理解，小念头应理解为基本概念 寻桥：主要练习在身法与手法的结合进行护御与攻击，添加的脚法的运用等，在对敌手桥时能找到有利的方法攻防有人说此套路名意为找寻对方桥手，其说极有误，在咏春拳口诀里有一句追影不追手搏斗的目的是尽快得胜，那么通常是打对方身体要害，留意对手的动向目的，那么何强要找寻对方桥手？何强求追手？寻桥方意为寻桥

3、通道找寻的能够到达目的的通道 标指：为三套路当中最终一个亦最高级的套路，话说标指不出门，可见此套路前人不易在世人面前展示，而作为弟子需经入门苦学数年得师认可，才以得技，标指不单纯指招由手指标出是驾驭利用身体结构特点，打出锐利狼毒的招数，为能做到败中求胜，以攻为守的高难度做法 木人桩法是有了以上套路基础后，进一步修正拳，脚，身法同时加强劲力和手桥硬度更便于无师无对手，桩与镜中求八斩刀与六点半棍乃是咏春拳兵器一短一长，各有所长八斩刀刀长短如手臂，是双刀齐用，常于一攻一防运用，在拳法理论当中演化出来六点半棍是后来从红船戏班传下来加上，传闻由少林至善大师传给梁二娣，二娣再将棍法与黄华宝咏春拳互相交练故

4、因此棍法马步与以前拳法有别，专用四平大马，以枪，挑，钉等组成基棍法 咏春拳其中一重要的训练项目,就是粘手，又叫黐手所谓粘手，,就是与对方手桥互相粘住,以便快速得知对方手桥的动向不靠从视觉传入大脑作出推断较长过程，而用皮肤神经感受力向和大小干脆做回应，符合短而高频率的搏斗条件但大多数人只明白到以上部分在很多咏春拳里粘手过程中，并非双手与对方双手粘而不断，时常会有一手粘，另一手未粘的过程，未粘的手就不能做到皮肤神经感受力向和大小干脆做回应，那么就不能推断对方的手做何事了？答案是否认的那么我们先举例一种状况：自身措住对方的异边手并沉于下路，其实在这重要过程中就是粘的手为不让对方逃同时限制对方一手，以

5、保此手不碍自身未粘的手去做事接着未粘的手攻时通常有三种可能，一到达目的，二被对方手桥截住，三大家互相中招因下路异边相粘状况缘由，下路行拳受阻，双方的另一手一般只能从中上路行，自身的拳穿过中心线再向中线打出时，如在自己此手外门接触到对方手桥，那么对方手也是穿心或从中线出来的，功底相同的话，大家没抢到对方中线，就再求转变如没接触到，就没能产生皮肤神经知觉，但因下路受阻，自身手走确定拳径没接触到对方的手，这样同样能大至知对方的手是在自己刚出招的手内门了，自己的手这时也很自然的回原先的内门化解威胁这种也是粘手的手断叫粘而猜位在近距离的搏斗中，眼睛到回应的过程慢，也因近对招造成很多视觉盲区这些种种状况，

6、都需我们通过粘，猜的手断去应对的 散式是咏春拳门人从套路中拆出来，和一些组合招数通过重复空练跟对练等手断，使之熟能生巧，量多质变，接近实践等作用是个必不行少的训练手断 咏春拳本属于内家拳，有别于一些同是内家拳的拳种，法无五行八卦，只谈线位力角，也含阴阳心法口诀很有特别之处如守中用中，连消带打，来留去送等人体的中线上好多要害，当双方正面交峰时，打中线也是最干脆的，如加攻行直线，就为最短最快两点之间直线最短用来作攻击用的拳桥行直线也同时用来放在中线做防守，做到攻防兼备就为守中用中的妙用搏斗中两者出招速度相当，一方一攻，别一方一，这方再攻，别方再守，又或，一方攻完再攻，别一方守再攻，双方中招这种状况

7、，只是五五对招，两者之间，各没什么优势但假如，一方一攻，别一方消退对方攻击的同时能出招有效攻成那对方再想出其次招时之前已中招了，因为难过之下，这其次招没什么机会使出也就是在同一时间内做两样事情，即消退对方攻击同时打击到对方，以便踏足胜机这样用招方式就简称连消带打武术家在武斗生涯中会遇到不怜悯况的对手，一些强攻压打，一些一退一攻，对手转变亦多变势不定我们面对这些，需要的也能更多舍己从人，对方在压态下，我们没必要以斗力方式接待，可利用划圆，转腰等方式让对方攻势落空甚失重，即来攻来留对方让步收招时，还没来的及收回进行下次攻时，我们顺势追影为攻，对方有意引空，可顺力换角做到借力打打即走去引空，我便追势

8、送力这两种状况就合为来留去送，咏春拳心法口诀因对不怜悯况而选择运用，也有一些固定的原则 下盘功夫为也同多家功夫一样留意重要性，讲究落地生根，力从对起，咏春拳以马窄，双膝嵌阳为特点别于其它功夫，此马法称为二字嵌阳马或二字嵌羊马桩法与手法同时练习嵌阳双膝之力始地力传之肘发于桥手，正所谓出手用下盘力，因腰，马，跨比桥手单纯的臂力大得多由于下盘的稳健要求，所以咏春拳不轻易出腿用岑能完师的话说出腿就要必中，腿在支持身体的平衡且当任整体移动的重要角色，腿的灵敏下苦于手的灵敏的训练攻对方站立要害的路途较长等因此，出腿时要求一支腿能很好的支撑身体，另一支腿能确保攻击距离做到稳而快准狠虽然腿力相对比手要打，但假

9、如手能重创对手就没必要冒险用腿法为何足球这么大个门那么难把球送进？蓝球这么小个门我们却轻易入球这些都值得我们去深思 在内家功夫里,形意拳，大极拳等都很留意丹田的修练，以强化功底咏春拳也是内家拳，却大部没留意丹田的训练，甚至用到肌肉发力但真正的咏春拳，虽然没丹田的训练，但同样舍去肌肉的力用意念导气，结合功架，发成力功架能确定杀伤力的物理内容有：开合力，转力，抖力，螺旋力，沉力，起力，松紧突转爆发力等和有外三合即手与足合，肘与膝合，臂与跨合意念能调动身体能量集中在一些特定的地方，我们或许有这样的阅历，当我们在无意在被一人球扔手，可能会觉得难过或觉难受，但假如这球扔来时，假如用意一顶，可能就没那么痛

10、了，缘由是因为我们用了意，把身体能量调动到此处，化了此处的对抗之能咏春门人练功就是强化了人的这种实力结合招数的运用 或者，咏春拳是内家与外家相结合而成的拳种，用科学的原理结合人体结构运用耕，拦，伏，摊，膀，措，拉，推，缠，按，托，砸，挂，漏，冲等组成手法腿法由圈，角，拐，截，撑，弹，踢，踩，钉，撩组成，出之无影，打无先兆凡习此武者，没五年不能成好手，易学难精，精难变怪，历难几人？传承隔代，阅历有别，感悟有异各师法不同只存基本原则，也名咏春咏春拳进展到如今，不再是用来应付咏春以外的功夫，现习咏春拳法人众多，咏春门人交手状况凡见，何以能用咏春而高于咏春的拳理来竞争维恐比前人有所不及，谈何破革立新如

11、真心习法者，虽用数拾年勇于面对吃苦，挑战的精神去完善自己，向更高拳学去探究使中国保贵文华得以发扬，走向更高处人求花开得果成，力到法正愿尝香 其次篇：咏春拳教学大纲 咏春拳课教学大纲 一、课程性质 本课程是为装甲兵工程学院武术俱乐部成员开设的课程。 二、课程目标 通过本课程的学习，培育学生自我防范的意识、防范的观念、防范的策略、及防范心理；使学生初步了解和驾驭基本防范的技法与技能，在练习中提高个人的志气和胆识，到达增加体魄、磨练意志、塑造品德的教学目的。 三、教学内容 表 一 教学内容 第一部分： 1个月时间 单式：耕手、摊手、伏手、膀手、日字冲拳、蛇形云手等单操手练习！ 桩功：正身钳阳马、六合

12、混元桩、双弓钳阳马。 对练：对冲日字拳、降三星、双人压腰、摊伏手接直拳，各种单式接招对拆练习。 套路：小念头 其次部分：1个月时间 单式：转马、转马冲拳、勾钻拳、直撑脚穿心脚、虎尾脚、煞脚、勾挂脚、拐脚、钉脚、转马双劈肘 对练：对练单圈手、单黏手、单推手、碌手、穿桥捞手、过手压桥、腿法攻击、腿法防守等！ 步法：推蹬步、箭趟步 套路：寻桥沉桥 第三部分：1个月时间 单式：逼步连环冲拳、横撞拳、耕拦手、外镰手、盖肘、横肘、挑肘、砸肘、后撞肘、圈步。 对练：双黏手、黏手离桥、过手对拆、双推手。 套路：标指 第四部分：1个月时间 单式：三角步、扣步转马、各式自由步法、各式木人桩单式手法。 对练：用本派

13、各种招术自由搏击对练。 套路：木人桩。用内劲练小念头过度到内家内功。 第五部分：1个月时间 六点半棍套路、黏棍练习、棍对其它兵器攻防练习、强化式黏手对抗练习、离手自由搏击。 四、学时支配 教学内容时数支配表 表二 教学内容 教学时数 教学形式 百分比 1第一部分 2 理论讲授 2其次部分 2 理论讲授 25% 3第三部分 2 教学实践 4第四部分 6 教学实践 5第五部分 2 教学实践 62.5% 考试 2 技术考试 12.5% 合计 16 100% 五、考核支配 1.考核的根据 本课程的考核以大纲的教化目标为根据。 2.考核内容及比例 1技术运用：占60%。 2平常成果：武德表现、出勤、技术

14、考察，占40%。 3.考核方式及要求 1考核方法：考生随机分为两组，第一组抽签确定进攻的状态，其次组根据随机搭配的对手所运用的方法，完成三种还击防卫的技法。 2评分标准：技法正确，运用娴熟，效果明显，为总分20分；技法错误，0分；技法正确，运用生疏，效果不明显，10分。注：只有一次机会。 3考评成果：由考评组老师按三种技法运用的状况评定成果，随后与平常成果相加，为该考生最终成果。 4平常成果：由任课老师评定。 六、必要说明 1.认真执行大纲，做好课前准备工作，编写好教学进度及教案；课后小结。 2.技法运用要求学生互相协作，用力适当，留意技法的精确，以防损伤。 3.教书育人留意学生良好的组织纪律

15、性，严守教学常规。 4.抽签号和抽签内容考前要准备好。 七、参考书目 执笔人：李捷 2022年11月20日 第三篇：30130320咏春拳教学考核课程 咏春拳教学考核课程 一.入门 武术礼仪，拳术基本功，咏春拳套路“小念头，让咏春拳爱好者相识咏春拳，并且有系统地进入学 习之门,强化体能成长，增加自信念。 1礼仪：抱拳礼，咏春祖训。1守纪律崇尚武德；2明礼义爱国尊亲；3爱同学团结乐善； 4节色欲保守精神；5勤练习技不离身；6学养气戒滥斗争； 7常处世看法温文；8扶弱小以武辅仁；9继先绪谨持祖训。 2基本功：1二字沉马；2双手冲拳；3摊手冲拳；4连环冲拳；5擒手起膀 3小念头：起式，二字钳羊马，日

16、字冲拳，三拜佛，双翼掌，撑拦手，圈摊手，起膀手，三脱三冲，收式。(马步要点：五趾捉地，两膝内钳，提肛收腹，含胸拨背，沉肩落膀，虚灵吊顶。) 4每月考核：1放松能松即顺力在皮肉；练套路时，只记线点，不行用力，尽量放松。 2练柔柔极必刚柔在筋骨；以意练拳，拳随我动，连绵起伏，柔如流水。 3散力力尽生劲劲在脉络。意气相随，一呼一吸，拳由心发，松随风动。 二健身 小念头，.基本功，寻桥，木人桩，桥手球，为了加强习练者更有系统地进入学习和练习咏春的力与度。 1小念头：套路，放松、放柔、放慢、练习，慢练6至8分钟。 2基本功：1正身转马；2偏身冲拳；3转膀冲拳；4滑步摊打； 5偏身逼步；6逼步扯拳。7对练

17、，三品掌 3寻桥：起式，二字钳羊马，日字冲拳，转马窜桥手，逼步护膀，逼步沉桥，三掌三拳，收式。 4木人桩：彭系木人桩法，叶系木人桩法，佛山老式木人桩法。三选一 5每月考核：1懂劲气机初动以刚克刚 以刚制柔初入门： 2听劲意由心生以柔克刚 以柔克柔有所成： 3发劲劲由意发以感知劲 刚柔相济大成者： 三.防身、实战攻防 小念头，基本功，黐手，寻桥，木人椿，散手，对练，实战，标指，运桥棍，六点半棍，蝴蝶刀，为 了让学员更好地驾驭自我爱惜实力。 1小念头：发力练习，气劲收发，刚柔相济。 2基本功：日字冲拳1000次，墙壁包冲拳，三角马步练习，圈步逼马练习。 3黐手：单黐手，双黐手，圈手，滚手，散手，对

18、练，实战。 4寻桥套路训练，木人桩练习，散手对练，标指运用. 5每月考核：1三合发劲：三张弓，手上一座桥、腰上一条龙、脚上一棵松。 2三式化劲：桩功三式，运用一招三式. 3六关过桥：人体六个关节，上下流水一线. 4六合攻防：攻：快-狠-准-引-稳-勇；防：吞-吐-逼-顺-截-封. 四.修身闭关：冥想思过找寻缺乏，容纳百川取长补短。 五.修心了悟：无为无我，无界无终，禅宗绝学，万法同宗。 习武宗旨 弘扬中华武术文化，进展全民健身运动; 武动生活以术强身，功传你我以德会友。 咏春拳宣扬简介 咏春拳，相传由少林五梅师太所创，传于严咏春，因此得名“咏春拳。据可查历史记载，此拳由红船武林高手传于广东佛山

19、梁赞先生因此有名，后盛于叶问宗师，流行于近代。当年，叶问宗师挟技赴港，在短短几十年里把咏春传遍全世界，并以不行争辩的功夫战胜了柔道空手道跆拳道等国际拳术。如今的美国，法国，德国，意大利等数十国家的特种部队都把咏春拳列为必修课程。香港武星成龙与周星驰和莫文蔚等名星都曾经习练咏春拳，如今更因影视咏春李小龙传奇叶问I叶问II叶问前传功夫咏春等影视热播，而让更多的人知道了咏春拳，了解了咏春拳的健身防身和搏击效果，也使之在都市学校之间快速流行起来。 咏春拳，是一种特别科学和人工化的拳术，充分运用人体基构和力学原理来进行攻击或防卫。练咏春，留意感觉训练，讲究刚柔并济，以弱胜强，借力打力，气力消耗较少；并以

20、步法灵敏，消力埋身搏击，做到攻防合一；要求气沉丹田，气随便行，含胸收腹，沉肘落膊，拳由心发。以前辈所说，就是“精气神合而为一，因此可以改善人体气血运行，提神益脑，修身健体，怡情养性，对于因学习或工作久坐不起而引发的腰酸背痛颈椎病等职业病和亚健康，都有良好的预防和治愈成效。如能持之以恒不断习练，更能提高人体免疫力，同时练就最科学好用的防身搏击功夫。 咏春拳，以“小念头寻桥标指木人桩三套路一桩法为主，博以“八斩刀和“六点半棍为后补而所组成训练体系。习练咏春拳，可以让你体会到轻松文静，飘逸潇洒的文人气质。我们盼望通过推广中华武术文化，让更多人增加自信，磨炼心性，让青少年挚友学会自强不息，让更多都市挚

21、友投入功夫健身热潮中，提高在紧急状况下的应变自我爱惜实力. 咏春拳，是一种特别科学和人工化的拳术，充分运用人体基构和力学原理来进行攻击或防卫。练咏春，留意感觉训练，讲究刚柔并济，以弱胜强，借力打力，气力消耗较少；并以步法灵敏，消力埋身搏击，做到攻防合一；要求气沉丹田，气随便行，含胸收腹，沉肘落膊，拳由心发。以前辈所说，就是“精气神合而为一，因此可以改善人体气血运行，提神益脑，强身健体，怡情养性，对于因学习或工作久坐不起而引发的腰酸背痛颈椎病等职业病和亚健康，都有良好的预防和治愈成效。 您家孩子通过由浅入深的咏春训练方法来增加体质,提高思想留意力及应变思维实力,增加自信念和毅力,同时学到真功夫,

22、为孩子的成长打造坚实基础。成年人经常会面临各种压力,通过乐教结合的训练,能成年人学会减压得以轻松飘逸，同时又能学会咏春拳术的对抗理念。中老年人通过咏春内家拳的训练,外可以强身健体,内可以改善五脏六腑的功能,到达延年益寿的效果。 您如能持之以恒不断习练，更能提高人体免疫力，同时练就最科学好用的防身搏击功夫。 第四篇：申请成立绿洲咏春拳协会由 签 呈 表 呈：李总经理、邹副总经理 受文单位：各相关单位 发文单位：总务文康股 主旨：申请成立绿洲咏春拳协会由 说明： 为了弘扬公司企业文化，提高绿洲职工身体素养，促进职工的身心健康，同时给宽阔酷爱武术的职工供应一个学习沟通的平台，结合工厂实际，特申请成立

23、绿洲咏春拳协会。 武术寄养生、保健和搏击技术为一体，重在于养，是民族历史文化沉积的才智结晶。长期练习武术，不仅能强身健体，还能陶冶情操，令人心胸宽广，培育人养成乐观豪迈、稳健的性格，使人处事不惊，遇事冷静，做事有度。为此，特申请成立绿洲咏春拳协会，邀请咏春拳第三代传人刘富泽师傅来厂授课。刘富泽师傅擅长叶问咏春拳，在深圳、广州、佛山等地教学多年，有着丰富的教学与实践的阅历。 一、具体事项如下： 1.部门组织： 协会主席：李总经理； 协会副主席：邹副总经理； 协会理事：龚副协理、张经理 总教练：刘富泽师傅 2.教学对象分为两种：一是绿洲职工的子女，参加为期两个月的假期班，学习咏春拳的一些基本套路；

24、二是公司职工，特别是公司保 安人员，参加为期一年的培训班，对咏春拳进行系统学习。 3.经总务部与精武咏春拳馆负责人协商，赐予工厂最大程度的实惠，每年的教学经费为6万元每月为5000元，保证参加培训的职工学有所成。6万元为协会的教学经费，占绿洲福利金。其余缺乏部分，由参训职工自行担当费用。 4.协会制定和完善本协会章程，负责组织酷爱武术的职工进行报名及参训等一切事宜。 三.呈核！ 核准： 主管： 经办：晏和论 第五篇：交你如何学咏春拳 文档 三拳：日字冲拳，寻桥抽拳，寻桥栏撞拳 三掌：正掌，横掌，昂掌或曰直掌心包括正掌，横掌，昂掌，杀掌阴掌沿，摌掌阳掌沿 三脚：三身法：出自寻桥之正身撑脚，侧身撑脚及反身撑脚 三步：正箭步，横步，圈步 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第20页 共20页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页