情绪管理 教案-高中心理健康主题班会.docx

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1、班会主题：情绪调节主题班会目 录情绪我知道不良的情绪情绪来敲门情绪的调节“常乐”的生活-01情绪来敲门“我不跟你走，我要住在爷爷奶奶家，我再也不上钟老师的课了，我也不要妈妈了，我不要你了。”颜子悠“我就是不服气，为什么你们总是表扬她，我做什么事都不如她，我考第一名，就没有她考第一名厉害。”夏欢欢“为什么欺负我？是因为别人家的爸妈，都帮着自己家的小孩，可你们呢？以前在老家的时候，别的同学被欺负了，哭着回家找爸妈，爸妈就带着他去找人家家长，只有我和妹妹，现在终于到城里来了，你们还叫我让着，为什么？”米桃认真思考并分析，颜子悠、夏欢欢、米桃遇到了什么困惑？他们都有着什么样的情绪？自由讨论两分钟并分享

2、给大家。-夏欢欢嫉妒心理、难过颜子悠焦虑、伤心、痛苦米桃自卑、忧愁-02情绪我知道同学们平时会用什么Emoj？又代表了自己的什么情绪？结合事例谈一谈。请用消息发送内容+Emoj的形式分享。例如我感觉考试好难+哭了-情绪分分类由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，因此，一般我们根据情绪引发的行为或行为的结果，将情绪划分为两大类-情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。-03不良的情绪-接下来我们具体谈一谈“不良情绪”不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。不良情绪主要包括两种情绪体现

3、形式：持久性的消极情绪体验，它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，主体仍很长时间沉浸在消极状态中，不能自拔。过度性的情绪体验，它是指心理体验过分强烈，超出了一定限度，如狂喜、过分激动等。持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都有严重的危害性，危害的程度因人而异。-不良情绪危害当心情出现波动和异常的时候，很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活和学习工作，情绪失控造成的各种并发症也是很多的。一：工作、生活、学习受到影响情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况，影响学习情况，他人看到你的心情很差也会远离你。二：身体健康影响不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到

4、胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，如：胃溃疡、胃炎、冠心病，严重者还会导致出现胃出血等，另外想得太多也会导致头疼，抵抗力下降，产生疾病。- 不良的情绪具有传染性 一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。-04情绪的调节情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。情绪调节的方法ABC疗法记录日记行为改变调整认知宣泄情绪倾诉法注意力转移法自我暗

5、示法运动.-接纳情绪负面情绪并非罪大恶极-05“常乐”的生活每个人都会产生情绪，但并非人人都会管理情绪。过于情绪化，解决不了任何事。细想一下，我们生活中的许多问题，问题本身可能并不严重，但由于让情绪占了上风，才导致矛盾无限放大。所以，要把情绪沉下来。先安抚情绪，后处理事情，防止不必要的沟通阻碍。情绪低落的时候，不去做任何决定，要把注意力集中到如何解决问题上。此外，还要容忍对方犯错，别太顾忌自己的面子。你的情绪有多稳，心情就会有多舒畅。 -情绪调节曲目推荐1、Past lives 2、盛夏与蝉鸣3、森林里的麋鹿4、溯（Reverse)(治愈版)5、Freelucky6、菊次郎的夏天7、melancholy8、撒野（治愈版)9、春娇与志明(钢琴版)10、逃不开夏天让我们一起听菊次郎的夏天，结束今天的班会。希望同学们遇事时能够合理面对困难，积极调节情绪。学科网（北京）股份有限公司