健康教育讲座2.ppt

《健康教育讲座2.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《健康教育讲座2.ppt（23页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、健康教育讲座健康教育讲座主讲人：黄世伟主讲人：黄世伟上海路社区卫生服务中心2010年月日健康的含义是什么？健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。健康教育在创建卫生城市中的作用健康教育在创建卫生城市中的作用是：是：1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。常见的常见的有损有损健康的行为健康的行为和生活方式是：和生活方式是：吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等 有害健康的八种行为是：有害健康的八种行为是：1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药

2、；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。吸烟对人体健康的危害是：1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。、孕妇吸烟影响胎儿发育。发芽的土豆不能吃的原因发芽的土豆不能吃的原因是：是：土豆发芽后，能产生土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物一种叫龙葵

3、素的有毒物质，并主要积存在土豆质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。可引起食物中毒。四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。少吃烟熏食品的原因是：烟熏食品含有致癌物，而且烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。应少吃烟熏食品。怎样预防高血压？怎样预防高血压？1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生指导下

4、合理用药，每周测1-2次血压。怎样预防糖尿病？怎样预防糖尿病？1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；3、平时少吃糖，或少吃甜食；4、经常锻炼，定期体检。怎样注意心脏保健怎样注意心脏保健?经常锻炼，增强心脏收缩力；不吸烟：低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。怎样注意肺的保健怎样注意肺的保健?不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；厨房使用排油烟机；注意保暖，防止感冒和肺部感染；经常锻炼，增强呼吸功能和肺活 一、肝脏有哪些功能一、肝脏有哪些功能?二、怎样保护肝脏二、怎样保护肝脏?肝脏是人体

5、的“化工厂”：能分泌胆汁；能分泌胆汁；加工利用从肠道吸收来的营养物质；加工利用从肠道吸收来的营养物质；对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。保护肝脏的生活习惯：不酗酒：不酗酒：不吃霉变食物：不吃霉变食物：不滥用药物；不滥用药物；积极预防病毒性肝炎。积极预防病毒性肝炎。怎样注意胃的保健怎样注意胃的保健?定时定量进食，不暴饮暴食；不吸烟，不酗酒；少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。怎样保护肾脏怎样保护肾脏?适当多喝开水；不要憋尿；预防尿道感染，以防发生肾炎。心理健康的定义：心理健康的定义：心理健康表现为：智力发育正常

6、；有自知之明；有良好的人际关系：经常保持稳定、乐观的良好情绪。进食脂肪过多容易患哪些疾病进食脂肪过多容易患哪些疾病?高脂血症、冠心病、高血压；胆囊炎、胆石症、胰腺炎：肥胖症、脂肪肝、糖尿病；肠癌、乳癌等。怎样预防脑中风?首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；治疗；不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；所能及的文娱和体育活动；冬季注意保暖，避免寒

7、冷刺激：洗澡时水温要冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡时水温要适宜，时间不要太长；适宜，时间不要太长；遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。合理膳食的原则：中国居民膳食指南提出合理膳食的原则如下：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；如饮酒应限量；吃清洁卫生不变质的食物。健康的四大基石是什么？健康的四大基石是什么？世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。送您一把金钥匙，健康行为提送您一把金钥匙，健康行为提醒您：醒您：少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶 少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼 少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动 少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑 完 谢谢大家