(精品)熟悉水性.pptx

《(精品)熟悉水性.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《(精品)熟悉水性.pptx（11页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、游泳熟悉水性重庆市垫江第二中学校 谭小荣谈谈你知道的世界级的游泳名将？一、游泳的好处1、强身健体2.保障生命安全3、防病治病4、锻炼意志，培养勇敢顽强精神5、休闲娱乐，促进身心健康游泳分类常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。水性所谓水性，就是一个人对水的掌握程度,对水的浮力与阻力的控制能力,和掌握在水中的呼吸熟练程度。水性也指水的性能、特点和水因含有某种成分而产生的性质。熟悉水性的方法克服害怕心理1.拨水紧贴水面随脚的移步两臂向两边拨水。这样除了保持身体平衡外，还能加快行走的速度。2.呼吸吸气必须用口腔，呼气一定要在水中，用

2、鼻或口鼻一齐呼。3.漂浮练习时要尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持身体平衡。站立时，两臂前伸向下按压水并抬头，以脚触池底站立。4.踩水踩水时，身体直立于水中，腰部要有所控制，臀部感觉好似固定在一个支撑物上，两腿同时上收，同时向侧下蹬夹水。双手同时做前侧下弧形按压水动作。易犯错误及指导纠正方法（一）水中行走常见错误：不敢下水 腿不敢向前移动 摔 倒指导纠正方法：进行教育，鼓励，消除怕水心理开始行走时速度慢些，脚站稳后再迈步身体向前移动时，腿向后蹬和向前抬腿时都要用力。身体稍前倾、重心落在两脚之间，两手在体侧维持平衡（二）呼吸常见错误：用鼻吸气 没有在水下呼气指导纠正方法：再次讲解、示范，

3、明确动作要领。练习时可用手捏鼻（或用鼻夹夹鼻）强迫用口吸气讲清动作要领，要求练习时要用力呼气，要连续冒出气泡（三）漂浮易犯错误：浮不起来 站立时向前倒 蹬壁无力 滑行时抬头塌腰指导纠正方法：反复练习用口深吸气的动作和闭气动作。讲清道理，不要紧张讲解动作及要领，练习时要求两臂向前伸向下压水同时抬头，两脚向下伸直触池底站立。站立后，两手可在体前、体侧拨水，以帮助身体站稳蹬壁前，臀部尽量靠近池壁，大小腿尽量收紧，蹬壁要用力讲解、示范动作，明确要领。滑行时要求低头，头夹于两臂之间，腰腹适当紧张，使身体成流线型滑行（四）踩水易犯错误：身体失去平衡 身体下沉 不能持久指导纠正方法：1.讲明动作要领，做正确

4、动作示范2.上体稍前倾和稍低头，双手在胸前维持平衡1.手在胸前做向里向外的拨水动作，以增加浮力2.腿向下做蹬夹水动作，以增加浮力1.改进蹬夹水动作，提高蹬夹水的动作效果2.加强手、腿、呼吸协调配合，特别是呼吸要有节奏注意1、不要单独游泳2、游泳前要热身3、忌太饱或太饿4、不要游太长时间5、女性经期别游泳溺水时急救方法1.在水中发生小腿抽筋应立即上岸，伸直腿坐下，用手抓住拇指向后拉，并按摩小腿肌肉。若不能立即上岸，应保持冷静，屏住气，在水中做上述动作。2、救护溺水者时必须用救生圈、球或木板等，除专职救生员外，即使会游泳的人也不要徒手接近溺水者。3、溺水者获救后，应立即检查其呼吸、心跳。如呼吸停止，应马上作人工呼吸，先口对口边疆吹入四口气，在5秒钟内观察其有无恢复自主呼吸，如无反应，应接着做人工呼吸，直至其恢复自主呼吸。4、如果溺水者呼吸、心跳完全停止了，应立即作心肺复苏。5、如果溺水者喝入大量的水，可在其意识清醒时，用膝盖抵住其背部，一手托住上腹部，另一手扒开其口；或救护者单腿跪着，让溺水者脸朝下伏于膝盖上吐水。6、被鱼沟刺伤时，如只有钩尖刺入，先轻轻将其退出，然后消毒、包扎即可。如倒钩也刺入，千万不可硬拔。可先剪断连线，顺着鱼钩的弯势，尽量地向皮内继续刺入，使钩尖和倒钩从原刺入点相邻处露出皮肤，钳断倒钩部分，再退出鱼钩，清创包扎后去医院处理。