(精品)牡丹江市中考满分作文-春季养生小窍门.ppt

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1、春季养生小窍门气候日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、气候日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，这就是人们常说的昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困春困”。气候转暖。气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。待实现的年度从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。待实现的年度规划往往会演变成无形压力。再加上春季气压低、规划往往会演变成无形压力。再加上春季气压低、早晚温差大，人体内环境的平衡和内分泌激素波动早晚温差大，人体内环境的平

2、衡和内分泌激素波动大，也会滋生抑郁情绪。大，也会滋生抑郁情绪。犯犯“春困春困”时，首先可以在饮食上做调理，少吃羊肉等温性食时，首先可以在饮食上做调理，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、酒类、火锅等热性食物。应多吃物，不吃辛辣、煎炸烤食品、酒类、火锅等热性食物。应多吃滋阴食物，在滋阴润燥的食物中，百合可清新安神、消除疲劳、滋阴食物，在滋阴润燥的食物中，百合可清新安神、消除疲劳、润燥止咳；莲子能益脾养心，开胃安神；山药不热不燥，不论润燥止咳；莲子能益脾养心，开胃安神；山药不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，人人皆宜。春天的荠菜多吃男女老幼、有病无病、体健体弱，人人皆宜。春天的荠菜多

3、吃可补心脾，明目益胃。另外，红枣也是滋阴润燥、益肺补气的可补心脾，明目益胃。另外，红枣也是滋阴润燥、益肺补气的佳品，可以常拿来煮粥或煮汤喝。食物味道宜减酸益甘，以养佳品，可以常拿来煮粥或煮汤喝。食物味道宜减酸益甘，以养脾气；多食碱性食物如蔬菜水果，以中和体内酸性产物，消除脾气；多食碱性食物如蔬菜水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒。疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒。坐办公室的人早上九点上班到下午六七点离开办公室，除坐办公室的人早上九点上班到下午六七点离开办公室，除了中午吃个饭与光顾洗手间外，一般很少离开座位。窗外生气，了中午吃个

4、饭与光顾洗手间外，一般很少离开座位。窗外生气，室内闷气，稍微不留神，就会哈欠连连。其实用一些简单的方室内闷气，稍微不留神，就会哈欠连连。其实用一些简单的方法就可以帮你赶走春困。法就可以帮你赶走春困。1.1.注意睡眠。俗话常说注意睡眠。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于提早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8 8 小时，小时，中学生中学生8 89 9 小时，小学生小时，小学生9 910 10 小时。小时。2.2.晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适

5、应春季的血液循环变化。应春季的血液循环变化。3.3.加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。春季应多运动，如登山、郊游、散步等。4 4、茶和咖啡、茶和咖啡昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。5 5、嚼薄荷糖、嚼薄荷糖吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于

6、提神醒脑，当然最好吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，不光提神，还优化了空气，都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，不光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，说说话，自然助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，说说话，自然也就不会想到去犯困。也就不会想到去犯困。6 6、水和蜂蜜、水和蜂蜜干燥的天气容易消耗掉人体内

7、的水分，容易出现急躁、上火等干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，容易出现急躁、上火等春燥反应。所以，春天多喝水是第一要务春燥反应。所以，春天多喝水是第一要务.本草纲目上记本草纲目上记载，蜂蜜有载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥清热、解毒、润燥”等功效，是等功效，是“健康长寿的妙健康长寿的妙药药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对身体很有好处。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对身体很有好处。4 4、茶和咖啡、茶和咖啡昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。5 5、嚼薄荷糖、嚼

8、薄荷糖吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，不光提神，还优化了空气，都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，不光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，说说话，自然助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，说说话，自然也就不会想到去犯困。也就不会想到去犯困。6 6、水

9、和蜂蜜、水和蜂蜜干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，容易出现急躁、上火等干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，容易出现急躁、上火等春燥反应。所以，春天多喝水是第一要务春燥反应。所以，春天多喝水是第一要务.本草纲目上记本草纲目上记载，蜂蜜有载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥清热、解毒、润燥”等功效，是等功效，是“健康长寿的妙健康长寿的妙药药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对身体很有好处。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对身体很有好处。二、拥有良好心态：二、拥有良好心态：春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大

10、，就容面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过易伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。方法一：用手指敲百会穴方法一：用手指敲百会穴定位：头顶正中央，左右两耳至头顶正中的线，与眉间中心往定位：头顶正中央，左右两耳至头顶正中的线，与眉间中

11、心往上直线的交会点。上直线的交会点。按摩方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀按摩方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续感为宜，持续3030秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复6 6次。次。也可以直接用四根手指，在穴位处轻轻敲打。也可以直接用四根手指，在穴位处轻轻敲打。方法二：按摩太阳穴方法二：按摩太阳穴 定位：太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指定位：太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指(中指中指)的凹陷处，是经外奇穴。的凹陷处，是经外奇穴。按摩方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔按摩方法：用双

12、手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续缓和地环形转动，持续3030秒。此法适用于各种人群，但注意不秒。此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。可用力过度，感觉酸胀即可。方法三：按摩神门穴和合谷穴方法三：按摩神门穴和合谷穴 定位：神门穴位于手腕内侧皱纹的小指一侧。合谷穴在手定位：神门穴位于手腕内侧皱纹的小指一侧。合谷穴在手背部的第背部的第1 1、2 2掌骨之间，取穴时将拇指、食指并拢，两指的掌掌骨之间，取穴时将拇指、食指并拢，两指的掌骨间有一肌肉隆起，隆起的最高点即是。骨间有一肌肉隆起，隆起的最高点即是。按摩方法：用拇指指端放在神门穴或者合谷穴上，用指端按摩方法：

13、用拇指指端放在神门穴或者合谷穴上，用指端甲缘按掐，一掐一松，连做甲缘按掐，一掐一松，连做1414次干燥的天气容易消耗掉人体内次干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，容易出现急躁、上火等春燥反应的水分，容易出现急躁、上火等春燥反应 四、食疗四、食疗 上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动，身体长上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动，身体长期透支之下，很容易营养失衡，易患呼吸道疾病，所以应注意期透支之下，很容易营养失衡，易患呼吸道疾病，所以应注意做好日常膳食调理，补充营养，提高免疫力。做好日常膳食调理，补充营养，提高免疫力。鸡汤：初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡鸡汤：初春是支气管

14、炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。咽干咳嗽等症状大有裨益。海带：含碘多，碘有海带：含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应，而甲状腺激素有产热效应，故初春常吃海带有一定的故初春常吃海带有一定的御寒作用御寒作用 黄色蔬菜：如胡萝卜、红薯、南瓜等，因其黄色蔬菜：如胡萝卜、红薯、南瓜等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力的作

15、用。内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力的作用。春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃欠佳症状；如果不注意合理饮食，可能会导致各类易出现脾胃欠佳症状；如果不注意合理饮食，可能会导致各类因肝引起的疾病，因此饮食需遵循以下几点：因肝引起的疾病，因此饮食需遵循以下几点：第一，应适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭第一，应适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等；脾胃不好的人应少吃性寒的食物，如：黄瓜、茭菜、芥末等；脾胃不好的人应少吃性寒的食物，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。，白、莲藕等，以免阻止阳气生发。，第二，宜甘减酸，因为春天肝功能旺盛，酸味食品会促使第二，宜甘减酸，因为春天肝功能旺盛，酸味食品会促使肝气更旺，导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。肝气更旺，导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。第三，适当多吃护肝的食物，如：大枣、山药、枸杞等，第三，适当多吃护肝的食物，如：大枣、山药、枸杞等，以健脾胃之气。以健脾胃之气。依据春季的天时气候与自然环境的变化，积极的配合以上依据春季的天时气候与自然环境的变化，积极的配合以上所说的起居、饮食、疾病防止。所说的起居、饮食、疾病防止。