轮滑教案课件教材汇总资料.doc

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1、轮滑运动教案 体 育 课 教 案 第 周 第 1 次课 课的任务：1.初步掌握站立与平衡 2.初步学习向前双脚滑行，葫芦步滑行 3.初步学习蹲式滑行 4.初步学习内“八”字停止法 课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数开 始 部 分51.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容：1.站立与平衡；2.蹲式滑行 3.双脚向前滑行 4.葫芦步滑行；5.内“八”字停止法 6 身体素质.5准 备 部 分151. 慢跑 2. 徒手操（每节 48 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动 e.踢腿运动 f.前弓步压腿

2、 g.侧弓步压腿 h.腕、膝、踝运动15基 本 部 分70一、学习站立与平衡 1.完成方法：穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈， 上体稍前倾，两臂自然下垂，身体重心移至左腿，右腿稍抬起， 放下。然后身体重心移至右腿，左腿稍抬起，放下，反复进行 练习，逐渐加快速度。 练习方法： 原地站立 原地提蹲练习 原地两足交替前后 原地踏步 二、学习蹲式滑行 1.动作要领 2.练习方法： 原地蹲下 原地蹲下，左、右移动 蹲下移重心前滑 三、双脚向前滑行 1.动作要领 2.练习方法 小步走 半蹲手扶膝前滑行 半蹲手扶膝前滑、蹲、立 四、前葫芦步滑行151510151.动作要领 2.练习方法： 双脚同时

3、向外 双脚同时向内 移接 五、学习内“八”字停止法 1.动作要领 2.练习方法：左右前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚 尖内转，以内侧柔和地压紧地面，身体重心稍向右移，慢到快。六、身体素质：俯卧撑 102 组105结 束 部 分101.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲评 5.师生再见10体 育 课 教 案 第 周 第 2 次课课的任务：1.基本掌握站立与平衡 2.初步掌握向前双脚滑行 3.初步掌握蹲式滑行练习法 4.初步掌握内“八”字停止法 课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数开 始 部 分51.体委整队，报告人数 2.师生问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a

4、.任务：同上 b.内容：1.站立与平衡；2.向前双脚滑行 3.蹲式滑行 4.内“八”字停止法；5.身体素质.5准 备 部 分151. 慢跑 3 圈 2. 徒手操（每节 48 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.前弓步压腿 e.侧弓步压腿 f.踢腿运动 g. 腕、膝、踝运动15基 本 部 分70一、复习站立与平衡 1.动作要领（同上） 2.练习方法 a.原地站立 b.原地双足前后交替 c.单脚支撑 二、复习蹲式滑行 1.动作要领（同上）10152.练习方法： a.原地蹲下、立 b.原地蹲下、左、右移动 c.蹲下移重心前滑 三、向前双脚滑行 1.动作要领：（同上） 2.练习方法：

5、a.小步走 b.半蹲手扶膝前滑行 c.半蹲手扶膝前滑蹲立 d.前葫芦滑行 四、内“八”字停止法 1.动作要领 在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内 转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾， 臂部下蹲，两臂前冲维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。 2.练习方法 a.在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以 内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向后移 b.按照内“八”字停止方法进行练习，循序渐进 五、身体素质：腹握撑 152 组25155结 束 部 分101.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲评 5.师生再见10第 周 第 3 次课 课的任务：1.学习曲线

6、滑行、直线滑行 2.学习“T”形停止法 3.基本掌握蹲式滑行练习法 4.初步掌握向前葫芦滑行 课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数开 始 部 分51.体委整队，报告人数 2.师生问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容：1.学习蹲式滑行 2.葫芦滑行 3.曲线滑行 4.“T”形停止法；5.身体素质.5准 备 部 分151. 慢跑 4 圈 2. 徒手操（每节 48 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动 e.前压腿 f.侧压腿 g. 腕、膝、踝运动15基70一、复习蹲式滑行20本 部 分1.动作要领（同上） 2.练习方法： a.原地

7、下蹲 b.原地下蹲左右移动 c.下蹲移重心前滑 二、复习向前葫芦步滑行 1.动作要领（同上） 2.练习方法： a.双脚同时向外 b.双脚同时向内 c.连接不停顿 三、学习曲线滑行 1.动作要领 两脚平行站立，左脚以内刃向侧后蹲地，身体重心在右脚上， 向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向左 脚，向左滑双脚曲线，连续进行 2.练习方法： a.身体重心右移，向左滑 b.身体重心左移，向右滑 c.连续做 四、学习直线滑行 1.动作要领，原地两脚成“T”形站立，左脚在前、右脚在后， 右腿蹬直后右脚离开地面，左脚直线前滑 2.练习方法： a.在双脚曲线滑行的基础上身体重心移至单脚 b.原地

8、成“T”形站立，体会单脚蹬地 五、学习“T”形停止法 1.动作要领 2.练习方法： a.原地右脚在后成“T”形 b.加上速度练习 六、身体素质 俯卧撑 52 组1515201010结 束 部 分101.收器材 2.集合整队 3.讲解 4.师生再见10第 周 第 4 次课课的任务：1.进一步学习曲线滑、直线滑 2.学习向后葫芦滑行 3.学习向后滑行停止法 4.身体素质 课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数 开 始 部 分51.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上5b.内容：1.学习曲线滑 2.复习直线滑 3.后葫芦滑行 4.向后

9、滑行停止法；5.身体素质.准 备 部 分151. 慢跑 4 圈 2. 徒手操（每节 48 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动 e.前弓步压腿 f.侧压腿 g. 腕、膝、踝运动15基 本 部 分70一、复习曲线滑行 1.动作要领（同上） 2.练习方法： a.原地重心右移左滑 b.身体重心左移右滑 c.连续做 二、学习直线滑行 1.动作要领（同上） 2.练习方法： a.身体重心移至单脚滑行 b.原地成“T”形站立 三、后葫芦步滑行 1.动作要领 两脚稍分开，平行站立，脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内侧 轮向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最 线时， 两脚跟收拢，两膝

10、用力伸直。 2.练习方法： 在同伴面对面拉手协助，体会两脚用力和扭转协调配合 在原地两脚平行站立，两臂侧举，上体稍前倾，做 的后 葫芦步滑行 四、向后滑行停止法 1.动作要领，向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装 有制动轮，所以在向后滑行的过程中，只要抬起脚跟，用脚的 制动轮摩擦地面，就可停止下来 2.练习方法： 手失栏杆式在同伴扶持下，原地抬起脚跟，以制动轮站立 后向滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟 五、身体素质 腹握撑 102 组1010301010结 束 部 分101.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲解 5.师生再见10课 后 小 结第 周 第 5 次课 课的任务：1.

11、基本掌握向前葫芦滑行、直线滑行 2.初步掌握后葫芦滑行，接后滑停止 3.初步学习蛇形向后滑行 4.身体素质 课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数开 始 部 分51.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容：1.学习前葫芦滑行 2.直线滑行 3.复行后葫芦滑 行 4.接后滑停止；5.学习蛇形向后滑行 6.身体素质.5准 备 部 分151. 慢跑 3 圈 2. 徒手操（每节 48 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动 e.前弓步压腿 f.侧弓步压腿 g. 腕、膝、踝运动15基 本 部 分70一、复习前

12、葫芦滑行 1.动作要领（同上） 2.练习方法： a.双脚同时向外 b.双脚同时向内 c.连续不停顿滑 二、复习直线滑行 1.动作要领（同上） 2.练习方法：每人 3 组 三、复习后葫芦滑行，接后滑停止法 1.动作要领（同上） 2.练习方法： a.在同伴面对面抬手的协助下接后滑停止 b.后葫芦滑行接后滑停止法（3 组/每人） 四、学习蛇形向后滑行 1.动作要领、站立开始： 两脚分开，两腿弯曲，脚尖稍后内转，用右脚内侧轮蹬地，身 体重心移向左侧，成左脚向后滑行，右腿在体前伸直，随后右 脚放在脚侧面，恢复开始的姿势，再用左脚蹬地，身体重心移 向左侧，成后腿向后滑行 练习方法： 后葫芦滑行接，蛇形滑

13、左右脚各滑行一次后，接蛇形滑 五、身体素质 腹握撑 102 组15152515结 束 部101.收器材 2.集合整队 3.放松10分4.讲评 5.师生再见第 周 第 6 次课 课的任务：1.初步滑行双脚急停法 2.基本掌握向后葫芦滑行 3.基本掌握内“八”字停止法 4.身体素质 课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数开 始 部 分51.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容：1.学习双脚急停法 2.学习后葫芦滑行 3.学习内 “八”字停止法 4.身体素质.5准 备 部 分151. 慢跑 4 圈 2. 徒手操（每节 48

14、拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动 e.前弓步压腿 f.侧弓步压腿 g. 腕、膝、踝运动15基 本 部 分70一、复习向前滑行 1.动作要领 2.练习方法：5 圈 二、学习向右前滑行 1.动作要领： 2.练习方法：5 圈 三、学习双脚急停法： 1.动作要领：在向前滑行时，两脚同时做逆时钟或顺时针急转， 右脚以内侧轮，左脚以外侧轮与滑行方向成 90 角压紧地面， 同时身体向左急转 2.练习方法 a.原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后低速向 前滑行完成动作 b.保持一定的向前滑行速度，做双脚急停练习 四、学习内“八”字停止法 1.动作要领（同上） 2.练习方法

15、：2 组/每人 五、身体素质 1.蛙跳 2 组 2.俯握撑 102 组151525105结 束 部 分101.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲评 5.师生再见10第 周 第 7 次课课的任务：1.基本掌握向后蛇形滑行 2.初步学习前压步 3.基本掌握后滑，停止 4.初步掌握双脚急停法 5.身体素质 课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数开 始 部 分51.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容：1.学习蛇形滑 2.学习前压步 3.学习后滑停止法 4.学习双脚急停法 5.身体素质.5准 备 部 分151. 慢跑 4

16、圈 2. 徒手操（每节 48 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动 e.前弓步压腿 f.侧弓步压腿 g. 腕、膝、踝运动15基 本 部 分70一、学习向后蛇形滑行 1.动作要领（同上） 2.练习方法：（两种形式） 二、学习前压步： 1.动作要领：向前滑行，在获得一定的滑行速度之后，用右脚 内刃蹬地，左脚以外刃沿弧线滑行，身体向左倾，右臂在身前， 左臂在身后，头向左转往右前方看，两腿弯曲 2.练习方法: a.用右脚内刃蹬地，左脚以外刃沿弧线滑行，上体保持压步姿 势 b.在上述练习基础上，每压步一次，双腿平行站立滑行一次， 沿弧线滑行 三、复习后滑停止法 1.动作要领（同上

17、） 2.练习方法10101010四、学习双脚急停 1.动作要领（同上） 2.练习方法 五、身体素质： 俯握撑：102 组10结 束 部 分101.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲评 5.师生再见10第 周 第 8 次课课的任务：1.初步掌握前压步 2.基本掌握“T”形停止法 3.自由滑行 4.身体素质 课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数开 始 部 分51.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容：1.学习掌握前压步 2.基本掌握“T”形停法 3. 自由滑行 4.身体素质5准 备 部 分151. 慢跑 4 圈 2.

18、 徒手操（每节 48 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动 e.前弓步压腿 f.侧弓步压腿 g. 腕、膝、踝运动15基 本 部 分70一、学习掌握前压步 1.动作要领：向前滑行，在获得一定的滑行速度之后，用右脚 内刃蹬地，左脚以外刃成弧线滑行，身体向左倾，右臂在身前， 左臂在身后，头向左转往左前方看，两腿弯曲，右腿蹬地结束 后，用大腿带动小腿。 2.练习方法： a.原地的交叉腿进行练习 b.连续的做前压步，圆圈练习 c.从大小圈进行练习 二、学习“T”形停止法 1.动作要领：单脚向前滑行开始，停脚在滑脚的后跟处成 “T”放好后，将停脚慢慢放到地面上，以内侧轮柔和地压等

19、地面，减缓向前的滑行速度 2.练习方法： a.加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习3020b.逆时针转大圈，做十个“T”形停法 三、自由滑行 要求，学习前几次课的内容 四、身体素质： 爬行 2 组俯卧撑 52 组20结 束 部 分101.收器材 2.集合整队 3.讲评 4.师生再见10第 周 第 9 次课 课的任务：通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则； 轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数 准 备 部 分5教师宣布本课的任务、内容和要求基 本 部 分901、轮滑运动简介 轮滑运动是一项有益于人们身体

20、健康的体育项目，对场地、器 材要求不高，只要有轮滑鞋和一块平整的水泥地面或柏油路面， 就可以开展。 轮滑运动具有较强的趣味性，其中速度轮滑充分体现了速度和 力量的结合，轮滑球富有竞争性、对抗性，而花样轮滑则是在 音乐伴奏下，把跳跃、旋转和步法与优美的舞蹈动作 有机地 结合在一起进行表演，给人以美的享受。 经常参加轮滑运动，对改善人的心肺功能、增强四肢和躯干的 肌肉力量、提高身体的协调性和平衡能力，有着积极的作用。 同时，对培养机敏、顽强的品质也有良好的影响，它既可以丰 富人们的业余生活，又能陶冶人们的情操。 轮滑运动过去叫旱冰运动，以区别“水冰” 。旱冰实际上是指 脚穿带有四只轮子的轮滑鞋，在

21、坚实、平整的地面上滑行的一 项体育运动。轮滑运动包括速滑、花样滑和轮滑球。 关于轮滑运动的起源，国际上有几种不同的说法。其中以在 8 世纪，由不知名的荷兰人发明滚轮溜冰一说为最早。其次是说 在 1815 年，一位名叫加尔森的法国人，为了能在夏天进行滑 冰练习，而创造了用轱轳鞋“滑冰” ，到了 18 世纪 60 年代， 出现了两轮（前后）溜冰的记载，但这种鞋很难控制滑行。后 来纽约人，詹姆士普利姆普顿于 1863 年发明了滚轮溜冰运 动。它是由滑冰演变而成，起初为了在冰上能稳定地滑行，在 每只鞋底上镶有四只小冰刀，这样在冰上滑行十分稳定，而到 了夏季就用四只小轱轳代替四只小冰刀镶在鞋底上，这就是

22、最 早的滚轮溜冰了。 随着轮滑运动的发展，1940 年 4 月 28 日，在罗马举行的第 43 届国际奥林匹克委员会会议上，正式承认了轮滑项目的国际联 合会，从此轮滑运动在世界各地得到广泛的开展，尤其是在欧、 美各国更为普及。自 1936 年，首次在瑞士兴行世界轮滑锦标赛以来，国际轮滑联合会确定：每年举行一次世界速度轮滑锦 标赛（包括场地赛和公路赛） 、一次世界花样轮滑锦标赛、一 次世界轮滑球锦标赛。目前，美国、意大利、德国、阿根廷等 国的轮滑运动水平，处在世界领先地位。 1952 年，国际滚轮溜冰联合会，正式改名为如今的国际轮滑联 合会。1980 年 9 月，国际轮滑联合会第 36 次例会通

23、过决议， 正式接纳中华人民共和国轮滑协会为该联合会的会员国。目前 国际轮滑联合会有 48 个成员协会。 轮滑运动在我国北方叫“滑旱冰” ，在南方叫“溜冰运动” 。它 在我国已有较长的历史。20 世纪 30 年代初期，轮滑运动从欧、 美传入我国，当时它仅为一般的娱乐性体育活动或杂技表演节 目。新中国成立以后，轮滑运动在沿海大城市有了开展，但直 到 1978 年后，才进入了蓬勃发展时期，全国各地城乡纷纷开 设了“溜冰场” ，吸引了广大青少年参加这项运动。1985 年， 我国首次在河南省安阳市举行了全国轮滑速滑、花样滑锦标赛， 至今已举行了 7 届全国轮滑锦标赛。1988 年举办了首届轮滑球 比赛，

24、参赛队有广州队、香港队和澳门队。1989 年 6 月，在吉 林省白河举行了第一届全国轮滑球锦标赛。 在这段时间里，我国轮滑运动水平有了长足的进步。1989 年 10 月，在我国杭州市举行的第 3 届亚洲轮滑锦标赛中，有 10 个国家和地区的运动员参赛。我国选手获得了男、女花样轮滑 个人全能冠军，同时，中国轮滑球队也获得冠军、并且获得总 团体冠军而称雄于亚洲。但是，我国轮滑运动距世界先进水平 还有较大的差距，因此我们要急起直追，积极促进群众性轮滑 运动的开展并不断提高训练水平，早日跻身世界先进行列。2、轮滑鞋的选择和练习时注意安全事项 一、轮滑鞋的选择 若想自学轮滑，必须有一双合适的轮滑鞋。在选

25、购轮滑鞋之前， 应先对各运动项目用什么样的鞋，这些鞋的构造和特点怎样， 有个初步的了解。目前轮滑球分为双排轮和单排轮两大类。 （一）双排轮轮滑鞋的构造和特点 双排轮轮滑鞋分为：速度轮滑鞋、花样轮滑鞋、轮滑球鞋 3 种。双排轮轮滑鞋多数是用皮制的。速度轮滑鞋的鞋腰较矮，近似 一般的矮腰运动鞋，鞋帮的下半部分较硬，以能抗住脚在鞋内 的横向用力；花样轮滑鞋与花样滑冰鞋相同，鞋腰很高，可以 固定脚踝。该鞋有较高的后跟，可以使人保持较高的重心和提 踵的优美姿势。 轮滑球鞋的鞋腰高度居于上述两种鞋之间，其高度可以护住踝 骨。鞋头较圆，鞋头和鞋帮较硬，以抵御轮滑球强有力的打击， 防止脚被打伤。 双排轮轮滑鞋

26、的下部由底板、马脚、轴承、轮子和制动器组成。 底板用轻便而坚固的铝合金制成。马脚是由铝合金架和橡胶垫 组成，上边由螺丝与底板固定，下边由横轴固定轮子，由于有 橡胶垫的弹性作用，使横轴在受力时与底板有一定的角度变化， 从而产生轮滑鞋的转变滑行。轮滑鞋的轴承要求在不加润滑油 的情况下耐磨、耐热、噪音小、滑度高，现在较好的轮滑鞋都 是采用密闭式的轴承，以防灰尘进入增加阻力。轮子是由可塑 材料制成的。低档的轮子多用橡胶、塑料或合成塑料制成，对 地面的适应范围较小。较高级的轮子多采用合成聚氨酯制成，其摩擦性能和散热性能都很好，对地面的适应范围大，并且非 常耐磨耐用。花样轮滑鞋和轮滑球鞋的前面设有制动器，

27、制动 器多采用橡胶或合成塑料制成，并需安装牢固。 双排轮轮滑鞋的 4 个轮子，左右较宽，左轮和右轮都宽出脚掌 的宽度。前后轴的距离，虽然各项目用鞋略有不同，但一般前 横轴都位于脚掌，即脚的第一足庶 骨处，后轴位于小腿的中 心下（踝骨中心） 。双排轮轮滑鞋的支点较宽，因此很有利于 初学者的站立。但由于其支点宽，使人在低姿滑行做侧蹬动作 时，踝关节需做内翻用力，使力量的发挥受到一定的限制。另 外由于前后轮相距较远，且前后只有两个支点，滑行时遇到横 向的小沟或楞时易受挫，产生制动使人摔跤，因此双排轮轮滑 鞋对地面的平整度要求较高，更适合于在专门的轮滑场地内滑 行。 （二）单排轮轮滑鞋的构造和特点 单

28、排轮轮滑鞋有速滑鞋和轮滑球鞋两种。国外目前也已出现单 排轮花样鞋。 单排轮轮滑鞋目前多数是由塑料外壳，内衬一双海绵袜子组成。 穿起来比较舒适，但有不透气、较热的缺点。此外还有皮制的 速滑鞋和与冰球鞋相同的尼龙面的轮滑球鞋，这些鞋穿起来较 轻巧舒适，也更好看。 单排轮轮滑鞋的下部由底板、夹轮板、轴承、轮子和制动器组 成。底板和夹轮板有的是用塑料合压而成，也有的是用质轻的 合金制成。夹轮板由两片长形的板组成，板上有若干个眼用以 穿轮轴，其长度最多的可以上 6 个轮子，最少的也可上 3 个轮 子。轴承一般都选用优质的耐磨、耐热、滑动性能好的轴承。 轮子由橡胶、合成塑料、聚氨酯等材料制成。质量较好的仍

29、为 聚氨酯的，其形状比双排轮鞋的轮子薄，并且是圆形的边缘。 制动器由橡胶或合成塑料制成，一般安在鞋架的尾部，可根据 需要只安一只鞋上，也可两只鞋都安。目前有的鞋的制动器设 计成可拆卸的。 单排轮轮滑鞋的底架安装位置与冰刀相似，一般公路速滑竞赛 用鞋和普通轮滑鞋以及轮滑球鞋原则上轮子的纵轴线在脚的中 线下，如果是专门在场地内的速滑竞赛用鞋则有些不同，其左 脚的轮子纵线前边在中脚趾下，后边在脚跟正中，右脚的轮子 是前边在大脚趾下，后边也在脚跟正中或稍偏里一点。 单排轮轮滑鞋滑起来支点窄而长，前后方向较稳，左右稳定性 差，需要踝关节内外侧有较强的力量来控制，因此单排轮轮滑 鞋很能锻炼人踝关节的力量，

30、经常穿这种鞋滑的人平时不易崴 脚，且单脚的平衡能力强。这种轮滑鞋的另一个特点是轮与轮 之间的相距很近，前后方向上有多个支点，对于地面上小坑小 沟可以顺利滑过，因此这种鞋不仅可在轮滑场上滑，而且在公 路等较粗糙的地面上滑较之双排轮轮滑鞋有更多的优越性，所 以目前在国际速度轮滑比赛中已经有绝大多数人使用了单排轮 轮滑鞋。 （三）如何选购轮滑鞋 选购轮滑鞋应注意： 1.应根据个人爱好、特长、学习目的来选择轮滑鞋，再根据鞋 的特点来选择单排轮或双排轮的轮滑鞋。 2.选购轮滑鞋时，要求鞋的皮子质量要好，鞋帮与鞋底的连接 结实牢固，并尽可能轻便。对轮架和底板要求轻便坚固即可。 对轴承的要求是滑度越大越好，

31、可用手轻拨一下轮子，轮子转动的时间越长，说明轴承的滑度越好。轮子应尽可能选购聚氨 酯的，因为其耐磨耐热，长时间滑行硬度变化不大，对各种场 地的适应性强。一般塑料和合成塑胶的轮子价格全家但耐磨性 差，特别是有的单排轮的合成塑胶轮子硬度不够，虽有好轴承 但仍滑不快，而全塑料的硬轮子在光滑的场地上打滑蹬不住， 仍不适用。 3.选购时要注意鞋的大小。一般情况下，脚在鞋里要觉得与鞋 紧贴在一起，不能前后左右移动。但鞋也不能过紧，过紧就会 妨碍脚部的血液循环，造成脚部过分紧张而导致过早的疲劳。 鞋太紧还很容易将脚磨破，甚至长时间穿用造成脚畸形。因此 一定要选择大小合适的鞋。 4.选择鞋时，还要注意轮架与鞋

32、安装的位置是否合适，如果是 一般滑行，要求不太严格；如果是竞赛用鞋则必须严格一些， 并要适合个人的习惯特点。 二、轮滑练习安全注意事项及受伤的处理 （一）安全注意事项 1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节 及韧带，要充分活动开。 2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、 护膝及头盔等。现在很多体育用品商店都有这种轮滑的专用护 具。 3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑 鞋出问题而受伤。 4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的 地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练 的同伴或辅导员进行辅导。 5.禁止做危险

33、或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场 内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆 行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，这 都是既妨碍他人，又容易发生危险的事情。如果在公路和上滑 行，更要注意交通安全，最好要在人少车少的地方练习。 6.学习轮滑时摔跤是不可避免的，但要学会在摔跤时做自我保 护。方法是：当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双 手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈 膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保持尾骨处， 同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂 单手撑地，这样很容易损伤手腕。 7.患有严重疾病的人（

34、如有心脏病、高血压等）不宜参加激烈 的轮滑活动，最多可以慢速少滑锻炼一下。此外，饮酒后和过 渡疲劳的人也不宜参加轮滑活动。 （二）轮滑常见外伤的处理 1.擦伤 这类伤多发生在手、肘、膝、小腿、踝等突出的部位。人体的 这些关节部位大肌肉层表浅，由于惯性作用和场地的硬而干涩， 因此很容易发生擦伤。另外还有因他人冲撞或轮滑鞋碾压，刮 划致伤。 这类外伤比较多见，处理也比较容易，先将受伤处清洗后涂上 红药水或碘酒（注意红药水或碘酒不能同时用） 。如果是轻度 擦伤一般擦了药水后不需包扎，或者贴一个创可贴即可。头部 伤若在头发中，首先将伤口周围头发剪掉让伤口充分暴露以便 处理。2.开放性软组织损伤 常伤及

35、皮下脂肪、肌肉、肌腱甚至到骨。一般由于滑行较快跌 倒或跌在带尖、棱角和坚硬的物体上，或者被他人的轮滑鞋碰、 碾所受伤。这类外伤常流血和容易感染，应给予一般急救止血 包扎后立即送医院。 3.骨扎及脱臼 这类伤比较少见。如果发生这类外伤，确定骨折部位后应用夹 板固定，搬动时一定要保持平衡，应立即送医院进行治疗。如 果是关节脱臼，如果有人懂得如何复位，可立即复位，如果因 条件不能复位处理时，也应及时到医院处理，不可延误。 4.脑震荡 跌倒时头部着地而呈昏迷状态，轻度的会出现头晕、呕吐3、简介速度轮滑运动 速度轮滑，是穿着特制轮滑鞋在规定的距离内，以快慢决定胜 负的比赛滑跑速度的运动项目。 速度轮滑的

36、比赛分为两种：一种是在一个呈椭圆形、弯道呈盘 子形状的场地上，进行速度比赛的场地轮滑比赛；另一种是在 公路上进行速度比赛的公路轮滑比赛。 场地轮滑比赛的距离有：300 米、500 米、1000 米、1500 米、 2000 米、3000 米、5000 米、10000 米、20000 米、30000 米、 42000 米、50000 米和接力赛。 公路速度轮滑比赛有：300 米、500 米、1000 米、1500 米、 2000 米、3000 米、5000 米、10000 米、15000 米、20000 米、 30000 米、50000 米和接力赛。4、简介花样轮滑运动 花样轮滑，过去习惯叫它“

37、花样旱冰” ，是以“旱冰”区别 “水冰”之意，也有人称它为“花样溜冰” 。 花样轮滑是体育艺术相结合的运动项目。它的技巧性极强，与 速度轮滑、轮滑球等项目相比，人性质上有本质的差异，与体 操、跳水和花样滑冰却有相同的性质，特别是与花样滑冰相比 较，除使用的滑行器材不同之外，两项运动几乎完全一样。 花样轮滑包括单人滑、双人滑和舞蹈。世界花样轮滑锦标赛的 竞赛项目包括：规定图形（男子、女子） ；自由滑（男子、女 子） ；双从滑（一男一女） ；舞蹈（一男一女） 。 花样轮滑的场地，地面应平整、光滑（不能太滑） 。是由木质、 水磨石或其它适宜的材料制成，其中尤以木质地面为最好。标 准的花样轮滑竞赛场地

38、，应是长 50 米、宽 25 米（这是最低要 求）的长方形。大型竞赛应有两个同样大小的场地，其中一个 场地专供运动员练习使用。5、简介轮滑球运动 轮滑球运动，原称旱冰球运动，在我国是一项近年来刚刚兴起 的体育运动。现在在我国南方，如广州及香港地区仍称为旱冰 球，在台湾称为“溜冰曲棍球” ，在澳门称为“雪屐曲棍球” 。 轮滑球比赛是在围栏围起来的平滑场地上进行。比赛时每队上 场 5 人：一名守门员、两名前锋、两名后卫。运动员脚穿轮滑 球鞋，手持曲形球棍，在场上滑行、运球、传球、射门，相互 争夺、相互进攻与防守，最终以射中球多者为胜。轮滑球比赛 速度快，紧张激烈，是培养和锻炼青少年身心健康的一项有

39、益的体育运动。结 束 部 分51、.讲评 2、师生再见第 周 第 1 0 次课年级 学生人数男女课的任务：1.熟练掌握向前直线滑行 2.初步学习后压步 3.基本掌握双脚急停 4.自由滑行 5.身体素质 课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数开 始 部 分51.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容：1.学习向前直线滑 2.学习后压步 3.学习双脚急 停 4.自由滑行 5.身体素质5准 备 部 分151. 慢跑 4 圈 2. 徒手操（每节 48 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动 e.前弓步压腿

40、f.侧弓步压腿 g. 腕、膝、踝运动15基 本 部 分70一、学习向前直线滑行 1.动作要领（同上） 2.练习方法（指导练习） 5 人组1 10 人组1 二、学习后压步 1.动作要领：用左腿内刃蹬地，同时身体倾向右侧，两腿弯曲， 以右脚外刃沿弧线向后滑行，头由右肩上后看，右肩臂向后、 左肩、臂向前。左腿蹬地后抬起，右脚前方落地以内刃沿弧线 向滑行。 2.练习方法： 在和向后葫芦步的基础上，做双脚交叉滑行 单脚蹬地沿弧线滑行以内在脚内刃连续蹬地 三、学习双脚急停：201.动作要领（同上） 2.练习方法 四、自由滑行 a. b. c.要求学习前面学的动作 五、身体素质 单腿连续跳 2 组 俯卧撑

41、102 组结 束 部 分101.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲评 5.师生再见10第 周 第 11 次课年级 学生人数男女课的任务：1.熟练掌握向后蛇形滑行 2.基本掌握后压步 3.熟练掌握“T”形停止法 4.自由滑行 5.身体素质 课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数开 始 部 分51.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容：1.学习向后蛇形滑 2.学习后压步 3.学习“T”形 停止法 4.自由滑行 5.身体素质5准 备 部 分151. 慢跑 3 圈 2. 徒手操（每节 48 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动

42、 c.体转运动 d.俯首运动 e.前弓步压腿 f.侧弓步压腿 g. 腕、膝、踝运动15基 本 部 分70一、学习向后蛇形滑行 1.动作要领（同上） 2.练习方法： a.后葫芦步滑行 b.后蛇形滑 二、学习后压步 1.动作要领（同上） 2.练习方法： a.在向后葫芦步的基础上做双脚交叉滑行 b.在向后滑的基础上做后压步 三、学习“T”形停止法 1.动作要领（同上） 2.练习方法： a.原地右脚在后成“T”形 b.向前滑行加“T”形停 四、自由滑行 要求：学习向前学习的动作 五、身体素质 手扒行 2 组151515结 束 部 分101.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲评 5.师生再见10第

43、周 第 12 次课课的任务：1.初步学习前外弧线 2.初步学习前内弧线 3.初步学习前滑变后滑行法 4.自由滑行 5.身体素质 课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数开 始 部 分51.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容：1.学习前外弧线 2.学习前内弧线 3.学习前滑变 后滑 4.自由滑行 5.身体素质5准 备 部 分151. 慢跑 4 圈 2. 徒手操（每节 48 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动 e.前弓步压腿15f.侧弓步压腿 g. 腕、膝、踝运动基 本 部 分70一、学习前外弧线

44、 1.动作要领：以右脚滑前外弧线开始，左脚内刃蹬地用右脚外 刃滑出，身体向左侧倾斜，右臂在前，左臂在后。 2.练习方法： 二、学习前内弧线 1.动作要领：以右脚滑行弧线开始，用左脚内刃蹬地，身体重 心落在右脚内刃滑行，开始姿势左臂在前，右臂在后，左脚伸 直在后 2.练习方法： 三、学习前滑变后滑 1.动作要领 右脚前滑，左脚脚根向前，双脚之间有一点角度，顺力方向前 进，身体转后，右脚转向后。 2.练习方法： 四、自由滑行 要求：学习前面学习的动作 五、身体素质 俯卧撑 52 组15151010结 束 部 分101.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲评 5.师生再见10课 后 小 结第 周

45、第 13 次课年级 学生人数男女课的任务：1.初步学习后外弧线 2.初步学习后内弧线 3.基本掌握前外弧线，前内弧线 4.自由滑行 5.身体素质 课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数开 始 部 分51.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容：1.学习后外弧线 2.学习后内弧线 3.进一步掌握5前外弧线 4.进一步掌握前内弧线 5.自由滑行 6.身体素质准 备 部 分151. 慢跑 3 圈 2. 徒手操（每节 48 拍） a.扩胸运动 b.体转运动 c.俯首运动 d.前弓步压腿 e.侧弓步压腿 f. 腕、膝、踝运动15基

46、 本 部 分70一、学习后外弧线 1.动作要领：以左脚滑后外弧线，可先向左做后压步，右脚蹬 地后，用左脚外刃落地面后滑弧线。 2.练习方法 二、学习后内弧线 1.动作要领：以左脚内叉做向后弧线滑行，先做向右的后压步， 右脚蹬地后左脚内刃着地向后滑弧线 2.练习方法 三、学习前外弧线 1.动作要领 2.练习方法 四、学习前内弧线 1.动作要领 2.练习方法 五、自由滑行 六、身体素质1010101010结 束 部 分101.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲评 5.师生再见10课 后 小 结第 周 第 14 次课年级 学生人数男女课的任务：1.基本掌握后外弧线，后内弧线 2.基本掌握前滑变后

47、滑 3.学习后滑变前滑 4.自由滑行 5.身体素质 课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数 开51.体委整队，报告人数始 部 分2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容：1.学习后外弧线 2.学习后内弧线 3.学习前变后 4.学习后滑变后滑 5.自由滑行 6.身体素质5准 备 部 分151. 慢跑 3 圈 2. 徒手操（每节 48 拍） a.扩胸运动 b.体转运动 c.俯首运动 d.前弓步压腿 e.侧弓步压腿 f. 腕、膝、踝运动15基 本 部 分70一、学习后外弧线 1.动作要领：以左脚滑后外弧线，可先向左做后压步，右脚蹬 地后，用左脚外刃落地面后滑弧线。 2.练习方法 二、学习后内弧线 1.动作要领：以左脚内叉做向后弧线滑行，先做向右的后压步， 右脚蹬地后左脚内刃着地向后滑弧线 2.练习方法 三、学习前滑变后滑 1.动作要领（同上） 2.练习方法 四、学习后滑变前滑 1.动作要领：后滑时左脚或右脚，向前后身体前转 2.练习方法 五、自由滑行 六、身体素质1010101010 15结 束 部 分101.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲评 5.师生再见10课 后 小 结第 周 第 15 次课年级 学生人数男女课的任务：1.自由滑行 2.身体素质 课的 部分时 间课的内容和组织教法练习的时 间和次数开 始