2023年怎样走出人生低谷.docx

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1、2023年怎样走出人生低谷 低谷走到平地远比从平地攀上高山简单的，只要有个不变的信念，你是可以战胜一切的。或许你以为在你面前，是很难翻过的门槛，其实当事情过去以后，你会发觉，这在你人生路上是多么不惹眼的一件事情，根本无须惊怕，所以，你应当重新扬起自信的风帆，鼓起劲儿摇浆，向胜利的彼岸进发。;郁闷;心理是一种消极心情体验，在这种心情下一个人简单从认识上扭曲自己与现实的关系，头脑中会出现否认自己的消极示意，甚至对客观事实颠倒黑白。对境况感到无能为力、无望、可怜、孤单独责，严重的会进入抑郁怪圈。在生活中遭到抑郁心理的侵袭时，应如何面对和克服呢？美国心理学家艾里斯和贝克指出：人们对某种情境的解释、思索

2、、方法即认知结构确定他们的心情和行为反应。抑郁心理的产生是认知结构歪曲造成的。但一般人意识不到，因为认知结构背后有一种自动思想，它存在潜意识里不被人发觉，却受当前事件的触发，产生消极心情和行为。要想转变歪曲的认知，我们必需找出这种想法，用主动、新的、建设性的思想代替，就能走出抑郁心理。从低谷走到平地远比从平地攀上高山简单的，只要有个不变的信念，你是可以战胜一切的。或许你以为在你面前，是很难翻过的门槛，其实当事情过去以后，你会发觉，这在你人生路上是多么不惹眼的一件事情，根本无须惊怕，所以，你应当重新扬起自信的风帆，鼓起劲儿摇浆，向胜利的彼岸进发。;郁闷;心理是一种消极心情体验，在这种心情下一个人

3、简单从认识上扭曲自己与现实的关系，头脑中会出现否认自己的消极示意，甚至对客观事实颠倒黑白。对境况感到无能为力、无望、可怜、孤单独责，严重的会进入抑郁怪圈。在生活中遭到抑郁心理的侵袭时，应如何面对和克服呢？美国心理学家艾里斯和贝克指出：人们对某种情境的解释、思索、方法即认知结构确定他们的心情和行为反应。抑郁心理的产生是认知结构歪曲造成的。但一般人意识不到，因为认知结构背后有一种自动思想，它存在潜意识里不被人发觉，却受当前事件的触发，产生消极心情和行为。要想转变歪曲的认知，我们必需找出这种想法，用主动、新的、建设性的思想代替，就能走出抑郁心理。首先：把头脑中的消极想法写在纸上，看它是否有道理？是否

4、符合规律？然后用主动的思想代替它，把它从纸上消灭。消极思想包括：缺乏依据的推理、以点带面的看法、对问题过度引申、对问题事件夸大和缩小、与自己进行消极性的联系，比方;假如这样……确定就会那样;；;他不喜爱我别人也不会喜爱我;；;我到那里都一样;；;我到处不如别人;；;这事情根本就解决不了了;；;我的前途没有盼望了;；;事情全是我的错;；;都是我不对造成的;；;我太内疚太渺小了;；;没有人怜悯理解我;等等。其次：找出这些不合理的思想后，用理性批判它们的荒谬和歪曲的推理，用主动思想取代它。比方：人无完人各有所长；失败乃胜利之母；世界上没有解决不了的问题；他不爱我，说明还没

5、找到爱我的人；我要发挥我自己的特长和优势；命运把握在我自己手里；我只要努力确定会行；苦难是人生最好的老师；我要活出自我不在乎别人评价；我还没挖掘出我的潜力；事情虽然出了但不全怪我允许自己犯错误；还有不如我的呢；不好的人终究是少数……可以这样提示自己：我这样推断没有依据；我有时候看问题的确偏激；我要接受现实；我要吸取教训；让别人看看；我绝不是弱者。对不合理的思想要反复和自己辩论，反复批判就会动摇这种思想，最终铲除它，走出抑郁心理。如何让自己的心情不低落人总有心情低落的时候，或许因为一个人，或许因为一件事，让人久久不能释怀。心情的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。

6、当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法做做，或许会有所关心。一、确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后用心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些难过的事情。所以，要想摆脱这种心情，首先应当让自己不要总是去想这些问题，转移留意力。二、对于某种不能转变的事实，那就全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法转变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不行能转变全世界，事物不会因你而转变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己快乐，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。三、生活要简洁而有情趣。不要

7、总是对如今的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应当有你的精彩。有时候，美好的生活不是用大把的票子堆起来的。四、谅解别人就当作谅解自己。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是有意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，谅解，远远要比惩处来的有效。或许只是一时的失误，或许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。怎样走出人生低谷！五、信任人是可以转变的，若要转变别人，需先试着转变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信

8、念，人是可以转变的。或许是为了友谊，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用进展的目光看待他人。尤其是对于相爱的人。或许你无法容忍对方的一些毛病，假如你要是爱着对方，就给他机会去转变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永久不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方难过，失意。六、确信任何苦痛和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你如今所受到的苦痛，不是毫无意义的。人生不如意，十之.八.九。人一辈子会碰上许很多多的苦痛，这是我们无法避开的。苦痛可以让人颓废，也可以激发人的斗志。苦痛磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。七、

9、不要求全，部份的美也是美。追求完善的人生，是每个人的幻想。但是，这种完善真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完善的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有缺乏。看人看事，先看到其美妙的一面，假如你认为这个人值得你去付出，我向你肯定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永久找不到欢乐，永久不会有好的心情。八、坚拒那些毁灭的心情盘据心头，像:愤怒、悲伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，或许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是冗杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以关心人发泄心中不满。比方被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是

10、要能掌握住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不行怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。九、对原来引起你某种不良心情的刺激，试作不同的解释。有时候对一件事，因时间的转变会有不同，当时对你来说很苦痛的一件事，过一段时间之后，你或许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你或许会发觉，苦痛并不像你想象的那样真实。十、不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。一个成熟的人，应当勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要懊悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去懊悔。不要总是想着或许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，或

11、许另外一个选择导致的结果比如今还糟糕。既然选择了，就不要懊悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然进展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，专心去观赏自己努力的过程，那才是你最应当记住的。十一、学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。不要总是幻想这会遇到什么新颖的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美妙的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。十二、欢乐是一种内在的涌现、真正的欢乐是不假手于任何外在的人、事、物的。永久不要把自己的欢乐建立在别人的苦痛之上。那样的欢乐不会长期，很快就会被无边的苦痛所取代。真正的欢乐，是发自内心的。人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友谊，或是其他的因素，让你苦痛，让你找不到人生的乐趣，首先，不要放弃对美妙事物的渴望，有盼望才会有动力。其次，假如你真心想摆脱目前的逆境，那首先要敢于面对困难，一味躲避，只会让自己苦痛之路更加漫长。最终，请大家记住一句话：知足常乐，平淡是真。盼望大家都能找到自己的欢乐。 左右人生命运的黄金定律人生就是一本书，读懂自己很重要 本文标题：怎样走出人生低谷 本文链接： s:/ 延长阅读