[肚皮舞,让女性美丽而健康]肚皮舞入门教学视频.docx

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1、肚皮舞,让女性美丽而健康肚皮舞入门教学视频 它不仅仅是一种运动，也为心灵与身体建立了一条精神纽带。你可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力气、更加性感。 明丽的舞娘露出平实的小腹，和着风情的中东音乐，摇摆身体的每个部位，她身上的银饰也随着舞姿，叮当脆响。动作时而激情热情，时而优雅优美，时而像蝴蝶、海浪、流水一样欢快，时而像孔雀、美人蛇一样妩媚迷人，这就是肚皮舞，拥有着埃及艳后一般的神奇和传奇。 颂扬生命的神奇 肚皮舞起源于中东地区，是一种古老的民间传统舞蹈。 肚皮舞是特别女性的舞蹈，随着千变万化的节奏摇摆腹部、舞动臂部、胸部，这些动作成为肚皮舞

2、颠扑不破的传统舞技。肚皮舞必需在平滑的地板上赤足舞蹈，协作音乐做极快速的错综困难的感性肢体动作。快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性，时而傲酷、时而神奇，肚皮舞迷人的特质，令人目不暇接。作为一种美丽的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人纷繁芜杂的胯部摇摇摆作，塑造出优雅、性感、优美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让女性的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作特别重要，它能表达出舞者的优雅和精致。 它不仅仅是一种运动，也为心灵与身体建立了一条精神纽带。你可以像蝴蝶、海浪、

3、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力气、更加性感。它是女士探究自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。袒露的肚脐和光着的脚丫，并非代表着性感和奔放，这些是古老仪式的传承。肚皮舞最早作为一种虔诚的信仰仪式，叙述大自然和人类繁衍的循环不息，通过以腹部摇摆的舞蹈来庆祝妇女多产以及颂扬生命的神奇。而光着脚，是为了亲近土地、亲近自然，始终和土地保持连系。 因为是表现女性魅力的舞蹈，肚皮舞的主要部位是腰、胯、手，基本动作是摆、抖，这些动作能让女性的身姿更优雅优美。肚皮舞自流传以来很快成为中东地区的民间舞蹈。 跳舞有助于顺产 相传有一位貌美且身材曼妙的年轻女子，结婚之后不知道

4、为什么始终没有小孩，苦痛的女子来到神庙祈祷。在神奇力气的引导下她起先动情地在神像前投足、扭腰、摆臀，好像舞蹈，以此来祈求生育之神能圆她有一个孩子的愿望。她那婀娜多姿的美丽舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，他们即刻禀报了法老。后来人们将她的“舞蹈”作为祭祀舞蹈。这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证，因此这个说法被视作流传最广泛的肚皮舞的起源保存了下来。 肚皮舞与生育有关的传闻，还有相像的一则，说是有一位怀孕待产的女子为了能顺当分娩，接受她姐姐的建议，学蛇的曲线摇摆，摇摆自己的身体，重点集中在腹部，快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，加入节拍音乐，显得轻松自然。在如此的特别训练下，女子果真非常顺当的生产，于

5、是这种像蛇一样舞动的方式流传下来，这种舞蹈也随之流行起来。 尽管这只是古老的传闻，但在一些练舞女子看来，肚皮舞能帮助生产并不是空穴来风。张红女士说自己就是其中一个受益者。站在笔者眼前的张红女士漂亮动人，身材姣好，很难想象，她的孩子已经诞生7个月了。张红女士说，自己怀孕时肚子里的婴儿很大，而且胎位不正，全部人都建议她剖腹产，但她坚持顺产。最终，孩子还是顺当诞生了。 产科医生认为，肚皮舞能熬炼女性的腹部肌肉，而摇摆的动作能促进子宫等内脏的韧带伸缩，有利于顺产。但产科医生不建议孕妇在怀孕期间跳肚皮舞。 此外，孕妇生完孩子最怕留下妊娠纹，或是一层层低垂下来的腹部皮肤。产科医生说产后练肚皮舞能增加皮肤的

6、弹性，也能帮助孕妇收紧腹部，对产后复原有肯定帮助。 让女性在欢乐中漂亮 能塑身的抖西米 跳肚皮舞时，身体如同上了发条般，不停抖动的动作就叫抖西米。抖西米须要两腿自然放松，分开一拳的距离，膝盖带动大腿前后一字形抖动，重心落在脚后跟，腹部随着抖动。抖西米很累，虽然是腿部抖动，却带动全身运动，专业的肚皮舞演员一分钟的频率在几百下，而初练者练不到一会就会忘了规范动作。 据了解，抖西米这个动作难度有些大，但能起到塑身的效果。抖西米能将腹部脂肪抖散，再通过胯部的八字练习，让脂肪重新回来标准的体形。3分钟抖西米所消耗的能量相当于3分钟打羽毛球、游泳所消耗能量的两倍。 能瘦臂的蛇手臂 练过肚皮舞的挚友知道，肚

7、皮舞许多舞蹈动作是通过仿照动物得到的灵感，正如蛇手臂，它是仿照蛇通过腹部爬行而演绎出来的舞蹈动作。蛇手臂是肩膀、手肘、手腕三个关节顺次相接提落的过程，这三个点的连接不是机械和停顿的，而是流畅的、圆润的，这样才能使手臂更加纤美。 当两只手一起做这个连贯动作时，就像美人蛇在丛林里舞动，象征女性的妩媚和妩媚。这个动作须要手臂和手腕的限制，在紧致手臂肌肉的同时敏捷肩关节，美化肩部线条。 简洁没有门槛的舞蹈 没有精致的曲线和优雅的体态，跳肚皮舞会不会有些尴尬？一些女性挚友虽然被肚皮舞的魅力吸引，但也被自己的自卑战胜，迟迟不敢尝试。 其实肚皮舞是种独舞，不须要任何舞蹈基础。肚皮舞的动作中有不少含义，在埃及，往往是年纪大的女性能把肚皮舞跳得成熟自然。假如你真的喜爱，肚皮舞就不难学。学习肚皮舞的真正目标并不是跳舞，而是在学习过程中，改正你的不良姿态，增加你的自信。 肚皮舞当中有大量的腰腹胯动作，通过摆、抖，能使腰、腹、胯部位向上向下向左向右极限运动，得到充分的挤压和拉伸，因此就能达到局部熬炼的效果，还能加快内脏器官的运动，促进新陈代谢，排出体内垃圾。现在都市女性都是局部肥胖，如小肚腩、水桶腰。肚皮舞能针对局部部位，强化动作，达到束腰、减肚腩的作用。 （编辑 白致远）