初中班会课件心理健康教育考前减压放飞我的梦想.pptx

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1、 放飞我的梦想在开始前，你了解自己吗？你知道自己有多么招人喜爱吗？他人眼中的你又是怎样的？写一写：天生我才，1、我最欣赏自己的外表是：2、同学最喜欢我的是：3、在学习中我最有成就感的事情是：4、我最喜欢的一门课是：5、我最欣赏自己对学习的态度是：6、我最欣赏自己的一次成功是：7、我最让父母满意的是：最后请收藏好，这是你优秀的证明最后请收藏好，这是你优秀的证明引导语引导语:通过刚刚的活动，是否对自己的认识足够深刻呢通过刚刚的活动，是否对自己的认识足够深刻呢?来吧，让我们来吧，让我们来试来试-试自己的潜力有多大吧。这个活动的名字是一分钟拍手。试自己的潜力有多大吧。这个活动的名字是一分钟拍手。活动活

2、动:一分钟拍手一分钟拍手 活动目标活动目标:认识自己认识自己 活动规则活动规则:1 1、预估自己能一分钟拍手多少下、预估自己能一分钟拍手多少下 2 2、统一开始一分钟拍手，只管自己计数，最后统一停止并计数、统一开始一分钟拍手，只管自己计数，最后统一停止并计数 3 3、两分钟组内分享感受、两分钟组内分享感受 4 4、每组派一个代表发言、每组派一个代表发言 动一动：我的手指在哪里 游戏要求:请全体起立，所有人围成一一个圈。每个人右手张开，左手握拳然后伸出一个手指头抵在左侧同学的手掌心。游戏规则:听到指定的三字眼抓临近成员的手指，又要避免别人抓住自己的手指。画一画：我的压力圈1.在大小圆圈内写下最近

3、生活中的各种压力(大圈代表大压力;小圈代表小压力)2.分组分享与交流:(1)你的压力来源有哪些?(2)每个圈给你的感觉是什么?(3)压力很大时你身体的感觉如何?哪一部分不舒服?(4)你如何处理这些压力?3.大组分享与讨论你的压力来源哪里呢？4.想一想:缓解压力的方法小组同学群策群力，思考和总结缓解压力的方法操作：发给每组4张A4白纸.给大家10分钟头脑风暴的时间，计每个组的成员充分讨论,写出尽可能多的缓解压力的方法。最后每个组派一名代表在大组分享，比比那个组想到的办法最多，1、接纳自己接纳人,避免挑剔免伤神 2、学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜3、伤心之际放声哭，释放抑郁纾愁怀4、碰壁时候要变通

4、,无须撞到南墙头5、看看电影听听歌.松弛神经选择多6、正直无惧莫退缩,哪怕背后小人戳7、自我中心限制大，关心他人展胸怀8.、戴副墨镜瞧一瞧,苦中寻乐自有福9、世上谁人能完美，尽力而为心坦然10、跑跑步来爬爬山，真是赛过食仙丹11、知多一些头脑清，无谓担心全减少12、每天都会笑哈哈，压力面前不会垮13、不怕多却只怕乱，时间管理很重要读一读：减压26式14、适当时候要讲“不，不是样样你都行15、凡事要向好处看，无须吓得一头汗16、先后轻重细掂量,取舍方向不难求17、心乱如麻自然慌，心静如水自然安18、日忙夜忙身心倦.爱情自己要牢记19、做下停下嘴口气，不必做到脑麻痹20、找人聊聊有人听，被人理解好

5、开心21、人比人会气死人，自我突破最要紧22、放放假或充充电，活力充沛展笑脸23、穿着打扮用点心，精神焕发心情好24、探寻压力的源头，对症下药有计谋25、相信自己有潜能，勇往直前步青云26、从零开始向前看，,每日都是新起点练一练：呼吸放松法采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸呼吸呼”，呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉。重复做这样的呼吸20遍，每天两次。想象放松法我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的人；我感觉到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适；海风轻轻地吹来，带着一丝丝海腥味海涛在轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌；我静静地躺着，静静地倾听这永恒的波涛声播放音乐所有小组成员面朝圆心站立，围成一个大圈，先左转，将双手搭在前方成员的肩上,为其按摩两分钟:然后，所有成员再向后转、给刚才为自己按摩的成员按摩两分钟:口号：我捏我捏我轻轻的捏，我捏我捏我重重的捏，我拍我拍我轻轻的拍，我拍我拍我重重的拍，我捶我捶我轻轻的捶，我捶我捶我重生的捶我揺我揺我轻轻的揺，我揺我揺我重重的揺按一按：互助按摩播放音乐时间馅饼谢谢祝所有同学能够幸福快乐，金榜题名