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1、运动与健康,运动的意义如何正确的运动怎样让自己喜欢上运动,现代人产生健康危机的原因:,首先,从人生存的环境看,由于空气污染、臭氧、辐射线、电视、电脑、微波炉、行动电话、噪音、工作压力等,人类的生存环境非常不乐观;其次,人经常摄入各种生化药物、垃圾食品和营养素不均衡的饮食结构,使身体需要的营养素没有得到充分均衡的补充,甚至遭受到药物、环境造成的侵害。现代物质文明大发展,给粮食和果树生长环境造成严重破坏。除了农耕地过分利用,导致土壤贫瘠,过量的化肥和农药造成酸性土质,使农作物本身养分缺乏甚至含有毒素,再加上个人对食物的烹调方式和对食物的偏好,造成多方面的营养不均衡。更为严重的是,大多数小孩的饮食,
2、都由大人安排。让孩子吃太多高脂肪、高蛋白食物,吃下许多含人工荷尔蒙饲养的鸡和蛋类以及其他肉类,导致孩童不正常发育。因此,导致个人的身体严重不适,以及各类慢性病或其他疾病的产生。而且,慢性疾病发生的年龄层次正逐步降低,40岁以下的年轻人患脂肪肝、肥胖、内分泌失调、高血压、痛风、糖尿病等疾病越来越多。,如何缓解现代人的健康危机,健康的条件一.积极的心态,乐观的情绪1.压力与神经系统2.压力与心血管系统3.压力与消化系统4.压力与免疫力二.适量运动1.促进新陈代谢2.促进肠蠕动,有助排便,代谢毒素3.增加全身血循环量4.提高免疫机能,你知道运动有什么好处吗?,现代人生活状态,运动过少已影响我们的健康
3、人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物下楼坐电梯,出门坐汽车上班打电脑,回家看电视我们的身体活动是50年前人的一半50年后人的身体活动是我们的一半不运动的结果:肥胖,现代人生活状态,目前世界上,肥胖症是日趋严重的流行病 在美国,肥胖每年导致30万人死亡,仅次于吸烟引起的死亡人数。在我国,预计下一个10年中将有2亿人发生肥胖。肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病。肥胖等疾病与运动不足有关 据世界卫生组织统计,因缺乏运动,全球每年导致200多万人死亡缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。,不运动的结果:第三状态,人体各项生理功能运转正常,身体健
4、康,现代医学称之为人体的第一状态。如果人体某一组织器官及功能出现异常病变,则称第二状态。处于健康与疾病之间称为第三状态,即亚健康状态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充沛,生气勃勃,也不像病人那样面容憔悴,萎靡不振,而是自我感觉不好,比如食欲不振,疲乏无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干燥等;到医院检查,又查不出什么毛病。,不运动的结果:第三状态,疾病能在短期或一定时期治愈,而第三状态常常维持几年、几十年、甚至终生。导致人体第三状态的原因是多方面的,其中缺乏体育锻炼是重要原因之一。医学专家认为,对人体第三状态不应忽视,它往往是健康的隐患,如不加以调节,有可能向人体第二状态转化。“生命在于运动”,人体的第三状态具有较强的可逆性,多数的第三状态者经过有效的体育锻炼,可逐渐向第一状态转化。,现代文明病,现代文明病并非是由细菌或病毒引起的,而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调,再加上缺乏运动,长期积累而来的代谢病。,解读“文明病”,What?WhyWake!,结构病,能量过剩病,神经和精神疾病,吃得多,动得少,你也许也有文明病哦!,