第一讲大学生心理健康教育模板.ppt

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1、大学生心理健康教育主讲：彭熙一、心理健康绪论什么是心理和心理学123心理健康概念和标准4关注心理亚健康如何有效进行心理调适5心理咨询中心介绍2心理小测试心理小测试 你是什么睡姿你是什么睡姿睡姿看性格：睡姿看性格：1：以自我为中心。2：温文有礼诚恳可爱。3：自信。4：缺乏安全感。5：精神易紧张。6：自由热情。7：有高度的智慧和学习的热诚。8：自恋狂。9：优柔寡断。10：内心深处埋藏著害羞与软弱。3什么是心理？什么是心理？你你看看到到了了什什么么？4 心理与心理学心理是人对客观事物的主观反映心理是人对客观事物的主观反映心理学（心理学（psychologypsychology）一词源于希腊语）一词源

2、于希腊语psykhepsykhe（灵（灵魂）和魂）和logoslogos（学问），意指（学问），意指“灵魂的学说灵魂的学说”。Psychology：the scientificscientific study of behaviorbehavior of individuals andindividuals and their mental processesmental processes 研究个体行为和心理过程的科学研究个体行为和心理过程的科学心理和心理学心理和心理学5谈一谈：谈一谈：有心理问题就是有病心理学能窥视内心心理咨询师能帮人解决心中所有的烦恼心理学家知道你在想什么心理学就是心理咨

3、询心理学家都会催眠心理学是骗人的东西6民俗心理学什么是心理学？算命？相面？占星术？分析梦？琢磨人？7科学心理学心理学是阐释心灵的学问心理学是系统地研究心理过程和行为的科学心理学是研究心理现象及其规律的科学心理学是研究行为的科学8心理学家什么样心理学家什么样9给心理学家画像给心理学家画像谁？在干什么？行为表现一位妇女太阳穴上绑着电线一位妇女太阳穴上绑着电线坐在视屏前，一些男人的名坐在视屏前，一些男人的名字一个接一个地在视屏上闪字一个接一个地在视屏上闪过。在附近的地方，一位研过。在附近的地方，一位研究者观察并记录着她在另究者观察并记录着她在另个视屏上出现的脑波。突然，个视屏上出现的脑波。突然，她看

4、到了一个妇女的名字。她看到了一个妇女的名字。目的：正在研究波外形和振目的：正在研究波外形和振幅与情绪认知的相关关系，幅与情绪认知的相关关系，这是许多想理解大脑的思维这是许多想理解大脑的思维及情绪电化基础的步骤之一。及情绪电化基础的步骤之一。如果妇女的名字闪过，引脑如果妇女的名字闪过，引脑电波的激烈变化，则表明她电波的激烈变化，则表明她对这个名字有一些惊讶。对这个名字有一些惊讶。10给心理学家画像给心理学家画像谁？在干什么？行为表现一位身着白色工作服的工作一位身着白色工作服的工作人虽握住一只怏怏不乐的实人虽握住一只怏怏不乐的实验老鼠的头，同时，验老鼠的头，同时，位助位助手灵巧地翻开老鼠左眼皮，手

5、灵巧地翻开老鼠左眼皮，在里面放上一块不透明的隐在里面放上一块不透明的隐形镜头。形镜头。实实验验人人员员培培训训老老鼠鼠走走迷迷宫宫，然然后后把把老老鼠鼠弄弄死死，在在显显微微镜镜下下观观察察其其大大脑脑。其其目目的的是是要要通通过过比比较较其其左左右右视视觉觉皮皮层层，看看看看神神经经元元上上的的树树突突数数目目因因为为经经验验增增多多而而增增多多的的程程度度。(因因为为左左眼眼蒙蒙住住了了，因因此此右右边边的的视视皮皮层层在在迷迷宫宫培培训训中中没没有接受到信息。有接受到信息。)11给心理学家画像给心理学家画像谁？在干什么？行为表现8个个月月大大的的个个男男婴婴坐坐在在微微型型舞舞台台前前，

6、一一位位研研究究人人员员躲躲在在舞舞台台后后，把把一一只只玩玩具具狗狗放放在在男男婴婴看看得得见见的的地地方方；正正当当婴婴儿儿准准备备用用手手去去抓抓它它的的时时候候，这这位位研研究究人人员员却却拉拉上上了了帷帷幕幕，把狗遮了起来。把狗遮了起来。目的：研究者是要看看婴儿目的：研究者是要看看婴儿记忆力的发育情况记忆力的发育情况在本在本例中，他是要测试对被藏起例中，他是要测试对被藏起来的东西仍然存在这种事实来的东西仍然存在这种事实的意识程度。的意识程度。12给心理学家画像给心理学家画像谁？在干什么？行为表现一一位位男男士士蹲蹲在在一一个个玩玩弹弹球球的的5岁岁男男孩孩子子跟跟前前对对他他说说：“

7、以以前前我我也也经经常常玩玩这这些些东东西西，可可现现在在已已经经忘忘了了怎怎么么玩玩。我我想想再再玩玩一一回回，你你教教我我规规则则我我就跟你就跟你起玩。起玩。”此人是著名心理学家皮亚杰，此人是著名心理学家皮亚杰，时间是在时间是在20年代，他的目的年代，他的目的是要研究小孩子道德推理能是要研究小孩子道德推理能力的发育情况。力的发育情况。13给心理学家画像给心理学家画像谁？在干什么？行为表现一一群群鸭鸭子子游游动动池池塘塘边边站站着着两两个个研研究究者者，其其中中一一位位每每隔隔5秒秒钟钟往往水水里里扔扔些些面面包包屑屑，另另一一位位每每隔隔10秒秒往往水水里里扔扔面面包包屑屑。几几天天后后，

8、每每5秒秒钟钟扔扔一一次次面面包包屑屑的的那那边边，鸭鸭子子的的数数量量多多一一倍倍。又又过过几几天天，做做出出一一些些变变更更：每每10秒秒钟钟喂喂次次的的那那位位研研究究者者扔扔的的面面包包屑屑大一倍。大一倍。发现：大部分鸭子往原来的发现：大部分鸭子往原来的地方跑，可地方跑，可5分种后，它们分种后，它们重新选择了位置，两边的鸭重新选择了位置，两边的鸭子各占子各占半。结论：鸭子具半。结论：鸭子具有天生的比较复杂的寻食策有天生的比较复杂的寻食策略，它不仅考虑扔食物的频略，它不仅考虑扔食物的频率，而注意平均的食物多寡。率，而注意平均的食物多寡。这也表明了动物对次数和数这也表明了动物对次数和数量的

9、认识。量的认识。14心理学心理学是研究心理现象及其规律的科学是研究心理现象及其规律的科学生理现象心理现象社会现象人是人是“生理生理-心理心理-社会社会”的综合体。的综合体。15心理学心理学是研究心理现象及其规律的科学是研究心理现象及其规律的科学认知过程：感知、记忆、想像、思维等情意过程：情绪过程；意志过程个性倾向性：需要、兴趣、动机、信念等个性心理特征：能力、人格人与人之间的理解与互动团队内外的理解与互动16心理学的研究领域心理学的研究领域理论研究社会心理学发展心理学人格心理学普通心理学生理心理学实验心理学17心理学的研究领域心理学的研究领域应用研究管理心理学工程心理学学校心理学教育心理学咨询

10、心理学测量心理学18什么是健康？什么是健康？1990年，世界卫生年，世界卫生组织（组织（WHO)对健对健康下了定义，健康康下了定义，健康包括四层含义：包括四层含义：躯体健康躯体健康心理健康心理健康社会适应健康社会适应健康道德健康道德健康人是人是“生理生理-心理心理-社会社会”的综合体。的综合体。19什么是心理健康什么是心理健康心理健康是指一种高效而心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态。满意的持续的心理状态。心理健康是指人的基本心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、整、协调一致，即知、情、意、人格完整协调，情、意、人格完整协调，能适应社会。能适应社

11、会。广义狭义20心理健康的标准心理健康的标准 某学生考试不及格会哭一场。某学生每次期终考试前会生病。某学生考试不及格会哭一场。某学生每次期终考试前会生病。某生讲究卫生，做一些小事前他也必须洗手一次；而某学生只有连某生讲究卫生，做一些小事前他也必须洗手一次；而某学生只有连续洗三遍，并用肥皂，才暂时停止。续洗三遍，并用肥皂，才暂时停止。某学生害怕蛇，看到蛇就会惊慌失措，叫出声来；另一人则只要听某学生害怕蛇，看到蛇就会惊慌失措，叫出声来；另一人则只要听到别人说到别人说 蛇蛇 就会神色大变。就会神色大变。某学生写完文章后要认真检查两遍，另一人则逐字逐句检查多遍才某学生写完文章后要认真检查两遍，另一人则

12、逐字逐句检查多遍才罢。罢。某学生在社交场合看到异性就不自在、紧张、脸红；另一人则逃避某学生在社交场合看到异性就不自在、紧张、脸红；另一人则逃避所有异性出现的社交场合。所有异性出现的社交场合。某姑娘坚信自己是世界上最美丽的。某男子坚信自己的思想受火星某姑娘坚信自己是世界上最美丽的。某男子坚信自己的思想受火星生物的不可见激光束控制。生物的不可见激光束控制。某男子无故殴打靠近他身边的其他男子，认为他们都是想通过现代某男子无故殴打靠近他身边的其他男子，认为他们都是想通过现代技术手段窃取他身上的男性魅力信息。技术手段窃取他身上的男性魅力信息。对心理健康状况的划分，一般用对心理健康状况的划分，一般用“常态

13、常态”和和“变态变态”或者或者“正常正常”与与“异常异常”来来表示。那么正常与异常的界限是固定的、明确的？还是变动的、含糊的？表示。那么正常与异常的界限是固定的、明确的？还是变动的、含糊的？21心理正常心理正常心理不正常心理不正常心理健康心理健康心理不健康心理不健康 所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”也就是说，心理健康也就是说，心理健康指个体在适应环境中表现出来的一种良好的心理状态。在这种状态下，指个体在适应环境中表现出来的一种

14、良好的心理状态。在这种状态下，个体不仅自我体验良好，充分发挥身心潜能，而且与社会保持着和谐的个体不仅自我体验良好，充分发挥身心潜能，而且与社会保持着和谐的关系，也就是说它是一种持续的积极发展的心理状态，在这种状态下主关系，也就是说它是一种持续的积极发展的心理状态，在这种状态下主体能够对周围环境做出积极反应，能充分发挥身心潜能，而不仅仅是没体能够对周围环境做出积极反应，能充分发挥身心潜能，而不仅仅是没有身心疾病。有身心疾病。22p连续体连续体p渐变过程渐变过程 心理健康心理健康 亚健康状态亚健康状态 心理异常心理异常23心理健康的标准心理健康的标准国内外学者对心理健康标准的界定国内外学者对心理健

15、康标准的界定:从统计学角度，看个体的行为是否接近正常行为数值分布的平均状态；从社会学角度，看个体的行为是否符合当时的社会行为规范；从医学角度，看一个人有没有心理疾病症状；从心理学角度，看一个人是否具有积极乐观的情绪、和谐的人际关系、完整的人格，是否学会协调一致、最大限度地实现自我。2425大学生心理健康标准大学生心理健康标准人格品质人格品质标标准准维维度度情绪控制情绪控制人际关系人际关系心理行为心理行为环境适应环境适应自我意识自我意识智力正常智力正常26大学生心理健康标准大学生心理健康标准Health情绪情绪健康健康社会适社会适应良好应良好意志行为健全心理行心理行为符合为符合年龄年龄特征特征人

16、格健全了解并悦纳自我智力智力正常正常27如何正确理解心理健康如何正确理解心理健康 首先，心理健康不等于永远没有烦恼和痛苦，一时的不健康心首先，心理健康不等于永远没有烦恼和痛苦，一时的不健康心理和行为不等于心理不健康。心理不健康是一种较长时间的持续状理和行为不等于心理不健康。心理不健康是一种较长时间的持续状态，判断一个人心理是否健康不仅有时间上的要求，而且常常还根态，判断一个人心理是否健康不仅有时间上的要求，而且常常还根据其他一些心理特征综合判定。据其他一些心理特征综合判定。其次，心理健康与不健康是一个连续状态，不是截然分开的。其次，心理健康与不健康是一个连续状态，不是截然分开的。在很多情况下，

17、异常心理与正常心理、变态心理与常态心理之间没在很多情况下，异常心理与正常心理、变态心理与常态心理之间没有绝对的界限，只是程度上的差异。有绝对的界限，只是程度上的差异。再次，心理健康的状态是不断变化发展的，即健康心理与不健再次，心理健康的状态是不断变化发展的，即健康心理与不健康心理可以相互转变。康心理可以相互转变。最后，大学生心理健康标准只是反映了大学生个体良好地适应最后，大学生心理健康标准只是反映了大学生个体良好地适应大学生学习、生活等所应有心理状态的一般要求，而不是最高境界。大学生学习、生活等所应有心理状态的一般要求，而不是最高境界。在正确理解心理健康标准时应注意以下问题：在正确理解心理健康

18、标准时应注意以下问题：28想一想想一想现在的心情状态如何？对比刚进学校时和现在的心情，有什么变化？进入大学后是否有不适应的地方？最不适应的方面是哪些？自己是如何调整的？感受到了什么？29关注心理亚健康关注心理亚健康累累身体不舒服身体不舒服 烦烦心理不安宁心理不安宁躁躁行为不恰当行为不恰当 灰灰情感不如意情感不如意“亚健康状态”是介于健康与非健康之间的中间状态，处于亚心理健康状态的人，虽然各项体检指标均为正常，也无法证明有某种器质性疾病，但与健康人比却又显得生活质量差、工作效率低、极易疲劳，许多人常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲劳乏力等不适。从心理健康的角度来看，处于亚心理健康状态的人，虽然

19、没有明显的精神疾病和心理障碍，但情绪低落、反应迟缓、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑等。美国心理学家梅尔杰斯为亚心理健康易感者描绘的心理画像是：情绪低落、自卑失助、放任冲动、角色混乱的人。30关注心理亚健康关注心理亚健康现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：焦虑感烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；罪恶感自我冲突，有一种无能、无用感；疲倦感精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊；烦乱感感觉失序、一团糟；无聊感空虚、不知该做什么、不满足但不思动；无助感孤立无援、人际关系如履薄冰；无用感缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。亚心理健康是一种比较痛苦而又无奈的心理状态，它正在成为

20、现代社会的“隐形杀手”。正如联合国专家预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能象心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”美国托萨世界报报道说，今日社会赴医院就珍的病人中，估计有60%的人并无特殊疾病，只不过是感到痛苦而已。31新生活适应新生活适应 “我从来都没有想到在学校我的心情会这样。能来到这儿真的很不容易。当初刚来的时候我特别高兴。可是现在心情却不一样了。有些事情感觉挺难的我不知道该做什么，也不知道去哪儿求助。”32精神紧张的来源精神紧张的来源离家带来的孤独感离家带来的孤独感担心上学给父母带来经济负担担心上学给父母带来经济负担与室友或其他人发生矛盾与室友或其他人发生矛盾担心成绩不理

21、想，害怕失败担心成绩不理想，害怕失败担心毕业后的就业问题担心毕业后的就业问题因出现个人的丧失（如所爱的因出现个人的丧失（如所爱的人死亡、与某人关系破裂、考试人死亡、与某人关系破裂、考试失败、丢面子、遭受拒绝等）而失败、丢面子、遭受拒绝等）而极度痛苦极度痛苦33心理危机心理危机直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值感中易激惹，过分依赖，持续不断地悲伤或焦虑，常常流泪注意力不集中、成绩下降、经常缺勤孤僻、人际交往明显减少无缘无故地生气或与人敌对行为紊乱或古怪睡眠、饮食或体重明显增减，过度疲劳，体质或个人卫生状况下降作文或其他发挥想象力的作品所透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡

22、任何书面或口头表达出的内容象是在临终告别或透露出自杀的倾向，如“我会离开很长一段时间”出现自伤或自杀行为心理危机心理危机34如何有效调适如何有效调适u不要等待，主动寻求帮助。不要等待，主动寻求帮助。要相信会有人愿意帮助你。但是你得将自己真实的困难和痛苦告诉给你要相信会有人愿意帮助你。但是你得将自己真实的困难和痛苦告诉给你信任的人。信任的人。如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，可以向学校的心理咨询中心寻求如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，可以向学校的心理咨询中心寻求帮助。帮助。如果担心你的心理问题被发现，可以向心理热线或校外的心理咨询人员如果担心你的心理问题被发现，可以向心理热线或校外的心理咨询人

23、员寻求帮助。寻求帮助。有时为找到一个真正能帮助你的人需要求助于几个不同的人或机构。你有时为找到一个真正能帮助你的人需要求助于几个不同的人或机构。你应坚持下去，提供帮助的人一定会出现。应坚持下去，提供帮助的人一定会出现。u解决心理危机通常需要一个过程解决心理危机通常需要一个过程可能你得反复多次地见咨询人员或心理医生。可能你得反复多次地见咨询人员或心理医生。如果医生开药，应按医嘱坚持服用。如果医生开药，应按医嘱坚持服用。避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。u不要冲动行事。不要冲动行事。35Copyright 2012 Andy Guo.All rights reserv

24、ed。http:/ 台湾心理学家吴静吉为现代人维护心理健康，走出亚心理台湾心理学家吴静吉为现代人维护心理健康，走出亚心理健康状态开出了十二条良方：健康状态开出了十二条良方：如何有效调适如何有效调适1、重视快乐的价值；2、诚实待己、怡然自处；3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天；4、抒发压抑感受、清理消极问题；5、发展积极乐观的思考模式；6、掌握此时此刻的时空；7、确定生活目标有组织、有计划；8、降低期望水平、缓慢冲刺脚步；9、追求人生理想，建立亲密关系；10、追求有意义工作，在工作中发挥创意；11、尊重自己，亲近别人；12、积极主动，分秒必争。想一想想一想只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人

25、只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人你希望自己成为一个怎样的人？我所具有的良好的心理素质有：别人所具有的良好的心理素质有：我不具有的良好的心理素质有：培养自己良好的心理素质的打算是：心理中心心理中心测测 试试咨咨 询询教教 育育个别咨询个别咨询团体心理训练团体心理训练心理健康测试心理健康测试职业能力倾向测试职业能力倾向测试智力测试智力测试个性测试个性测试普及心理健康知识普及心理健康知识专题讲座专题讲座进行减轻压力、增强自信、有效沟通、摆脱抑郁、人际交往等技能训练学习、人际关系、情感、个性、求职择业等发展性问题心理健康教育中心工作内容心理健康教

26、育中心工作内容心理健康教育中心工作内容心理健康教育中心工作内容大学生主要心理问题大学生主要心理问题文字说明 文字说明 40心理咨询服务对象是正常人心理咨询服务对象是正常人心理困扰人人都有，无需回避心理困扰人人都有，无需回避心理咨询过程是接纳过程心理咨询过程是接纳过程心理咨询过程是聆听过程心理咨询过程是聆听过程心理咨询是助人自助过程心理咨询是助人自助过程心理咨询的特点心理咨询的特点41心理咨询室介绍心理咨询室介绍跳马校区心理咨询室：多媒体305室预约电话：85473757圭塘校区心理咨询室：预约电话：8564590542 你想过普通的生活，就会遇到普通的挫折。你想过上最好的生活，就一定会遇上最强的伤害。这世界很公平，想要最好，就一定会给你最痛。能闯过去，你就是赢家，闯不过去，那就乖乖做普通人。所谓成功，并不是看你有多聪明，也不是要你出卖自己，而是看你能否笑着渡过难关。【李嘉诚的精神财富】4344书目：心理学与生活理查德格里格 菲利普津巴多著遇见未知的自己张德芬著电影：心灵捕手爱德华大夫 美丽心灵雨人 第六感美剧：别对我撒谎犯罪心理推荐：推荐：45Thanks谢谢谢谢