健康教育知识广播稿3篇.docx

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1、健康教育知识广播稿3篇健康教育学问广播稿1 1、睡前少喝水 在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必需重新开头工作去消化运转，简洁打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会消逝浮肿变胖的状况。 2、刷刷牙 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于爱惜牙齿，对平稳入睡也有关怀。 3、温水洗脸 有些女性伴侣在早上出门之前花时间最多的应当就是在化妆上，抹过来抹过去的，不知道在脸上抹了多少化妆品。所以在晚上睡觉之前确定要留意用温水洗脸，不要由于白天工作的缘由，晚上一回来觉得太累，脱掉衣服就直接睡觉

2、了。坚持睡前洗脸可以洗掉一些辐射粒子以及灰尘，保证皮肤清洁，这样睡觉也很舒适。 4、睡前1小时关闭电脑和电视 我们假如在睡觉前才关电脑或者电视的话，那么我们在睡觉的时候脑海中的思绪还会停留在电脑电视中的画面上，这样子很难入睡，就算入睡了也会很快惊醒。所以我们应当在睡前的一个小时就把电脑电视关上，让大脑休息一下，过滤掉电脑电视中的画面，然后再入睡。 5、敲胆经 按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排解垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很简洁找到的标志，就是沿着裤子中

3、间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。由于肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经简洁造成肝脏上火的现象。 6、梳头100遍 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆力气，促进发根养分，爱惜头发，削减脱发，消退大脑疲乏，早入梦乡。 7、睡前冥想，并感恩身边的人 睡觉前在卧房里做冥想，心中默念各种奇妙祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、伴侣、同事表示感谢的人

4、，不太可能消逝焦虑、抑郁心情和头痛、肌肉苦痛等压力表现。 8、闲逛1020分钟 由于是在晚上，假如条件允许的话，可以出去走一会，不需要很长时间，特别钟就好。假如条件不允许，那就在客厅里走上几圈，这会使血液循环到体表，能够让我们快速入睡。同时，我们躺在床上之后不要再想任何事情，不要再玩手机，让自己轻松入睡。 9、伸懒腰变瘦 在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲乏是确定有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的.人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的衰弱和瘦身有作用。 10、泡泡脚 在经过了一天的劳碌之后，你会发觉脚部特别简洁累，尤

5、其是穿了一成天的高跟鞋。而每天临睡前用温水泡泡脚，并且按摩一下脚心，可以促进身体的血气的运行，充分活络舒筋，还能够关怀赶走体内湿气，能够让你美美的睡上一整晚。 健康教育学问广播稿2 第一部分， 1、读写时眼离书本的距离应当一尺。 2、要爱惜好牙齿确定要做到早晚刷牙。 3、看电视时座位与电视机至少保持二米。 4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到留意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。 5、心脏在人体的左胸部。 6、肺在人体的胸腔里。 7、预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去。 8、预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。 9、预防甲型肝炎应做到以下几点：留

6、意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。 10、老鼠主要会传播流行性出血热 五、六班级把握。 11、苍蝇能传播肠道传染病。 12、预防贫血要多吃动物肝脏、海带等含铁量高的食物。 13、吸烟可致肺癌。 14、骨头、虾皮、豆制品的含钙、磷量较多。 15、被狗咬后确定要准时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。 其次部分： 1、早晚刷牙是爱惜牙齿的有效方法之一。 2、正确的读写姿势有利于爱惜视力。 3、由于生水中含有细菌和虫卵，所以不能喝。 4、红眼病流行时，不行以到游泳池去游泳。 5、肺的功能主要是不停地吸进氧气，呼出二氧化碳。 6、预防近视主要是要做到“三要三不要”。 7、甲型肝炎是一种传染性很强的传染

7、病。 8、按时接种卡介苗是预防肺结核平安、有效的方法。 五、六班级把握： 9、糖对爱惜肝脏有好处。 10、我们不仅要搞好家庭内部的卫生，而且要搞好环境卫生。 11、体育熬炼有利于我们生长发育和增加体质。 12、青春前期男生应不穿紧身裤，女生应不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。 13、少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大。 14、预防碘缺乏病最简洁、经济的方法是长期坚持食用碘盐。 第三部分： 1、我们的身体是由头、颈躯干和四肢组成。 2、预防接种能预防疾病，保持身体健康。 3、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，咬颌面来回刷，上下里外要都刷到。 4、胃的功能是消化食物，吸取养

8、分物质，排出渣滓。 5、牙齿的主要功能是咀嚼食物。 6、真正的健康是指一个人的身体、心理和适应社会，环境的力气都处在良好的状态 7、脂肪的主要功能是供应人体热量；维持体温；促进脂溶性维生素的吸取；爱惜内脏，滋润皮肤，是人体必不行少的。 8、维护公共卫生要做好住宅区卫生、街道卫生、公共场所卫生，并且要疼惜公共卫生设施。 9、预防贫血要订正偏食、挑食等不良饮食习惯。 10、急救的设施包括急救电话（120）；抢救车和医院急诊室等。 合理支配一日三餐 （一）合理饮食 我们在一天中，最重要的事情是什么呢？当然是一日三餐了，小伴侣们都知道啊！可是，为什么有时候却做不到呢？吃不好一日三餐，对小伴侣的成长发育

9、，是特殊有害的。 小伴侣在吃饭时，宠爱专拣自己爱吃的菜。这样长期偏食、挑食下去，会导致养分不良或养分不均衡的。 还有，小伴侣要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的养分。 做到合理的饮食，实在是很简洁的事。给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按确定次数、时间间隔、数量、质量支配到各餐。这样，食物中的养分素就能充分的消化吸取而被身体里各器官利用，发挥更好的作用，对身体的.生长发育是至关重要的。 （二）吃好一日三餐 俗话说：“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。”这是很有科学道理的。小伴侣照着这个给自己支配一日三餐，准没错，由于一天中，上午的课比较

10、集中，所以小伴侣的体力消耗大，需要补充能量。早餐必需要吃得有养分，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的，千万不能不吃早餐哦，饿起来的味道可是很难受的，头晕眼花，没精神，还在上课时迷模糊糊打起瞌睡来，严峻时甚至很有可能会晕倒。这都是由于不吃早餐血糖降低的缘由。中餐也一样，假如不吃中餐，便没有精力来学习。中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要丰富些。各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和养分物质。晚饭也不要忽视了。在这个时间，身体的活动量削减了，需要的热能较少，消耗也不多。假如吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担，会阻碍消化和养分吸取，晚上睡觉还会作恶梦呢！但也不能吃得太少了，免

11、得睡觉时肚子饿，影响休息。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在夜间能好好的休息。 要点： 1.同学每人每天要吃多少粮食才合适呢？ 每人每天要吃多少粮食才合适？这不能一概而论，只能依据年龄、性别，学习、工作及劳动强度来定。一般说来，中学校生应每日摄入主食300600克。主食品种以粗细搭配、多样混合食为好，而不要每餐都吃精米细面。 2.制定合理的膳食制度 少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或饥饱不均，这样可使胃部容纳适量食物。定时进餐可成为一种条件反射，从而引起良好的食欲，避开增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。 3.你会科学的吃饭吗？ 科

12、学吃饭，要做到“八不要”： （1）不要吃得过饱。（2）不要吃得太快。（3）不要分神。（4）不要吃汤泡饭。（5）不要吃烫饭。（6）不要偏食。（7）不要饭前大量喝水。（8）不要轻视早餐。 4.“早餐要好”是什么含义？ 一是早餐质量好，能刺激食欲，使人多吃一些。 二是早餐数量多，在人胃中停留时间长一些，给人饱腹感强一些，不简洁饿。 三是食物品种好，既有糖类又有脂肪、蛋白质，可以较好的维持人血液中葡萄含量的稳定。 5.合理的养分和合理的膳食的关系。 合理的养分就是要通过我们合理的膳食，使体内的养分素达到动态平衡、全面合理，以促进身体的正常生长发育和健康。合理的膳食是合理的养分的前提，没有合理的膳食，就

13、谈不上合理的养分；没有合理的养分，就没有健康的身体。 健康教育学问广播稿3 (主持甲、主持乙)：敬重的老师、友爱的同学们：早上好! (主持甲、主持乙)：今日由我们为大家广播，希望大家能宠爱。 (主持甲)：我们都是独生子女，在家里受到家长的百般呵护，因此也使我们的身心存在了一些问题，今日我们就和大家来谈谈有关学校生的心理健康问题。首先请听学校生心理健康的标准 依据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合学校生心理健康进展的特点，我们把学校生的心理健康标精确定为6个方面，即智力进展水平、心情稳定性、学习适应性、自我熟识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。 (1)智力进展水平：虽然智力进展优秀者

14、并不愿定拥有健康的心理，但假如智力进展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的学校生，其智力进展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。 (2)心情稳定性：一个心理健康的学校生，一般是心境良好，快乐、乐观、开朗、满意等乐观心情状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的心情变化。所谓合理的心情变化是反应，当有了喜事感到快乐，遇到不幸的事时产生哀痛的心情。此外，还能依场合的不同，适当地把握自己的心情。 (3)学习适应性：一个心理健康的学校生通常宠爱上学，觉得学习是一件令人快乐的事，感到轻松;对于学习内容往往抱有深厚的爱好，乐于克服学习上遇到的困难;学习效率高。 (

15、4)自我认知的客观化程度：心理健康的学校生能顺当地从以自我为中心向去自我中心阶段转变;能将自己同客观现实联系起来，主要从四周环境中查找评价自己的参照点，对自己的熟识开头表现出客观性。 (5)社会适应性：心理健康的学校生往往具有独立生活的力气，自己的日常生活事务能由自己来料理，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融入集体生活中，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求，而不是以自我为中心，把自己孤立起来，与四周的人群格格不入。 (6)行为习惯：心理健康的学校生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝;他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，

16、也很少消逝让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合 (主持乙)：对比刚才的标准同学们可以自我检测一下，下(主持乙)：对比刚才的标准同学们可以自我检测一下，下面我们进行一个心理小测验，请看题： (主持甲)：当别人得第一 在一次期末考试中，小博考了全班第一名，而小齐只得了第七。老师多次表扬小博。假如你是小齐，你会怎么做? (1) 很生气，不再理小博。 (2) 逢人就说小博的坏话。 (3) 大方地走过去，握住小博的手，真诚地庆贺他。 (4) 虚心向他学习。 (5) 假如他有困难，真诚地关怀他。 (1)(2)，这两种做法不行龋不理他，说明你心胸狭窄。 说他坏话就更不应当，这样做损害了他

17、人的利益。 选(3)(4)(5)，这三种做法都很好，说明你有博大的胸襟。你会进步更快，人缘更好。 (主持乙)：有了好心情生活才会欢快，学习才会有进步，那如何保持良好的心情 呢?今日我们交大家几招： (1)不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无力气达到，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢;有些人做事要求十全十美，往往由于小小的瑕疵而自责。假如把自己的目标和要求定在自己的力气范围内，自然就会心情舒适了。 (2) 对他人期望不要太高。许多人把希望寄予在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢?

18、(3) 疏导自己的生气心情。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前自制，把生气安静下去。 (4) 间或也要忍让。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以削减自己的苦恼。 (5) 临时回避。在遇到挫折时，应当临时将苦恼放下，去做些宠爱做的事，如运动、看电影等。 (6) 找人倾吐苦恼。假如把心里的苦恼告知你的挚友、师长，心情就会顿感舒适。 (7) 为别人做些事。关怀别人不单是使自己忘却苦恼，而且还可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友情。 (主持甲)：我还给大家带来了一条心理调适的妙招：如何拥有欢快的心情呢?试试下面的方法吧： 1 早上起来第一件事，告知自己：“今日我很欢快。”然后，对着镜子笑一笑。 2 经常回忆过去奇妙的时间，比如，过生日的欢快情景，和同学们郊游时的玩耍。 3 经常默念自己的优点。 4 看一些好玩的笑话。 心情不好的时候，我们可以： 1 听一首漂亮的曲子，或者唱歌。 2 去跑步、爬山，或者打球。 3 打扫自己的房间或书桌。 4 找一个信任的人，把心中的苦恼告知他(她)。 5 将一个笑话给别人听。 6 把不欢快的事写出来。 想一想，你还有什么方法?把它们记在你的小本子上。 (主持甲、主持乙)：今日的红领巾广播到此结束，感谢收听!12