越高效的人，越懂得如何休息.doc

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1、越高效的人，越懂得如何休息最近我发现，越会休息的人越聪明，也越贵。越会休息的人越聪明，也越贵。举个例子说，比如在 deadline 来临之前你有两件事要做。普通人会将自己一头扎进工作中，几个、甚至十几个小时不出来，一口气做完这两件事。吃什么饭？睡什么觉？听什么歌？娱什么乐？我爱工作，工作使我快乐！无论身体还是精神发出多么疲惫的信号，他们总能完美地催眠自我。结果呢？精神倦态，工作低效。既没休息好，也没工作好。千万别企图用工作的时长，来弥补你工作的低效。这只会陷入千万别企图用工作的时长，来弥补你工作的低效。这只会陷入死循环。死循环。而聪明的人，会在集中全部精力完成第一项工作后，将自己从工作中完全抽

2、离。对，彻底忘掉工作，尽情地去玩，去嗨，去疯，去撒野。玩够了，爽翻了，再投入下一项工作。一个不懂休息的人，一定也不懂工作，就是如此。一个不懂休息的人，一定也不懂工作，就是如此。此刻，热爱玩命工作的你一定不高兴了，这凭什么？说好的笨鸟先飞呢？说好的勤能补拙呢？说好的努力必成富一代呢？很好，保持这一腔愤懑，我们一起理性地从心理学角度分析一下原因。心理学家发现，一个人的注意力集中的时间在 612 分钟。起初投入工作时效率很高，一个半小时后会达到顶峰，然后开始急剧下降，两个小时后会跌至低谷。前几分钟你在蓄力，90 分钟后你的精力条读完了，再怎么努力输出，效率都约等于 0。换句话说，在疲惫状态下，就算你

3、意志再强大，强迫自己继续换句话说，在疲惫状态下，就算你意志再强大，强迫自己继续工作，也都是无用的。工作，也都是无用的。精力管理最忌讳直线式的工作方式，即一直工作，累到吐血也不停下。拜托啊，你的精力都已经枯竭了，工作还会有什么效果？完全没用！零付出零回报，就是这么残酷。零付出零回报，就是这么残酷。只有主动休息，保持充沛的精力，才能让你更高效，也更值钱。只有主动休息，保持充沛的精力，才能让你更高效，也更值钱。休息，也一样需要全神贯注。倘若这时你依旧想着未完成的工作，一定会心怀愧疚。带着这种愧疚感休息，你做什么都是累的。不是身体累，是心带着这种愧疚感休息，你做什么都是累的。不是身体累，是心很累。很累

4、。冰淇淋拿在手里，本该好好享受在味蕾翻滚甜爽滋味。大脑突然飘出一个声音：工作没做完还在这吃吃吃！于是你开始很有负担地吃冰淇淋。刷微博，刷新了一条又一条消息，笑得前仰后合。大脑突然飘出一个声音：工作没做完还在这刷刷刷！于是你开始很紧张地刷微博。带着沉甸甸的负重感休息，实际上一秒钟都没轻松过。带着沉甸甸的负重感休息，实际上一秒钟都没轻松过。休息时的负担和紧张感，会给你造成一种压迫：我这一刻在休休息时的负担和紧张感，会给你造成一种压迫：我这一刻在休息，但我下一刻要去工作。息，但我下一刻要去工作。你会频繁盯着钟表，纠结休息的时长，多休一分是一分，于是一拖再拖。然而，聪明人，在休息的时候早就把工作忘光光

5、了。等休息结束了，回归工作就会很干脆。一个是“玩够了，该工作了”的积极态度。一个是“还没玩够怎么又要工作了”的消极态度。所以，心怀愧疚的休息，比不休息还要更累。拖延和消极，同所以，心怀愧疚的休息，比不休息还要更累。拖延和消极，同样导致了你的低效。样导致了你的低效。对我们每个人来讲，最常见的休息莫过于周末和节假。如果你从一些书中留意成功人士的休闲娱乐方式，你就会发现他们无一例外地都有挚爱的消遣。他们无一例外地都有挚爱的消遣。因为挚爱，所以能瞬间投入。最成功人士周末做什么的作者劳拉范德克姆说，成功人成功人士知道，周末才是取得职业成功的秘密武器。士知道，周末才是取得职业成功的秘密武器。“你需要为周一

6、做准备。要做到这一点，你需要利用周末让自己恢复活力，而不是弄得筋疲力尽或者感到失望。”持续长时间的工作一定会耗费自己，休息可以让你恢复清醒与持续长时间的工作一定会耗费自己，休息可以让你恢复清醒与活力。活力。所以，比尔盖茨热爱桥牌，巴菲特钟情乌克丽丽，作家村上春树喜欢跑步，马云爱打太极，王健林醉心足球，胡歌执迷摄影。无论各行各业，哪怕再忙，也都有时间投入最钟情的休闲。抛弃枯燥，忘掉烦恼，将最饱满、最热情、最富于创造力的自己交与它。的确，我们生活在一个竞争的世界里，争分夺秒，压力山大。今天你不跑，明天就有无数人跑在了你的前面。每天刷朋友圈都觉得窒息你的同学、朋友、亲戚、甚至是不太熟的同龄人，每个人

7、都比你成功，且都比你努力。或者每天起床，都恨不得再次昏过去长睡不起现在的自己，距离理想中的自己还差十万八千里，除非筋斗云，否则直升飞机都撵不上。简直无法直视，一秒钟都不能忍了！然而，你大多数的时间都只是用盲目的努力来掩盖焦虑，不断你大多数的时间都只是用盲目的努力来掩盖焦虑，不断地重复低效的工作。地重复低效的工作。最后再用最后再用“我已经很努力了我已经很努力了”来总结自己的低效所带来的平庸。来总结自己的低效所带来的平庸。醒醒吧，自我驱动与自我逼迫是两码事。醒醒吧，自我驱动与自我逼迫是两码事。心理学家研究证实成功人士承受的压力比普通人更大，但他们更懂得从压力中放松与恢复。所以，导致你低效的不是工作太少，而是不会休息。导致你低效的不是工作太少，而是不会休息。你需要调配你的精力在精力最旺盛时做最重要的事，把琐碎的事固定一个模式，用最快的速度解决。当精力耗尽，及时休息。范德克姆说：范德克姆说：“要有最佳表现就是管理好要有最佳表现就是管理好停机时间停机时间，目的，目的是给电池充电。是给电池充电。”紧绷的弦，永远比松弛有度的弦断的更快。当别人筋疲力尽也在跑的时候，也许你是时候考虑停一停，为接下来的奔跑积蓄力量。作者：苏林深，