办公室健康知识七办公室瘦脸操.pptx

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1、 脸部的肌肉跟身体一样，可以经由锻炼而更加结实，促进脸部血液流畅，增加肌肉发达和肤质的弹性，赘肉不见的时候，脸蛋轮廓自然清楚、抢眼，使脸孔的表情看起来更加生动、活泼，随时随地都有好气色哟。第1页/共13页 第一节：锻炼下巴及脸颊肌肉第一节：锻炼下巴及脸颊肌肉 面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可。第2页/共13页第二节：强化脸颊及嘴角肌肉第二节：强化脸颊及嘴角肌肉1.将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，建议眼神也可以配合左右转换。2.同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。第3页/共13页 第三节

2、：消除嘴旁法令纹第三节：消除嘴旁法令纹 舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。（左）1.舌尖从上侧开始按摩。（右）2.舌尖再转换到嘴唇右方。（左）3.舌尖再转换到嘴唇左方。（右）4.舌尖最后转换到嘴唇下方。1234第4页/共13页第四节：强化下巴到颈部的曲线第四节：强化下巴到颈部的曲线1.坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。（左）2.背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。（右）3.然后嘴巴慢慢张开“啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。（左）4.最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右

3、，如此有促进血液循环的良效。（右）1234第5页/共13页第五节：锻炼嘴部肌肉第五节：锻炼嘴部肌肉1.学习小芹示范的样子轻松平放双肩，嘴唇闭着，然后嘴角略施力往两侧牵动。（左）2.张开嘴巴露齿，让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟，如此重复6到8次左右。（右）第6页/共13页第六节：学狮子表情消除脸颊赘肉第六节：学狮子表情消除脸颊赘肉 1.眼睛直视前方，两手摆在脸颊两侧之前。（左）2.手掌向两边外侧打开，收下巴让脸稍微朝下，眼睛锐利张开，嘴角往外侧牵动，表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟，如此重复6到8次左右。（右）第7页/共13页第七节：脸部学猴子表情第七节：脸部学猴子表情 不擅搞笑的小芹要

4、教大家将突出的小嘴嘟起，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，想象自己是一只可爱的小猴王。如此持续动作约10秒钟，如此重复三次左右，会促进脸部血液新陈代谢喔！第8页/共13页第八节：嘟小嘴增加脸颊肌肤弹性第八节：嘟小嘴增加脸颊肌肤弹性1.好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起。（左）2.然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。（右）第9页/共13页第九节：头部左右侧转运动第九节：头部左右侧转运动 头颈在视觉效果上是一家，因此头颈线条非常重要，有空不妨转转头，尤其是将头部左右侧转，左右约10到15次，如此可以强化两边的肌肉。第10页/共13页第十节：腮帮子运动第十节：腮帮子运动1.用双手掌轻轻紧贴腮帮子，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重复相同动作5次。（左）2.将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后装成嚼食东西样，如此做10次（右）第11页/共13页 利用五分钟的时间活动关节不但可以缓解疲劳还可以预防办公室综合症。期待您坚持关注。下面转换一下思路，继续工作。等待效果吧！第12页/共13页感谢您的观看！第13页/共13页