熟悉水性教学.pptx

《熟悉水性教学.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《熟悉水性教学.pptx（8页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、二、水中行走目的：感觉水中的阻力。消除怕水的心理障碍。步骤：1.两手扶池边或同伴的手。2.一手扶池边，一手做划水动作。3.放开池边，两手一起做划水动作。第1页/共8页三、呼吸目的：避免在水中呛水步骤：1.脸入水憋气。2.双人拉手下蹲憋气。3.憋气过障碍物和水中捡东西。4.熟悉后进行水中，抬头吸气，低头吐气。第2页/共8页四、漂浮目的：体会水中浮力和控制身体在 水中平衡，增加学游泳的信心步骤：1.抱膝漂浮2.扶池边漂浮3.多人拉手大字型漂浮 第3页/共8页（二）腿部动作（二）腿部动作踩水的水下腿部动作有蛙泳和螺旋式两种，一般又以蛙泳的腿部动作简单而更实用；而根据两腿蹬水动作的前后又分为两脚同时踩

2、水技术和两脚交替踩水技术。1两脚同时踩水技术：踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作，没有蛙泳腿的停顿滑行阶段，动作要连贯。2两脚交替踩水技术：先屈右膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时向后上方收小腿，收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作，两腿交替进行。五、踩水技术及练法（一）身体姿势（一）身体姿势 整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露出水面，下颌接近水面（如图二）。稍收髋、两脚微屈勾脚、两臂稍屈处

3、于胸部水平，掌心向下。第4页/共8页（三）臂部动作（三）臂部动作 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开，两手掌摸压水的路线呈双“”弧形（如图四）。（四）臂、腿、呼吸配合技术（四）臂、腿、呼吸配合技术手臂和腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气，收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作做一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及腿部蹬夹和手

4、臂摸压的方向来改变游进的方向。若向前，身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作就可使身体浮起，这样单手或双手就可以在水面上自由持物，人直立水中，两腿交替上抬下踩，使身体不下沉，并且能前进。第5页/共8页（五）、踩水练习方法作为初学者，可以按照先陆地再水下的步骤进行踩水技术的练习：（一）陆地上的动作练习1在陆上两手做向下的弧形压水动作。2在双杠上支撑做脚离地的蹬夹动作。（二）水中技术的练习1站在齐肩深水处，手抓水槽或池边练习腿蹬夹水动作。2站在齐颏深水处，练习两手分开的弧形下压水的划水动作。3站在齐颏深水处，练习手和腿的配合动作。4在深水处，有保护人的前提下，练习者在水中练习划水和蹬夹腿的配合动作。踩水的难度不在于时间的长短，而在于身体的高低。因此对于初学者来说，一定要注意头部不要出水面太高，而是要尽可能的将下颔贴近水面，这样才能更容易掌握踩水技术。第6页/共8页鹤壁市淇滨区第五中学欢迎您 第7页/共8页感谢您的观看！第8页/共8页