产后情绪：产后情绪调节.docx

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1、文本为Word版本，下载可任意编辑产后情绪：产后情绪调节 刚生完宝宝的产妇，情绪上会有一些明显的改变，如情绪低落、易怒、爱哭、消沉、悲观失望、感觉疲惫、食欲差，常无缘无故或因一点小事而发脾气，或责备丈夫及家人，或大吵打闹，或整日闷闷不乐，统计显示，这种情况约占全部产妇的60。中国 这种郁闷症状多发生于产后3天之内，即民间常说的“产后三日闷”。多数人这种现象持续5至10天便会减轻或消失，所以易被人们所忽视。但值得重视的是，因个体差异、环境等因素，“产后三日闷”有可能诱发较严重的产后抑郁症，如果缺乏必要的精神卫生保健，有时会酿成严重后果。如，除了产妇可能出现自残、自杀外，有时会造成对他人的伤害。美

2、国就曾发生了一起杀人案，凶手是一位30多岁的产妇，由于患严重的产后抑郁症，竟然下毒手杀害了自己亲生的四个孩子，世人无不为之震惊!产后抑郁症的高危险群1、未满20周岁的产妇。2、未婚的单亲妈妈。3、收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。4、产妇本人出身于单亲家庭。5、产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感。6、产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。7、产妇受教育程度不高。8、孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。9、可以深谈或依赖的家人或朋友很少。10、怀孕或产后期间生活压力太大。产后出现抑郁情绪的原因神经内分泌的变化：妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也

3、不同程度增高，孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。性格因素：研究发现，具有内向、多愁善感、爱生闷气的人，比性格开朗、活泼者更容易发生产后抑郁情绪。疾病等原因：产后易出现的产后发热、尿潴留、神经衰弱、乳汁分泌不足影响哺乳等等，如未能及时治疗，病情迁延或加重时，都是增加抑郁的因素。剖腹产对产妇心理的影响也不能忽视。家庭失和：平时婆媳、夫妻感情矛盾较多，产后如为小事就发生争吵或冲突，可引起抑郁症候群症状出现。了解有关抑郁的知识，心中有数才不会谈郁色变。抑郁症状很常见，甚至大多数抑郁都可以算是正常的情绪反应，并不是稍有低落就是抑郁症，

4、只有持续时间较长严重影响生活各方面才达到抑郁症的程度。并不需要情绪稍有风吹草动就惊慌失措、急于调整。要知道抑郁总会随时间而澌渐缓解。产妇心理应如何调节人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈眯今天的表现息息相关。产后抑郁症会妨碍母亲与孩子之间的正常相处，导致婴儿的行为失常、情感障碍等，影响婴儿正常发育生长。那么应该如何调节产后不良情绪呢?1、在孕期或者临产前，经

5、常注意电视、报纸、杂志、书籍、VCD的健康育儿信息，有针对性地收集一些资料。2、跟老公一起上街，买你和老公都喜欢的漂亮内衣，准备做一个漂亮的新手妈妈。3、告诉家人和来访的朋友，在准备孩子的用品同时，不要忘记你的需要。4、多向专家咨询，很多问题都是可以科学解决的，不用自己冥思苦想。5、如果孩子已经生下来了，你和老公还没有应付孩子的方法，来得及商量。不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法，直到你们满意为止。6、让老公每天欣赏孩子，也把你观察到宝宝的变化告诉他。7、请一个有知识有经验的月子保姆，帮助你度过这个时期。8、不妨重新做一次婴儿，也就是说，尽量跟宝宝的生活节奏一致，他睡觉的时候你也得抓紧时间

6、睡觉，这样等他醒来你会有精力去欣赏他或者对付他。9、要知道，和睦温馨的家庭气氛是家人创造的，也是自己创造的。不要给家人压力。10、用相机将宝宝每天的样子记录下来，并想象一下宝宝一岁的样子，三岁的样子，五岁的样子。11、每次给孩子喂奶都将cD机打开，并放上一张柔情的音乐，尽量离阳光近一些。12、多搭配吃一些清淡食物，自内而外地调整身心状态。13、在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体味做妈妈的快乐。14、给换尿布、洗澡时，多跟孩子说话，告诉孩子你正在为他做什么，并把自己称为妈妈。15、多休息，缓解疲劳，将家务搁一搁，理直气壮地告诉自己“因为我是一个新手妈妈”。16、想想过去条件那么差孩子也会一天天长大，更何况在医疗条件、经济条件都变得优越起来的今天，宝宝的成长会是良好的。尽管产后抑郁情绪多属一过性的，症状不会长期存在，但还是有必要及时对已出现症状的产妇进行耐心、细致的疏导和劝解工作。这有助消除焦虑不安等的异常心理。其中丈夫是一个重要角色，他应多体谅妻子在产褥早期由于生理和心理上的改变而出现情绪异常，尽量避免在一些小事上与其争吵不休。同时还要多关心妻子的身体或病痛状况，在婴儿哺育上也要多用些心。如果发现产妇有较严重的抑郁症状，则应尽早陪其到医院诊治。总之，营造一个和睦、温馨的家庭气氛才是非常重要的。第 6 页 共 6 页