大学生心理健康第一章课件.ppt

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1、第一章第一章心理健康心理健康幸福你我他幸福你我他高校大学生心理健康教育工作应该面高校大学生心理健康教育工作应该面向全体学生，塑造其健康心理、培养其健向全体学生，塑造其健康心理、培养其健全人格，激发其发展潜能，为素质教育服全人格，激发其发展潜能，为素质教育服务。务。为什么要开设心理健康教育课程？为什么要开设心理健康教育课程？具体说，心理健康教育有两种目标：消极的目标是预防和治疗各种心理和行为问题，仅针对有心理行为问题的学生。积极地、也是更重要的目标是促进每个学生最大限度的发展自己；我们要坚持正面教育，坚持预防、治疗和发展相结合的原则，促进全体学生心理健康，全面发展。大学生处于世界观发展的重要时期

2、，非常大学生处于世界观发展的重要时期，非常需要有人关心、指导。需要有人关心、指导。大学时代处于一个获得亲密感，避免孤独感的时期。从十七、八岁至三十岁是成年早期，这是建立家从十七、八岁至三十岁是成年早期，这是建立家庭生活的阶段，是处于获得亲密感避免孤独感的庭生活的阶段，是处于获得亲密感避免孤独感的阶段。如果一个人不能与他人分享快乐与痛苦，阶段。如果一个人不能与他人分享快乐与痛苦，不能进行思想情感的交流、相互关心与帮助，就不能进行思想情感的交流、相互关心与帮助，就会陷入孤独寂寞之中。会陷入孤独寂寞之中。亲密感，是人与人之间的亲密关系，包括友谊与亲密感，是人与人之间的亲密关系，包括友谊与爱情。亲密的

3、社会意义，是个人能与他人同甘共爱情。亲密的社会意义，是个人能与他人同甘共苦、相互关怀。亲密感在危机情况下往往会发展苦、相互关怀。亲密感在危机情况下往往会发展为一种相互承担义务的感情，它是在共同完成任为一种相互承担义务的感情，它是在共同完成任务的过程中建立起来的。务的过程中建立起来的。你同意下列的说法吗？你同意下列的说法吗？1、阳光心态的人就是没有黑暗和悲伤的时刻。、阳光心态的人就是没有黑暗和悲伤的时刻。2、心理健康对人生成败的影响不大。、心理健康对人生成败的影响不大。3、心理健康与不健康之间有一条绝对的分界线。、心理健康与不健康之间有一条绝对的分界线。4、心理健康不是一个静态不变的结果。、心理

4、健康不是一个静态不变的结果。5、良好的人际关系是大学生心理健康发展、具、良好的人际关系是大学生心理健康发展、具有安全感、归属感与幸福感的必然要求。有安全感、归属感与幸福感的必然要求。第一节：阳光心态的生存意境第一节：阳光心态的生存意境心理健康心理健康什么是心理健康呢？什么是心理健康呢？一、心理健康一、心理健康过去人们一般只从生理的角度来理解健康，认为过去人们一般只从生理的角度来理解健康，认为“无病无灾，身体棒棒，就是健康无病无灾，身体棒棒，就是健康”。其实，健康的科。其实，健康的科学含义远远超出了人们的一般理解。早在学含义远远超出了人们的一般理解。早在1948年，世年，世界卫生组织（界卫生组织

5、（WHO）就对健康做了这样的定义：）就对健康做了这样的定义：健康健康就是一个人的生理、心理与社会适应上的完好状态，就是一个人的生理、心理与社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病与虚弱。而不仅是没有疾病与虚弱。1989年，该组织再次把年，该组织再次把健康定义为：健康包括躯体健康、心理健康、社会适健康定义为：健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。应良好、道德健康。由此看来，心理健康是健康的一由此看来，心理健康是健康的一个重要部分。个重要部分。如何判断一个人是否健康如何判断一个人是否健康呢？呢？1946年第三届国际心理卫生大会具体指出，年第三届国际心理卫生大会具体指出，心理健康为：心理

6、健康为：A云五社会科学大辞典云五社会科学大辞典的一个条目的释文的一个条目的释文中指出，心理健康的人多能符合的标准为中指出，心理健康的人多能符合的标准为B马斯洛和麦特曼认为正常心理应有以下标准马斯洛和麦特曼认为正常心理应有以下标准为为C1、身体、智力、情绪十分调和、身体、智力、情绪十分调和(1)智力正常智力正常即具有中等水平以上的智商，也就是具有正常即具有中等水平以上的智商，也就是具有正常的感知、记忆和思维能力。如果产生幻听、幻的感知、记忆和思维能力。如果产生幻听、幻觉和幻视，或丧失觉和幻视，或丧失正常记忆力，或思维混正常记忆力，或思维混乱，就属于心理不健康。乱，就属于心理不健康。(2)稳定适中

7、的情绪和情感稳定适中的情绪和情感心理健康的人往往具有积极、乐观、稳定的情心理健康的人往往具有积极、乐观、稳定的情绪，对生活和未来充满希望。但月有阴晴圆缺，绪，对生活和未来充满希望。但月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。即便是情绪健康的人也会有悲人有喜怒哀乐。即便是情绪健康的人也会有悲伤、忧愁、烦恼与愤怒，只是他们发泄有度并伤、忧愁、烦恼与愤怒，只是他们发泄有度并能及时调节和控制，可以做到喜不狂、忧不绝、能及时调节和控制，可以做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。相反，如果长时间情绪兴奋、胜不骄、败不馁。相反，如果长时间情绪兴奋、激动、抑郁、忧伤，无法自控，都属于不健康激动、抑郁、忧伤，无法自控，都属于不

8、健康的表现。的表现。2、适应环境，人际关系中彼此能谦让、适应环境，人际关系中彼此能谦让(1)意志健全意志健全即对行动目标有清楚的认识，并能有意识地即对行动目标有清楚的认识，并能有意识地支支配和控制自己的行动，以及不断调节自己的配和控制自己的行动，以及不断调节自己的行为去适应环境。行为去适应环境。（2）有良好的自我意识）有良好的自我意识即能一分为二地对待自己，在对自我的认识、即能一分为二地对待自己，在对自我的认识、评价、监督与控制等方面都较客观。一味地狂妄评价、监督与控制等方面都较客观。一味地狂妄自大、目空一切或怨天尤人、自暴自弃都是心理自大、目空一切或怨天尤人、自暴自弃都是心理不健康的表现。不

9、健康的表现。（3）和谐的人际关系）和谐的人际关系人际关系的实质是一种情感互动。并非单纯人际关系的实质是一种情感互动。并非单纯指朋友多、人缘好，而是指能从各种人际关系中指朋友多、人缘好，而是指能从各种人际关系中得到思想的长进和温暖、友情、爱的体验，从而得到思想的长进和温暖、友情、爱的体验，从而对生活充满信心。对生活充满信心。即生活有目标、热爱生活、勇于进取、即生活有目标、热爱生活、勇于进取、乐于助人，乐于助人，就会觉得生活有意义、有方向，更能感受到幸福。就会觉得生活有意义、有方向，更能感受到幸福。如果饱食终日，无所事事、或经常内疚和有一种如果饱食终日，无所事事、或经常内疚和有一种负罪感，就不是健

10、康的心理了。要知道，人并非负罪感，就不是健康的心理了。要知道，人并非快乐与幸福的被动感受者，而是快乐与幸福的主快乐与幸福的被动感受者，而是快乐与幸福的主动创造者！动创造者！3、有幸福感，过有效的生活、有幸福感，过有效的生活1、乐于工作，且能将本身的知识和能力在工作中表现出来，、乐于工作，且能将本身的知识和能力在工作中表现出来，并能从工作中获得满足。并能从工作中获得满足。2、能与他人建立和谐的关系，并乐于与人交往。其对人的、能与他人建立和谐的关系，并乐于与人交往。其对人的态度常是正面的态度态度常是正面的态度(如喜悦、尊敬等如喜悦、尊敬等)多于反面的态度多于反面的态度(如敌视、怀疑、畏惧、憎恨等如

11、敌视、怀疑、畏惧、憎恨等)。3、对本身有相当的了解，并具有悦纳自己的态度。愿意努、对本身有相当的了解，并具有悦纳自己的态度。愿意努力发展其身心潜能，但对于无法补救的缺陷，也能安然力发展其身心潜能，但对于无法补救的缺陷，也能安然接受而不以为羞。接受而不以为羞。4、和现实环境有良好的接触，并能做出良好的适应。对生、和现实环境有良好的接触，并能做出良好的适应。对生活中的各项问题，能用切实有效的方法谋求解决，而不活中的各项问题，能用切实有效的方法谋求解决，而不企图逃避。企图逃避。B B 云五社会科学大辞典云五社会科学大辞典所综述的：所综述的：1、充分的适应力；、充分的适应力；2、充分了解自己并对自己的

12、能力作适当的估价；、充分了解自己并对自己的能力作适当的估价；3、生活的目标能切合实际；、生活的目标能切合实际；4、与现实环境保持接触；、与现实环境保持接触；5、能保持人格的完整与和谐；、能保持人格的完整与和谐；6、具有从经验学习的能力；、具有从经验学习的能力；7、能适应良好的人际关系；、能适应良好的人际关系；8、适当的情绪发泄与控制；、适当的情绪发泄与控制；9、能作有限度的个性发挥；、能作有限度的个性发挥；10、在不违背社会规范的情况下满足上述标准，以提供、在不违背社会规范的情况下满足上述标准，以提供参考，但多数人未必全部符合。参考，但多数人未必全部符合。C C 马斯洛和麦特曼认为马斯洛和麦特

13、曼认为上面列出了一些不同学者所定的心理健康标准，你上面列出了一些不同学者所定的心理健康标准，你更倾向哪一种观点，你还有什么看法？更倾向哪一种观点，你还有什么看法？你认为怎样才是心理健康？你认为怎样才是心理健康？讨论讨论心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种心理健康与不健康之

14、间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：理可用三区来表示：处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态，处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态，而处于灰色区则界于上述两者之间。而处于灰色区则界于上述两者之间。二、心理健康的关键二、心理健康的关键在成长过程中，我们会因为没有显赫的家庭、没有名校的在成长过程中，我们会因为没有显赫的家庭、没有名校的学历、没有出众的外貌学历、没有出众的外貌而烦恼。现实生活中也有不少而烦恼。现实生活中也有不少人，在遭受了一次挫折与失败后，

15、就怀疑自己的能力，得人，在遭受了一次挫折与失败后，就怀疑自己的能力，得出出“我不行我不行”、“我不是这块料我不是这块料”、“我这辈子完了我这辈子完了”的的结论。其实上天给谁的机会都不会太多，上天对谁都不会结论。其实上天给谁的机会都不会太多，上天对谁都不会不公平。不公平。怎么会这样？郁闷啊怎么会这样？郁闷啊我现在已经拥有什么最珍贵的东西？我现在已经拥有什么最珍贵的东西？我现在或曾经因为什么而感到自豪？我现在或曾经因为什么而感到自豪？我今天给自己一个什么样的希望？我今天给自己一个什么样的希望？我今天能解决什么问题？我今天能解决什么问题？我现在就开始行动？我现在就开始行动？塑造阳光心态的五个问题：塑

16、造阳光心态的五个问题：美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。三大消极三大消极思维模式思维模式永远长存永远长存无所不在无所不在自我否定自我否定这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无限地延长，不停地回味。限地延长，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕一朝被蛇咬，十年怕井绳井绳”，结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至，结果使自己长期生活在

17、痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。绝望的心态中而不能自拔。永远长存永远长存这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。比如一个人走路的姿势不好看，遇到挫折与失败。比如一个人走路的姿势不好看，他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看，他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看，因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大，使自己终间方面把自己的困难或缺点无限放大，使自己终日笼罩在失败的

18、阴影中而看不到成功的希望。日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。无所不在无所不在这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉重的心灵十字架，背负着它们的人将在也犹如沉重的心灵十字架，背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。自我否定自我否定心理健康不是没有心理困扰，心理健康不是没有心理困扰，而是能否有效解决心理困扰而

19、是能否有效解决心理困扰美国前总统罗斯福的家中被盗，一位朋友知道后写信安美国前总统罗斯福的家中被盗，一位朋友知道后写信安慰他，罗斯福给这位朋友写了封回信，说：慰他，罗斯福给这位朋友写了封回信，说：“我现在很我现在很平安平安,感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西而感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西而没伤害我的生命，值得高兴；第二，贼只偷去我的部分没伤害我的生命，值得高兴；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部，值得高兴；第三，最值得庆幸的是，东西，而不是全部，值得高兴；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。做贼的是他，而不是我。小故事小故事因此，遇到危机时，我们要看到危机后面的转机

20、；遇因此，遇到危机时，我们要看到危机后面的转机；遇到到压力时，要看到压力后面的动力，遇到挫折时，要看到压力时，要看到压力后面的动力，遇到挫折时，要看到挫折后面的成长。与其一味地埋怨生活，从此消沉沮丧、挫折后面的成长。与其一味地埋怨生活，从此消沉沮丧、萎靡不振，不如以阳光的心态积极应对。要知道，拥有酸、萎靡不振，不如以阳光的心态积极应对。要知道，拥有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。人有悲甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，正是这些喜悦的瞬间和悲伤的时欢离合，月有阴晴圆缺，正是这些喜悦的瞬间和悲伤的时刻，才造就了我们多彩的人生。不要因为任何一个片

21、刻的刻，才造就了我们多彩的人生。不要因为任何一个片刻的特别美丽而执著于它，也不要因为任何一个片刻的特别痛特别美丽而执著于它，也不要因为任何一个片刻的特别痛苦而将其推开，我们要将它们看作人生中的一段经历而去苦而将其推开，我们要将它们看作人生中的一段经历而去体验，在体验中积极成长。体验，在体验中积极成长。想一想：罗斯福的故事给我们什么启想一想：罗斯福的故事给我们什么启发呢？发呢？第二节第二节心理健康心理健康人生发展的基石人生发展的基石大学生的心理有什么大学生的心理有什么特点呢？特点呢？抽象思维发展但不深刻抽象思维发展但不深刻进入大学阶段，大学生的抽象逻辑思维获得了迅速发展，并逐进入大学阶段，大学生

22、的抽象逻辑思维获得了迅速发展，并逐渐在思维活动中占据主导地位。他们思维的独立性、批判性和创造渐在思维活动中占据主导地位。他们思维的独立性、批判性和创造性有所增强，主张独立发现问题和解决自己认为需要解决的问题，性有所增强，主张独立发现问题和解决自己认为需要解决的问题，喜欢用批判的眼光对待周围的一切，不愿意沿着别人提供的思路去喜欢用批判的眼光对待周围的一切，不愿意沿着别人提供的思路去思考和解决问题，其思维的辩证性日益提高。但是，大学生抽象逻思考和解决问题，其思维的辩证性日益提高。但是，大学生抽象逻辑思维水平并没有达到完全成熟的程度，主要表现在思维品质发展辑思维水平并没有达到完全成熟的程度，主要表现

23、在思维品质发展不平衡、思维的广阔性、深刻性和敏感性发展比较慢。由于个人阅不平衡、思维的广阔性、深刻性和敏感性发展比较慢。由于个人阅历浅、社会经验不足，看问题时容易过分地钻历浅、社会经验不足，看问题时容易过分地钻“牛角尖牛角尖”，并且掺，并且掺杂了个人的情感色彩，缺乏深思熟虑，往往有偏激、过分自信和固杂了个人的情感色彩，缺乏深思熟虑，往往有偏激、过分自信和固执己见的倾向。执己见的倾向。自我意识增强但发展还不成熟自我意识增强但发展还不成熟大学生正处于这一阶段，处于自我意识的迅速发展时期，有如下特点：大学生正处于这一阶段，处于自我意识的迅速发展时期，有如下特点：1、自我意识开始分化，并且迅速发展，自

24、我矛盾开始出现。、自我意识开始分化，并且迅速发展，自我矛盾开始出现。2、自我意识矛盾日益突出，但调控能力相对较弱。、自我意识矛盾日益突出，但调控能力相对较弱。3、自我意识的矛盾不断激化，出现混乱。、自我意识的矛盾不断激化，出现混乱。4、自我意识的矛盾转化不断进行，且渐趋稳定。、自我意识的矛盾转化不断进行，且渐趋稳定。正因为如此，大学生自我意识的发展状况充分反映出他们正处于正因为如此，大学生自我意识的发展状况充分反映出他们正处于迅速走向成熟但并未真正完全成熟的心理特点。迅速走向成熟但并未真正完全成熟的心理特点。情感丰富但情绪波动较大情感丰富但情绪波动较大大学生的情绪特点有：大学生的情绪特点有：1

25、、情绪易冲动且情感丰富、情绪易冲动且情感丰富2、情绪的起伏性和弥漫性。、情绪的起伏性和弥漫性。3、情感的压抑性和文饰性。、情感的压抑性和文饰性。大学生控制情绪的能力也在不断由弱变强，大多数人的内心体验逐大学生控制情绪的能力也在不断由弱变强，大多数人的内心体验逐渐趋于平稳。但是，如果受到内心需要和外界环境的强烈刺激，他们的渐趋于平稳。但是，如果受到内心需要和外界环境的强烈刺激，他们的情绪又容易产生较大波动而表现出两极性，既可能在短时间内从高度的情绪又容易产生较大波动而表现出两极性，既可能在短时间内从高度的振奋变得十分消沉，又可能从冷漠突然转变为狂热，乃至造成消极的后振奋变得十分消沉，又可能从冷漠

26、突然转变为狂热，乃至造成消极的后果。果。意志水平明显提高，但不平衡、不稳定意志水平明显提高，但不平衡、不稳定大多数学生已能逐步自觉地确定自己的奋斗目标，并根据目大多数学生已能逐步自觉地确定自己的奋斗目标，并根据目标制定实施计划，排除内外障碍和困难去努力实现奋斗目标，标制定实施计划，排除内外障碍和困难去努力实现奋斗目标，其意志的自觉性、坚韧性、自制性和果断性都有了较大发展。其意志的自觉性、坚韧性、自制性和果断性都有了较大发展。但意志的果断性和自制性品质的发展却相对缓慢一些。这主但意志的果断性和自制性品质的发展却相对缓慢一些。这主要表现在，大学生能独立迅速地处理好一般学习、生活问题，要表现在，大学

27、生能独立迅速地处理好一般学习、生活问题，但在处理关键性问题或采取重大行动时往往表现出优柔寡断、但在处理关键性问题或采取重大行动时往往表现出优柔寡断、动摇不定或草率武断、盲目从众的心态。动摇不定或草率武断、盲目从众的心态。大学生作为一个特殊的青年群体，除了以上的共大学生作为一个特殊的青年群体，除了以上的共同特点之外，还具有以下几个独特的心理特点：同特点之外，还具有以下几个独特的心理特点：（1）大学生的智力发展通常比较好，不存在智力低的问题。）大学生的智力发展通常比较好，不存在智力低的问题。（2）考试焦虑是影响大学生心理健康的普遍性问题。）考试焦虑是影响大学生心理健康的普遍性问题。（3）大学生的自

28、我评价存在光环效应。）大学生的自我评价存在光环效应。（4）大学生的价值准则倾向于理想化。）大学生的价值准则倾向于理想化。案例案例折翅的折翅的“小鸽子小鸽子”2003年年7月月15日，某大学医学部的学生们已经进入了紧张的期末日，某大学医学部的学生们已经进入了紧张的期末考试阶段。这天中午考试阶段。这天中午12点左右，该校校园内人来人往，一个年轻的点左右，该校校园内人来人往，一个年轻的身影突然从该校身影突然从该校5号楼号楼9层跳下，在空中划出一道忧郁的弧线，层跳下，在空中划出一道忧郁的弧线，随着她落地时的一声巨响，青春被定格在随着她落地时的一声巨响，青春被定格在21岁！许多目击者冲上岁！许多目击者冲

29、上去一看，都惊呆了去一看，都惊呆了怎么会是她？！怎么会是她？！“她的昵称叫她的昵称叫小鸽子小鸽子，她，她不认识我们，而我们都认识她。不认识我们，而我们都认识她。”同校两名大二女生在接受记者采同校两名大二女生在接受记者采访时介绍说，无论是学校还是系里搞活动，每一次都能看到她的访时介绍说，无论是学校还是系里搞活动，每一次都能看到她的身影、听到她的歌声。因此她成了校园里的公众人物。身影、听到她的歌声。因此她成了校园里的公众人物。“谁都没想到谁都没想到她会选择这种方式来结束自己的生命。她会选择这种方式来结束自己的生命。”健康的心理健康的心理幸福的保障，人才的优化幸福的保障，人才的优化有人说：有人说：“

30、幸福就是工资再高一点，加班幸福就是工资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健康事业、财富、爱情、快乐、健康这都是人们追求的幸福。这都是人们追求的幸福。不同的人对幸福不同的人对幸福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但它的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但它更多的时候是一种心态。更多的时候是一种心态。幸幸福福是是什什么么？一切成就，一切财富都始于健康的身心。一切成就，一切财富都始于健康的身心。诸诸多生活实例也表明：心理素质太差的人，即使学习多生活实例也表明：心理素质太差的人，即使学习很优秀，

31、也是难以有所作为的。只有拥有良好心理很优秀，也是难以有所作为的。只有拥有良好心理素质和健康的心态，当面临苦难、挫折时才能及时素质和健康的心态，当面临苦难、挫折时才能及时调整自己，合理地看待苦难与挫折，使自己保持乐调整自己，合理地看待苦难与挫折，使自己保持乐观、自信的心态，并最终战胜困难、挫折，观、自信的心态，并最终战胜困难、挫折，拥有拥有成功的人生。成功的人生。第三节第三节心理健康教育：成长并快乐心理健康教育：成长并快乐我的大学生活我的大学生活？每一位进入大学莘莘学子，在摆脱高考的重压之后，每一位进入大学莘莘学子，在摆脱高考的重压之后，可能可能都会不由自主地产生许多关于自身的问题，都会不由自主

32、地产生许多关于自身的问题，诸如：诸如：自我同一性即自我的认同。自我同一性是指青少年自我同一性即自我的认同。自我同一性是指青少年的需要、情感、能力、目标、价值观等特质整合为统一的需要、情感、能力、目标、价值观等特质整合为统一的人格框架，即具有自我一致的情感与态度，自我贯通的人格框架，即具有自我一致的情感与态度，自我贯通的需要和能力，自我恒定的目标和信仰。大学阶段是建的需要和能力，自我恒定的目标和信仰。大学阶段是建立积极的自我认同的一个重要时期。良好的自我认同意立积极的自我认同的一个重要时期。良好的自我认同意味着坦诚接纳过去的我、适度激励现在的我以及合理设味着坦诚接纳过去的我、适度激励现在的我以及

33、合理设计未来的我。计未来的我。跨越艰难的旅程跨越艰难的旅程自我同一性的确定自我同一性的确定做事有时间意识，不急躁也不拖拉做事有时间意识，不急躁也不拖拉自我肯定，有自信心自我肯定，有自信心正确认识和评价自己，不贬抑也不夸大自己正确认识和评价自己，不贬抑也不夸大自己富有进取心，希望获得成功富有进取心，希望获得成功形成积极的性别认同，不疏远异性，也不放任性生活形成积极的性别认同，不疏远异性，也不放任性生活对领导的态度适当，不盲目反对，也不盲目顺从对领导的态度适当，不盲目反对，也不盲目顺从形成对文化、哲学的思考，避免出现信仰危机形成对文化、哲学的思考，避免出现信仰危机青年期良好的自我统一性的特征青年期

34、良好的自我统一性的特征走出学海旋涡，学习的困惑与调适走出学海旋涡，学习的困惑与调适我的最爱不是它我的最爱不是它小力在父母的期盼、朋友的羡慕的眼光中迈进了某名牌大学，可是由小力在父母的期盼、朋友的羡慕的眼光中迈进了某名牌大学，可是由于所学的专业并非自己当初填报的志愿，因此，学习对于他来说如同嚼于所学的专业并非自己当初填报的志愿，因此，学习对于他来说如同嚼蜡，再也没有往日的乐趣。得过且过的日子并非他的本意，可是枯燥的蜡，再也没有往日的乐趣。得过且过的日子并非他的本意，可是枯燥的专业以及对未来的担心又让他无法专心于课本，最后选择了逃避，在虚专业以及对未来的担心又让他无法专心于课本，最后选择了逃避，在

35、虚拟的网络世界中不能自拔。拟的网络世界中不能自拔。案例案例目前除了专业不对口所带来的心理困扰之外，目前除了专业不对口所带来的心理困扰之外，学习压力过大，也让大学生有些不堪重负。以至学习压力过大，也让大学生有些不堪重负。以至于一些学生在超负荷的学习运转下有些吃不消，于一些学生在超负荷的学习运转下有些吃不消，在强大的内外压力下，造成了一定的心理问题。在强大的内外压力下，造成了一定的心理问题。不少人总是抱着不少人总是抱着“一分耕耘，一分收获一分耕耘，一分收获”的态度的态度来做事，但有时过于较真，就会使我们陷入苦恼来做事，但有时过于较真，就会使我们陷入苦恼与郁闷之中，而享受不到做事带给我们的快乐和与郁

36、闷之中，而享受不到做事带给我们的快乐和幸福。幸福。吉拉尔德吉拉尔德科瑞科瑞说得好：大学里，读书和上说得好：大学里，读书和上课不是为了考试与成绩，而是为了开发自己的潜课不是为了考试与成绩，而是为了开发自己的潜能，为未来渴望达到的目的铺路、充电，为了掌能，为未来渴望达到的目的铺路、充电，为了掌握终身学习的钥匙。这样即使毕业后，纷繁动荡握终身学习的钥匙。这样即使毕业后，纷繁动荡的世界也无法让我们心慌。因此，融入校园、尊的世界也无法让我们心慌。因此，融入校园、尊重和接纳我们的老师与同学，充分利用学校的资重和接纳我们的老师与同学，充分利用学校的资源，来换回一把终身受益的金钥匙，何乐而不为源，来换回一把终

37、身受益的金钥匙，何乐而不为呢？呢？克服交往障碍克服交往障碍学会人际交往学会人际交往2006年广东省省情调查研究中心民调所的调查报告显示，当问及年广东省省情调查研究中心民调所的调查报告显示，当问及“你与同学关系如何你与同学关系如何”时，时，89.3%的人认为相处较融洽，只有的人认为相处较融洽，只有10.7%的人承认会偶尔发生矛盾。从整体上看，同学之间的关系还是比的人承认会偶尔发生矛盾。从整体上看，同学之间的关系还是比较健康的，但仍有较健康的，但仍有64.5%的人认为自己与别人交往的人认为自己与别人交往“一般喜欢一般喜欢”或或“无所谓无所谓”，可见大学生之间交往的主动性较为欠缺。北京市曾对，可见大

38、学生之间交往的主动性较为欠缺。北京市曾对大学生心理问题产生的根源做了大学生心理问题产生的根源做了3次较大规模的跟踪调查，结果显次较大规模的跟踪调查，结果显示，人际关系适应不良或交往不良成为诱发大学生心理问题的首示，人际关系适应不良或交往不良成为诱发大学生心理问题的首因，占因，占40%以上，已经超过了择业的压力、学业的压力以及与异以上，已经超过了择业的压力、学业的压力以及与异性交往的压力。性交往的压力。（一）谦虚谨慎，摆正位置。（一）谦虚谨慎，摆正位置。（二）平等相待，真诚相处。二）平等相待，真诚相处。（三）主动开放，增强沟通。（三）主动开放，增强沟通。（四）心理互换与相容。（四）心理互换与相容

39、。（五）合作协助，友好竞争。（五）合作协助，友好竞争。如何建立良好的人际关系呢如何建立良好的人际关系呢？大学是一个多姿多彩的花季，同时也是一个多风多雨的季节。激情占大学是一个多姿多彩的花季，同时也是一个多风多雨的季节。激情占据着我们年轻的心灵，遇事爱激动、情感走极端、或冷或热、或爱或据着我们年轻的心灵，遇事爱激动、情感走极端、或冷或热、或爱或恨恨，有的人更是因不善于控制和调节自己的情绪产生了心理冲突，有的人更是因不善于控制和调节自己的情绪产生了心理冲突与障碍。与障碍。好的情绪可以使人乐观向上，办事果断，富有创造性和灵感。不良的好的情绪可以使人乐观向上，办事果断，富有创造性和灵感。不良的情绪则使

40、人产生疲劳感甚至导致疾病。情绪则使人产生疲劳感甚至导致疾病。只有了解情绪与心理健康的关系，学会观察自己的情绪变化，掌握情只有了解情绪与心理健康的关系，学会观察自己的情绪变化，掌握情绪调控的方法，才能使我们每个人都有一个好心情。绪调控的方法，才能使我们每个人都有一个好心情。调节情绪，丰富情感调节情绪，丰富情感大学生们通常反映出的恋爱心理特征是：大学生们通常反映出的恋爱心理特征是：1、性爱的好奇心理、性爱的好奇心理由生理发育成熟导致的性冲动与性亲近要求的产生由生理发育成熟导致的性冲动与性亲近要求的产生而形成。而形成。2、急于求成的占有心理、急于求成的占有心理与高校聚集着才华、风度、美貌于一身的特殊

41、与高校聚集着才华、风度、美貌于一身的特殊人群氛围直接相关。有些男大学生固执地认为：毕业后还没有男朋友的人群氛围直接相关。有些男大学生固执地认为：毕业后还没有男朋友的女孩都是别人挑剩下的。女孩都是别人挑剩下的。3、依赖心理、依赖心理由独生子女的孤独感和习惯了他人的呵护与关爱所致，属由独生子女的孤独感和习惯了他人的呵护与关爱所致，属于于“情感寄托型情感寄托型”的恋爱动机，缺乏独立意识和自立能力，易受挫。的恋爱动机，缺乏独立意识和自立能力，易受挫。4、补偿心理、补偿心理由功利型的恋爱动机所引发，即希望在所爱的人那儿获得由功利型的恋爱动机所引发，即希望在所爱的人那儿获得社会地位、经济等方面的补偿。社会

42、地位、经济等方面的补偿。5、游戏人生心理、游戏人生心理其恋爱动机是：满足与异性交往的欲望，寻求刺激、其恋爱动机是：满足与异性交往的欲望，寻求刺激、填补精神上的空虚，甚至发生了婚前性行为，他们见一个填补精神上的空虚，甚至发生了婚前性行为，他们见一个爱一个，玩儿爱一个，玩儿一个丢一个，完全是一种游离于婚姻之外的享受和消费。一个丢一个，完全是一种游离于婚姻之外的享受和消费。揭开神秘面纱，直面爱情与性揭开神秘面纱，直面爱情与性大学生处于成年初期，心理学家埃里克森认为这一阶段的大学生处于成年初期，心理学家埃里克森认为这一阶段的发展任务是获得亲密以避免孤独感、体验爱情的实现。发展任务是获得亲密以避免孤独感

43、、体验爱情的实现。如何获得美好的爱情，如何去建立、发展健康的恋爱系，如何获得美好的爱情，如何去建立、发展健康的恋爱系，实为检验着大学生爱的能力。这种能力即是多年成长过程实为检验着大学生爱的能力。这种能力即是多年成长过程中的积淀，也是个人未来发展的重要保障。中的积淀，也是个人未来发展的重要保障。心理学研究表明，心理疾病发生一般具有四个发展心理学研究表明，心理疾病发生一般具有四个发展阶段：阶段：应对危机，健康成长应对危机，健康成长心理危机心理危机心理障碍心理障碍精神疾病精神疾病心理衰退心理衰退心理危机是指由于突然遭受严重灾难、重大心理危机是指由于突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况

44、发生明显的变生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以化，尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困难，以致使当事人陷于痛苦、不安状态，克服的困难，以致使当事人陷于痛苦、不安状态，常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及植物神经症常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及植物神经症状和行为障碍。状和行为障碍。把握人生，规划未来把握人生，规划未来凡事预则立，不预则废凡事预则立，不预则废 韩愈韩愈成功的道路是由目标铺成的。在大学之前，怀着坚定的目成功的道路是由目标铺成的。在大学之前，怀着坚定的目标，我们挤过了独木桥。在大学四年中，我们是否能够留标，我们挤过了独木桥。在大

45、学四年中，我们是否能够留下深深的脚印、是否能够在平淡的人生中，撑起属于自己下深深的脚印、是否能够在平淡的人生中，撑起属于自己的那片蓝天？的那片蓝天？为此，每一个刚进入大学校园的莘莘学子都应当养成生涯为此，每一个刚进入大学校园的莘莘学子都应当养成生涯规划意识、掌握生涯规划技巧：找准坐标，规划大学生涯。规划意识、掌握生涯规划技巧：找准坐标，规划大学生涯。同时还应当掌握七项学习：学习自修之道、基础知识、实同时还应当掌握七项学习：学习自修之道、基础知识、实践贯通、兴趣培养、积极主动、掌控时间、为人处事。践贯通、兴趣培养、积极主动、掌控时间、为人处事。珍爱生命，活出价值珍爱生命，活出价值生命是一条艰险的

46、狭谷，只有勇敢的人生命是一条艰险的狭谷，只有勇敢的人才能通过。才能通过。米歇潘米歇潘宇宙空间飞行过、到南极去进行过科考的挑战生命极限归宇宙空间飞行过、到南极去进行过科考的挑战生命极限归来的人们，当他们远离人群，远离家乡，远离亲人，面对来的人们，当他们远离人群，远离家乡，远离亲人，面对广袤无情的大自然和宇宙空间挑战生命极限归来的时候，广袤无情的大自然和宇宙空间挑战生命极限归来的时候，他们感受到了人类在面对大自然的时候是那么的渺小和脆他们感受到了人类在面对大自然的时候是那么的渺小和脆弱，而生命又是那么的可贵和伟大。弱，而生命又是那么的可贵和伟大。人的一生不可能得到他所想要的一切，世界最幸福、最快人

47、的一生不可能得到他所想要的一切，世界最幸福、最快乐的人就是知道自己幸福和快乐的人。著名文学家大仲马乐的人就是知道自己幸福和快乐的人。著名文学家大仲马曾经说过：人类的全部幸福就在于希望和等待之中。活着曾经说过：人类的全部幸福就在于希望和等待之中。活着是幸福，希望是幸福，等待是幸福。是幸福，希望是幸福，等待是幸福。你改变不了环境，但可以改变自己。你改变不了环境，但可以改变自己。因为年轻，所以会经历一些事情，如爱情，如友情。因为年轻，所以会经历一些事情，如爱情，如友情。没有人能够永远快乐幸福的过每一天。没有人能够永远快乐幸福的过每一天。没有人能够坦然的面对自己的坚强和软弱。没有人能够坦然的面对自己的坚强和软弱。让你成熟的，是经历与磨难。让你成熟的，是经历与磨难。让你幸福的，是宽容与博爱。让你幸福的，是宽容与博爱。让你心安的，是理解与信任。让你心安的，是理解与信任。你改变不了事实，但你可以改变态度你改变不了事实，但你可以改变态度 不知道为何，有些东西就是无法改变不知道为何，有些东西就是无法改变别让生命留下太多的遗憾