自我管理职业生涯规划.ppt

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1、自我管理职业生涯规划自我效能在生活中，有人能长期保持积极进取的奋斗状态，因而最终获得巨大成就；而有人虽然能意识到自己面临的任务，也清楚完成任务对自己的重要意义，但往往不能长期坚持，最终自然也就表现平平。为此，心理学家们开始思考过去不曾重视的心理原因自我效能对人们持久活动积极性的影响。o乘大象自我催眠o双手互握，两只食指平行伸直相距约1-2公分。然后想象有一条橡皮筋紧束在两根食指上。做不到想不到的习惯态度信念期望潜力结结果果课堂小测完全吻合基本吻合比较不像完全不同o如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。o即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的。o对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。o我

2、自信能有效地应付任何突如其来的事情。o以我的才智，我定能应付意料之外的情况。o如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。o我能冷静地面对困难，因为我可信赖自己处理问题的能力。o面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法。o有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。o无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如。缺乏自信的典型表现理解自我效能感oself-efficacy指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念，简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念，即“我能行”。n结果预期自我实现的预言n效能预期为结果做足准备o自我效能影响n活动的选择及对该活动的坚持性n困难面前的态度、活动时的

3、情绪n新行为的获得和习得行为的表现失败自我效能感来源o是成功之母o替代经验：一个与相似别人为坐标的世界o言语劝说：阅人无数可以突破框架o情绪唤醒：得奖时，你感觉自己拥有全世界o情境条件：家庭自我、学校自我成功 点燃学习的动力点燃学习的动力“成功乃成功之母成功乃成功之母”还是还是“失败乃成功之母失败乃成功之母”？(2)替代性经验人们通过观察他人的行为而获得的间接经验会对自我效能产生重要影响。当一个人看到与自己能力相近的人成功时，就会增强其自我效能感；而当他看到与已相近的人失败，尤其是付出努力后的失败则会降低自我效能感。当一个人对自己某方面的能力缺乏现实的判断依据或知识时，这种间接经验的影响力就更

4、大。阅读栏：阅读栏：榜样效应对网球选手自我效能感培养的积极影响榜样是无声的力量，观看或想象优秀选手的击球动作，姿势，反复模仿练习，提高选手的自我效VS能判断并确信自己也有能力完成相似的动作。一个绝好的例证：在2005年的法网公开赛中，卡拉坦切娃大威15岁的保加利亚少女塞西尔卡拉坦切娃出人意料地击败了世界名将大威廉姆斯（以下简称大威），保加利亚报纸透露了她取胜的秘诀：长期模仿大威的技术动作。卡拉坦切娃说，她从9岁开始打网球，大威就是她崇拜的偶像。她平时从不放弃任何一场大威比赛的转播。在观看时总是注意她的每一个发球和击球动作，并在第二天的训练中加以模仿。因此在网球选手的训练中，除了教练员正规的示范

5、外，还要选一些动作好、表现出色的运动员在训练中示范，是选手通过观察学习增强自我效能，另外还要经常组织选手观摩各种国内国际网球比赛，观察一些优秀运动员的录像来帮助选手形成较高的自我效能感。(3)言语劝说言语劝说的价值取决于它是否切合实际。缺乏事实基础的言语劝说对自我效能感的影响不大，在直接经验或替代性经验基础上进行劝说的效果会更好。(4)情绪反应和生理状态个体在面临某项活动任务时的心身反应、强烈的激烈情绪通常会妨碍行为的表现而降低自我效能感。(5)情境条件不同的环境提供给人们的信息是大不样的。某些情境比其他情境更难以适应和控制。当一个人进人陌生而又易引起焦虑的情境中时，其自我效能感水平与强度就会

6、降低。o罗杰罗尔斯o在他的就职演说中，有这么一段话。他说，信念值多少钱？信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦坚持下去，它就会迅速升值。在这个世界上，信念这种东西任何人都可以免费获得，所有成功者最初都是从一个小小的信念开始的。信念是所有奇迹的萌发点。提升精力充沛o你的觉醒程度与你所能接受的有关自身真相的程度成正比。o从“错误的确信”中清醒过来，发现自己可能真的不一样。提升积累成功提升成功的样子o把走路的步伐提高25%o每天上课争取坐到第一排o每次上课有发言机会时，争取举一次手o每一堂课争取向老师提一个问题o每天保持规律的身体锻炼成功的样子提升与成功者为伍提升寻求支持o贵人相助o

7、做好准备o自我负责提升模拟实战提升积累成功o发现自己的微小的成功：上一周我有哪些好的改变？o继续有效的、停止无效的。o为了目标马上采取的一小步是什么？o用刻度化来衡量自己的进步。强化执行力：成功的历史o“没有功劳，也有苦劳”是一种回避的表现。o我们要提倡的是：一个人除了勤奋、善良与守法之外，如果能做一个讲求效率、产生实效的人，就更能增加他的“附加值”。ooVision+Vigor+Virtues=Victoryo“没有任何借口”故事导入故事一：著名的哈佛报告o一群意气风发的天之骄子从哈佛大学毕业了，即将开始穿越各自的玉米地。他们的智力、学历、环境条件都相差无几。临出校门时，哈佛对他们进行了一次

8、关于人生目标的调查。结果显示：n27%没有目标；n60%目标模糊；n10%有清晰的短期目标；n3%有清晰而长远的目标。o25年后，哈佛再次对这群学生进行了调查。结果：n3%的人，25年间他们朝着一个方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士，其中还不乏行业领袖、社会精英；n10%的人，他们的短期目标不断实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层；n60%的人，他们安稳的生活工作，但都没有什么特别成绩，几乎都生活在社会的中下层；n剩下的27%，他们的生活没有目标，过得很不如意，常常抱怨他人、抱怨社会、抱怨这个“不肯给他们机会”的世界。故事导入其实，他们之间的差别不在于学历、能力、环境

9、，而在于是否有明确的目标和详细的规划故事导入故事二：锅太小，鱼太大？故事二：锅太小，鱼太大？一个男人出去海钓，技术高超，每竿必有所获。但他每次钓了大鱼，总是笑笑又放回海中，只留下小鱼。同行的朋友半天钓不到大鱼，忍不住请他手下留情：“你就把大鱼送给我吧!”他回答：“你不早说，我已经放掉好多大鱼了!”回程途中，朋友问他为何要把大鱼放掉？高手回答：“你跟我回家看看就知道了”。朋友纳闷的跟回他家。一进门高手就领著他入厨房：“你看你看，我是一个独居男子，锅子只有这么大，太大的鱼无法一次完整的料理，所以只好仍掉大鱼留下小鱼了。”同学们，也许在笑这位所谓的垂钓高手，然而你们有没有认真想过，也许你们就是那个丢

10、掉大鱼的人呢？故事导入n站在生涯规划的角度，这位高手称不上高手，只会迁就自己所拥有的，大鱼到手仍无法享受。人如果只认定自己的锅子就这么一点大，自认容不下大鱼，也不会换个方法去料理鱼，那就无法突破现状向上发展。n但是站在另一个角度，换了一个大锅子，使用不同的料理方式，真的可以消化完这原本美味无比的鱼儿吗?或是到最後仍是无法消受，放由它臭掉酸掉呢?o这故事告诉我们：这故事告诉我们：n第一：需要提升我们的目标；n第二：需要把目标进行切割，好比大鱼虽无法在小锅中料理，但可进行切割。职业生涯规划o上述两个故事有效的解决方法是要进行职业生涯规划。上述两个故事有效的解决方法是要进行职业生涯规划。歌德（歌德（

11、GoetheGoethe）曾说过：）曾说过：“人生重要的在于，确立一个人生重要的在于，确立一个 伟大的目标伟大的目标，并有决心使其，并有决心使其 实现。实现。”欲取得欲取得职业生涯职业生涯成功，成功，必先取得必先取得大学生涯大学生涯成功！成功！职业生涯规划o职业规划对大学生的重要性：职业规划对大学生的重要性：（一）职业生涯规划可以发掘自我潜能，增强个人实力（一）职业生涯规划可以发掘自我潜能，增强个人实力（二）职业生涯规划可以增强发展的目的性与计划性，（二）职业生涯规划可以增强发展的目的性与计划性，提升成功的机会提升成功的机会（三）（三）职业生涯规划可以提升应对竞争的能力职业生涯规划可以提升应对

12、竞争的能力著名的冰山理论18951895年，心理学家弗洛伊德与布罗伊年，心理学家弗洛伊德与布罗伊尔合作发表歇斯底里研究，弗洛洛伊尔合作发表歇斯底里研究，弗洛洛伊德著名的德著名的“冰山理论冰山理论”也就传布于世。也就传布于世。他认为人的人格就像海面上的冰山一他认为人的人格就像海面上的冰山一样，露出来的仅仅只是一部分，即有意识样，露出来的仅仅只是一部分，即有意识的层面；剩下的绝大部分是处于无意识的，的层面；剩下的绝大部分是处于无意识的，而这绝大部分在某种程度上决定着人的发而这绝大部分在某种程度上决定着人的发展和行为展和行为 。所以，人的潜能是需要挖掘的，潜能所以，人的潜能是需要挖掘的，潜能需要激发

13、，激发的重要条件就是产生明确需要激发，激发的重要条件就是产生明确的、内心高度认同的目标。的、内心高度认同的目标。职业生涯规划职业生涯规划o小故事：两兄弟爬楼的小故事小故事：两兄弟爬楼的小故事n一对兄弟家住在80层。他们旅行回来，却发现大楼停电了！兄弟俩背着大包小裹非常发愁，俩人商量决定无论如何也得回家，于是开始爬楼。n 爬到20层时，他们觉得累了。哥哥说：“包太重了，不如就放在这里，等来电后坐电梯来拿。”于是，他们把行李放下，轻松些，继续向上爬。n但好景不长，到了40层，两人实在太累了。想到只爬了一半，两人开始互相埋怨，指责对方不注意大楼的停电公告，才会落得如此下场。他们边吵边爬楼，就这样一路

14、爬到了60层。n到了60层，他们累得连吵架的力气也没有了。弟弟对哥哥说：“咱们我们不要吵了，爬完它吧。”于是他们默默的继续爬楼，终于到了家门口。n站在80层的楼梯口，兄弟俩互相望了望，想起了一件事：钥匙忘在20层，还在背包里职业生涯规划o讨论：故事蕴含的人生道理讨论：故事蕴含的人生道理n 有人说，这个故事其实就是反映了我们的人生：有人说，这个故事其实就是反映了我们的人生：20岁之前，我们活在家人、老师的期望之下，背负着很多的压力、包袱，自己也不够成熟、能力不足，因此步履难免不稳。20岁之后，离开了众人的压力，卸下了包袱，开始全力以赴地追求自己的梦想，就这样愉快地过了20年。到了40岁，发现青春

15、已逝，不免产生许多遗憾和追悔，于是开始遗憾这个、惋惜那个、抱怨这个、嫉恨那个，就这样在抱怨中度过了20年。到了60岁，发现人生已所剩不多，于是告诉自己不要在抱怨了，就珍惜剩下的日子吧！于是默默地走完了自己的余年。到了生命的尽头，才想起自己好象有什么事情没有完成。原来，我们所有的梦想都留在了20岁的青春岁月。职业生涯规划o一个人的生命周期包括从受孕形成胚胎到死亡的全部历程。人的生命周期可分为人生生物生命周期和人生社会生命周期。n人生生物生命周期o单向性（出生-成长-成熟-衰老-死亡）o不可逆性n人生社会生命周期o多向性（多种选择）o可重复性（重新回到某一阶段）职业生涯规划生涯彩虹图职业生涯规划n

16、1.横贯一生的彩虹生活广度o在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。n2.纵贯上下的彩虹生活空间o在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，是由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依序是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系

17、基础。大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程有效行为有效行为合理决策合理决策探索工作探索工作探索工作探索工作了解自我了解自我了解自我了解自我大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程了解自我让让让让你你你你换换换换一一一一个个个个角角角角度度度度认认认认识识识识自自自自我我我我大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程促进学生对自我的了解，提高职业规划意识促进学生对自我的了解，提高职业规划意识促进学生对自我的了解，提高职业规划意识促进学生对自我的了解，提高职业规划意识自我探索自我探索性格性格性格性格兴趣兴趣兴趣兴趣价值观价值观价值观价值观能力能力能力能力大学生职业规划的过程大

18、学生职业规划的过程选选择择最最像像你你的的动动物物大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程性性格格的的初初步步探探索索o善于掌控的善于掌控的狮子狮子o机智多变的机智多变的狐狸狐狸o激情友善的激情友善的海豚海豚o智慧敏锐的智慧敏锐的老鹰老鹰大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程 MBTI MBTI 性格测验性格测验性格测验是近性格测验是近2020年来世界上年来世界上广为使用的测验广为使用的测验,大多数世界大多数世界500500强企业使用该测评。强企业使用该测评。该测验可以帮助学生认识自该测验可以帮助学生认识自己的行为风格，找到适合自己的行为风格，找到适合自己的职业己的职业属于类型学测验，将人的

19、性属于类型学测验，将人的性格分为格分为1616种类型。种类型。大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程o人格测评如何对人进行分类人格测评如何对人进行分类?人格测验从四个维度考察个人的偏好：n能量倾向：Extraversion(E)vs.Introversion(I)n外向内向n接受信息：Sensing(S)vs.iNtuition(N)n感觉直觉n处理信息：Thinking(T)vs.Feeling(F)n思考情感n行动方式：Judging(J)vs.Perceiving(P)n判断知觉大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程如何看测评的结果？如何看测评的结果？ENTJ:ENTJ:外向，直觉，

20、思维，判断。外向，直觉，思维，判断。ENTJENTJ型的人是伟大的领导者和作决定的人。他们是型的人是伟大的领导者和作决定的人。他们是天才的思想家和长远规划者。因为天才的思想家和长远规划者。因为ENTJENTJ型的人非常实际，逻辑性又强，他们善于做那型的人非常实际，逻辑性又强，他们善于做那些需要推理和智慧的工作。些需要推理和智慧的工作。ENTJENTJ型的人还注重真理，只有在经过逻辑推理之后他们才型的人还注重真理，只有在经过逻辑推理之后他们才会信服。会信服。ENTJENTJ型的人在作计划和研究新事务时是很系统化的。而且型的人在作计划和研究新事务时是很系统化的。而且ENTJENTJ型的人天生是型的

21、人天生是热心坦诚的领导者。他们善于组织群众，生活非常严谨而且期望别人也是如此。因此，热心坦诚的领导者。他们善于组织群众，生活非常严谨而且期望别人也是如此。因此，他们愿意挑战并且让其他人也像他们一样努力奋斗。他们愿意挑战并且让其他人也像他们一样努力奋斗。大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程o人的16种性格促进学生对自我的了解，提高职业规划意识促进学生对自我的了解，提高职业规划意识促进学生对自我的了解，提高职业规划意识促进学生对自我的了解，提高职业规划意识自我探索自我探索性格性格性格性格兴趣兴趣兴趣兴趣价值观价值观价值观价值观能力能力能力能力大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程|喜欢看的书

22、|喜欢上的课程|爱好|最喜欢交流的人|你欣赏的名人大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程兴趣探索工作坊o约翰约翰霍兰德是美国约翰霍兰德是美国约翰.霍普金斯大霍普金斯大学心理学教授，美国著名的职业指导学心理学教授，美国著名的职业指导专家。他于专家。他于19591959年提出了具有广泛社年提出了具有广泛社会影响的人业互择理论。这一理论首会影响的人业互择理论。这一理论首先根据劳动者的心理素质和择业倾向，先根据劳动者的心理素质和择业倾向，将劳动者划分为将劳动者划分为6 6种基本类型，相应的种基本类型，相应的职业也划分为职业也划分为6 6种类型：霍兰的职业选种类型：霍兰的职业选择理论，实质在于劳动者与

23、职业的相择理论，实质在于劳动者与职业的相互适应。霍兰德认为，同一类型的劳互适应。霍兰德认为，同一类型的劳动和与职业互相结合，便是达到适应动和与职业互相结合，便是达到适应状态，结果，劳动者找到适宜的职业状态，结果，劳动者找到适宜的职业岗位，其才能与积极性会得以很好发岗位，其才能与积极性会得以很好发挥。挥。大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程兴趣岛游戏o恭喜你！你获得了一次免费度假游的机会，有机会去下列六个岛屿中的一个。唯一的要求是你必须要在这个岛上呆满至少半年的时间。请不要考虑其他因素，仅凭自己的兴趣按一、二、三的顺序挑出你最想前往的3个岛屿。o 第一个岛是第一个岛是R岛，岛，这是一个自然原

24、始的岛屿，岛上留有热带的原始植物，自然生态保护的很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植瓜果蔬菜、修缮房屋、打造器械、制造器械。o 第二个岛是第二个岛是I岛，岛，本岛与其他岛屿距离较远。岛上人烟稀少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星夜。岛上有许多天文馆、科博馆、以及科学图书馆。岛上居民喜欢思考、追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。o 第三个岛是第三个岛是A岛，岛，这是一个美丽浪漫的岛屿。岛上到处都是美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地居民还保留传统舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来着寻找灵感。o 第四个岛是

25、第四个岛是S岛，岛，这是一个温暖友善的岛。岛上居民个性温和、乐于助人，社区自成一个互动的服务网络，岛上的教育系统也非常发达。o 第五个岛是第五个岛是E岛，岛，岛上的居民热情豪爽，善于企业经营和贸易。岛上的经济高度发达，到处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等。o 第六个岛是第六个岛是C岛，岛，岛上建筑十分现代化，具有进步的都市形态，以完善的户籍管理、地政管理、金融管理见长，岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程实验一o假如只有七天的假期，让你选择一个岛屿生活（只能是一个），你的第一选择是什么？第二选择？第三选择

26、？为什么？o假如要生活一辈子的话，你会选择哪个岛屿？第一选择？第二选择？第三选择？为什么？o你有什么发现？o这两个选择一致吗？o和你的问卷结果一致吗？每个岛屿代表一种人格/兴趣类型，对应着一种工作环境莲雾游戏面对一个莲雾，不同类型的人如何去思考这个水果？o莲雾是台湾的一著名水果。主要分布在宜兰、彰化、台南、屏东等地，莲雾形美色艳，富含维生素C及蛋白质、脂肪、矿物质等，营养丰富，有利尿、宁神、祛暑的功效，酸酸甜甜的口感更加让人欲罢不能。面对一个莲雾，六型的人如何思考这个水面对一个莲雾，六型的人如何思考这个水果？果？o以下是一种参考答案：以下是一种参考答案：o实用型：这个莲雾要栽种的好，需要如何适

27、当的土质和照顾？o研究型：莲雾的营养价值如何？o艺术型：莲雾的外型很漂亮，黑珍珠之外，再给它一个响亮的名字！o社会型：我真想和朋友一起分享这些美味的莲雾！o企业型：莲雾的价格是愈稀少愈昂贵，想办法控制产销！o事务型：这么贵，想办法让莲雾可以多保存几天！霍兰德理论的基本观点o在美国文化中，大多数人可以被区分为6种人格类型o有6种相应的环境类型o人们寻找这样的环境：可以让其施展才能、表达其态度和价值观、解决其愿意解决的问题、担当适当的角色o人的行为表现由人格类型和其所处的环境相互作用决定的o个人的职业兴趣往往是多方面的，因此通常用3个字母（代表3种兴趣类型）的代码来标示一个人的职业兴趣o这个代码就

28、称为“霍兰德代码”（HollandCode）。o三个字母之间的顺序表示了兴趣之间强弱程度的不同。o具体职业通常也采用3个字母代码的方式来描述其工作性质和职业氛围。霍兰德理论的基本观点大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程典型职业：典型职业：喜欢要求与人打交道的工作，能够不断结交新的朋友，从事提供信息、启迪、帮助、培训、开发或治疗等事务，并具备相应能力。如:教育工作者（教师、教育行政人员），社会工作者（咨询人员、公关人员）。典型职业：典型职业：喜欢要求具备经营、管理、劝服、监督和领导才能，以实现机构、政治、社会及经济目标的工作，并具备相应的能力。如项目经理、销售人员，营销管理人员、政府官员、企

29、业领导、法官、律师。典型职业：典型职业：喜欢的工作要求具备艺术修养、创造力、表达能力和直觉，并将其用于语言、行为、声音、颜色和形式的审美、思索和感受，具备相应的能力。不善于事务性工作。如艺术方面（演员、导演、艺术设计师、雕刻家、建筑师、摄影家、广告制作人），音乐方面（歌唱家、作曲家、乐队指挥），文学方面（小说家、诗人、剧作家）。典型职业：典型职业：喜欢要求注意细节、精确度、有系统有条理，具有记录、归档、据特定要求或程序组织数据和文字信息的职业，并具备相应能力。如：秘书、办公室人员、记事员、会计、行政助理、图书馆管理员、出纳员、打字员、投资分析员。大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程典型职业

30、：典型职业：喜欢智力的、抽象的、分析的、独立的定向任务，要求具备智力或分析才能，并将其用于观察、估测、衡量、形成理论、最终解决问题的工作，并具备相应的能力。如科学研究人员、教师、工程师、电脑编程人员、医生、系统分析员。典型职业：典型职业：喜欢使用工具、机器，需要基本操作技能的工作。对要求具备机械方面才能、体力或从事与物件、机器、工具、运动器材、植物、动物相关的职业有兴趣，并具备相应能力。如：技术性职业（计算机硬件人员、摄影师、制图员、机械装配工），技能性职业（木匠、厨师、技工、修理工、农民、一般劳动）。促进学生对自我的了解，提高职业规划意识促进学生对自我的了解，提高职业规划意识促进学生对自我的

31、了解，提高职业规划意识促进学生对自我的了解，提高职业规划意识自我探索自我探索性格性格性格性格兴趣兴趣兴趣兴趣价值观价值观价值观价值观能力能力能力能力大学生职业规划的过程大学生职业规划的过程o价值观价值观价值观是指一个人对周围的客观事物（包括人、事、物）的意义、重要性的总评价和总看法。一方面表现为价值取向、价值追求，凝结为一定的价值目标；另一方面表现为价值尺度和准则，成为人们判断价值事物有无价值及价值大小的评价标准。只有具有正确的职业价值观才能选择最适合自己的职业。成就审美利他自主创造性情绪健康健康诚实正义知识爱忠诚道德身体外观愉悦权利认可宗教信仰技能财富智慧21212121种个人价值观种个人价

32、值观种个人价值观种个人价值观职业生涯规划o价值观澄清练习价值观澄清练习1-1-完形填空完形填空1.如果我有500万，我将_2.我所听到的或看到的最好的主意是_3.在这个世界上我惟一能改变的事情是_4.在生活中我最想得到的是_5.当_的时候，我表现得最棒6.我最关心的是_7.我最想得到的是_8.我认为我父母希望我_9.在我生命中最大的喜悦是_10.我是_11.最了解我的认认为我是_职业生涯规划o价值观澄清练习价值观澄清练习1-1-完形填空完形填空12.我相信_13.如果我只剩下24小时的生命，那我将_14.我最喜欢的音乐类型是_15.和我工作最好的人是_16.我的工作继续能给我_17.我将给我的

33、孩子的忠告是_18.最好的电视节目是_19.我悄悄地希望_20.在学校的时候，我在_的时候表现最为出色。21.如果在一场大火中我只能救出一件东西，那么他将是_22.如果我能改变自身的一件事情，那它将是_职业生涯规划uu 如果我有如果我有500500万，我会万，我会给家人买需要的一切给家人买需要的一切 uu 我最欣赏的一个信念是我最欣赏的一个信念是我把今天做好，明天我会更好我把今天做好，明天我会更好uu 在这个世界上，我最想改变的是在这个世界上，我最想改变的是我自己我自己 uu 我一生中最想要的是我一生中最想要的是家人的幸福家人的幸福 uu 我生命中最大的喜悦是我生命中最大的喜悦是 我有很多朋友

34、并且真心对待他我有很多朋友并且真心对待他们们uu 我最关心的是我最关心的是家人家人uu 我的父母最希望的能我的父母最希望的能健康健康 uu 我认为我自己是我认为我自己是父母的儿子父母的儿子 uu 熟知我的人认为我是熟知我的人认为我是孝顺、重情义、靠谱儿的人孝顺、重情义、靠谱儿的人uu 我相信我相信只要我努力，我会更好只要我努力，我会更好我的价值观澄清促进学生对自我的了解，提高职业规划意识促进学生对自我的了解，提高职业规划意识促进学生对自我的了解，提高职业规划意识促进学生对自我的了解，提高职业规划意识自我探索自我探索性格性格性格性格兴趣兴趣兴趣兴趣价值观价值观价值观价值观能力能力能力能力职业生涯

35、规划动物明白自己的特性：动物明白自己的特性：熊不会试着飞翔，驽马在跳过高高的栅栏时会犹豫，狗看到又深又宽的沟渠会转身离去。但是人是唯一一种不知趣的动物，受到愚蠢与自负天性的左右，对着力所不能及的事情大声地嘶吼坚持下去！斯威夫特了解自己的能力了解自己的能力职业生涯规划第三次龟兔赛跑 第一次兔子输了，兔子不服，要求赛第二次，第二次龟兔赛跑，兔子吸取经验，不睡觉了，一口气跑到终点，所以第二次龟兔赛跑是兔子赢了。乌龟输了，乌龟不服气咱们要求再赛第三次那就赛吧，乌龟说前两次都是你指定路线跑的，现在得由我指定路线跑，兔子想反正我跑得比你快吧，好 指定路线跑了，结果兔子又跑到前面，快到终点了，一条河把路挡住

36、了，兔子过不去了，乌龟慢慢爬到了，乌龟游过了河，第三次龟兔赛跑是乌龟赢了。职业生涯规划o你有哪些能力？|能力倾向能力倾向/天赋（天赋（Aptitude,giftAptitude,gift）每个人都有的上天赋予我们的特殊才能（潜能）。|技能（技能（skillskill）是经过学习和练习而培养形成的能力。|自我效能感（自我效能感（self-efficacyself-efficacy）个人对自己的能力、以及运用该能力将得到何种结果所持的信心或把握程度。是预测个人行为的重要指标。职业生涯规划o技能的分类 辛迪辛迪梵和理查德梵和理查德鲍尔斯鲍尔斯(Sidney Fine And Richard(Sidn

37、ey Fine And Richard Bolles)Bolles)将技能分为三种类型：将技能分为三种类型：可迁移技能 专业知识技能 自我管理技能职业生涯规划o专业知识技能的组合p 学科交叉学科交叉n刘丽是新闻传播专业的学生，在求职中屡屡受挫，有点心灰意冷。在职业咨询中，我们发现刘丽的本科专业学的是计算机，于是帮助刘丽找到了一个更加适合的领域：技术和媒体交叉的领域，科技类媒体。1个月内，刘丽找到了科技日报的工作。（吴竞）p 学科和兴趣交叉学科和兴趣交叉n王强是中文系的学生，平时酷爱体育，每逢有重要体育赛事，甚至会彻夜观看，平时在博客里也写一些体育评论。毕业的时候王强选择了一个网站体育频道的编辑

38、工作，很好的发挥了自己的学科优势，又满足了自己的兴趣职业生涯规划年龄付酬/无酬/志愿工作学业和课外成就在家庭/信仰/兴趣发面的成就人际关系方面的成就生活中的角色和其他方面16岁及以前利用忙假买明星片，挣了50元数学奥林匹克竞赛一等奖经过几次尝试，终于在庭院里面养活了一颗栀子花帮助两位有隔阂的朋友重归于好在同学中始终以娃娃头的身份出现17岁家门口买年货，一周赚了几百块由班级倒数第十到班级正数地七校运会参加400m赛为班级争得荣誉帮助考试失利的同学走出阴影修好了家里的电视18岁为邻居家孩子补习功课，主要是数理化在理科重点班学习，进入学校物理化学火箭班参加校学生会有幸能主持班级同学的生日Party。

39、组织初中同学聚会，代表父亲参加家族会议。19岁在一家工厂做兼职考上大学组织出游，缓解高考压力为人正直、豪爽、乐于助人，得到同学的喜爱高中毕业后，组织好友在家中聚餐。成就事件列表成就事件列表职业生涯规划雇主们最重视的技能雇主们最重视的技能 根据美国根据美国“全国大学与雇主协会全国大学与雇主协会”在在2002年的调查，美国年的调查，美国雇主们最为重视的技能和个人品质按顺序排列如下：雇主们最为重视的技能和个人品质按顺序排列如下：1.沟通能力沟通能力2.积极主动性积极主动性3.团队合作精神团队合作精神4.领导能力领导能力5.学习成绩学习成绩6.人际交往能力人际交往能力7.灵活性灵活性/适应能力适应能力

40、8.专业技术专业技术9.诚实正直诚实正直10.工作道德工作道德11.分析和解决问题的能力分析和解决问题的能力职业生涯规划综合自我探索的信息n MBTIMBTI类型代码，据此得出的第一份职业清单类型代码，据此得出的第一份职业清单n 兴趣测试结果，霍兰德代码，据此得出的第二份兴趣测试结果，霍兰德代码，据此得出的第二份职业清单职业清单n 重要价值观清单重要价值观清单n 重要技能清单重要技能清单n 重点探索的职业清单重点探索的职业清单职业生涯规划我我我我们们们们需需需需要要要要认认认认识识识识我我我我们们们们的的的的优优优优势势势势劣劣劣劣势势势势LOGO什么是SWOT？swoTStrength 优势

41、优势 强项强项Weakness 劣势劣势 弱项弱项Opportunity 机会机会Threat 威胁威胁LOGOSWOT分析步骤自我认知自我认知 形成策略形成策略 战略方针战略方针 罗罗罗罗列组织列组织列组织列组织或个人內部或个人內部或个人內部或个人內部的优势和劣的优势和劣的优势和劣的优势和劣势势势势,外部可能外部可能外部可能外部可能的机会与威的机会与威的机会与威的机会与威胁。胁。胁。胁。优势优势优势优势、劣、劣、劣、劣势与机会和势与机会和势与机会和势与机会和威胁相组合威胁相组合威胁相组合威胁相组合,形成形成形成形成SOSOSOSO、STSTSTST、WO WO WO WO、WTWTWTWT策

42、略。策略。策略。策略。对对对对SO STSO STSO STSO ST WO WO WO WO WTWTWTWT策略进行策略进行策略进行策略进行甄别和选择甄别和选择甄别和选择甄别和选择,确定组织或确定组织或确定组织或确定组织或个人应采取个人应采取个人应采取个人应采取的战略方针。的战略方针。的战略方针。的战略方针。LOGO自我认知（制定SWOT矩阵图）优势Strength劣势Weakness机会Opportunity威胁Threat内部环境内部环境外外部部环环境境LOGO制定SWOT矩阵图可以考虑的问题S：优势1.擅长什么？2.能做什么別人做不到的？3.和別人有什么不同的？4.最近因何成功？W：

43、缺点1.什么做不來？2.缺乏什么技术？3.別人有什么比我们好？4.最近因何失敗？O：机会1.社会中有什么适合我们的机会？2.可以学什么技术？3.可以提供什么新的技术/服务？4.怎样可以与众不同？5.个人在5-10年內的发展？T：威胁1.市场最近有什么改变？2.竞争者最近在做什么？3.政经环境的改变是否会伤害自己？4.是否有什么事可能会威胁到行业的生存？LOGO形成策略SO战略战略 ST战略战略 WO战略战略WT战略战略状态：状态：外部有威胁，外部有威胁，个人有优势。个人有优势。策略：策略：利用内部优利用内部优势，回避外势，回避外部威胁部威胁状态状态：存在外部机存在外部机会，但內部会，但內部的劣

44、势妨碍的劣势妨碍着它利用这着它利用这些外部机会些外部机会。策略：策略：利用外部机利用外部机会，克服内会，克服内部弱点部弱点状态：状态：外部有机会，外部有机会，个人有优势。个人有优势。策略策略:依靠内部优依靠内部优势，利用外势，利用外部机会部机会状态：状态：外部有威外部有威胁，内部胁，内部有劣势。有劣势。策略：策略：减少内部减少内部弱点，回弱点，回避外部威避外部威胁胁LOGO策略选择比较SOl lSOSOSOSO策略策略策略策略是一是一是一是一种种种种最理想的最理想的最理想的最理想的对对对对策策策策，是，是，是，是处处处处在最在最在最在最为顺畅为顺畅为顺畅为顺畅的的的的情况情况情况情况下十分下十

45、分下十分下十分乐于采乐于采乐于采乐于采取的策略取的策略取的策略取的策略WOl lWOWOWOWO策略策略策略策略是一是一是一是一种苦乐参半种苦乐参半种苦乐参半种苦乐参半的的的的对策对策对策对策，是，是，是，是处处处处在在在在一般一般一般一般情况情况情况情况下采下采下采下采取的取的取的取的对策对策对策对策ST l lSTSTSTST策略策略策略策略是一是一是一是一种苦乐参半种苦乐参半种苦乐参半种苦乐参半的的的的对策对策对策对策，是，是，是，是处处处处在在在在一般一般一般一般情况情况情况情况下采下采下采下采取的取的取的取的对策对策对策对策WT l lWTWTWTWT策略策略策略策略是一是一是一是一

46、种种种种最最最最为悲剧的为悲剧的为悲剧的为悲剧的策略策略策略策略，是，是，是，是处在处在处在处在最困难的情况最困难的情况最困难的情况最困难的情况下不得不采取下不得不采取下不得不采取下不得不采取的策略的策略的策略的策略LOGOSWOT案例分析LOGOSWOT案例分析o仔细地对自己做一个“SWOT分析”评估，列出您从学校毕业后最想实现的四至五个职业目标。这些目标可以包括：您想从事哪一种职业，您将管理多少人，或者您希望自己拿到的薪水属哪一级别。请时刻记住：您必须竭尽所能地发挥出自己的优势，使之与行业提供的工作机会完满匹配。o提纲式地列出一份今后的职业行动计划这一步主要涉及到一些具体的东西。拟出一份实

47、现上述第三步列出的每一目标的行动计划，并且详细地说明为了实现每一目标，要做的每一件事，何时完成这些事。如果需要一些外界帮助，请说明需要何种帮助和您如何获取这种帮助。个人SWOT分析可能表明，为了实现理想中的职业目标，需要进修更多的管理课程，那么，职业行动计划应说明何时进修这些课程。拟订的详尽的行动计划将帮助做决策，就像公司事先制定的计划为职业经理们行动指南一样。大学生职业规划的过程开始第一份工作开始第一份工作有效行为合理决策探索工作探索工作了解自我了解自我互动练习：第一份工作怎样选？、我希望进入一家薪水普通但稳定性高的企业。、我希望进入一家工作消闲又能兼职的企业。、我希望进入一家以实力决定待遇

48、的企业。、为了自己将来创业方便，我希望进入一家能充分学习的企业。、我希望进入一家环境安定、能从事新事业的开发、企划工作的企业。、我希望进入一家能重用年轻人的企业。、我希望做自己喜欢而且待遇又高的工作。大学生职业规划的过程企业的生命周期 所谓“生命周期”，就是指一般企业的寿命大致可分为个阶段：开发期（初创）、成长前期、成长后期、成熟期与衰退期。大学生职业规划的过程专家分析选择选择“一一”的人，适合进入的人，适合进入“成熟期成熟期”的企业；的企业；选择选择“二二”的人，最好还是不要的人，最好还是不要“踏两只船踏两只船”，不妨在本职之，不妨在本职之外，另外从事一些较不费时的投资渠道；外，另外从事一些

49、较不费时的投资渠道；选择选择“三三”的人，的人，“成长前期成长前期”的企业最适合你；的企业最适合你；选择选择“四四”的人，适合进入的人，适合进入“开发期开发期”或或“成长前期成长前期”的企业，的企业，如此才有机会学到所有工作的实务；如此才有机会学到所有工作的实务；选择选择“五五”的人，可以考虑的人，可以考虑“成熟期成熟期”企业中的企划或开发部企业中的企划或开发部门；门；选择选择“六六”的人，这个愿望恐怕很难在企业中实现，但可以尝的人，这个愿望恐怕很难在企业中实现，但可以尝试试“开发期开发期”或或“成长前期成长前期”的企业；的企业；至于选择至于选择 七七 的人，只有一条路可行自行创业当老板。的人

50、，只有一条路可行自行创业当老板。大学生职业规划的过程职业选择的梭形模型0,1,0,1,或或2 2个个职业选择职业选择用多种方法产生出用多种方法产生出2525、5050、100100、150150、200200个或个或更多的职业选择更多的职业选择将职业选择缩减至将职业选择缩减至易于把握的数目易于把握的数目如如1010到到1515个个决策质量评估1.是否使用一系列的方法（6种以上）来找出多种可能的职业选择（15个以上）？2.是否已经仔细探索和研究了缩减后列表上的职业选择（10个或更多），包括它们所体现的价值观以及它们所要求的技能？3.是否对每种职业的正面或负面后果进行了仔细的考虑和衡量？4.是否广