健身气功八段锦功效与原理.ppt

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1、 健身气功八段锦健身气功八段锦的功效与原理的功效与原理主要内容主要内容健身气功的内涵健身气功的内涵1八段锦的功效与原理八段锦的功效与原理2健身气功定健身气功定义义v 健身气功是一健身气功是一项项通通过调过调身、身、调调息、息、调调心心锻炼锻炼，调顺调顺人体系人体系统统功能状功能状态态，改善身体健康状况，使，改善身体健康状况，使身心臻于高度和身心臻于高度和谐谐的技能的技能调调身身v所所谓调身，是指身，是指练功者功者对基本身形和肢体运基本身形和肢体运动的的调控，使之符合控，使之符合练功量度的要求，又称功量度的要求，又称为身形合身形合度。度。调调息息v 调息是指主动地、自觉地调整和控制呼吸的次数和调

2、息是指主动地、自觉地调整和控制呼吸的次数和深度，并使之符合练功的要求和目的。深度，并使之符合练功的要求和目的。调调心心v调调心是指心是指练练功者在健身气功功者在健身气功锻炼锻炼中，中，对对自我的精自我的精神意神意识识、思、思维维活活动进动进行行调调整和运用整和运用健身气功健身气功八段锦的起源八段锦的起源v八段八段锦锦之名，最早出之名，最早出现现在南宋洪在南宋洪迈迈所著夷所著夷坚坚志志中：中：“政和七年，李似矩政和七年，李似矩为为起居郎起居郎尝尝以夜以夜半半时时起坐，嘘吸按摩，行所起坐，嘘吸按摩，行所谓谓八段八段锦锦者。者。”八段锦动作挂图八段锦动作挂图八段锦歌诀八段锦歌诀两手托天理三焦两手托天

3、理三焦左右开弓似射雕左右开弓似射雕 调理脾胃需单臂举调理脾胃需单臂举 五劳七伤往后瞧五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰两手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力攒拳怒目增气力 背后七颠百病消背后七颠百病消 起势起势左右开弓似射雕左右开弓似射雕.发展下肢发展下肢力量力量消除肩背消除肩背部的酸痛部的酸痛改正不改正不良姿式良姿式增强心增强心肺功能肺功能 抒发胸气抒发胸气 消除胸闷消除胸闷五劳七伤往后瞧五劳七伤往后瞧 功效：功效：1 1、转头扭臂转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交，调整大脑与脏腑联络的交 通要道通要道颈椎（天柱），颈椎（天柱），防治颈椎病防治颈椎病；2 2、同时挺胸同时挺胸，刺激胸腺，改善大脑对脏，刺激胸腺，改善大脑对脏 腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进 自身的良性调整。自身的良性调整。3 3、腰部拧转腰部拧转，强腰健肾、调理脾胃。，强腰健肾、调理脾胃。五劳：五劳：肝、心、脾、肺、肾肝、心、脾、肺、肾七伤：喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七伤：喜、怒、悲、忧、恐、惊、思 Thank You!