于焕新老师《阳光心态与情绪压力》讲义教学内容.ppt

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1、向向廊廊坊坊电电力力(dinl)的的学学员员们们致致敬敬阳阳阳阳光光光光心心心心态态态态(x x n n t t i i)与与与与情情情情绪绪绪绪压压压压力力力力管管管管理理理理第一页，共39页。于焕新于焕新美国美国LIMRALIMRA授权认证培授权认证培训师训师第十六届亚运会开闭幕第十六届亚运会开闭幕式特邀心理辅导教师式特邀心理辅导教师国家品牌心理健康教育国家品牌心理健康教育培训中心资深培训中心资深(z shn)(z shn)讲讲师师北京人民大会堂特邀培北京人民大会堂特邀培训师训师清华大学，北京大学特清华大学，北京大学特邀培训师邀培训师国际家庭教育指导师；国际家庭教育指导师；中国金融行业职业

2、经理中国金融行业职业经理人特约讲师；人特约讲师；中国形象设计协会中国形象设计协会TTTTTT主讲讲师主讲讲师授训单位授训单位政府机关：第十六届广州亚运会、国务院机关事务管理局、北京人民大会堂政府机关：第十六届广州亚运会、国务院机关事务管理局、北京人民大会堂2 2期、教育部、中国形象设计协会期、教育部、中国形象设计协会8 8期、北期、北京工商局朝阳分局京工商局朝阳分局2 2期、北京工商局房山分局、北京工商局密云分局、北京工商局通州分局、北京工商局燕山分局、北期、北京工商局房山分局、北京工商局密云分局、北京工商局通州分局、北京工商局燕山分局、北京市朝阳区委党校、朝阳区卫生系统、朝阳区国资委、北京市

3、海淀区地方税务局、四川省南充市委组织部、山西晋城京市朝阳区委党校、朝阳区卫生系统、朝阳区国资委、北京市海淀区地方税务局、四川省南充市委组织部、山西晋城规划局、北京朝阳区劲松街道、北京回龙观新龙城社区、江苏泰州国税局、江苏常州国税局规划局、北京朝阳区劲松街道、北京回龙观新龙城社区、江苏泰州国税局、江苏常州国税局金融银行：中行长治分行、中信银行总行、工商银行、中国银行、中信银行、中国进出口银行、招商银行济南分行、金融银行：中行长治分行、中信银行总行、工商银行、中国银行、中信银行、中国进出口银行、招商银行济南分行、国家开发银行天津分行国家开发银行天津分行2 2期、内蒙古兴业银行期、内蒙古兴业银行5

4、5期、兴业银行呼和浩特分行、黑龙江友谊农商行、交通银行北京分行、期、兴业银行呼和浩特分行、黑龙江友谊农商行、交通银行北京分行、渤海银行北京分行渤海银行北京分行通信移动：中国移动集团通信移动：中国移动集团3 3期、内蒙古移动、宣城移动、黄山移动、荆州移动、沈阳移动、呼和浩特联通、松原移动、期、内蒙古移动、宣城移动、黄山移动、荆州移动、沈阳移动、呼和浩特联通、松原移动、白城移动、中国移动设计院、中国电信常州分公司白城移动、中国移动设计院、中国电信常州分公司2 2期。期。高等院校：北京大学、清华大学、北京师范大学、北京联合大学、北京旅游学院高等院校：北京大学、清华大学、北京师范大学、北京联合大学、北

5、京旅游学院知名企业：中国平安、泰康人寿、中粮集团、中国移动、中国航天、伊利实业、中国移动设计院、三九药业、南京供知名企业：中国平安、泰康人寿、中粮集团、中国移动、中国航天、伊利实业、中国移动设计院、三九药业、南京供电公司、国家电网、北京市供电服务中心、海航旅业、奥迪、山西壶关化工集团、惠丰集团、亚信联创、中国联通、电公司、国家电网、北京市供电服务中心、海航旅业、奥迪、山西壶关化工集团、惠丰集团、亚信联创、中国联通、完美世界、北京朝阳区第二医院、北京电力医院、天津中医药大学附属武清中医院、中国形象设计协会、北京西三旗完美世界、北京朝阳区第二医院、北京电力医院、天津中医药大学附属武清中医院、中国形

6、象设计协会、北京西三旗生态园美食城、全国酒店生态园美食城、全国酒店(ji din)(ji din)业总经理培训、全国酒店业总经理培训、全国酒店(ji din)(ji din)业内训师培训、全国酒店业内训师培训、全国酒店(ji din)(ji din)业财务业财务部经理培训、北京五星级酒店部经理培训、北京五星级酒店(ji din)(ji din)工程部经理培训、阳光酒店工程部经理培训、阳光酒店(ji din)(ji din)集团、南京新纪元大酒店集团、南京新纪元大酒店(ji din)(ji din)、北京大兴宾馆、北京金隅凤山温泉度假村、北京大兴人民医院、北京朝阳区高碑店社区医院、潞安漳村煤矿、

7、连云港北京大兴宾馆、北京金隅凤山温泉度假村、北京大兴人民医院、北京朝阳区高碑店社区医院、潞安漳村煤矿、连云港企业家公开课等企业家公开课等第二页，共39页。第三页，共39页。和自己和自己和自己和自己(zj(zj)在一起在一起在一起在一起v我对自己的现况满意吗？我对自己的现况满意吗？v事实最大，结果最大。事实最大，结果最大。v我想做的、我能做的、我正在做的我想做的、我能做的、我正在做的v是统一的吗？是统一的吗？v没有没有(miyu)定位就没有定位就没有(miyu)位置。位置。v我是一个受欢迎的人吗？我是一个受欢迎的人吗？v我会及时自我调节吗？我会及时自我调节吗？第四页，共39页。为为为为 什什什什

8、 么么么么 不不不不 开开开开 心心心心v别把心泡在埋怨的污水里！别把心泡在埋怨的污水里！v结果会怎样？结果会怎样？v改变改变(gibin)(gibin)或不改变或不改变(gibin)(gibin)你都是对的。你都是对的。v老二的故事。老二的故事。v学会说学会说-正常！正常！第五页，共39页。启发启发启发启发(q(qf)f)有位僧人向石头和尚请教有位僧人向石头和尚请教(qngjio)：问：问：“如何是解脱？如何是解脱？”答：答：“谁缚汝？谁缚汝？”问：问：“如何是净土？如何是净土？”答：答：“谁垢汝？谁垢汝？”第六页，共39页。热身活动热身活动(hu dng)(hu dng)v心有千千结心有千

9、千结第七页，共39页。自觉自觉(zju)、觉他、觉他v认识认识(rnshi)自我自我v认识认识(rnshi)他人他人第八页，共39页。第九页，共39页。自我管理自我管理自我管理自我管理 开心开心开心开心(kixn)(kixn)金库金库金库金库思想思想(sxing)(sxing)模式模式我昨昨 天天明明天天+-+“感受感受(gnshu)好好”，则表现佳，则表现佳第十页，共39页。双双向向门门第十一页，共39页。了解了解(lioji)自己的表达方式自己的表达方式第十二页，共39页。“三明治三明治三明治三明治”沟通沟通沟通沟通(gutng)(gutng)(gutng)(gutng)方法方法方法方法第

10、十三页，共39页。职业生涯中的五只毛毛虫职业生涯中的五只毛毛虫职业生涯中的五只毛毛虫职业生涯中的五只毛毛虫v人云亦云人云亦云v主观错误主观错误v有准备，没效率有准备，没效率v知己知彼知己知彼v家族家族(jiz)(jiz)满足满足第十四页，共39页。数字数字数字数字(shz)(shz)学学学学v数字学是源于数字学是源于2500年前的希腊哲学家、数学家、年前的希腊哲学家、数学家、v天文与音乐理论鼻祖天文与音乐理论鼻祖-毕达哥拉斯，他结合数学、毕达哥拉斯，他结合数学、几何与算数的原理所得的一门生活统计科学。几何与算数的原理所得的一门生活统计科学。v数字学是一门探索数字精神内涵的哲学，也称数字学是一门

11、探索数字精神内涵的哲学，也称v“生命密码生命密码”，现广泛应用于医药、物理、生化、，现广泛应用于医药、物理、生化、心理、社会乃至人文艺术、建筑心理、社会乃至人文艺术、建筑(jinzh)美学等美学等各个范畴各个范畴v音乐能影响人的情感，数字也会影响人的生活。音乐能影响人的情感，数字也会影响人的生活。v每个人的生命里都含有一组独特的生命密码每个人的生命里都含有一组独特的生命密码第十五页，共39页。计算计算计算计算(jsun)(jsun)v奇数：奇数：1、3、5、7、9v阳，能量向外、主动、独立阳，能量向外、主动、独立v偶数：偶数：2、4、6、8、0v阴，能量向内、被动阴，能量向内、被动(bidng

12、)、依赖、依赖第十六页，共39页。有意思的数字有意思的数字有意思的数字有意思的数字(shz)(shz)1-木棍木棍脚脚爬山爬山开疆辟土开疆辟土(kijingpt)领导者领导者2-弯腰弯腰手手配合、合作配合、合作真心、真话、真事真心、真话、真事3-耳朵耳朵表达表达优秀的讲师优秀的讲师4-房子房子稳定性稳定性计算能力好计算能力好会计与技术工作会计与技术工作5-心思在外心思在外自由自在自由自在优秀的销售人才优秀的销售人才6-形似孕妇形似孕妇无条件地爱自己、爱别人无条件地爱自己、爱别人7-？质疑力强？质疑力强评审评审多阅读外在书籍知识多阅读外在书籍知识8-独有独有财经专家财经专家诚实、立即处理、不妥协

13、诚实、立即处理、不妥协9-掌控心灵掌控心灵实行、力行、实践再实践实行、力行、实践再实践第十七页，共39页。认识认识认识认识(rnshi)(rnshi)自己自己自己自己v认识自己，需要自我沟通。v在日常生活和工作中，难免会遇到许多不如意v 的事，也会遭遇(zoy)挫折。这时，自我心情的调适、v 自我不断的激励，就是自我沟通。v 第十八页，共39页。幸福幸福(xngf)黄金法则黄金法则第十九页，共39页。你若盛开，清风你若盛开，清风(qngfng)自自来来v幸福就是一种感觉。幸福就是一种感觉。v 周围的人都骑自行车，而你有辆夏利，你感到周围的人都骑自行车，而你有辆夏利，你感到v 幸福；如果你有辆富

14、康，周围人全开宝马，你幸福；如果你有辆富康，周围人全开宝马，你v 可能也不会有幸福感。可能也不会有幸福感。v我很愉快，因为我只有我很愉快，因为我只有(zhyu)(zhyu)两只手，却有两副两只手，却有两副手套。手套。让自己高兴是件非常简单的事情。让自己高兴是件非常简单的事情。v大自然安排的每件事情都很奇妙啊；孩子一来到大自然安排的每件事情都很奇妙啊；孩子一来到v 这个世上，就发现有个母亲已经准备好了照料这个世上，就发现有个母亲已经准备好了照料它它学习这种从不同角度看问题的有趣的思维方式。学习这种从不同角度看问题的有趣的思维方式。v第二十页，共39页。诺贝尔获奖者的发言诺贝尔获奖者的发言诺贝尔获

15、奖者的发言诺贝尔获奖者的发言(fyn)(fyn)第二十一页，共39页。快乐快乐快乐快乐(kuil)(kuil)(kuil)(kuil)全新定义全新定义全新定义全新定义第二十二页，共39页。小故事小故事小故事小故事(gsh)(gsh)v多少年前我也和您一样多少年前我也和您一样(yyng)是是个商人个商人v请爱进来请爱进来v打造一张价值百万元的脸打造一张价值百万元的脸v刘墉教女刘墉教女v老二的故事老二的故事v两块小石头两块小石头第二十三页，共39页。上上上上 尉尉尉尉 救救救救 人人人人第二十四页，共39页。帮助别人帮助别人帮助别人帮助别人(birn)=(birn)=(birn)=(birn)=帮

16、助帮助帮助帮助自己自己自己自己第二十五页，共39页。享受生命的人都不是失败者。享受生命的人都不是失败者。我自己感到很难过，因为我没有鞋穿我自己感到很难过，因为我没有鞋穿直到直到我遇见一个没有脚的人。我遇见一个没有脚的人。带着感恩的心去生活带着感恩的心去生活(shnghu)，快乐自然洋溢。，快乐自然洋溢。享受生命的人都不是失败者。享受生命的人都不是失败者。生活生活(shnghu)有希望，才快乐。有希望，才快乐。第二十六页，共39页。第二十七页，共39页。第一部分第一部分(bfen)：关于健康：关于健康v我们拥有的最珍贵的东西就是生命，它还绝对没有我们拥有的最珍贵的东西就是生命，它还绝对没有(mi

17、yu)折旧价值。折旧价值。二手房越来越贵，二手车卖得也不便宜，但二手生二手房越来越贵，二手车卖得也不便宜，但二手生命就不值钱了。命就不值钱了。v人的生命长度人的生命长度v了解自己的身体了解自己的身体v道法自然、道法自然、A时间做时间做A事情事情v了解情绪对于身体的作用了解情绪对于身体的作用(一笑一少，一怒一老一笑一少，一怒一老)第二十八页，共39页。情绪情绪(qng x)(qng x)对五脏的伤害对五脏的伤害第二十九页，共39页。第二部分第二部分(bfen)：关于婚姻：关于婚姻v再厚的寒冰太阳出来都会融化再厚的寒冰太阳出来都会融化v再冷的饭菜柴火点燃都会煮熟再冷的饭菜柴火点燃都会煮熟v十年修得

18、同船渡，百年修得共枕眠十年修得同船渡，百年修得共枕眠v夫妻是为了恩爱才走到一起的，夫妻是为了恩爱才走到一起的，v不是为了找一个人吵架才结婚的，不是为了找一个人吵架才结婚的，v所以，要体谅所以，要体谅(tling)对方、温暖对方、成就对对方、温暖对方、成就对方，方，v而不是互相攻击谩骂对方。而不是互相攻击谩骂对方。第三十页，共39页。1、爱情是把两个人拴在一起，婚姻是把一群人拴在、爱情是把两个人拴在一起，婚姻是把一群人拴在一起。一起。2、结婚意味着杀富济贫，在金钱的支配上不能斤斤、结婚意味着杀富济贫，在金钱的支配上不能斤斤计较。计较。3、夫妻之间一旦发生矛盾，出面劝说的人越多，矛、夫妻之间一旦发

19、生矛盾，出面劝说的人越多，矛盾越是不容易解决盾越是不容易解决必须学会自我消化。必须学会自我消化。4、婚姻是一部机器，故障在所难免，离不开日常的、婚姻是一部机器，故障在所难免，离不开日常的调适和维护。调适和维护。5、家庭、家庭(jitng)既然是难言之隐的避难所，婚姻既然是难言之隐的避难所，婚姻就应该具有藏污纳垢的能力。就应该具有藏污纳垢的能力。夫妻夫妻夫妻夫妻(fq)(fq)(fq)(fq)双方要有这样的共双方要有这样的共双方要有这样的共双方要有这样的共识识识识第三十一页，共39页。思维(swi)结果(ji gu)行为(xngwi)第三十二页，共39页。第三部分：关于第三部分：关于(guny)

20、心境心境为别人鼓掌为别人鼓掌-不如小丑不如小丑把别人的成就、德行当做自己的喜事来欢喜赞叹，不费把别人的成就、德行当做自己的喜事来欢喜赞叹，不费吹灰之力便可获得快乐。吹灰之力便可获得快乐。微笑的力量微笑的力量我们我们(wmen)每个人的脸上都有一艘宝船，高兴上翘每个人的脸上都有一艘宝船，高兴上翘时可以装满金元宝；不高兴时就会使金元宝沉入大海时可以装满金元宝；不高兴时就会使金元宝沉入大海幸福感幸福感=效用效用/欲望欲望把你的眼泪和脾气寄存在职场之外把你的眼泪和脾气寄存在职场之外第三十三页，共39页。苏东坡和佛印的故事苏东坡和佛印的故事(gsh)苏轼是个大才子，佛印是个高僧，两人经常一起参禅、苏轼是

21、个大才子，佛印是个高僧，两人经常一起参禅、打坐。佛印老实，老被苏轼欺负。苏轼有时候占了便宜很高打坐。佛印老实，老被苏轼欺负。苏轼有时候占了便宜很高兴兴(goxng)，回家就喜欢跟他那个才女妹妹苏小妹说。，回家就喜欢跟他那个才女妹妹苏小妹说。一天，一天，两人又在一起打坐。苏轼问：你看看我像什么啊两人又在一起打坐。苏轼问：你看看我像什么啊？佛印说：我看你像尊佛。苏轼听后大笑，对佛印说：你知？佛印说：我看你像尊佛。苏轼听后大笑，对佛印说：你知道我看你坐在那儿像什么？就活像一摊牛粪。这一次，佛印道我看你坐在那儿像什么？就活像一摊牛粪。这一次，佛印又吃了哑巴亏。又吃了哑巴亏。苏轼回家就在苏小妹面前炫耀这

22、件事。苏轼回家就在苏小妹面前炫耀这件事。苏小妹冷笑一下对哥哥说，这次你输得更惨！你心中有苏小妹冷笑一下对哥哥说，这次你输得更惨！你心中有眼中就有。佛印说看你像尊佛，那说明他心中有尊佛；你说眼中就有。佛印说看你像尊佛，那说明他心中有尊佛；你说佛印像牛粪，想想你心里有什么吧！佛印像牛粪，想想你心里有什么吧！第三十四页，共39页。人生哲理人生哲理v越急越慢越急越慢v舌头和牙齿舌头和牙齿v芦苇芦苇(lwi)与橡树与橡树vSPRING大草原大草原第三十五页，共39页。小故事小故事(gsh)(gsh)v多少年前我也和您一样是个商人多少年前我也和您一样是个商人v打造一张价值打造一张价值(jizh)百万元的脸百万元的脸v老二的故事老二的故事v两块小石头两块小石头第三十六页，共39页。服装服装(fzhung)(fzhung)是介绍信是介绍信 微笑微笑(wixio)是是见面礼见面礼赞美赞美(znmi)是通行证是通行证倾听是基本功倾听是基本功第三十七页，共39页。我选择我选择(xunz)v三件旧衬衫三件旧衬衫(chnshn)v快乐垃圾快乐垃圾(lj)先先生生vIMPOSSIBLEv太阳太阳第三十八页，共39页。你若盛开，清风你若盛开，清风你若盛开，清风你若盛开，清风(qngfng)(qngfng)自来自来自来自来第三十九页，共39页。