打网球英语_健身怡情打网球.docx

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1、打网球英语_健身怡情打网球 第一次接触网球纯属机缘巧合。那是在高校时代录制一期校内生活节目时，我们一行经过网球场，摄像师让我进去挥几拍录下来。学着网球高手挥动球拍的飒爽英姿，我用力挥了一拍，晕，没遇到球。再来一次，我紧盯着别人给我喂的球，用劲用力一挥，嘭！球掉在地上了，拍子还是没遇到球。我只好悻悻的离开网球场。此后，我对网球便产生了一种莫名的新奇心和折服感。我要学打网球！ 白领健身的绝佳选择 由于种种缘由，直到前年我才真正起先学打网球。记得刚参与工作时，我与老员工比起来，明显更有朝气和活力，常常晚睡觉但其次天还是有旺盛的精力，大家都说我是在“吃身体的老本”，告诫我要留意熬炼身体，而我却不以为意

2、。不曾想，一年之后，我便和其他不注意运动的白领一样，身体状况果真大有滑坡。无奈之下，我确定在闲暇之余多出去运动。 运动项目的选择着实让我苦恼了一阵。跑步太乏味，健身房健身也有些单调无趣难以许久坚持，而趣味性强的消遣又不肯定有健身效果。不如试试打网球。我起先在网络上查找网球班、网球俱乐部等，最终我选择了加入QQ北京网球群。不须要交学费，只要和球友均摊场地费，就有群内热心的网球高手教新人。 从选球拍到学握拍、击球、步伐等，在球友的耐性指导下，几个月后我学会了打网球。如今，不知不觉中我已坚持打了两年网球。期间，闲的时候一星期打两三次，忙的时候一个月打一两次。就这样看似“三天打鱼、两天晒网”的打网球经

3、验，让我经常充溢了活力。 网球是项有氧和无氧交替的运动，它可以让打网球的人得到不同层面的满意。我相识的网球爱好者中，男女老少都有，其中，有纯粹享受网球乐趣的，也有休闲健身的，还有想减肥塑身的。年轻男性多喜爱网球的活动量大、对抗性强；而女士和老年人则享受隔着球网避开身体干脆冲撞的优雅。每个人打完球后都很欢乐，一天工作的疲惫尽消，也都在长期坚持中见到了效果。 网球可以室外进行，也可以转入室内，所以只要你喜爱，几乎可以在任何时间进行。晴朗的日子找上三五球友到户外打打球；天气不好，下雨或太热太冷，球瘾犯了也没关系，略微破费点到室内球场一样可以打得酣畅淋漓。你可以一口气打上3小时，也可以抽半小时空闲打球

4、。网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。 享受自然交友的乐趣 过去人们常说网球是贵族运动，如今，网球已经渐渐演化成一种平民化的贵族运动了。几个人一起到室外场地打网球，两三个小时也就只花三四十块钱。与它带来的健身效果和无限乐趣比起来，肯定值！也正因为打网球渐成时尚，打网球的人越来越多，通过打网球扩大社交圈、结交新挚友、熟识老挚友也就成为顺其自然的事。 网球能最大化地缩短爱好者之间的距离，参与网球活动成了现代人最好的交友方式。两个酷爱网球的人哪怕第一次见面，只要说到网球，就再也没有任何拘谨。在网球群里，我结识了一帮爱打网球的挚友。更巧的是，群主正是我的校友陈征，毕业于北

5、京体育高校网球专业的他，在QQ上建立了北京网球群，最初只有三五个志同道合的挚友加入，现在这个群已经发展壮大到近200人。我学网球主要就是他教的，如今我们已经是密切无间的挚友了。 各行各业形形色色的人因为网球这一共同爱好而相知相识。更重要的是，通过打网球结交挚友是很自然的事，丝毫不会显得唐突。无论是社交挚友，还是男女挚友，抑或是通过打网球拉近和同事领导的关系，在运动中交友都是一件很欢乐的事。在畅快的运动中，大家都放下了工作生活中的面具，人与人之间的关系变得更加单纯，更加友善，相处起来也就更加简洁自然。 释放压力愉悦身心的好途径 网球运动是可以充分施展特性，身心放松的运动项目之一。无论何种年龄段，

6、何种职业，人们常有各自的压力和苦恼。探讨表明，适当的运动可以增进体能并增加免疫力。选择适合自己的运动并配以足够的休息，是疏解压力、调整免疫的最佳手段。在网球运动中，需聚精会神解除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲惫、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特殊是在击出了一个好球时，你可以充分地叫好、跳动等，释放你的特性。这一点，信任网球爱好者都深有体会。 采访中，北京网球群的群主陈征说：“打网球最大的乐趣在于击球一瞬间所带来的快感。” 每当工作生活中的压力令心情烦躁时，拿起球拍到网球场上打上两小时，一切苦恼便烟消云散了。对此，国外有比较科学的分析：同样的无氧运动和类似的肌肉

7、群运用，使得网球在抽球扣杀的过程和看到结果时，生理和心理会产生和做爱相像的愉悦感。运动医学专家指出，网球运动能够对全身新陈代谢和内分泌状况进行调整，让人感到镇静和通体安逸。 无形中塑造好身材好气质 在网球球友中，每个人都充溢着自信和乐观。一群球友中，假如有一两个拘谨不自信的人，那肯定是网球初学者。网球是一种文明、礼貌、高雅的运动。人们观看网球竞赛或参加网球运动的同时都会受到潜移默化的影响，自身涵养得以提高，优雅的气质自然也随之而来。 网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和节奏感，可以培育身体的协调实力，塑造好身材好气质。过去，我是个身体协调性很差的人，基本身材挺好，但却很少有人夸我。打了一段时间网球

8、后，我变得开朗自信了很多，也时常听到有人艳羡我的好身材。很多爱打网球的球友都有同感，身材和气质都有提升。 其实，这是有科学道理的。打网球的正确姿态是“弯腿不弯腰”。与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同，网球的球重且速度快，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人体必需协调合理地运用力气，所以对击球的姿态要求很高。久而久之，人的身体自然而然就协调、挺立了，给人以伸展、大方、美的感觉。 高手支招网球健身必读 1. 打网球对力气的要求不高，关键在于动作正确 许多人误认为，打网球是一种很费劲的运动。其实正确地推断来球方向加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和线的弹性就可以轻松地将球回击过去。所以

9、，在学网球初期，肯定要在驾驭好动作之后，再到场地上打球。 2. 选择适合自己的球拍 一般来说，年轻男性、中老年人、女士分别适用重量在320330克、300320克、280300克的拍子，球拍柄的宽度以握着舒适为宜。网面大的拍子击球简单，但是球速慢，比较难以限制球，适合初学者或年纪大的人运用。小拍面球速快，限制球简单，但是适于击球的区域很小，适合技术较好的年轻球员。球拍网线的松紧用磅数来描述。磅数越高，网线越紧，弹性越低，控球效果越好。一般人球拍的网线磅数应以5560之间为宜。 3. 打球时最好穿弹性好的网球鞋和棉质袜子 网球运动是一项须要骤跑骤停的运动，并且重心基本都在前脚掌上，所以网球鞋的内

10、垫和两侧必需具备良好的弹性，能有效缓冲脚部的压力。假如运动时能穿上特地的棉制网球袜就更好了，一来可以吸汗，二来在跳动过程中能削减冲击力。 4. 驾驭正确的动作要领，避开“网球肘” 错误的挥拍方式是造成网球爱好者得“网球肘”的罪魁祸首。预防“网球肘”要留意：击球应当借助躯干或肩膀的力气，而不应靠前臂肌肉力气；感到前臂难受就要休息，等症状缓解后再打球；假如症状较严峻，可以冰敷1530分钟，一天数次；复原期假如还想打球，可以戴上防护绷带以削减肘部压力；加强手臂的肌肉熬炼，改用双手反拍，正确驾驭挥拍时借助肩膀力气的方法，或者运用加长的拍子。 5. 警惕6种意外受伤状况 拣球被球击中 当别人还未停止一个球的来回练习时，肯定不要跑进场地。这既是出于礼貌，更是爱护自己。 “蹦网”摔伤 球网虽然不高，但最好不要从上面蹦过去，以免摔伤。 击球时被自己球拍击中 由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂用力过度等，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁等事故。解决方法是要做完整充分的动作。 踩在球上 肯定要保证在你击球的四周地上没有球，以免踩在球上，扭伤脚。 肌肉拉伤 肌肉拉伤多是热身不够所致。所以，打球前尽量要做热身运动，特殊在初春和早起打球。 网球拍的线头扎到手指 每次网球拍穿线后都要检查线头是否剪好，假如线头太长太尖，打球时手指就很简单被线头扎到。