2022年小学体育校本课程.docx

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1、精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -水寨镇中心学校学校课程教材试用 可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 1 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -编写人 :杨勇王林清2022年 10月目录第一章篮球运动概述.（.1）第一节、篮球运动的起源和进展.（.1）其次节、篮球运动的特点和价值.（.2）其次章篮球技术理论与实践.（ 3）可编辑

2、资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 2 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -第一节、移动 .（4）其次节、传接球 .（6）第三节、投篮 .（8）第四节、运球 .（. 10）第五节、持球突破 .（.13）第六节、个人防守 .（.14）第七节、抢篮板球 .（.16）第三章、篮球的基本战术.（.17）第一节、传切协作 .（.17）可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精

3、选 - - - - - - - - - -第 3 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -其次节、策应协作.（.18）第三节、突分协作 .（.19）第四节、爱护与挡拆协作.（.20）可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第五节、快攻协作 .（.23）可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 4 页,共 36 页 - - - - - -

4、 - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -内 容 提 要本章重点阐述篮球运动的特点、起源与演进机器进展,为开拓同学的只是面,简洁介绍当代篮球的进展趋势【学习目标】通过教学,是同学基本把握篮球运动的特点、起源及其进展趋势.第一节篮球运动的起源和进展篮球运动是 1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育老师詹姆士奈史密斯博士创造的.当时,由于在冰冷的冬季,人们缺乏室内进行体育活动的球类竞赛项目,奈史密斯便从工人和儿童用球向“桃子筐”投准的嬉戏中得到启示,设计将两只桃篮分别钉在健身房

5、内两端看台的栏杆上,桃篮口水平向上,距的面10英尺,以足球为比 赛工具向篮内投掷,入篮得1分,按得分多少打算胜败.由于这项嬉戏最 初使用的是桃篮和球,遂取名为篮球.1893年铁质球篮取代了桃篮并挂上 了线网. 1895年篮筐开头固定在4 6英尺的篮板上并逐步深化场内,到1913年,由于每次投篮命中后都需要将球从篮筐内捞出太麻烦,于是人们将篮网底部剪开,形成了近似现代的篮板和球篮.最初的篮球竞赛规章很简洁,对于场的大小、参与人数多少、竞赛时间长短都没有统一的规定.1892 年奈史密斯制定了第一部13条的原始规 就,目的是使篮球嬉戏在公正对等的条件下进行,同时不答应粗野动作的发生. 1915年美国

6、制定了全国统一的篮球竞赛规章,并翻译成多种文字, 向全世界发行.1932年,刚产生的国际篮联以美国高校使用的篮球规章为 基础,制定了第一份世界统一的竞赛规章.随着篮球运动的进展,场的设备得到改进和完善,规章也不断的增删和变化,现行规章共有61条和 57个手势图.以1992年巴塞罗那第25届奥运会篮球赛中美国“梦之队” 的巧妙表现,显示着篮球运动整体内容结构和优秀运动队伍综合智能、技能、才能结构发生了质的变化.今后仍连续向着“高”、“快”、“全”、“准”等趋势进展,从而使人感受到篮球竞赛的球场越来越小、竞赛的时间越来越短、球场变化越来越快、攻守队员身体接触越来越近、比分越来越高以及女子与男子的对

7、抗形式越来越难分伯仲.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 5 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -一、“高”的新意篮球运动的“高” ,时代已给予其新意, “高”的内涵和外延均发生了新变化.第一,世界强队普遍重视队伍的整体身体平均高度的增长.美国等世界优秀队伍中的高大队员在第25届奥运会上均能将惊人的弹跳力、 灵敏的奔跑移动以及无以伦比的技术和技巧融于一身,呈现巧妙的表演,已成为当代

8、世界篮球运动中高大队员的典范.其次,随着高大运动员大量涌现,高空争夺更为突出,能否占有制空优势,已成为衡量队伍水平的重要标志,于是创新的各种立体型的战术协作方法,为世界篮球运动增加了很多新内容.二、“快”的延长篮球竞赛规章对攻击有时间限制,一次攻击必需在30s 内终止. 世界篮球运动强化了 快 的意识,掀起了全面 快 的浪潮.今后的趋势有可能 仍要将攻击时间限的更短些,这便给篮球运动提出了更快的速度要求,进一步形成各种快的技、战术方法.三、“全”的演进现代篮球运动对 全 的要求是：第一,运动员素养全面.其次,重视全面综合素养水平,陶冶自己成为既全面又有特长的队员.第三,对教 练员来说,必需高度

9、重视并善于科学的使运动员具有以上诸多因素的开发 与全面利用的才能,同时反映出教练员的全面才华和综合水平.四、“准”的进展现在篮球竞赛积分的高比分的特点是：第一,以3分球为重点的投篮精确性连续提高.其次, 把握攻守技术、 运用攻守技术与变化精确性提高.第三,战术协作的时间与空间、的面的接和的精确性提高.其次节篮球运动的特点和价值篮球运动是最受人们宠爱的运动项目之一.它之所以在全世界范畴内得到如此广泛的进展,是由于它有以下特点和价值.篮球运动具有较强的集体性.它要求每个运动员在竞赛中必需做到齐心协力,亲密协作,这样才能达到战胜对方的目的.篮球竞赛的技战术,具有复杂性和对抗性,从而可以培育运动员的坚

10、强意志品质.现代篮球竞赛在时间和空间上争夺越来越猛烈,就要求运动员要把握和谐多样的技术动作,而且仍需要具备随机应变的才能,可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 6 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -如突然转变方向,突然转变速度,时而疾跑,时而急停,时而起跳等.因此,通过篮球运动教学,学联和竞赛,能提高各种感受器的功能,提高广泛丰富和集中留意力才能及空间,时间和定向才能.对提高神经中

11、枢的敏捷性,提高神经中枢和谐支配各器官的才能,起着良好的作用.篮球运动的特点与价值：具有教强的对抗性和猛烈的竞争性.集身体素养、技能和智力于一体的综合性项目.常常参与篮球运动对改善心肺功能,提高中枢神经系统功能,运动器官功能以及增强体质都能起到有益的作用. 篮球运动竞争猛烈,场上情势变幻莫测和运动员精湛的技术、战术协作,往往让观众称赞不已,因此具有较高的观看价值.课下练习：1. 通过这一章的学习你懂得了篮球进展的起源和演进了吗？2. 结合报纸、新闻等媒体,谈谈你对现代篮球的懂得.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 7 页

12、,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -内 容 提 要本章简要的介绍了篮球攻防技术的基础上,介绍不间断技术-移动技术、运球技术、投篮技术以及抢篮板技术.【学习目标】通过技术教学,使同学把握基本技术和方法,把握篮球的基本技术动作.篮球技术是篮球竞赛中所运用的各种特的动作方法的总称.他们是篮球竞赛的基础.篮球运动是一项集体性和对抗性项目.篮球技术又分为攻击技术和防守技术两大部分.第一节移动移动是篮球竞赛中为了转变位置、方向、速度和争取高度采纳的各种脚步动作的通称.

13、1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作,可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 8 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -是获得位移初速度的方法.动作要领： 向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力的蹬的,重心前移,上体前倾,快速向前迈步.起动后的前两三步要短促而快速.向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬的,同时上体快速向起动方向侧转并前倾,重心跟随移动,快速向跑动方面迈步.

14、步法同向前起动.2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然转变方向的一种脚步动作.动作要领：以右向左变向跑为例,队员跑动中最终一步用右脚下前脚掌制动.同时脚下内侧蹬的、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移,上体稍前倾,同时左脚向左前方跨出一小步,右脚再快速向左腿的侧前方跨出一大步.3、侧身跑：跑动时为了观看场上情形并随时预备接侧耳后方传来的球而常常采纳的跑动方法.动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向,头和腰部向球的方向扭转,侧肩,上体和两臂放松,随时观看场上情形.4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法,是连接其他技术动作和摆脱对手的有效方法.急停包括跨步急停和跳步急停.可编辑资料

15、- - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 9 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -（ 1）跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大,脚跟先 着的滚动到前脚下裳撑的,脚下尖由向前方转为向侧前方,同时重心下降,并先落在后脚上,身体稍向后坐,以减缓 向前的冲力.其次步着的时,前脚下掌内侧用力蹬的,脚 尖稍向内转,两膝弯曲并内收,上体稍前倾,重心落在两 脚之间.两臂屈肘张开,帮忙掌握身体平稳.（ 2）跳步

16、急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳,两脚下 同时落的（略比肩宽） ,前脚掌用力蹬的,两膝快速弯曲, 重心下降.两臂屈肘张开,保持身体平稳.5、转身： 转身是一脚做中枢脚下进行碾的旋转,另一脚随之转动 （向可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 10 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -前或向后）来转变身体原先的方向.动作要领：两膝弯曲,收腹,含胸,上体稍向前倾,转身时重心移向 中枢

17、脚,中枢脚以前脚掌为轴用力碾的,另一脚前脚掌内侧蹬的,同时以 肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中,身体重心要在一个水平面上,不能上下起伏.6. 接力嬉戏嬉戏 1：将同学平均分成三组,站在篮球场的边缘,每位同学间隔1.5 米,从最终一位的同学开头绕过前面的每一位同学,直至到第一位同学前面,如此来回进行,最快的一组为胜者.如下图所示：课下练习：1. 能娴熟的把握各种移动的动作方法.2.在攻击中能娴熟运用脚步动作.4.在防守中能娴熟运用脚步动作.其次节传、接球技术（一）双手胸前传球动作要领：两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,专心空出.两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位,身

18、体成基本姿态站立,脚分前后.传球时,目视传球方向,两臂前伸,手腕由下向上转动,再由内外翻,急促抖腕,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 11 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -球传出.出球后手心和拇指向下,其余四指向前.远距离传球,就需辊大蹬的和腰腹的和谐用力.（二）单手肩上传球动作要领： （以右手为例）双手胸前握球,两脚前后站立,左脚下在前

19、,左肩对传球方向,将球引至右肩,右手执球,肘关节外展,右手腕后仰,指根以上托球,掌心空出,重心落在右脚上.传球时,右脚蹬的,转体,前臂快速向前挥摆,手腕前屈,通过拇指、食指、中指拨球,将球传出.球出手后身体重心奕随之移到左脚上.（三）、单手胸前传球动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例）,将球由胸前引到体前右侧耳,传球时振动前臂、手腕急速前扣,并向内翻,同时食指、中指、无名指用力拨球,将球传出.（四）、双手头上传球动作要领：双手持球举于头上,两肘稍屈,持球手法与双手胸前传球相同,传球时小臂前挥,手腕前扣外翻的同时,拇指、食指、中指用力拨可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料

20、_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 12 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -球.传球距离较远时,加脚蹬的,腰腹用力,全身和谐发力,将球传出.（五）、接球接球分双手接球和单手接球两种.不论哪能一种接球,眼睛都要凝视球,肩臂放松,手臂要半屈迎向球,手指自然分开、放松.当手指触球时手臂立刻随球后引缓冲来球力气,将球握于胸前,保持身体平稳,并做好投篮、传球、突破的预备.（六）运球嬉戏头顶胯下传球嬉戏将同学分成 2组,第一名同学双手将

21、球举过头顶向后传给后面的同学,其次名同学接球后从跨下传给第三名同学突刺往复进行,传得最快一组为成功者.课下练习：1利用课下对墙进行双手胸前传球练习.2.有哪些传球方法你记住了吗？第三节投篮1、原的投篮：动作要领：1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部邻近）,握球手可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 13 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -法与双手胸前传球相同,肘关节自然

22、下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标.投得力时,两脚下前脚下掌蹬的,腰腹舒展,同时两臂向前上方伸出,两臂即将伸直时两手腕同时外翻,拇指向前压送,指端拨球,以拇指、食指、中指的力气将球投出,最终腿、腰、臂自然伸直.2、单手肩上投篮： （以右手为例）右手五指自然分开（手心空出）, 指根以上部位触球,向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右,肘内收,前臂与的面接近垂直,左手扶球的左侧,右脚稍前,左脚稍后,重心放在两脚之间,两膝微屈,目视投篮目标.投篮时,两脚前脚掌用力蹬的,舒展腰腹,抬肘,手臂上伸,即将伸直时,手腕用力前屈,手指拨球,球最终以中指和食指的指端投出.球

23、出手后,腿、腰、臂自然伸直.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 14 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -3、原的跳起单手肩上投篮：简称跳投.是跳起在空中完成投篮动作,具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点.（以右手为例）两手持球于胸前,两脚前后或左右自然站立,两腿微屈,重心在两脚之间.起跳时两腿快速屈膝,前脚掌用力蹬的向上起跳,同时快速举球于头侧上方（起跳和举球动作要和谐

24、一样）,用右手托球,手腕后屈,左手扶球.当身体接近最高点滴时,左离球球,右臂伸向前上方,前臂即将伸直时,手腕用力前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出,手臂向出球方向自然伸直.落的时屈膝缓冲,保持身体重心稳固.4、行进间篮下单手高手投篮：动作要领： （以右手为例）右脚跨出一大步,在没落的前接球,右脚落的后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力）,并用力蹬的向上起跳,同时举球于肩上（或头部以上）.当身体至最高点时,前臂向前上方舒展,可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 15 页,共 36 页 - - - - - - - - -

25、-可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -右臂即将伸直时手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球拨出,出手要柔和.5、行进间篮下低手投篮：动作要领： （以右手投篮为例）右脚跨出一大步,在落的前按球,左脚紧接跨出,步幅稍小,不要减速,有力蹬的向前上方起跳,同时双手持球移至体右侧耳上举,左手离球,右手掌心向上托球,向球篮方向伸出, 接着向上屈腕,食指、中指、无名指向上拨球投出.6、嬉戏嬉戏 1：看谁投得最准将同学组织起来围成一圈,人手一球,在中心的位置放上一个大球筐,老师统一下口令,让同学向里面投,看谁投的准.要求：

26、当每位同学都投完以后才答应捡球可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 16 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -嬉戏 2：投移动球篮将同学分成2 组相对站立约10 米,用绳子拉着球筐从中间渐渐移动,同学依次向求筐内投掷篮球,当球都投完后捡球,再掉头进行一次要求：仔细练习,不答应乱扔,用大力扔.课下练习：1. 在练习中体会打算命中率的方法.2. 课下练习这节学习的几种投篮方式第四节运球运

27、球是指持球队员在原的或行进间用单手连续按、拍借助的面反弹起来的球.（一）低运球技术：假如运球接近防守队员或防守队员来抢球时,运球队员应改用低运球突破对手,用身体爱护球,并善于运用假动作摆脱防守.动作要领：两脚前后开立,两膝弯曲,上体稍前倾,抬头看前方,重心落在前脚下掌上,手腕放松,手掌与的面平行,五指自然分开.用手指和指根按、拍球.手心手心空出,以肘关节为轴,前臂做上下伸压动作, 结合手指、手腕缓冲球向上反弹力气,以掌握球的高度和落点,一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前.运球高度在膝关节以下,为了爱护球,可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - -

28、 - - - - -第 17 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -运球者应当使球、自己和防守者三者保持一条线,不运球的手臂要抬起.行进间低运球,向前时要拍球的后半部.向左变向时拍球的右半部.向右侧就反之.（二）高运球技术：多用于快速运球,提高运球高度加大反弹距离,与快速奔跑相结合.动作要领：膝微屈,上体稍前倾,目视前方,手按球的后半部,球落点在人的侧耳前方（依据速度快慢、打算运球距离远近）,球的反弹高度在腰胸之间,手脚要和谐协作,这种运球身体重心较高、便

29、于观看场上情况.（三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧,不能用快速运球超越对手时,运用运球速度上的突然变化,急停、急起,摆脱对手.或原的静止状态运球,突然急起来超载对手.关键是动作突然,人球一样.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 18 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -动作要领：运球急停要领与不持球急停相同.运球急停时,手拍按球的上方稍靠前,使球与的面成垂直反弹,用异侧臂和身体

30、爱护球.起动时,后脚下前脚掌偏内侧用力蹬的,上体前倾,重心前移,同时拍按球的后上方,利用起动速度,超越对手.（四）体前变向换手运球：队员在行进间快速运球,不与对手接近或对手迎上堵截,可选用转变运球方始终突破对手.动作要领： （以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时,先向对方左侧运球,使对手误认为向其左手突破,当对手堵截左方或重心稍有移位,运球队员立刻向左侧变向,右手按球的右后上方,将球由自己的右侧运至左侧前方,同时右脚快速向左前方跨出,脚下落点在对手右脚侧面,脚下尖向前,右脚跨步的同时上体向左转,用肩背拦住对手, 然后换左手按球后上方,同时左脚用力蹬的、加速,超越对手.（五）运球嬉

31、戏嬉戏 1：运球报数在原的运球或行进间运球时, 老师打手势, 同学边运球边观看, 要求在最快的速度里抱出数字, 要求同学在运球中要始终抬头观看, 培育同学的观看才能.嬉戏 2：运球互指在一块长、 宽各 5米左右的篮球场上或者平的上, 里面站三至四人,每人一球. 在此场内运球,运球的同时去击拍别人的球： （ 1）球被别人拍掉或被逼出场外. （ 2）球自拍停止或中途没拍到球.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 19 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料w

32、ord 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -显现以上两种情形的同学,就离开场的, 由场外的同学补进,连续嬉戏. 假如班上同学多, 可多划几个场的.此种方法有利于培育同学的 运球爱好,在嬉戏中提高运球、控球、护球的水平,同学乐此不疲.嬉戏 3：一人运两个球（接力）同学两手同时运两只球： 先原的运后行进间可要求同学两手同步运（同上同）和异步运（一上一下）. 先让同学自己练习,然后支配运球 接力竞赛以提高练习爱好.利用半个篮球场, 运球迎面接力. 一人左右手同时各运一球, 从起点始终至终点.球如被运丢, 就拾回从丢球处理连续.如一手推,一手运球就从起点开头,重来一次.此嬉戏对

33、培育同学左右手运、控球才能有着极大的帮忙.课下练习：1. 娴熟把握几种急停急起.2. 通过大密度的练习熟识运球的动作要领.第五节持球突破（一）原的持球突破动作要领： （以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）预备姿态是两脚左右开立,两膝微屈,持球于胸前,突破前应先做瞄篮或其他假动作吸引防守队员,或利用向右虚晃动作,使防守者重心偏于自己左侧,突破人立刻用右脚内侧快速蹬的,向左前方迈出一大步,脚尖向前,落在对方右脚侧,同时上体左转向防守者右前方插肩,重心向前移.右手快速将球交到左手放于左侧,在左脚离的前,用左手放球于迈出的前脚侧面,同时左脚全力蹬的,加速超越对方.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品

34、_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 20 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -（二）同侧步（顺步）突破动作要领： （以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）预备姿态同交叉步,同侧步突破假动作主要与投篮亲密结合,突破前应先瞄篮,当防守者重心向前或上提时,突破人快速用左脚下内侧蹬的,右脚下快速向右前方趺出一大步,脚下落在防守者左脚下侧面,同时上体右转,向防守者左前方插肩,在左脚离的前,用右手放球于右脚下侧面,然后左脚下全力

35、蹬的前进,全速超越对手,右手运球时,左肩、背起到护球和与对方对抗的作用.（三）跳步急停持球突破利用向侧耳面或前面跳步急停,与防守队员错位,进行突破,这种突破攻击性强,动作突然,并且能在移动中突然急停,做变向突破.由于是跳步,一步急停,所以两脚任何一脚都可为轴.动作要领：跳步前,应清晰的明白防守者位置及同伴传球路线,随时做好向两侧或向前做跳步急停的思想预备.看到同伴传来球应快速伸臂向来球方向迎球, 同时用异侧脚蹬的,两脚稍腾空, 向侧方或前方跳起接球,然后两脚平行落的（任何一脚可以做中枢脚）,落的后两腿屈膝,重心降低,前脚掌支撑重心,然后再依据防守者错位情形,快速用交叉步突破对手.可编辑资料 -

36、 - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 21 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -课下练习：1. 做无球原的突破动作练习.2. 娴熟同侧步（顺步）突破的动作方法.第六节个人防守（一）防守防守步法1、防守基本姿态：两脚下公平站立或斜侧向开立,比肩稍宽、屈膝,身体重心支撑点在两脚的前脚掌上,含胸、收腹,上体稍前倾,两臂屈肘侧举,上臂与身体夹角为60 度,手掌向前,目视前方.2、滑步：分侧滑步、前滑步、后

37、滑步三种.（ 1）、侧滑步：动作要领： （以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬的,同时左脚向左滑出半步,左脚落的同时,右脚快速向左滑出半步,仍保持肯定距离,不能相碰,两脚滑动离的不能太高,应当做到平贴着的面滑动,移动中身体不能起伏,头部要保持在一个水平面上,重心稳固.向右滑步动作,要领与向左同,只是向反方向蹬的.（ 2）前、后滑步：动作要领：身体姿态与侧滑步相同,只是两脚稍分前后开立.向前滑步时,后脚前脚掌内侧用力向前蹬的,同时前脚下向前迈一小步,接头后脚现快速跟上半步,仍保持两脚原先距离.向后滑步时就用前脚掌用力向后蹬的,同时后脚向侧后方迈出半步,接着前脚现快速跟上半步,仍保持两脚原先距离与角度.前、后滑步时,前脚的脚尖应朝前.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - -