九种体质.doc

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1、九种体质与养生一、平和质：是指以阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充分等为主要特征的一种体质状态。 1、形体特征：为最正确体质，健壮而结实 2、体质表现：面色、肤色、唇色红润而赋有光泽，头发稠密有光亮，目光明润，嗅觉通利，不易疲劳，精力充 沛，耐受寒热，睡眠良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 3、引起原因：先天禀赋良好，后天调养得当。4、养生方法：合理膳食，均衡营养，适当运动，平和的心态。5、心理特征：性格随和开朗。6、发病倾向：平素患病较少。7、对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。 8、养生按摩：按摩足阳明胃经、足太阳膀胱经9、养生保健：混合蛋白饮料+果蔬酵素

2、+葡萄籽精油软胶囊10、身体保养：五行经络平衡调理方11、面部保养：美颜水润系列或玫瑰胶原新生系列体质测试：(凡符合5条以上者，可认定为本体质；除平和质为反向外)。1.你精力充分吗？2.你容易疲乏吗？3.你说话声音低弱无力吗？4.你感到闷闷不乐、情绪消沉吗？5.你比一般人耐受不了寒冷冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等吗？6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？7.你容易失眠吗？8.你容易健忘吗？ 二、气虚质：“气乃指天地之气呼吸；水谷之气吃喝。是指元气缺乏，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的一种体质状态。 1、形体特征：肌肉松软不结实 2、体质表现：主项少言气短，语音消沉，肢体易疲乏，精神

3、不振易出汗，舌淡红边有齿痕，脉象虚缓。 副项面色偏黄或苍白，目光少神，口淡，唇色、毛发少华，头晕，健忘，大便正常但不尽。 3、引起原因：先天本弱，后天失养或病后气亏。同时辛苦劳作而气耗，久病而伤精，脾胃运化功能的失调，及过度节食减肥等而损耗引起。 4、养生方法：补中益气 5、心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。 6、发病倾向：平素体质虚弱，易感冒，久病不愈虚劳等。7、对外界环境适应力：不耐受寒邪、风邪、暑邪等。8、养生食物：大枣、山药、党参9、养生按摩：按摩足三里10、养生保健：益元胶囊+雪盈胶囊+蛋白质粉+理珍胶囊11、身体保养：土星养脾润颜调理方12、面部保养：雪颜美白系列或

4、玫瑰水感透白系列体质测试： 1.你容易疲乏吗？ 2.你容易气短吗？呼吸短促，接不上气 3.你容易心慌吗？ 4.你容易头晕或站起时晕眩吗？ 5.你比别人容易感冒吗？ 6.你喜欢安静，懒得说话吗？ 7.你说话声音低弱无力吗？ 8.你活动量稍大就容易流虚汗吗？三、阳虚质：“阳乃光、热之象。是指阳气缺乏，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。 1、形体特征：形体白胖，肌肉不结实 2、体质表现：主易手脚发凉，喜夏天而厌冬天，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。副面色柔白，易出黄褐斑，目色晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长，大便溏薄。 3、引起原因：先天缺乏，病

5、后阳亏。经常熬夜与耗阳，夏天经常将空调调温过低2022，压制阳气生长，及滥用抗生素在中医理论中是极凉物等引起。 4、养生方法：温阳补气5、心理特征：性格多沉静、内向。6、发病倾向：发病多为寒证，易从寒化，易病痰饮7、对外界环境适应能力：不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。8、养生食物：姜、韭菜、多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。 9、养生按摩：热水泡脚；桃木敲打督脉，从头顶到腰椎 10、养生保健：固珍+胡萝卜籽精油软胶囊+甜橙精油软胶囊 11、身体保养：水星养肾调元调理方 12、面部保养：雪颜祛斑系列+明眸亮采祛黑眼圈眼部系列体质测试：1.你手脚发凉

6、吗？2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？5.你比别人容易患感冒吗？6.你吃喝凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？7.你受凉或吃喝凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？四、阴虚质：“阴乃指阴液，水分，津液，血。是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。1、形体特征：体型偏瘦2、体质表现：主手足心热，易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便枯燥，舌红少津少苔。 副面色潮红，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干或偏油，易生皱纹或痤疮、黄褐斑等，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦。3、引起原因：先天缺乏，或久病失

7、血，纵欲耗精，积劳伤阴。女人多因月经、白带、怀孕、生产、哺乳津液亏损而导致内热而引起。4、养生方法：滋阴降火5、心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。6、发病倾向：易有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏病症。7、对外界环境适应能力：不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。8、养生食物：百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。9、养生按摩：睡前按摩劳宫穴和涌泉穴10、养生保健：丹玉胶囊+益木胶囊+大蒜浓缩物软胶囊11、身体保养：五行经络化瘀排毒方12、面部保养：美颜水润系列或玫瑰胶原水嫩新生系列或清颜系列体质测试：1.你感到手脚心发热吗？2.你感

8、觉身体、脸上发热吗？3.你皮肤或口唇干吗？4.你口唇的颜色比一般人红吗？5.你容易便秘或大便枯燥吗？6.你面部两颧潮红或偏红吗？7.你感到眼睛干涩吗？8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？五、痰湿质：“痰湿乃指人体内的津液没被正常运化，瘀化成痰湿。是指痰湿凝聚，以体形肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿为主要特征的体质状态。1、形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软2、体质表现：主面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。 副面色黄而暗，眼泡微浮，易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，小便不多或微混，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。3、引起原因：先天缺乏，后天过食肥甘。长期脾胃的运化功能差，使膏脂堆积腹部。4、养

9、生方法：化痰利湿 5、心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。6、发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等。7、对外界环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。8、养生食物：白萝卜、荷叶、冬瓜皮等以清淡为主9、养生按摩：掌心搓热，后掌劳宫顺时针按摩腹部至松软再逆时针按摩。 10、养生保健：苹果浓缩物软胶囊+理珍胶囊+荷叶茶 11、身体保养：金星养肺理气调理方 12、面部保养：清颜系列+明眸亮采祛脂眼部系列体质测试：1.你感到胸闷或腹部胀满吗？2.你感到身体沉重不轻松或不爽快吗？3.你腹部肥满松软吗？4.你有额部油脂分泌多的现象吗？5.你上眼睑比别人肿上眼睑有轻微隆起的现象吗？6.你嘴里有黏黏的感觉

10、吗？7.你平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？8.你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？ 六、湿热质：是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要的体质状态。1、形体特征：形体偏肥或偏瘦2、体质表现：主面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻。 副体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼筋红赤，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数。3、引起原因：先天禀赋，喜食辛辣、烟酒、肥甘，空调冷气过低，久居湿地环境潮湿，生活不规律等。4、养生方法：清热利湿 5、心理特征：容易心烦急躁易怒。6、养生食物：苦丁茶、薏仁、绿豆、黄瓜等，少食羊肉、狗肉、生姜等7、养生按摩：按摩曲池穴疏

11、风解表，清热利湿；敲打手阳明大肠经。8、身体保健：玫瑰花粉+菊花粉+柠檬精油软胶囊+果疏酵素9、身体保养：五行经络化瘀排毒方10、面部保养：清颜系列+新颜再生修复系列体质测试：1.你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？2.你脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？3.你感到口苦或嘴里有异味吗？4.你大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？5.你小便时尿道有发热感、尿色浓深吗？6.你带下色黄白带颜色发黄吗？限女性答复7.你的阴囊潮湿吗？限男性答复七、血瘀质：血是靠气的运行而推动的，气行那么血行，气滞那么血滞。指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀、瘀斑的体质状态。 1、形体特征：胖瘦均见。相对瘦人居多。 2、体

12、质表现：主面色晦黯，皮肤偏黯或色素沉着，易出现瘀斑，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩。 副眼眶黯黑，鼻部黯滞，发易脱落，肌肤干，或有出血，吐血倾向，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块，崩溃。 3、引起原因：先天禀赋，后天气虚、寒、血热、外伤、痰湿、湿热、久病入络等实邪阻滞 4、养生方法：活血化瘀 5、心理特征：性格急躁，易烦，健忘。6、发病倾向：易患出血、中风、胸痹等症。7、对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。8、养生食物：红葡萄酒、山楂。多食素，少食肥肉滋腻之物。9、养生按摩：按摩三阴交；刮痧，刮脊柱两旁之膀胱经，由下向上地刮痧，可改善

13、血液循环。10、养生保健：千惠珍珠茶+卵磷脂+蜂王浆软胶囊11、身体保养：五行经络化瘀排毒方法+木星养肝美肤调理方12、面部保养：雪颜系列+明眸亮采祛黑眼圈眼部系列体质测试：1.你的皮肤在不知觉中会出现青紫瘀斑皮下出血吗？2.你的两颧部有细微血丝吗？3.你身体上有哪里疼痛吗？4.你面色晦黯或容易出现褐斑吗？5.你会出现黑眼圈吗？6.你容易忘事健忘吗？7.口唇颜色偏黯吗？八、气郁质：是指气机瘀滞，以神情抑郁、忧虑脆弱、敏感多疑，等表现为主要特征的体质状态。1、形体特征：形体瘦者为多2、体质表现：主性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑、对精神刺激适应能力比拟差，平时面貌忧郁，神情时常烦闷不乐。 副胸

14、胁部胀满或走窜疼痛，多善叹息，或咽间有异物感，乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，易受惊吓，健忘，痰多，大便干，舌淡红、苔薄白，脉象弦细。3、引起原因：先天遗传，后天处世悲观，精神刺激暴受惊恐，所欲不遂忧郁思虑的人容易形成气郁体质；肝气不能很好地舒畅排泄。4、养生方法：疏肝解郁5、心理特征：性格内向不稳定、敏感、多疑多虑。6、发病倾向：抑郁症、脏燥、惊恐等病状。7、对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。8、养生食物：黄花菜、玫瑰花茶、开心果。平时多食海带、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。9、养生按摩：将两手掌重叠，放在两乳之间的膻中穴上下擦动30次，按摩两合谷。10

15、、养生保健：玫瑰系列+胡萝卜籽精油软胶囊或益木胶囊+千惠珍珠茶 11、身体保养：五行经络化瘀排毒方法+火星养心安神调理方或木星养肝美肤调理方+粉红时代乳房保养方12、面部保养：雪颜祛斑沙龙套+植物复合因子系列体质测试：1.你感到闷闷不乐、情绪消沉吗？2.你精神紧张、焦虑不安吗？3.你多愁善感、感情脆弱吗？4.你容易感到害怕或受到惊吓吗？5.你胁肋部或乳房胀痛吗？6.你无缘无故叹气吗？7.你咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？九、特禀质：是指先天失常一种特异性体质，以生理缺陷、过敏反响等为主要特征的体质状态。 1、形体特征：过敏体质。一般无特殊，先天禀赋异常或有畸形，或有先天缺陷。 2、体质

16、表现：过敏体质常见哮喘，风团，咽痒，鼻塞、喷嚏；遗传性疾病有垂直遗传，先天性，家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关特征。 3、引起原因：先天因素、遗传因素，环境因素，药物因素等。 4、养生方法：固表养血祛风 5、心理特征：随禀质不同情况各异。6、发病倾向：过敏体质易药物过敏，易患花粉病；遗传疾病等7、对外界环境适应能力：适应能力差，过敏体质，对气候、异物不能适应能力。8养生食物：灵芝、黄芪、白术、乌梅，多食益气固表的食物；少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。9、养生按摩：敷贴穴位肺俞、脾俞、肾俞。10、养生保健：芦荟浓缩物软胶囊+葡萄籽精油软胶囊+果蔬酵素11、身体保养：五行经络化瘀排毒方+金星养肺理气调整方。12、面部保养：新颜再生修复系列体质测试：1.你没有感冒也会打喷嚏吗？2.你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？3.你有因季节、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？4.你容易过敏药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化等吗？5.你的皮肤起荨麻疹风团、风疹块、风疙瘩吗？6.你的皮肤因过敏出现过紫癜紫红色瘀点、瘀斑吗？7.你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？