健康生活-远离癌症.ppt

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1、健康生活健康生活 远离癌症远离癌症第十三讲第十三讲 重大疾病离我们有多远重大疾病离我们有多远?n20072007年年城市居民主要疾病死亡率及构城市居民主要疾病死亡率及构成中成中前前1010位位：恶性肿瘤恶性肿瘤、脑血管病、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病、损伤和中毒、心脏病、呼吸系统疾病、损伤和中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系统疾内分泌营养和代谢疾病、消化系统疾病、其他疾病、泌尿生殖系统疾病、病、其他疾病、泌尿生殖系统疾病、传染病传染病(不含呼吸道结核不含呼吸道结核)。重大疾病离我们有多远重大疾病离我们有多远?n200200年年城市居民主要疾病死亡率及城市居民主要疾病死亡率及构成中构成中前前1

2、010位位:恶性肿瘤恶性肿瘤、心脏病、心脏病、脑血管病、呼吸系病、损伤及中毒、脑血管病、呼吸系病、损伤及中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系病、内分泌营养和代谢疾病、消化系病、泌尿生殖系病、神经系病、精神障碍。泌尿生殖系病、神经系病、精神障碍。癌症离我们有多远癌症离我们有多远?n我国现有癌症患者我国现有癌症患者700700万人万人,每年新每年新增癌症患者约增癌症患者约200200万万。每年因癌症死。每年因癌症死亡人数约亡人数约170170万万;n估计到估计到20152015年年,患者将达到患者将达到10001000万。万。n我国我国80%80%以上的患者被诊断时以上的患者被诊断时,病情病情已经发

3、展到中晚期已经发展到中晚期;癌症离我们有多远癌症离我们有多远?n7070年代年代-90-90年代的年代的2020年间年间,死亡率上死亡率上升升29.42%;29.42%;n过去的过去的3030年，我国肺癌死亡率增加年，我国肺癌死亡率增加了了5 5倍倍。n肝癌发病率占全球的肝癌发病率占全球的55%55%。n过去的过去的2020年年,我国中心城市乳癌发我国中心城市乳癌发病率增长了病率增长了109%109%。发展趋势如何？发展趋势如何？n今后的今后的3030年，是发病的年，是发病的双高双高期；期；n原因：人口老年化；原因：人口老年化；吸烟吸烟 工业化污染工业化污染 生活方式生活方式癌症的介绍癌症的介

4、绍 癌症（癌症（cancercancer），医学术语亦称），医学术语亦称恶性肿瘤恶性肿瘤（malignant neoplasmmalignant neoplasm），中医学中称岩，为由控制），中医学中称岩，为由控制细胞生长细胞生长增殖机制失常而引起的疾病。增殖机制失常而引起的疾病。癌细胞癌细胞除了生除了生长失控外，还会局部侵入周遭正常组织甚至经由体内长失控外，还会局部侵入周遭正常组织甚至经由体内循环系统或循环系统或淋巴系统淋巴系统转移到身体其他部分。转移到身体其他部分。癌症是如何形成的n接触致癌物质，致癌物质进入细胞接触致癌物质，致癌物质进入细胞,改变改变细胞遗传物质从而引发癌症起始。细胞遗传

5、物质从而引发癌症起始。n促癌物质促使癌细胞增殖。促癌物质促使癌细胞增殖。n癌细胞由血液和淋巴向全身转移。癌细胞由血液和淋巴向全身转移。起始起始-增殖增殖-转移转移 当一个细胞变成癌细胞时，在它繁殖形成癌症之前免疫系统常常能消灭它。但免疫系统不是保险的，即使在它的功能正常时，癌症也能逃避免疫系统的保护监视作用,当免疫系统功能不正常时癌症更可能发生。十大恶性肿瘤发病率排序n男性发病前十位（占男性发病前十位（占86%86%）：肺癌肺癌、胃癌、肝癌、结肠胃癌、肝癌、结肠/直肠癌、食管癌、直肠癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、脑肿瘤脑肿瘤n女性发病前十位（占女性

6、发病前十位（占82%82%）：乳腺癌乳腺癌、肺癌、结肠肺癌、结肠/直肠癌、胃癌、肝癌、直肠癌、胃癌、肝癌、卵巢癌卵巢癌、胰腺癌、食管癌、胰腺癌、食管癌、子宫癌子宫癌、脑肿瘤脑肿瘤常见的癌症症状常见的癌症症状 食管癌食管癌吞咽食物有迟缓、滞留或轻微梗噎感，可自行吞咽食物有迟缓、滞留或轻微梗噎感，可自行消退，但数日后又可出现，反复发作，并逐渐加重。消退，但数日后又可出现，反复发作，并逐渐加重。或在吞口水或吃东西时，总感觉胸骨有定位疼痛。或在吞口水或吃东西时，总感觉胸骨有定位疼痛。平时感觉食管内有异物且与进食无关，持续存在，平时感觉食管内有异物且与进食无关，持续存在，喝水及咽食物均不能使之消失。喝水

7、及咽食物均不能使之消失。常见的癌症症状常见的癌症症状胃癌胃癌 突然出现原因不明的消化不良症状，而且比较顽固、进突然出现原因不明的消化不良症状，而且比较顽固、进展快；突出的表现为食欲迅速下降、食后腹部饱胀感及不展快；突出的表现为食欲迅速下降、食后腹部饱胀感及不适感，同时体重明显降低；或过去没出有胃痛（适感，同时体重明显降低；或过去没出有胃痛（“心窝痛心窝痛”）的人，突然出现反复的胃痛；以前虽有胃痛，但近来）的人，突然出现反复的胃痛；以前虽有胃痛，但近来疼痛的强度、性质、发作的时间突然改变，且原来治疗有疼痛的强度、性质、发作的时间突然改变，且原来治疗有效的药物变得无效或欠佳。效的药物变得无效或欠佳

8、。大肠癌大肠癌 凡凡3030岁以上的人出现腹部不适、隐痛、腹胀、大便习岁以上的人出现腹部不适、隐痛、腹胀、大便习惯发生改变，出现便秘、腹泻或者交替出现，有下坠感，惯发生改变，出现便秘、腹泻或者交替出现，有下坠感，且大使带血，继而出现贫血，疲乏无力，腹部摸到肿块，且大使带血，继而出现贫血，疲乏无力，腹部摸到肿块，应考虑大肠癌的可能。其中沿结肠部位呈局限性、间歇性应考虑大肠癌的可能。其中沿结肠部位呈局限性、间歇性隐痛是结肠癌的第一个报警信号。下坠感明显伴大便带血，隐痛是结肠癌的第一个报警信号。下坠感明显伴大便带血，则是直肠癌的信号（大肠癌包括结肠癌和直肠癌）。则是直肠癌的信号（大肠癌包括结肠癌和直

9、肠癌）。常见的癌症症状常见的癌症症状肝癌肝癌早期肝癌无特异性症状，如有亦多是癌前疾病的一早期肝癌无特异性症状，如有亦多是癌前疾病的一些复杂表现。但是如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上些复杂表现。但是如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝区出现刺痛或疼痛加剧，身体不适，食欲减退，腹或肝区出现刺痛或疼痛加剧，身体不适，食欲减退，进行性消不良，伴有顽固性腹泻及体重明显下降时，应进行性消不良，伴有顽固性腹泻及体重明显下降时，应高度警惕。高度警惕。常见的癌症症状常见的癌症症状鼻咽癌鼻咽癌鼻咽癌的早期征兆有一个共同特点，就是症状（和鼻咽癌的早期征兆有一个共同特点，就是症状（和体征）多发生于单侧。单侧涕血（指

10、擤出）、单侧鼻血、体征）多发生于单侧。单侧涕血（指擤出）、单侧鼻血、单侧耳鸣、单侧听力下降、单侧头痛、单侧颈淋巴结肿单侧耳鸣、单侧听力下降、单侧头痛、单侧颈淋巴结肿大。大。常见的癌症症状常见的癌症症状 肺癌肺癌咳嗽是肺癌的早期症状，其特点是以阵发性刺激性呛咳嗽是肺癌的早期症状，其特点是以阵发性刺激性呛咳为主，有咳不净的感觉，一般无痰或只有少量白色泡沫咳为主，有咳不净的感觉，一般无痰或只有少量白色泡沫痰，继发感染可出现脓痰。如经抗炎治疗痰，继发感染可出现脓痰。如经抗炎治疗2 2周后无改善，应周后无改善，应警惕肺癌的可能。或在原有慢性咳嗽基础上出现咳嗽性质警惕肺癌的可能。或在原有慢性咳嗽基础上出现

11、咳嗽性质改变，甚至伴有改变，甚至伴有“气管鸣气管鸣”、“气短气短”应予注意。肺癌的应予注意。肺癌的另一警号是间断性反复少量血痰，或痰中带血丝。此外，另一警号是间断性反复少量血痰，或痰中带血丝。此外，还出现胸背痛、胸闷、发热等症状。还出现胸背痛、胸闷、发热等症状。常见的癌症症状常见的癌症症状乳腺癌乳腺癌乳房发生异常性变化，如摸到拉厚或包块、胀感、出乳房发生异常性变化，如摸到拉厚或包块、胀感、出现微凹（现微凹（“酒窝征酒窝征”）皮肤变粗发红，）皮肤变粗发红，乳头变形、回缩或乳头变形、回缩或有鳞屑等，疼痛或压痛，非哺乳期妇女突然出现单侧乳头有鳞屑等，疼痛或压痛，非哺乳期妇女突然出现单侧乳头流水（乳样

12、、血样、水样液体）。流水（乳样、血样、水样液体）。常见的癌症症状常见的癌症症状 乳腺癌高危人群乳腺癌高危人群?n父母或姐妹中有父母或姐妹中有4040岁之前得乳腺癌岁之前得乳腺癌n不育或者不育或者3535岁以后生育岁以后生育n生活方式：大量饮酒、肥胖生活方式：大量饮酒、肥胖n更年期：更年期：HRTHRTn雌激素暴露时间较长雌激素暴露时间较长n外源性外源性 筛查很重要！筛查很重要！n自检自检：提高警示，减少较晚期的发生；：提高警示，减少较晚期的发生；n乳房触诊乳房触诊(体检体检)、影像学检查；、影像学检查；nB B超超（85%85%）、）、乳腺钼靶乳腺钼靶X X线摄片线摄片（90%90%）、）、核

13、磁共振核磁共振（95%95%）；）；n4040岁以上岁以上的妇女每年一次临床体检和乳的妇女每年一次临床体检和乳腺钼靶腺钼靶X X线摄片。线摄片。宫颈癌宫颈癌宫颈癌的早期症状主要有以下几方面：性交、排便、宫颈癌的早期症状主要有以下几方面：性交、排便、活动后阴道点滴状出血、血液混在阴道分泌物中；开始出活动后阴道点滴状出血、血液混在阴道分泌物中；开始出现量少，常自行停止；现量少，常自行停止；不规则阴道出血，尤其是停经多年不规则阴道出血，尤其是停经多年又突然阴道出血；白带增多，呈血性或洗又突然阴道出血；白带增多，呈血性或洗肉水样；下腹部肉水样；下腹部及腰部疼痛；出现上述其中一项以上者都要及时进一步检及

14、腰部疼痛；出现上述其中一项以上者都要及时进一步检查；重点是不规则阴道出血，接触性出血和白带过多。查；重点是不规则阴道出血，接触性出血和白带过多。常见的癌症症状常见的癌症症状治疗治疗 经济经济 心理心理n多种因素多种因素:病期、器官、病理、免疫力病期、器官、病理、免疫力n医疗条件医疗条件;n家庭经济能力家庭经济能力,治疗费用：治疗费用：10-3010-30万万n心理因素的影响；心理因素的影响；n保险保险也是方式之一也是方式之一。关于健康n19861986年年WHOWHO从健康促进的角度对健从健康促进的角度对健康的定义康的定义:n“健康是每天生活的健康是每天生活的资源资源，并非生，并非生活的目的。

15、健康是社会和个人的资活的目的。健康是社会和个人的资源，是源，是个人能力的体现个人能力的体现。”健康四大因素n影响健康的四大决定因素：影响健康的四大决定因素：一、内因：父母的遗传因素，一、内因：父母的遗传因素，占占15%15%；二、外界环境因素：二、外界环境因素：占占17%17%，其中社会环境，其中社会环境 10%10%，自然环境，自然环境7%7%；三、医疗条件：三、医疗条件：占占8%8%四、个人生活方式：四、个人生活方式：占占60%60%。健康四大基石健康四大基石n维多利亚宣言中提出的健康四大基石：维多利亚宣言中提出的健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。合理膳食，适量运动，戒

16、烟限酒，心理平衡。n1616个字能做到：个字能做到：高血压发病率减少高血压发病率减少55%55%，脑卒中、冠心病减少脑卒中、冠心病减少75%75%，糖尿病减少糖尿病减少50%50%，肿瘤减少肿瘤减少1/31/3，平均寿命延长平均寿命延长1010年以上。年以上。WHOWHO的三个的三个1/31/3战略战略n1/31/3癌症是可以预防；癌症是可以预防；n1/31/3癌症是可以早期经治疗而痊愈；癌症是可以早期经治疗而痊愈；n1/31/3癌症病人也能通过现有的医疗措癌症病人也能通过现有的医疗措 施提高病人的生命质量，改善预后。施提高病人的生命质量，改善预后。预防癌症的建议n癌症是一类可以预防的疾病癌症

17、是一类可以预防的疾病n癌症是一种生活方式疾病癌症是一种生活方式疾病n20072007年年WCRFWCRF的的1010个建议个建议n与与WHOWHO的其他建议相互一致的其他建议相互一致。1.在正常体重范围内尽可能地瘦在正常体重范围内尽可能地瘦n身体脂肪过多会增加多种癌症的危险身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性，身体肥胖是一个特别重要的与生性，身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。活方式有关的癌症决定因素。n腰围每增加一英寸，患癌症风险将增腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加加8 8倍倍1.在正常体重范围内尽可能地瘦在正常体重范围内尽可能地瘦n包括包括结肠癌、乳腺癌、肾癌结肠癌、乳腺

18、癌、肾癌在内的在内的6 6种癌种癌症，都已证实与身体肥胖有关。症，都已证实与身体肥胖有关。n特别是腹部肥胖风险更大。特别是腹部肥胖风险更大。n但好消息是：但好消息是：即便是很少的体重降低也即便是很少的体重降低也能减少这种危险。能减少这种危险。控制体重控制体重n避免体重过重或过轻，在成年后要避免体重过重或过轻，在成年后要限制限制体重增幅不超过体重增幅不超过5 5公斤公斤。n体质指数（体质指数（BMIBMI）：体重体重(千克千克)身高身高(米米)2 2体质指数标准体质指数标准n判定标准：判定标准：18.518.5以下：体重不足；以下：体重不足；18.5-23.918.5-23.9：理想体重；：理想

19、体重；24-27.924-27.9：超重；：超重；2828以上：肥胖以上：肥胖2.2.每天至少从事每天至少从事3030分钟身体活动分钟身体活动n体力活动本身就可以减少患癌症的危险。体力活动本身就可以减少患癌症的危险。n每天每天3030分钟的活动量，也只是一个分钟的活动量，也只是一个最低最低限度的要求。限度的要求。n应该做到每天应该做到每天6060分钟分钟(或以上或以上)的中度身的中度身体活动，或体活动，或3030分钟分钟(或以上或以上)的重度身体的重度身体活动活动 坚持体力活动坚持体力活动n每天应进行约每天应进行约1 1小时小时的快走或类似的运的快走或类似的运 动量；动量；n每星期至少进行每星

20、期至少进行1 1小时小时出汗的剧烈运动。出汗的剧烈运动。n有充分证据表明可以预防结肠癌，可能有充分证据表明可以预防结肠癌，可能 预防肺癌和乳腺癌，以及可预防那些与预防肺癌和乳腺癌，以及可预防那些与 肥胖有关的癌症。肥胖有关的癌症。哪些运动是有氧运动？哪些运动是有氧运动？n特点特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间：强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。较长。n快走、慢跑、游泳、健身操等快走、慢跑、游泳、健身操等；n不是的有：散步、做家务等达不到强度；不是的有：散步、做家务等达不到强度；赛跑、举重等高强度剧烈运动。赛跑、举重等高强度剧烈运动。有氧运动的要领有氧运动的要领n接近而不超过接近而不超过

21、“靶心率靶心率”n靶心率靶心率=(220-=(220-年龄年龄)(70%-80%)(70%-80%)n自我感觉：轻度呼吸急促、感到有点心跳、自我感觉：轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗。周身微热、面色微红、津津小汗。n持续时间：持续时间：不少于不少于3030分钟，每周分钟，每周3-53-5次次。时时处处巧锻炼时时处处巧锻炼n颈肩部保健操：颈肩部保健操：十点十分操十点十分操 翻手腕操翻手腕操 小鸟飞态小鸟飞态 到到2020年全球将有年全球将有70%的疾病是由坐得的疾病是由坐得太久，缺乏运动引起的。太久，缺乏运动引起的。时时处处巧锻炼时时处处巧锻炼n腰部保健操腰部保健操 3.

22、3.避免含糖饮料避免含糖饮料n限制摄入高能量密度的食物。限制摄入高能量密度的食物。n含糖饮料已成为含糖饮料已成为体重增加的重要素体重增加的重要素，尤其对儿童而言。尤其对儿童而言。n它还会刺激大脑中的味觉中枢，让人它还会刺激大脑中的味觉中枢，让人们更想吃东西。们更想吃东西。举例举例 哈佛大学哈佛大学4040年跟踪研究：年跟踪研究：每天喝一听可乐每天喝一听可乐 每年增加体重每年增加体重2020磅（约磅（约9 9公斤）公斤）4.4.多吃蔬菜、水果、多吃蔬菜、水果、谷类和豆类谷类和豆类。n一年四季，坚持每天一年四季，坚持每天500500克以上的各克以上的各种蔬菜、水果。种蔬菜、水果。n可以使你患癌症的

23、危险性降低可以使你患癌症的危险性降低20%20%n目标：至少每天吃五份目标：至少每天吃五份n“天天五果蔬天天五果蔬”吃蔬菜有什么好处？n每人每天蔬菜的摄入量从每人每天蔬菜的摄入量从150150克增加到克增加到 400400克，克，患肺癌的危险性患肺癌的危险性可减低可减低50%50%；n从从100100克增加到克增加到350350克，克，患胃癌的危险性患胃癌的危险性 可减低可减低60%60%；n从从5050克增加到克增加到300300克，克，患胃癌的危险性患胃癌的危险性可可 减低减低50%50%。特别推荐具有抗癌作用的食物n胡萝卜、红薯胡萝卜、红薯(马铃薯马铃薯)、菠菜、杏、甜瓜、菠菜、杏、甜瓜

24、n番茄番茄n花椰菜、甘蓝花椰菜、甘蓝(卷心菜卷心菜)、莴笋；、莴笋；n大蒜、洋葱、大葱；大蒜、洋葱、大葱；n大枣、猕猴桃、香菇大枣、猕猴桃、香菇(菌类菌类)、芦笋、芦笋n全麦、糙米、燕麦全麦、糙米、燕麦特别提醒特别提醒n每天达到每天达到1515种种,最好能吃到最好能吃到25-3025-30种种左左右的食物；右的食物；n选择选择色彩鲜艳色彩鲜艳的当季蔬菜、水果；的当季蔬菜、水果；n选择有机食品；选择有机食品；特别提醒特别提醒n水果水果有助于预防口腔癌、咽喉癌、食道有助于预防口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、肺癌等多种癌症，吃的时候癌、胃癌、肺癌等多种癌症，吃的时候要尽量完整进食。要尽量完整进食。n膳

25、食纤维膳食纤维：吸水和膨胀；防扩散，可抑：吸水和膨胀；防扩散，可抑制其他成分扩散；吸附和刺激肠蠕动。制其他成分扩散；吸附和刺激肠蠕动。可降低结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺可降低结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的危险性癌的危险性食品中的致癌物质n发黄软烂的蔬菜叶发黄软烂的蔬菜叶n腌制一个月内的腌菜腌制一个月内的腌菜n油炸烟熏火烤（加热温度油炸烟熏火烤（加热温度 200200）的鱼鸡肉等高蛋白食品的鱼鸡肉等高蛋白食品n焦糊的食品焦糊的食品n霉烂变质的食品霉烂变质的食品n食品加工中的发色剂食品加工中的发色剂 以上食物均含有致癌的化学物质，如联苯胺、亚硝胺、苯并芘、霉菌毒素等5.5.红肉及加工肉类红肉及加

26、工肉类红肉红肉每天少于每天少于8080克；可能是导致结肠癌、克；可能是导致结肠癌、直肠癌的重要元凶，因此每周摄入最好直肠癌的重要元凶，因此每周摄入最好不要超过不要超过500500克（生）克（生）；加工肉类，尽可能少吃。加工肉类，尽可能少吃。n选择鱼和禽肉比红肉更有益健康；选择鱼和禽肉比红肉更有益健康；反式脂肪反式脂肪n选择中等适量的植物油。选择中等适量的植物油。n1口反式脂肪口反式脂肪=7口普通脂肪或口普通脂肪或4口肥肉口肥肉n部分氢化植物油、精练植物油、起酥油、部分氢化植物油、精练植物油、起酥油、人造奶油、人造黄油、植脂末、奶精等人造奶油、人造黄油、植脂末、奶精等等。等。6.6.饮酒饮酒n任

27、何类型的含酒精饮料是多种癌症的任何类型的含酒精饮料是多种癌症的原因之一。原因之一。n可增加口腔和咽、喉、食管以及原发可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝癌的危险性。性肝癌的危险性。n男性一天不超过男性一天不超过两份两份，女性一天不超，女性一天不超过过一份一份（1 1份相当份相当10-1510-15毫克酒精毫克酒精）。特别提醒特别提醒n酒精可增加酒精可增加胃肠道、上呼吸道和乳腺癌胃肠道、上呼吸道和乳腺癌的危险性。的危险性。n尤其对于女性，酒更是尤其对于女性，酒更是“穿肠毒药穿肠毒药”。酒精可引发乳腺癌，而女性的体脂比男酒精可引发乳腺癌，而女性的体脂比男性高，对酒精的消耗也就比男性更多，性高，对酒

28、精的消耗也就比男性更多，因而因而喝酒对女性的危害比男性更大喝酒对女性的危害比男性更大。7.7.保存、加工、制作保存、加工、制作n限制盐限制盐 n高盐饮食会增加高盐饮食会增加胃癌胃癌的危险的危险n每人每天不超过每人每天不超过6 6克盐（克盐（5 5克）克）n避免盐腌食品避免盐腌食品n少吃剩菜少吃剩菜 三餐规律三餐规律食物贮藏食物贮藏n不要食用在常温下存放时间过长、可不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。能受真菌毒素污染的食物。n黄曲霉毒素：原发性肝癌黄曲霉毒素：原发性肝癌n不吃发霉不吃发霉的坚果、谷类、豆类的坚果、谷类、豆类食物烹饪食物烹饪n减少减少丙烯酰胺丙烯酰胺的危害的危害

29、n蒸、煮、炖时食物暴露的温度不超过蒸、煮、炖时食物暴露的温度不超过100100度；度；n烘、微波、烤时温度可达烘、微波、烤时温度可达200200度；度；n直接在火上烧烤、油炸，温度高达直接在火上烧烤、油炸，温度高达400400度；度；食物烹饪食物烹饪n不吃不吃烧焦烧焦的食物的食物n鼓励低温鼓励低温烹调烹调n烹调过度烹调过度，熏烤熏烤或或油炸的肉和鱼油炸的肉和鱼可能会增可能会增 加胃、结肠、直肠癌的危险性。加胃、结肠、直肠癌的危险性。8.8.不推荐用膳食补充剂预防癌症不推荐用膳食补充剂预防癌症n富含富含抗氧化剂抗氧化剂和和生物活性化合物生物活性化合物的植物的植物可降低癌症危险性！可降低癌症危险性

30、！9.9.母乳喂养母乳喂养n进行进行6 6个月完全母乳喂养个月完全母乳喂养n这不仅有助于这不仅有助于降低母亲患乳腺癌的几率，降低母亲患乳腺癌的几率，同时对婴儿也有保护作用。同时对婴儿也有保护作用。10.10.癌症幸存者癌症幸存者 n癌症患者癌症患者治疗后治疗后应该遵循癌症预防的应该遵循癌症预防的建议建议!烟草烟草n不吸烟和不嚼烟草不吸烟和不嚼烟草n烟草是烟草是肺癌肺癌的主要原因的主要原因n吸烟加饮酒吸烟加饮酒大大增加癌症危险性大大增加癌症危险性 少熬夜少熬夜 利防癌利防癌n开开夜灯睡觉或熬夜夜灯睡觉或熬夜:患癌风险高患癌风险高n女性女性:乳腺癌乳腺癌;男性男性:前列腺癌前列腺癌n原因原因:褪黑

31、素分泌减少褪黑素分泌减少n建议建议:睡觉关灯睡觉关灯;保持充足睡眠保持充足睡眠;倒班时在倒班时在黑房间睡眠黑房间睡眠.其它致癌因素其它致癌因素肿瘤的发生是多种因素共同作用的结果 不良饮食习惯约占不良饮食习惯约占3535-40%,-40%,吸烟约占吸烟约占3030,生育及性行为约占生育及性行为约占7 7,饮酒约占饮酒约占3 3,各种感染因素约占各种感染因素约占1010,遗传遗传,电磁辐射电磁辐射,心理因素心理因素(内分泌混乱，产生多余激素):):癌症性格癌症性格-表现为表现为“息事宁人息事宁人”。喜欢抑制。喜欢抑制烦恼、绝望的情绪烦恼、绝望的情绪，逃避现实。逃避现实。活性氧自由基活性氧自由基。避

32、免致癌暴露避免致癌暴露n远离环境污染物；远离环境污染物；n放射线；放射线；n紫外线紫外线；n石棉纤维；石棉纤维；n慢性炎症慢性炎症；n致癌病毒等等致癌病毒等等 防癌体检防癌体检n健康体检健康体检防癌体检防癌体检n常规项目；常规项目；n内镜检查，可进行活检；内镜检查，可进行活检；n影像诊断；影像诊断；n肿瘤标志物肿瘤标志物在防癌体检中的重要应用。在防癌体检中的重要应用。防癌体检计划防癌体检计划n宫颈癌宫颈癌：2020岁后或有岁后或有3 3年以上性行为每年年以上性行为每年一次宫颈筛查。一次宫颈筛查。n乳腺癌乳腺癌：女性：女性3030岁后每月自查一次，岁后每月自查一次，3535岁以上每年一次岁以上每

33、年一次B B超，超，4040岁以上每年一次岁以上每年一次X X光钼靶检查。光钼靶检查。防癌体检计划防癌体检计划n肺癌肺癌:40:40岁后岁后,烟民千万盯着肺。每半年烟民千万盯着肺。每半年或或1 1年检查一次胸部年检查一次胸部X X线照片或线照片或CTCT。n胃癌胃癌：70%70%早期无明显症状，筛查很重要！早期无明显症状，筛查很重要！胃蛋白酶检查、胃蛋白酶检查、幽门螺杆菌检查幽门螺杆菌检查、胃肠、胃肠X X线检查。线检查。防癌体检计划防癌体检计划n前列腺癌前列腺癌：5050岁后每年一次前列腺特异岁后每年一次前列腺特异抗体（抗体（PSAPSA）试验。）试验。n结肠癌、直肠癌、肛管癌结肠癌、直肠癌

34、、肛管癌：5050岁以上每岁以上每年一次肛指检查、大便隐血试验；每年一次肛指检查、大便隐血试验；每5 5年年一次结肠镜。一次结肠镜。n肝癌肝癌：慢性肝炎患者、乙型或丙型肝炎：慢性肝炎患者、乙型或丙型肝炎病毒感染者，每病毒感染者，每半年半年一次肝脏一次肝脏B B超检查、超检查、甲胎蛋白甲胎蛋白(AFP)(AFP)。以蔬菜和水果、豆类等以蔬菜和水果、豆类等以蔬菜和水果、豆类等以蔬菜和水果、豆类等植物性食物植物性食物植物性食物植物性食物为主的为主的为主的为主的多样化膳食，让植物性食物占据饭菜的多样化膳食，让植物性食物占据饭菜的多样化膳食，让植物性食物占据饭菜的多样化膳食，让植物性食物占据饭菜的2/3

35、2/32/32/3以以以以上；上；上；上；保证足量优质蛋白质的摄入。癌症是一种保证足量优质蛋白质的摄入。癌症是一种保证足量优质蛋白质的摄入。癌症是一种保证足量优质蛋白质的摄入。癌症是一种消耗性疾病，特别是蛋白质的消耗很多。消耗性疾病，特别是蛋白质的消耗很多。消耗性疾病，特别是蛋白质的消耗很多。消耗性疾病，特别是蛋白质的消耗很多。癌症病人的饮食原则癌症病人的饮食原则多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果。多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果。多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果。多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果。要避免吃不易消化的食物。应多吃煮、要避免吃不易消化的食物。应多吃煮、要避免吃不易消化的食物。应多吃

36、煮、要避免吃不易消化的食物。应多吃煮、炖、蒸等易消化的食物，少吃油煎食物；炖、蒸等易消化的食物，少吃油煎食物；炖、蒸等易消化的食物，少吃油煎食物；炖、蒸等易消化的食物，少吃油煎食物；(5)(5)(5)(5)不吃酸渍不吃酸渍不吃酸渍不吃酸渍(不包括糖醋味不包括糖醋味不包括糖醋味不包括糖醋味)、盐腌、霉、盐腌、霉、盐腌、霉、盐腌、霉变、烧烤、烟熏食品以及色素、香精、烈性变、烧烤、烟熏食品以及色素、香精、烈性变、烧烤、烟熏食品以及色素、香精、烈性变、烧烤、烟熏食品以及色素、香精、烈性酒等；酒等；酒等；酒等；癌症病人的饮食原则癌症病人的饮食原则(6)(6)(6)(6)适当运用中医饮食疗法：适当运用中医

37、饮食疗法：适当运用中医饮食疗法：适当运用中医饮食疗法：放疗后，病人往往有口舌干燥等津液耗损的放疗后，病人往往有口舌干燥等津液耗损的放疗后，病人往往有口舌干燥等津液耗损的放疗后，病人往往有口舌干燥等津液耗损的表现，可多吃如藕汁、荸荠汁、梨汁等甘凉食物表现，可多吃如藕汁、荸荠汁、梨汁等甘凉食物表现，可多吃如藕汁、荸荠汁、梨汁等甘凉食物表现，可多吃如藕汁、荸荠汁、梨汁等甘凉食物化疗期间，病人白细胞减少，可吃枸杞、红化疗期间，病人白细胞减少，可吃枸杞、红化疗期间，病人白细胞减少，可吃枸杞、红化疗期间，病人白细胞减少，可吃枸杞、红枣、黄鳝、牛肉等有助于升高白细胞的食物枣、黄鳝、牛肉等有助于升高白细胞的食物枣、黄鳝、牛肉等有助于升高白细胞的食物枣、黄鳝、牛肉等有助于升高白细胞的食物手术后手术后手术后手术后,病人气血亏虚，可多吃人参、银耳、病人气血亏虚，可多吃人参、银耳、病人气血亏虚，可多吃人参、银耳、病人气血亏虚，可多吃人参、银耳、山药、红枣、桂圆、莲子，以补气养血。山药、红枣、桂圆、莲子，以补气养血。山药、红枣、桂圆、莲子，以补气养血。山药、红枣、桂圆、莲子，以补气养血。癌症病人的饮食原则癌症病人的饮食原则