高一适应性心理健康教育讲座.doc

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1、高一适应性心理健康教育 同学们带着对理想的追求，对未来的憧憬，迈进了金昌二中这座知识的殿堂，开始了紧张而又有序的高中三年的学习生活。进入高中后，无论学习生活上还是心理上，都会发生翻天覆地的变化。因此，如何迅速调整自己，让自己适应高一新生活，完成从初中到高中的转变，从而愉快地学习和生活，是目前最为重要的问题。如何迈好高中生活的第一步，应注意以下几个方面：一、 尽快适应高中生活我们学校有不少学生需要住宿，这对从未离家独居的同学来说，起初会感到诸多不适应，但经过一段时间的磨合，绝大多数同学都是能适应学校的这种集体生活的。因为青少年的可塑性是很大的，并且离家住校的生活可以锻炼同学们的生活自理能力和独立

2、处理问题的能力，这对你们以后的生活和成长都是很好的磨炼。但有的人因想家而不能认同学校的生活，不适应学校的环境，引发失眠、心理生理机能异常等心身疾病，这可以称为想家综合症。案例一：想家综合症李某，女，16岁，高一同学。她以优秀成绩考入我们金昌二中，刚到学校，她感到很兴奋，很自豪，但是，没有多久，她就开始想家了，觉得在学校真是没有意思，那么多人住一个房间，老师讲课也没有什么吸引人的地方。同学似乎很冷漠，互相没有什么关照。没有人关心自己，什么事情都要自己做。吃饭也吃不好，睡觉也睡不香，因此不想学习了。分析：这个案例中，这个同学主要是因为没有独立生活的经历和心理准备，加上他的家人也没有意识到培养这方面

3、的习惯，她的独立生活能力比较低，因对住宿生活适应困难而产生退避心理，表现为想家，并因此并发了失眠、抑郁等综合现象。为此建议：1、明确自己的问题，树立独立生活意识。要这样想，想家是心理不成熟的表现，是遇到困难问题时的回避性或倒退心理反应。可以这样对自己说：“连这一个困难都克服不了，将来该如何办？”从而树立战胜自己、超越自己的勇气。2、适应学校的作息时间。尽快适应学校生活，特别是以前从未住过校的同学，要有全新的时间观念，对于学校的上下课、以及休息时间要非常明确，以免由此带来的种种烦恼和惩罚。3、学会和同寝室同学的朝夕相处。要学会理解和尊重同学。住在学校不同于家里，事事要考虑自己的言行对他人可能带来

4、的影响，做事之前要尽量争取其他同学的意见，与同寝室同学搞好关系。不要事事斤斤计较，要努力做到“对己严、对人宽”。别人遇到困难时，应主动关心帮助，遇到自己难以解决的困难和矛盾时，可向同学、老师求救。4、积极主动地参加集体活动。自觉遵守学校各项制度，尊重别人的生活习惯，主动帮助和关心他人，做事民主又为他人着想的同学总是受人喜欢，虚心向同学和老师学习。案例二：回归心理现象目前，有部分同学很怀念甚至是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态，心理学上称之为回归心理。它主要是由于对新生活不适应，对新环境的陌生而造成。由于人地两生，而特别留恋过去，想回到过去那个熟悉而亲切的环境中去。对于新生来说是正常的心态，但

5、是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态中，会造成学习上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻碍学习的心理压力。提出如下建议：1、树立一个正确的目标。也就是上学干什么，为什么来学习？达到的效果是什么？做为一名新生，第一个目标就是如何适应高中的生活，如何适应在二中的学习生活。适应新生活是关键中的关键，只有适应生活，才能有好的心情，才能提高学习意识。我们刚刚升入高中，适应新的环境，可以当作近期目标，调整学习方法提高学习成绩可以当作中期目标，升入理想中的大学或完善自我提高个人修养可以当作长期目标或三年目标。目标对我们行动起激励作用。2、多与同学接触。俗话说，一回生、二回熟，三回成朋友。再要好的朋友，开始也

6、是陌生人。人际交往有自我循环特性：越是怕陌生，越是不敢交往，陌生感越是强烈；越是不怕陌生，越是敢于同陌生人接触，陌生感越是消失得快。特别是与同学交往中，互相交流一下初来乍到的感受，你会发现，很多情感、心理活动是一样的，包括回归心理的产生。情感的共鸣，有助于心理上的沟通，会增进相互间的理解。一个人来到一个举目无亲的新环境，一时的不适应是很自然的，从不适应到适应，人人都要经历这个过程。懂得这个过程是不可避免的有利于回归心理的控制。3、培养业余爱好。整天紧张的学习工作会使人感到生活单调乏味，培养一下业余爱好，如打球等等，不仅能调剂枯燥的学习生活，还可以和周围同学更快地熟悉起来，从而结交一些新的朋友。

7、在周末或节假日积极参加丰富多彩的课余活动，可以消除孤独和寂寞。二、提高人际交往能力人际关系是进入高中后的重要一课，也是一生都需要学习的一门功课。从初中到高中，是一个全新的转变，新的学校、新的环境、新的课程。高一新生该如何面对高中生活？高手如林，将如何调整好心态？初中的老同学分开了，又该如何结交新朋友呢？由此来看，人际关系的处理是高一新生适应的重要一课。美国公共关系专家卡耐基说：“一个人的成功，只有15%是得益于他的专业技能，而85%是得益于他处理人际关系的能力。”我们也常说：“将悲伤说给朋友，悲伤就会减少一半；将快乐说给朋友，就会得到双倍的快乐。”那么，在人际关系方面，高一同学该注意哪些方面的

8、问题呢？提几点建议，供大家一起学习、探讨。一、要摆正心态“当危险突入其来时，人们会恐慌不安；但当有备而来时，便会临危不乱。”以前有个女同学，她从小学到初中都非常顺利，一直都是学习尖子。在家里，父母宠她，爱她；在学校，老师喜欢她，同学让着她。长期处于这样的环境中，使她形成了自私、狭隘、任性、自负的不良性格。她也不在意自己在别人心目中的形象，以为只要学习好，便可以一好百好。然而，上高中后，一切都变了。尽管她的成绩仍然不错，但老师和同学们没把她当作焦点。此外，她还怕同学们在班主任面前说她的坏话。总之，注意力不能集中到学习上，成绩每况愈下。这是一个典型的在人际关系方面失败的例子。高一的有些同学就像这个

9、同学一样，在初中是佼佼者，是老师的宠儿。而现在会聚在二中的是河西堡的精英，还有其他地方的优秀同学，可谓高手如林。那么，不管是在学习上还是在其他方面其优势都不再那么突出，要想让自己继续傲视群雄，首先就要客观地去分析现实，认识现实，不可盲目地妄自尊大，要以坦然的心态面对新的环境。这样，才能针对性地制定学习方案，取得好成绩，做到心情与成绩上的双赢！二、了解交友技巧1、交友态度要积极有许多同学常常会羡慕其他同学有好多朋友；而看看自己，身边的朋友寥寥无几，感觉颇是孤单无助。我们要用积极主动的态度与班级同学交往，不能够事事等待别人来关心自己，更不能孤芳自赏。可主动向他人介绍自己的优点、缺点及特点、爱好、性

10、格等，让他人更快了解自己，从而主动和人建立良好的人际关系。2、真诚地赞美别人为什么说是“真诚”呢？因为你赞美别人时，一定是要真诚的、中肯的。当你要祝贺一个数学竞赛获奖的同学，你若向他伸出手说：“让我握握你的手，分享你成功的快乐，也好把你的数学灵气给我一点。”会远比礼节性的“祝贺你！”更显得真诚，更有气氛。3、用巧妙地办法批评、拒绝别人人际交往中批评拒绝别人也要讲究技巧。比如，要合时宜，别伤害别人自尊心等。三、避免冲突、打架事件的产生“刑法规定，年满16周岁对别人故意伤害构成犯罪的，要受到刑事处罚；不满16已满14周岁的，如果情节严重，也要受到刑事处罚。”我们发现，有些来自同一个学校的同学，由于

11、以前的一些恩怨，现在到了新学校依然放不下而发生冲突打架的事件，有些同学由于生活中的一些小冲突，小误会等也发生矛盾，造成人际关系不和，同学之间相处不融洽等。所以，我们不要故意伤害他人。但是，当我们自己受到威胁时，要及时报告老师、家长，甚至打110报警，以免悲剧发生。四、不要以自我为中心“尊重别人、平等对待别人都是应该的，都应该看成理所当然的事，而不应该看成是对别人多大的恩赐。”常听到有的同学抱歉：“老师，我感觉在学校自己已经很谦让，很能理解人了，也很能设身处地为别人着想了，可是关系还是处理不好。在家时，父母可是对我百依百顺，什么都得听我的。”我们先来看看萧伯纳受到的一次教训：英国著名的戏剧家、诺

12、贝尔文学奖获得者萧伯纳有一次见到一个小女孩。他和她玩了很久，分手时，他对小女孩说：回去告诉你妈妈，你今天和伟大的萧伯纳一起玩了。小女孩儿也学着大人的口气说：回去告诉你妈妈，你今天和苏联女孩儿安妮娜一起玩了。萧伯纳很吃惊，他立刻意识到自己的傲慢，并向小女孩儿道歉。后来，萧伯纳每次回想起这件事，都感慨万千。他说：一个人无论有多么大的成就，对任何人都应该平等相待，应该永远谦虚。现在来考虑一下自己，是不是在用一种真正意义上的平等来对待别人呢。五、要有合作精神合作是一种素质、一种觉悟、一种涵养、一种要求。懂合作是大智慧,会合作是好本事,合作好是高境界。我们大家都听过这两首童谣：一个和尚挑水喝，两个和尚抬

13、水喝，三个和尚没水喝。一只蚂蚁来搬米，搬来搬去搬不起，两只蚂蚁来搬米，身体晃来又晃去，三只蚂蚁来搬米，轻轻抬着进洞里。这两首童谣，讲了两种截然不同的结果。“三个和尚”之所以“没水喝”，是因为互相推诿、不讲协作;“三只蚂蚁来搬米”之所以能“轻轻抬着进洞里”，正是团结合作的结果。以上两个童谣让我们感受到，团结合作是一切事业成功的基础，一个缺乏合作精神的人，在事业上难有建树，很难适应时代发展的需要，也难在激烈的竞争中立于不败之地。同学们只有懂得合作，才能拥有融洽的人际关系，从而愉快的学习生活。三、学习是生命发展的阶梯案例一：调整心理落差某同学说在初中时，我在班上学习拔尖、是班里的主要干部，而进入高中

14、后，我突然发现周围高手如云，自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。 分析：在初中时，你在班上学习拔尖、是班里的主要干部，不时受到老师的表扬、同学的赞许，很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪，总认为自己比别人强一些，甚至会认为进入高中以后仍会和在初中一样成为班上的干部和最优秀的同学。但是，你想没想过，别的同学在中学时也有和你类似的情况，他们在各方面也不比你弱。我校的同学来自不同的学校，其中必然有一部分同学更为突出。进人高中以后，由于学习基础、学习方法、学习动机、适应能力，以及个性特征等方面的差异，在高中班集体中的学习名次会有一个新的组合和排列，每一个班级都有几个同学更突出些，而名列前

15、茅者总是少数。多数同学会排在中等地位，但事实上这些所谓中等同学在学习和各方面也都不错，也都是优秀同学，因为经过选拔已经水涨船高了。因此，提以下建议：1、树立正确的学习观。学习中最关键的应该是对学习的认识，对待学习的态度，如果我们把学习当作生命发展的阶梯，把学习与生命紧密联系在一起，就会对学习有深刻的认识，从而产生强烈的学习欲望，就会使我们更主动、更积极地学习、勇敢地面对未来。树立一种学习观念，认识一种与生命发展相联系的学习观念，坚信这种观念，并用它来指导我们的学习，相信每个同学都将迸发出前所未有的力量，去学习、去挑战未来。2、要学会惜时。常言道：和时间赛跑的人，往往会跑在时间的前面，因为人可以

16、加速，而时间却永远是匀速的。在每一届的毕业生中，我们都会痛心地看到这样的情况：有些原本基础不错的同学，最后没能考入理想的学校继续深造，只因他们没能珍惜平日的时间，他们在玩乐中放纵自己，在打闹中挥霍着时间，最终陷入了无法自拔的恶性循环中，到头来一无所获，悔之晚矣。的确，轻松的生活人人都想拥有，但我们不得不承认，我们所处的时代是一个千帆竞发，百舸争流，群英辈出的时代，要想取得优异的成绩，就必须分秒必争，提高效率。3、学会学习。只有做到“会”学了，才能保证学“会”。如何做到“会学”？其一，会质疑。“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进”。无论学习哪门学科，唯有开动脑筋，提出问题，才能学得深刻，如果只是简

17、单地模仿，就犹如“墙上芦苇，头重脚轻根底浅”。其二，要会举一反三、触类旁通。要牢固而灵活地掌握所学，就要学会吐故纳新，消化吸收。继承传统，积极创新。其三，要会积累。在课堂聆听的基础上学会主动地积累相关知识，整理学习笔记，使知识条理化，系统化，做到连点成线，纲举目张。其四，要会总结。总结经验教训，及时调整改进学习方法。 4、快乐学习，学习快乐。许多同学都有理想，有目标，也知道学习的重要性，但实施起来都非常难，课堂学习苦而累，需要顽强的毅力，面对电脑游戏，文体活动、娱乐活动与学习的冲突，往往很难抉择。怎样让那些枯燥的数据化变得生动而喜爱呢？其中的法宝就是：第一、积极的心态积极的心态是指影响个体行为

18、选择的内部状态，或心理反应倾问。一个拥有积极心态者，常能心存光明远景，既使身陷困境，也能以愉快和创造性的态度，走出困境，所以，在看待事物时，应考虑生活既有良好的一面，也有晦暗的一面，但如果我们强调好的方面就会产生良好的愿望与结果。成功的公式应该这样来写：勤奋+方法+心态=成功，许多事情的结果，取决于我们的认识和看法，同一件事件用不同的心态来对待，也会产生不同的结局，正所谓塞翁失马，焉知祸福。对待学习更是如此，快乐着去学习必然收获学习中的快乐。“用快乐的心情去做你喜爱的每一件事，让积极的心态伴随你的一生。”第二、利用兴趣、培养兴趣兴趣是人的基本需要，是人的一种内在动力，是人的意识对一定事物或活动

19、的内在趋向性和选择性。面对浩翰无垠的知识海洋，熟视无睹，麻木不仁，缺少兴趣，我们不如说他缺少生命活力。让我们翻开词典去找一下，由于有了强烈兴趣而达到的境界:积极主动，如饥似渴，废寝忘食，持之以恒，夜以继日，手不释卷。兴趣对人的发展还有一个重要作用，就是定向作用，一个人现在做什么，不做什么是由自己的兴趣来定向的，因此，要努力地引导自己发展那些积极的健康的兴趣，坚决拒绝和抑制那些低级趣味的不正当的兴趣。如打牌，赌博，恶作剧，打游戏机等。人的兴趣是在一定的生活条件下形成和发展起来的，它都不是固定不变的，在学习过程中，端正态度明确动机，就会有愈来愈浓的求知欲望，渐渐就产生了兴趣，这样就变“苦学”为“乐

20、学”，变“要我学”为“我要学”。爱因斯坦曾告诉我们要自觉培养学习兴趣，而不是说学习要以个人兴趣爱好为转移，使学习服从于兴趣爱好。5、多纵向比较，少横向比较。在我们中同学当中，有一种常见的毛病就是自我期望过高，而自我评价过低。这种“过高”和“过低”的反差就造成了一些人产生消极的自我意向，从而失去了应有的自信。这种反差是怎么形成的?主要是横向和别人比较形成的。例如拿别人的高智商和自己的普通智商比；拿别人的高个子和自己“二等残废”的身段比，当然会越比越泄气，越比越自卑。心理学家指出，几乎所有人情绪的消极反应都仅仅是由于自信心不足的结果。一个缺乏积极的自我意向的人，会轻易夸大那些微不足道的过失和不足，

21、自己吓唬自己，就像面临天塌地陷的灾难一样。例如一个女同学仅仅因为在人前唱歌走了调，而感到无地自容，难以抬头。所以，简单点说，一个人万万不可拿自己的弱处去比他人的强项，这样除了自寻烦恼，越来越自卑以外，再无所收益。我们提倡的比较，是自己和自己比，自己的现在和过去比，自己的今天和昨天比，只要是有一点点的进步，就是成功。积少成多，你慢慢就会有大的进步。这样去想，我们就会产生获取进步后的欣喜，自信就会油然而生。如果和别人比，也应在羡慕别人的同时，看到自己身上特有的长处，正视自己的潜力，发挥自己的优势，明白在现有情况下怎样去努力进取。目前，同学们在学校里最经常的比较是比较学习成绩。学习是否成功，主要是看

22、在各种大大小小的考试中的名次如何。在这种情形下，不少学习上落后的同学虽然尽了很大努力，但因在班上名次不可能在短时期内有重大突破，因此也就得不到同学、老师、家长乃至周围人的肯定。虽然自己和自己比是进步了不少，但是和别人相比，仍感到灰溜溜的。这种学习上的处境和由此造成的失败心态，使这些同学对学习产生了厌倦或恐惧，以至认为自己真无能，天生不是学习的材料。无论在什么情况下，同学们自己心中都有一个明确的意识：自己和自己比，只要有提高，就是胜利，用这种方法进行自我鼓励，而尽量避免因和别人比较而产生自我贬低。案例二：学习目标迷惘某男，自称入学一个多月了，仍感到似乎还未开始高中生活。上课听不进去，不感兴趣；课

23、外也很无聊，靠看小说、闲聊打发时光。中考已经过去，一下子没了目标，将来考大学，还有三年的时间，再说，上大学还需要“关系”，现在先放松放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。分析：此案例当事人苦恼的原因有四个：一是未能确立新的阶段目标而导致的精神乏力；二是缺乏进取心，成就动机不足；三是对人生和社会存在一定的认知偏差，以偏概全地认为将来考大学主要靠关系，而未看到激烈的社会竞争对人才提出的高要求，并进而激发出学习动力；四是人生经验不足，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，个人应采取哪些应对策略。为此建议：1、制定学习目标，培养远大的理想和成就动机。每个人的目标是不一样，制定

24、目标的高低要以你的能力能够实现为准。要把目标分成阶段，最好分为长期目标，中期目标和近期目标。我们刚刚升入高中，适应新的环境，可以当作近期目标，调整学习方法提高学习成绩可以当作中期目标，升入理想中的大学或完善自我提高个人修养可以当作长期目标或三年目标。目标对我们行动起激励作用。这些，可通过听取高年级同学及有关老师的建议、阅读伟人传记、广泛涉猎各学科知识、关注时事等途径和过程来实现，通过这些阶梯，独上高楼，望尽天涯路。2、学会这样一种人生经验，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而要冷静地去读书学习。这样，一方面可以打发时光，不致感到无聊、烦闷；另一方面，可以充实自己，为将来的奋发作准备

25、。因为人生境遇是顺逆交替、低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘风破浪，也善于利用逆境，深挖洞，广积粮，为将来作准备。同学们，“业精于勤荒于嬉”，要想在学习上取得好成绩，勤奋是必不可少的，也是最为重要的。鲁迅先生曾经说过：“哪里有天才，我是把别人喝咖啡的功夫都用在工作上。”让我们纵观历史：孔子晚年看周易时，穿书简的皮绳磨断了多少次。唐代诗人白居易幼年好学，勤奋不懈，十六岁就写出了“野火烧不尽，春风吹又生”这千古传诵的佳句。对于你们来讲，勤奋不一定会成功，但成功肯定需要勤奋。“一个人的生命是应该这样度过的，当他回首往事的时候，不因碌碌无为而羞耻，不因虚度年华而悔恨”这句脍炙人口的名言，出自于前苏联作家奥斯特洛夫斯基的笔下，这也是他辛勤耕耘的写照。同学们，你们是金昌二中的新鲜血液，希望你们尽快适应新的环境，努力做到自尊、自信、自主、自强，亲爱的同学们，伟大祖国二十一世纪的宏基伟业要靠你们去创造，一个崭新的金昌二中将在你们的努力下更加辉煌。努力吧！努力、努力再努力是时代的最强音，学习吧！学习、学习、再学习是新世纪的进军号！让我们携起手来，为了我们的明天更加美好，去学习、去奋斗、去拼搏吧！