大学生心理健康第六章大学生压力管理与挫折应对精选PPT.ppt

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1、咨询电话：翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 我有很多想表达的东西，但由于口音问题无法摆脱，让我感觉自我有很多想表达的东西，但由于口音问题无法摆脱，让我感觉自己非常的廉价，身份、人格一再降低，我一次次告诉自己不是这样的。己非常的廉价，身份、人格一再降低，我一次次告诉自己不是这样的。但这就是现实，以前我可以随意表达自己的想法，大家都听得懂，是公但这就是现实，以前我可以随意表达自己的想法，大家都听得懂，是公认为比较睿智的人，但现在，南方的幽默在北方似乎

2、难以理解，很多好认为比较睿智的人，但现在，南方的幽默在北方似乎难以理解，很多好的想法、主意、点子却被人忽视，竞选社团也失败了，这让我沉沦于这的想法、主意、点子却被人忽视，竞选社团也失败了，这让我沉沦于这些悲剧中不能自拔，导致我大一连续挂科，缺乏自信，参加多项比赛都些悲剧中不能自拔，导致我大一连续挂科，缺乏自信，参加多项比赛都未能入选。我一次次想，我的能力真的很差吗？我感到非常的恐慌和迷未能入选。我一次次想，我的能力真的很差吗？我感到非常的恐慌和迷茫，而且这种噩梦似乎还在继续，人际关系也原来越差，这种绝望和压茫，而且这种噩梦似乎还在继续，人际关系也原来越差，这种绝望和压力是前所未有的，我无法摆脱

3、这些阴影，寝食难安，压力重大，缺力是前所未有的，我无法摆脱这些阴影，寝食难安，压力重大，缺乏安全感，特别抑郁，我已经再也找不回原来的自己乏安全感，特别抑郁，我已经再也找不回原来的自己第2页，讲稿共39张，创作于星期日咨询电话：翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 所产生的一种紧张的心理体验和感受。

4、压力在西方文献中也称为应激，压力是一般意义上使用的概念，应激 则是临床使用的概念。第一节压力与挫折概述第5页，讲稿共39张，创作于星期日咨询电话：翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 0分，偶尔发生分，偶尔发生1 1分，分，经常发生经常发生2 2分分1、觉得手上工作太多，无法应付。2、觉得时间不够

5、，所以要分秒必争。例如过马路时冲灯，走路和说话的节奏很快速。3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。4、遇到挫败时很容易发脾气。5、担心别人对自己工作表现的评价。6、觉得上司和家人都不欣赏自己。7、担心自己的经济状况。8、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。第8页，讲稿共39张，创作于星期日咨询电话：翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 0分，偶尔发生分，偶尔发生1 1分，分，经常发生经常发生2 2分分9、需要借烟酒、葯物、零食等抑制不安的情绪。10、需要借助安眠药去协助入睡。11、与家人/朋友/同事的

6、相处令你发脾气。12、与人倾谈时，打断对方的话题。13、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。16、做事急躁，任性而事后感到内咎。17、觉得自己不应该享乐。第9页，讲稿共39张，创作于星期日咨询电话：翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预

7、约网址：http:/ 挫折是指一种情绪状态，即个体在从事有目的活动过程中，遇到了难以克服或自认为无法克服的障碍和干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足时所产生的消极的情绪反应。二、挫折概述第12页，讲稿共39张，创作于星期日咨询电话：翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区6290125

8、1 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/

9、屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 第26页，讲稿共39张，创作于星期日咨询电话：翡翠湖校区63831525 屯溪路

10、校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 合理饮食结构、坚持体育锻炼、生活有目标和劳逸结合等，是维护身心健康、减轻压力、完善人格的重要途径。第29页，讲稿共39张，创作于星期日咨询电话：翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 1）自然因素）自然

11、因素（2 2）社会因素）社会因素（3 3）家庭和学校因素）家庭和学校因素（4 4）个人因素）个人因素外在外在内在内在（一）端正认识，合理归因，直面人生挫折美国著名心理学家马斯洛说：“一个人面临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就成长。如果你放弃了这个机会，你就退化。”二、挫折应对第30页，讲稿共39张，创作于星期日咨询电话：翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址

12、：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ （1）合理宣泄，缓解挫折的压力。（2）转移注意，分散挫折的压力。（3）进行心理咨询，主动寻求帮助。第35页，讲稿共39张，创作于星期日咨询电话：翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址：http:/