腰椎间盘突出症的自我康复 腰椎间盘突出症康复指南.docx

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1、腰椎间盘突出症的自我康复 腰椎间盘突出症康复指南 腰椎间盘突出症是中老年人的常见病、多发病，通常引起腰痛和坐骨神经痛，影响工作和生活。其实，轻症患者可在医生指导下进行自我治疗。 卧床休息这是腰椎间盘突出症的基础治疗。人体平卧后，重心下移，体重由头、颈、肩、背、腰、臀、下肢及足跟共同分担，这样，脊柱受力便大大减轻，得到充分休息。应选用硬板床，铺上910厘米厚的垫子。枕头高度以7厘米为好。除了进食和大小便。应整日卧床，但应常常翻身。至少持续3周。 牵引运用牵引用具，在骨盆匀称用力，牵引腰部，以对抗肌肉非正常收缩，将椎间隙稍微拉开。腰部制动，可防止椎体间关节扭曲、松动和变位。改善局部血液循环，促使水

2、肿消退，症状减轻或消逝。牵引可结合卧硬板床进行。依据体型选择骨盆牵引型号。一般采纳持续牵引，重量可按体重的1/101/8估算。间断牵引者，重量可适当增加，时间每日不应少于3小时，34周为一疗程。 腰背肌体操熬炼可根据医生的指导做，也可自编，熬炼腹背部和下肢肌肉。体质强、年龄较轻者，运动范围、幅度、次数可适当大些，多一些，反之应削减。留意按部就班。 (1)搓腰：将双手放于侧腰部，由上向下，再自下而上，反复搓1620次，至腰部皮肤发热。 (2)爬行：双手、双膝着地或着床，头部自然上抬。腰部自然下垂，来回爬行40米左右、 (3)飞燕：俯卧床上，身体两端同时抬离于床面，反复16次。 (4)挺腹：仰卧床

3、上，两手握拳，屈双肘置于体侧，双膝屈起。将身体抬起。尽量挺胸，挺腹，重复16次， 配戴腰围配戴腰围后，腰部活动受到部分限制，加强了稳定性，可防止无意中扭伤。有的腰围兼有药物外治和磁疗作用；有的加上了电动按摩器，兼有按摩功能。 理疗家庭理疗简便方法： (1)热水袋热敷法：一般用5060热水，装入袋后，排去空气，垫以毛巾，放在下腰部，每次1020分钟。也可用电热垫代替。 (2)炒盐热敷法：粗海盐1斤，放入锅内干炒约10分钟，盐发黄或够热后，用布包好，如熨衣服样熨烫下腰部，熨到盐不热为止(约20分钟)，每晚1次。1斤盐可反复炒1520次。将盐炒后加生鲜姜两片，效果更好。 贴膏药先将皮肤洗净、擦干。如

4、为胶布膏药，从薄膜上撕下，干脆贴在腰部最痛处，范围略微超过难受区域。固态膏药，应先行烘烤、烊化，然后再贴患处。局部皮肤有创口、感染、患有皮肤病的患者及孕妇不宜贴。 服药在医生指导下选服扶他林、消炎痛、萘普生或壮骨关节丸等。其主要作用是消炎止痛。运用中留意视察疗效和毒、副作用，刚好调换或停用。不行盲目听信广告，轻信“进口药”、“特效药”“专利药”和“祖传秘方”。 食疗以下几种食疗方可供选择参考： (1)海带25克，荔枝核15克，小茴香15克，青皮15克。加水共煮。每日饮服1次。 (2)生韭菜(或根)500克。洗净捣汁温服，每次500毫升，每日2次。 (3)淡菜300克焙干研末，与黑芝麻150克炒熟，拌匀。早晚各服1匙。 (4)芝麻15克，淘净，稍微炒黄后研成泥状，加大米100克煮粥。每日早餐食用。 刮痧急性期取腰骶部的命门、肾俞、大肠俞，以及患肢的环跳、殷门、承扶、风市、阳陵泉、委中、承山、悬钟、昆仑等穴。手法宜轻。缓解期取穴侧重于下肢的麻木及感觉减退部位，如阳陵泉、足三里、悬钟、昆仑、解溪、太溪、太冲等穴位。腰部取肾俞、大肠俞、关元俞、命门、八，以及下肢的环跳、秩边、殷门、承扶、委中、承山等穴。 以上治疗，对绝大多数轻症病人有效。如疗效不明显。或症状加重，应刚好到医院向医生询问，必要时住院治疗。 (编辑祝健)