大隐于朝,碌里摄生 大隐静脉.docx

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1、大隐于朝,碌里摄生 大隐静脉 专家简介: 唐祖宣,河南省邓州市人,中共党员,邓州市中医院院长,中医主任医师,中华中医药学会理事,中华中医药学会血栓病分会副主任委员,中华全国张仲景探讨会常务理事,中国中西医结合学会四周血管病专业委员会常务理事,河南省中医药学会常务理事,河南省高级职称评审委员会委员,全国老中医药专家学术阅历继承指导老师。 都是脑力劳动,都是在自己领域中艰难竭蹶地前进,但是他的身体好像比当年还要强健,精力旺盛,思维灵敏,言语俊爽,走路都是一阵风,红光满面的,有那份“奕奕”的劲头。但我呢,高血压,糖尿病,气管炎,脑栓塞反正缠住了。有时独自想,相识就算是赛跑,那也不必跟唐祖宣这样的人比

2、拼。 二月河 未识得唐老之前,印象里那些懂得养生、能养得好生的人,都是隐士一般的高人,有着足够的时间精力来休息和熬炼。后来了解到唐老不断的为学术及中医的发展操劳奔波,几十年如一日仍能精神奕奕,又见闻名作家二月河写的这段文字,才明白小隐隐于野,大隐隐于朝的含义,也才信任原来苦心劳形,辛勤劳碌者亦能摄生。 现代社会生活节奏快,工作压力大,人们往往有养生的愿望却埋怨没有养生的“时间”。随着压力的增大,有些人可能出现失眠健忘,心绪不宁,精神萎靡,焦虑愁闷等状况。唐老平常极忙,然而他在辛苦之时仍能保持身体康泰、精力充足。他的养生方式,或许正适合现代社会劳碌而又想保持身体健康的人们。 提到养生,一般人想到

3、的首先是饮食,运动,药物等,唐老认为,全部的养生手段都不能忽视了情志。而情志养生,也不仅仅是人们常说的保持心情愉悦、心态平和这么简洁,养情志事实上包括了养神,养气,养精三个大的方面。 心静则神安 养神,是人对自身相识的一种回来,是一种精神,意识,情感和思维方面的修炼活动。古人认为神浊则骨老,神在于养。能够安心者,自然简单得到养神的真谛,但是心态平和,凡事随缘并不是每个人都能做到的。因此,唐老尤其指出了以休眠及清静法来养神。休眠养神就是通过睡觉来达到让身心休憩的状态。多思则心动,心动则伤神。 唐老每天保证68小时优质睡眠,他认为,只有这样才可以达到积蓄精力,复苏体力的作用,休息的好,自然可以削减

4、焦虑,对待事情时会平和理智得多。清静养神指的是闹中取静,静中养生。古人认为,心静则神安,假如一个人终日心神担心,思虑万千,哪里有不生病的道理?清静养神的方法特别简洁,只要找个宁静的地方,什么都不想,只轻想着自己的呼吸,全身放松即可,只要坚持不长的时间,就可以收到明显的效果。郭沫若先生年轻时患神经衰弱就是静坐治好的。在充溢改变和快节奏的现代生活中,人们的确比以往任何时候都更须要放松一下自己。静默片刻是每个人都有实力运用的方法,而这简洁的方法可以充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与心情,削减热能的消耗。大脑宁静,肌肉放松,气血简单通畅,从而达到“心静神安,老而不衰”的境界。 食行起居有道 唐老师有良好

5、的生活习惯,饮食起居很有规律。衣食住行特别科学。他穿衣服整齐舒适,他常说;人是衣裳马是鞍,衣服穿好了,人看着就精神。他饮食讲究养分全面,合理搭配。从不吃肥腻的食物,早年爱吃酸菜,后来知道酸菜吃多了对人体有害,就不再吃了。年轻时曾经吸烟,后来下决心戒掉后,如今几十年从来不沾烟。少量饮酒。唐老师几十年坚持午休的习惯,他的住室虽不奢华,但很有书香味,家里书柜占了一大半的空间,挂了许多名家墨宝,给他的生活增加了情趣。唐老师早年常常骑自行车上下班,近些年虽因公务繁忙要坐车,但也尽量增加步行的时间,多年骑车和步行的习惯,使他双腿走路轻松敏捷,在后面看上去就像40来岁的人。 唐老师爱好乒乓球、摄影,擅长书法

6、,喜爱保藏名人字画。他早年曾得过邓州市职工乒乓球冠军,几十年始终坚持打乒乓球,至今乒乓球友们每年还要聚会一次。去年全国人大代表到云南考察期间,还和韩启德副委员长切磋球艺。唐老师书法造诣很深,年轻时就起先练毛笔字,至今从未间断。30年的人大代表期间,给中心领导反问题,都是用毛笔写的,得到了许多领导的赞许,有些老挚友还把他的书信当书法作品保藏起来。摄影是唐老师的一大爱好,30年的人大代表生涯,他常常到北京开会,到全国各地调研,相机从不离手,拍了许多高水平的照片。他的照片以人物为主,大多是和名人合影照,他的著作农村调查纪实、我为中医五十年当中用的几百张照片,都是他多年收集,整理出来到。 心胸宽广才能

7、“高朋满座” 唐老是个闲不住的人,他的养生观与孔子相同,就是“自强不息”。他常说一个人只要有了自强不息的精神,就会有所寄予,有所追求,否则,就会感到孤苦无望,萎不振,疾病四起,难于尽享天年。 只要不开会,就在办公室里工作,唐老一年四季没有节假日,不分星期天。他一年干的事要超过常人十年干的。在唐老师的办公室里,常常是“高朋满座”,(这个高是年龄高,而不是地位高),他有一帮有几十年交情的老友,这些老友们大多都是性格开朗,心胸宽广,在他的办公室里常常能听到朗朗的笑声,使他在繁忙的工作中,精神能得到放松。 唐老举荐:办公室内健身法 三分钟健脑操 上班时,觉得脑子不好使了,象浆糊似的了,就停下来,坐在凳

8、子上,全身放松,含胸拔背,端坐姿态,然后双手搓热,两手十指交叉后,手掌捂在后脑勺上,三分钟后把手放下来,会感觉脑子一下醒悟了。 原理:手一摩擦自然生电,能量提高,而脑的部位因为疲乏了所以生物电位低,把高电位的、能量高的东西往低电位、能量低的部位放,就产生了高电位向低电位的电流。把手自然一放,身体内部的能源自然调整平衡。三分钟健脑操是一种结合工作的熬炼方法,尤其是对脑力劳动,效果比较明显。 直立下蹲操 自然站立,全身放松,两脚与肩同宽,两手自然下垂,然后屈膝下蹲,蹲到不能再蹲时,身体渐渐直立,做20次为一组。此动作有利于熬炼腰腿部肌肉的弹性,常常做此运动腰腿力气增加,走路轻松敏捷。直立下蹲不受场地时间限制,适于脑力工作者,在办公室内即可完成。 三分钟明目操 工作时,感到眼睛不好使了,把手搓热、搓烫,手心形成一个空心,掌心不干脆接触眼睛,捂在眼上,捂时手呈半球状,轻轻的让手心的热量渗透到眼睛中。三分钟后把手放下,眼睛微闭,感受到眼前为红的或者是橘红的柔软色。之后渐渐的睁开眼往前看,此时会觉得眼睛变得光明了。