我的情绪我做主 课件- 高一心理健康.ppt

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1、,面谱图,我的情绪我做主,动物可爱表情秀,看看我们都有哪些情绪？,快乐、惊奇、悲伤、恐惧、愤怒、羞愧、轻蔑、痛苦、厌恶、害羞、高兴、害怕、焦虑、羡慕、嫉妒、骄傲、放松、愉快、紧张、失望、兴奋、沮丧、悲观、委屈,讨论：引起情绪波动的原因？,情绪的基本类型,惧,喜,怒,哀,分享你的喜怒哀惧,规则：1、每组派一个小魔法师上台抽取一张情绪小卡片； 2、我们的小魔法师们要通过自己的身体语言表现出来，然后我们的其他组员有20秒猜的时间，猜出相近或相似的词语即正确，其他组员负责计时，超时不算分。 3、猜对一个加一分，每一小组各三次机会。,活动一:,你做表情我来猜,情绪炸弹,一天，老板由于一场很重要的生意没谈

2、成，心情很不愉快，便把气都发在刚路过的小张身上。小张因无辜挨骂而感到愤怒，回到在家就数落妻子。妻子觉得委屈，见到儿子玩得正开心，便火上加油训斥儿子：“你除了玩，还会什么？”儿子听后，又将气转移到小白身上，一脚踢向他的宠物小白。小白生气便离家出走。在路上小白看到一个人觉得很不顺眼，便张大嘴巴，咬了过去。结果老板遭殃！,有趣的实验,美国生理学家爱尔玛做过这样一个实验：用一支装入冰水的试管，收集人们在不同情绪状态呼出的气体，结果大不相同。人在心平气和、心情愉快呼出的气体在试管中呈白色沉淀；人在生气、愤怒时呼出的气体在试管中有紫色沉淀。如果将这些紫色沉淀注入到大白鼠体内，几分钟后它就会死亡。,结论：,

3、人在生气10分钟所耗费的精力相当于跑了3000米所耗费的精力。据有关资料报道：在500名胃溃炀等消化道疾病患者中，由于情绪、情感造成的74%。其原因在于，人在生气或发怒时，体内生物反应极为强烈，其分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。,喜不能得意忘形怒不能暴跳如雷哀不能悲痛欲绝惧不能惊惶失措,学会理性调控不良情绪,小故事分享：,两个秀才一起赶考,你的思维像哪个秀才？,少女、老妇、老头?,人的情绪反应并非由事件本身所决定，而是取决于人的想法、态度。,A事 件,B想法,C情绪,问：哪一个是合理想法？,合作探究： 体验“想法”决定情绪,事件：如果今天班上有5、6位同学都迟到了，班主任不批评别人，就

4、批评了你，你会怎么想？想法1：老师看我不顺眼 情绪1：想法2： 认倒霉，批评就批吧 情绪2：想法3：说明老师对我严格 情绪3：想法4 ： 情绪4：.,活动二：我的情绪ABC-体验“换个想法，快乐自然来”。请同学们写出近来令自己郁闷、生气、伤心、紧张、受挫或自卑的事件。,总结升华：调节情绪的方法 说说你有什么调节情绪的高招。,方法之一注意转移法,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱,合理发泄情绪,方法之二,理智控制法,方法之三,心理换位自我激励自我暗示学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,情绪指数,期望实现值内心期待值,愿大家拥有健康良好的情 绪，快乐地度过每一天,